Ultieme zwangerschapschecklist (van maand tot maand)

Ben je zwanger en vraag je je af wat er daarna komt? Wat moet u doen en of uw gevoelens normaal zijn?

Ik herinner me dat gevoel goed - zo opgewonden zijn over het zien van die positieve zwangerschapstest. En die opwinding veranderde in een poging om erachter te komen wat de logistiek was van wat ik vervolgens moest doen. Als zwangere vrouw zul je veel hindernissen moeten nemen om doorheen te springen, en je emoties zullen overal op de kaart zijn.

Deze checklist van maand tot maand kan je laten weten wat er gaat komen en of wat je voelt normaal is. We splitsen deze checklist op in drie trimesters en elk trimester bevat een sectie voor elke maand. Aan het einde van elke maand geven we je een zin om in te vullen, zodat je deze speciale momenten altijd herinnert.

Inhoudsopgave

• Afdrukbare zwangerschapschecklist PDF
• Eerste trimester
• tweede trimester
• derde trimester

---

Afdrukbare zwangerschapschecklist PDF

Download Zwangerschap Checklist PDF

KLIK OM AFBEELDING UIT TE BREIDEN

Eerste trimester

Je hebt het gehaald! Of je nu actief probeerde zwanger te raken of dat het een totale verrassing voor je is, maak je vast, want deze volgende periode van drie maanden kan hobbelig worden. Als je echter geluk hebt, kan het ook een makkie zijn.

U kunt zich ziek of helemaal in orde voelen. En je zou emotioneel hetzelfde kunnen voelen, of het kan je hard raken. Het verschilt van vrouw tot vrouw. Houd er rekening mee dat het maar drie maanden is - je kunt het!

maand 1

• Vertel uw partner het nieuws als hij er niet was toen u uw zwangerschapstest deed.
• beginnen met nemenprenatale vitaminenals je dat nog niet hebt gedaan. Je hebt nu meer essentiële voedingsstoffen nodig,inclusief ijzer, foliumzuur, calcium en vitamine D ^(een) .
• Sla een voorraad ginger ale en crackers met zout in, want je kunt op elk moment de drang voelen om te kotsen, dankzijochtendmisselijkheid.
• Probeer acht of meer glazen water per dag te drinken om gehydrateerd te blijven.
• Beginnenje cafeïne beperkentot niet meer dan 200 milligram per dag ^(twee) .
• Plan uw eerste prenatale afspraak en vraag aan de telefoon naar eventuele medicijnen die u mogelijk wilt stoppen. Hoewel je provider je misschien pas ziet als je 8 tot 10 weken oud bent, kun je het nu instellen om ervoor te zorgen dat je op tijd binnen bent.
• Bepaal uw uitgerekende datum door te onthouden wanneer de eerste dag van uw laatste menstruatie was. Trek drie maanden af ​​en voeg 7 dagen toe vanaf de eerste dag van uw laatste menstruatie.
• Maak een foto als je wilt zien hoe jelichaamsveranderingenmaand na maand.
• Als u rookt, probeer dan onmiddellijk te stoppen.
• Ruim dat dieet op door op te nemenveel fruiten groenten. En verwijder voedingsmiddelen die u niet mag eten tijdens de zwangerschap, zoals ongepasteuriseerde kazen, vleeswaren en kwikhoudende vis ⁽³⁾ .
• Probeer wat aan lichaamsbeweging te doen - fotografeer minstens 30 minuten vier of vijf dagen per week. Zelfs eenvoudige oefeningen zoals wandelen zijn goed voor lichaam en geest.
• Stop met het veranderen van de kattenbakvulling - dat zou nu de taak van uw partner moeten zijn. Het kan leiden tot toxoplasmose, wat gevaarlijk zou zijn voor uw baby ⁽⁴⁾ .
• Beginhete baden vermijdenen bubbelbaden omdat het niet goed is voor je baby.

Journaling-vraag

Toen ik die positieve zwangerschapstest zag, voelde ik me ___________ en ik kan niet wachten om ___________.

maand 2

• Ga naar uw eerste prenatale afspraak. Zorg ervoor dat u eventuele eerdere gezondheidsproblemen die u heeft gehad, vermeldt en vragen van tevoren opschrijft, zodat u niets vergeet.
• Zoek naar zwangerschaps-apps als je een technologieliefhebber bent. Het kan u helpen op de hoogte te blijven van alles wat u de rest van uw zwangerschap moet doen.
• Als je ondersteuning nodig hebt van andere zwangere vrouwen, meld je dan aan voor een online club.
• Zorg ervoor dat je krijgtGenoeg slaap. Schiet minstens 8 uur per nacht met je ogen dicht en doe dutjes wanneer je ze nodig hebt.
• Kijk welke kraamzorg uw zorgverzekering vergoedt. Dat helpt bijje geboorteplan.
• Als ochtendmisselijkheid je in de war brengt, eet dan kleine maaltijden of snacks die flauw zijn, zoals crackers, bananen en rijst.

Journaling-vraag

De grootste verandering die ik deze maand opmerkte was ___________.

maand 3

• Vertel uw familie en vrienden over uw zwangerschap als u dat nog niet heeft gedaan.
• Pak wat Tums in de winkel om bij de hand te hebben voor het geval je plotseling een maagzuuraanval krijgt.
• Koop watzwangerschapskleren. Je zult ze snel nodig hebben als je dat nu nog niet doet.
• Maak een lijst van alles wat je nodig hebt voor je baby. Stel vervolgens een budget op voor wat u zich kunt veroorloven om te kopen en prioriteer uw lijst om ervoor te zorgen dat de essentiële zaken worden gedekt.
• Praat met je baasover hoeveel tijd u kunt opstijgen na levering.
• Begin je buik, dijen en heupen te wrijven met crème of lotion om af te werenstriae.
• Stop met plat op je rug liggen tijdens het slapen of sporten. Dat moet je nu tot na de bevalling vermijden.
• Plan een reiniging in met uw tandarts. Tijdens de zwangerschap kan uw tandvlees geïrriteerd en ontstoken zijn.
• Versla jezelf niet als je de laatste tijd extra emotioneel bent. Zwangerschapshormonen kunnen dat met je doen.

Journaling-vraag

Mijn grootste prestatie deze maand was ___________.

---

tweede trimester

Dit trimester kan op veel manieren het gemakkelijkste van de drie zijn. Als u zich tijdens het eerste trimester ziek voelde, zal dit meestal verdwijnen tegen de tijd dat deze ronddraait. En je voelt je niet zo groot, pijnlijk en ongemakkelijk als in het derde trimester.

Je kunt al die energie die je nu voelt gebruiken om je op dingen voor te bereiden als je baby er eenmaal is.

maand 4

• Begin met kijken naar babynamen. Maak een lijst van je favorieten om te delen met je partner.
• Beginnenhet organiseren van de crècheterwijl je nog energie hebt.
• Creëer jebaby shower register. Zet een breed scala aan items op de lijst om met elk budget te werken.
• Probeer je nu niet zo veel zorgen te maken over de mogelijkheid van een miskraam. De meeste miskramen gebeuren in het eerste trimester.
• Vraag je partner of ze het geslacht van de baby willen weten. De meeste vrouwen leren, als ze het willen weten, het geslacht tussen 16 en 20 weken.

Journaling-vraag

Sinds ik zwanger ben, is mijn ___________ ten goede veranderd.

maand 5

• Zoek naar bevallingsklassen waarvoor u zich kunt aanmelden.
• Kopeneen zwangerschapskussenom ervoor te zorgen dat u zich meer op uw gemak voelt terwijl u slaapt. En onthoud - je zou niet meer op je rug moeten slapen!
• Zorg ervoor dat u uw arts vertelt dat hij het geslacht van uw baby niet mag onthullen als u wilt dat het een verrassing blijft.
• Bepaal waar je wilt bevallen, of dat nu in een geboortecentrum is,ziekenhuis of uw eigen huis. Zorg ervoor dat u volledig geïnformeerd bent over al uw opties en de voor- en nadelen van elke optie.
• Plakboekechografie van uw baby. Stuur het eerst naar alle vrienden en familie waarmee je het wilt delen.
• Beslis of je wilt dat je baby dat doetslaap in je kamervoor de eerste paar maanden of 's nachts in hun kinderkamer.

Journaling-vraag

Als ik denk aan het groeiende leven in mijn buik, voel ik me ___________.

maand 6

• Ontspan een beetje - aan het einde van deze maand kan je baby overleven als hij zo vroeg geboren wordt. Baby's hebben een overlevingspercentage van 40 procent wanneer ze na 24 weken worden geboren ⁽⁵⁾ .
• Koop je kinderkamermeubels en zet ze in elkaar voor het geval je vroeg levert.
• Als je voeten zijn gaan zwellen, overweeg dan om een ​​halve maat groter te nemenjouw schoenenom uw voeten comfortabeler te maken.
• Begin met het organiseren van je huis. Je zult niet veel tijd hebben voor dat soort dingen nadat de baby is aangekomen of zelfs als je je te groot voelt in de laatste maand of twee van de zwangerschap.
• Tussen 26 en 28 weken doet u een test op zwangerschapsdiabetes. Als u positief test, moet u veranderingen in uw dieet aanbrengen, haaleen beetje meer oefeningom uw bloedsuiker te verlagen en mogelijk insuline te gebruiken.
• Uw zorgverlener zal ook uw bloedbeeld controleren om ervoor te zorgen dat uw bloedplaatjes- en ijzergehalte veilig zijn.
• Onderzoek uw mogelijkheden voor kinderopvang als u weer aan het werk gaat nadat u bevallen bent.
• Misschien willen jij en je partner een lang weekend of minivakantie nemen. U moet in het derde trimester dicht bij uw arts blijven.
• Huur een doulaals je er een wilt gebruikentijdens de bevalling.

Journaling-vraag

Tijdens deze zwangerschap heb ik non-stop naar ___________ verlangd.

---

derde trimester

Het hoofdevenement is bijna hier! U bevindt zich in de laatste fase en binnenkort zult u uw prachtige pasgeboren baby voor het eerst in uw armen houden.

Je hebt het tot nu toe gehaald, maar er moet dit trimester nog veel worden gedaan. Je zult vaker doktersbezoeken hebben en je groeiende buik zal leiden tot nieuwepijntjes en kwaaltjes. Zorg ervoor dat je jezelf een beetje meer baby dan normaal - het zal je laatste kans zijn om dit een tijdje te doen.

maand 7

• Pak je ziekenhuistas in voor het geval je vroeg moet bevallen. Vergeet je pantoffels nietof sokken- je wilt niet dat je blote voeten op die kiemkrachtige vloeren staan.
• Zet je geboorteplan op schrift. Reken er niet op dat je partner alles onthoudt als je niet in staat bent om beslissingen te nemen of uit te spreken wat je wilt.
• Verzorg je vooraanmelding als je gaat bevallen in een ziekenhuis of geboortecentrum.
• Zoek een kinderarts voor je baby. Vraag om aanbevelingen van je vrienden en zorg ervoor dat je verzekering ze dekt.
• Regel alles in je kinderkamer. U wilt de afgelopen twee maanden zo min mogelijk doen.

Journaling-vraag

Mijn favoriete ding over zwanger zijn is ___________.

maand 8

• Als jeveelvouden hebben, maak je klaar voor een vroege levering. De meeste tweelingen komen tot een maand te vroeg aan.
• Overweeg om je trouwring te verwijderen als je er een draagt. Je vingers kunnen soms super opgezwollen zijn, dus het kan ongemakkelijk zijn.
• Zorg ervoor dat je je blijft tellenbaby's bewegingen. U wilt om de twee uur minimaal 10 bewegingen voelen.
• Veel plezier bij je babyshower en vergeet niet om wat hulp te krijgen bij het dragenal die cadeausnaar uw auto aan het einde van het feest.
• Verhoog uw vezelinname om te proberen aambeien af ​​te weren ende constipatiedat ijzer in je prenatale vitamines kan veroorzaken.
• Poets op hoe u kunt zien of u in voortijdige bevalling bent. Tekenen kunnen zijn: weeën, lage rugpijn, druk in uwbekkengebied, een gevoel van menstruatiekrampen, endiarree.
• Begin met het maken van een lijst met taken op de werkplek die iemand voor je moet doen terwijl je met zwangerschapsverlof bent.
• Zoek uit wie er bij uw kinderen blijft of voor uw dieren of planten zorgt terwijl u in het ziekenhuis ligt.
• Installeer het autostoeltje van je baby voor het geval je vroeg moet bevallen.
• Was al jebaby's lakens,dekens, enkleren. Dat zal ervoor zorgen dat ze minder geneigd zijn omhun huid irriteren.

Journaling-vraag

Het moeilijkste aan zwanger zijn deze maand is ___________.

maand 9

• Zorg ervoor dat alle formulieren voor gezins- en medisch verlof of formulieren voor kortdurende arbeidsongeschiktheid die u nodig heeft voor uw werk, zijn ingevuld en ingeleverd.
• Koop last-minute babyartikelen die je niet van je douche hebt gekregen of die je nog niet hebt.
• Leg je gezwollen benen omhoog en geniet van wat tijd om televisie te kijken of een boek te lezen.
• Geniet van zoveel mogelijk rustige diners met je partner als je kunt.
• Neem een ​​dag de tijd om leuke dingen te doen waar je misschien een tijdje geen kans voor krijgt, zoals naar de kapper gaan, lunchen met vrienden of naar een film kijken.
• Maak uw bedankbriefjes voor uw kraamcadeaus.
• Bereid wat diepvriesmaaltijden voor en sla niet-bederfelijke snacks in.
• Laat uw dierbaren weten of u privétijd in het ziekenhuis wilt voordat ze langskomen.
• Kies de naam van je baby uit de lijst die jij en je partner hebben samengesteld.
• Time je weeënen ga naar het ziekenhuis wanneer uw arts zegt dat het tijd is.

Journaling-vraag

Waar ik het meest naar uitkijk als moeder is ___________________.