Uw PTSD heeft uw scheiding of scheiding veroorzaakt. Wat doe je nu?
Uiteenvallen / 2024
Met zoveel prenatale vitamines op de markt, is het moeilijk om te weten welke je moet kiezen. Wat zijn de onmisbare componenten in prenatale vitamines? We hebben het onderzoek gedaan - en ontelbare uren.
Na diepgaand onderzoek, het lezen van klantrecensies en het doorzoeken van medicijnetiketten, hebben we de beste prenatale vitamines geselecteerd die u zonder recept kunt krijgen. Deze keuzes helpen je lichaam de perfecte gastheer te maken voor je ongeboren kind en zorgen ervoor dat je zwangerschap soepel begint.
Een baby bouwen is hard werken. Als u bedenkt dat uw opgroeiende kind uitsluitend op u vertrouwt om hen te ondersteunen terwijl ze groeien, begrijpt u hoe belangrijk het is om voldoende van de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen. Hoewel een gezond dieet een lange weg zal gaan, hebben de meesten van ons een beetje hulp nodig van een supplement om ervoor te zorgen dat we alle vakjes aanvinken.
Uw zorgverlener kan een prenatale vitamine voorschrijven, vooral als u unieke voedingsbehoeften heeft. Maar als u in goede gezondheid verkeert en meer gericht bent op het afdekken van uw voedingsbasis, kunt u gemakkelijk zonder recept vitamines zonder recept kopen.
Grofweg zijn er twee hoofdtypen:
Je hebt deze vast wel eens te koop gezien bij drogisterijen of supermarkten. Dit is een uitstekende, betaalbare keuze voor de vrouw die geen scheikundediploma wil halen om alleen maar een vitamine te kiezen. Deze kunnen ook een indrukwekkende ingrediëntenlijst hebben, maar pas op: niet alle prenatale vitamines zijn gelijk gemaakt.
Synthetische vitamines zijn geïsoleerde, enkelvoudige voedingsstoffen die kunstmatig worden vervaardigd en zijn verkrijgbaar in pil-, poeder-, capsule- of vloeibare vorm. De goedkopere merken kunnen van wisselende kwaliteit zijn. Een hoge hoeveelheid van een bepaalde vitamine op het etiket is minder indrukwekkend als je weet dat je lichaam er nooit de helft van opneemt.
Het is begrijpelijk dat veel moeders zich inzetten om zo natuurlijk mogelijk te gaan tijdens die uiterst belangrijke eerste maanden van de zwangerschap. Het kan vreemd aanvoelen om elke dag een gezond, volwaardig dieet te volgen, maar dan een pil te nemen die in een laboratorium is gesynthetiseerd. Hoewel synthetische vitamines chemisch identiek zijn aan de vitamines die van nature in de voeding voorkomen, reageert ons lichaam er niet altijd op dezelfde manier op.
Dit komt omdat wanneer je echt voedsel eet, je ook een hele symfonie van vitamines binnenkrijgt, evenals enzymen, mineralen en co-factoren die een goede opname ondersteunen. Voedingssupplementen proberen dit na te bootsen. Hoewel het ervan afhangt over welke vitamine je het hebt, worden de meeste beter opgenomen als ze deel uitmaken van een volwaardig dieet of een voedingssupplement.
Prenatale vitamines bevatten veel vitamines en essentiële voedingsstoffen, maar er zijn 4 belangrijke componenten waar zwangere vrouwen naar moeten zoeken. Als je vitamine een van deze voedingsstoffen niet bevat, moet je blijven zoeken totdat je er een vindt of aanvullen met een tweede vitamine die specifiek in die behoefte voorziet.
De essentiële componenten van een prenatale vitamine en hun aanbevolen doseringen zijn:
Andere belangrijke vitamines en mineralen om naar te zoeken zijn:
Hier zijn 10 geweldige prenatale vitamines om te overwegen.
Aanstaande moeders die moeite hebben om te onthouden dat ze pillen moeten nemen, zullen het prettig vinden dat deze maar één keer per dag hoeft te worden ingenomen. Rainbow Light Prenatal gebruikt superfood-extracten als basis voor de voedingsstoffen en heeft hoge productienormen.
Voor moeders die worstelen met vervelende bijwerkingen van:ijzersupplementen, deze gebruikt een ijzerbron genaamd ijzeraminozuurchelaat, die bedoeld is om zachter en niet-constiperend te zijn.
Naast foliumzuur en ijzer bevat dit supplement ook een breed spectrum aan andere vitamines, waaronder een citrusbioflavonoïdencomplex, choline, inositol en boor.
Moeders die worstelen met allergieën zullen blij zijn te weten dat deze vitamine geen tarwe, gluten, suiker, zuivel of lactose, noten, soja, schaaldieren of gist bevat. Het bevat ook geen dierlijke ingrediënten en heeft geen kunstmatige smaak-, kleur-, zoetstoffen, additieven of conserveermiddelen.
Voedingslabel
Foliumzuur | 800mcg |
Ijzer | 27mg. |
Calcium | 50mg. |
Jodium | 290mcg |
Deze vitamines zijn duurder dan sommige andere merken, maar ze hebben een aantal eigenschappen waardoor ze het geld waard kunnen zijn voor gezondheidsbewuste vrouwen.
Door de manier waarop deze vitamines worden bereid en gefermenteerd, zijn ze een stuk beter verteerbaar en kun je ze zelfs op een lege maag innemen. Ze zijn gemaakt met biologische ingrediënten en een breed scala aan volwaardige, niet-GGO-vitamines om jou en je opgroeiende baby te ondersteunen.
Voor vrouwen die zich zorgen maken over allergenen, bevat deze vitamine wel gefermenteerde tarwe en gefermenteerde soja. Maar ze zijn glutenvrij, suikervrij, geschikt voor vegetariërs en bevatten geen dierlijke gelatine.
Voedingslabel
Foliumzuur | 600mcg |
Ijzer | 27mg. |
Calcium | 75mg. |
Jodium | 150mcg |
Megafood is een bedrijf dat er alles aan doet om supplementen te leveren die zo dicht mogelijk bij het eten van natuurlijke voeding liggen.
Ze bevatten een volledig vitamineprofiel, allemaal afkomstig van hele plantaardige bronnen, en mineralen gebonden aan biergist.
Dit bedrijf maakt deel uit van een groeiende trend van vitaminefabrikanten die echt om het grotere geheel geven. Ze zijn een gecertificeerde B-onderneming, wat betekent dat ze zich inzetten voor bedrijfspraktijken die sociaal en milieuvriendelijk zijn.
Voedingslabel
Foliumzuur | 600mcg |
Ijzer | 18mg. |
Calcium | Nvt. |
Jodium | 150mcg |
Deze vitamines zijn een betaalbare optie voor aanstaande moeders. Voor vrouwen die onvermurwbaar zijn over het hebben van foliumzuur in hun vitamine, heeft Garden of Life het - een volledige 600 mcg in elke portie. De vitamines zijn afgeleid van biologisch fruit, wat een pluspunt kan zijn als je je zorgen maakt over de schadelijke effecten van supplementen van mindere kwaliteit.
Ze komen in bessensmaak en de gummies zijn een goede keuze voor diegenen die problemen hebben om gigantische pillen in hun geheel door te slikken.
Moeders die op zoek zijn naar allergeneninformatie, zullen blij zijn te weten dat er geen kunstmatige smaakstoffen, kleurstoffen, gluten, koosjer, conserveermiddelen zijn.
Voedingslabel
Foliumzuur | 600mcg |
Ijzer | Geen |
Calcium | Geen |
Jodium | Geen. |
Dit product is gemaakt van rauwe, hele voedingsmiddelen en ontworpen voor zowel zwangerschap als borstvoeding. Ze bevatten een breed spectrum aan vitamines, plus gember, die kunnen helpen bij ochtendmisselijkheid en rustgevend kunnen zijn voor spijsverteringsproblemen.
De probiotica in deze vitamines zijn niet alleen geweldig voor de ontwikkeling van de baby, maar ook om je darmgezondheid te ondersteunen. Garden of Life Vitamine Code bevat ook 23 biologische groenten en fruit en alle antioxidanten en vitamines die erin zitten.
Er zijn geen synthetische bindmiddelen, vulstoffen, smaak-, kleur-, additieven of zoetstoffen. Bovendien gebruikt het productieproces geen hoge temperaturen die actieve enzymen zouden kunnen denatureren. Het ijzer dat in dit product wordt gebruikt, is afkomstig van volledig natuurlijke voedselbronnen die misselijkheid of constipatie zouden moeten verminderen. Eindelijk is alles GGO-vrij.
Voedingslabel
Foliumzuur | 800mcg |
Ijzer | 18mg. |
Calcium | 125 mg. |
Jodium | 150mcg |
Dit product is goedkoop, zeer gemakkelijk voor de maag en bevat 90 vitamines die allemaal afkomstig zijn van plantaardige bronnen. De ingrediëntenlijst maakt het ook een uitkomst voor vrouwen met een allergie voor soja, gelatine of vis.
Deze gebruiken geen kunstmatige kleurstoffen of conserveermiddelen en zijn glutenvrij. Ze bevatten een volledige aanvulling van essentiële vitamines en mineralen, waaronder vitamine C, vitamine D en B-vitamines, die essentieel zijn voor het op peil houden van het energieniveau. Grote hoeveelheden B12 zijn geweldig voor moeder en baby, en de tabletten hebben geen sterke smaak of geur.
Voedingslabel
Foliumzuur | 550mcg |
Ijzer | 21mg. |
Calcium | 100mg. |
Jodium | 150mcg |
Methylcobalamine is de natuurlijke vorm van B12 die je lichaam uit de voeding haalt, en hoewel het minder goed wordt opgenomen dan de synthetische vorm, blijft er meer van in het lichaam achter. Er is nog geen onderzoek gedaan naar wat de beste soort is, maar als je veganist/vegetarisch bent en op veilig wilt spelen, maakt Mama Bird hun product met natuurlijke B12.
Deze vitamines bevatten ook probiotica en spijsverteringsenzymen, dus hoewel ze geen DHA of veel calcium bevatten, zijn ze nog steeds een uitstekende allround vitamine met hoogwaardige ingrediënten. Zelfs als je geen veganist of vegetariër bent, zou je kunnen genieten van het feit dat elk ingrediënt in deze vitamines waar mogelijk zorgvuldig is verkregen uit hoogwaardige synthetische of hele voedingsmiddelen.
Voedingslabel
Foliumzuur | 800mcg |
Ijzer | 18mg. |
Calcium | 100mg. |
Jodium | 150mcg |
Dit supplement van Spectrum is exclusief ontworpen om het grootste gat te vullen dat je zou krijgen door het nemen van een gewone prenatale vitamine: je DHA. Het is geen multivitamine, dus het bevat geen van de andere essentiële vitamines en mineralen; daarvoor moet je een breedspectrum multivitamine nemen.
Niemand zal ruzie maken over de gezondheidsvoordelen van het eten van vette vis of het nemen van visoliesupplementen, maar de trieste waarheid is dat je tegenwoordig vaak meer dan alleen Omega 3 vetzuren binnenkrijgt als je vis of visolie eet. Zware metalen zoals kwik en andere oceaanverontreinigingen kunnen zich ophopen in vissen, waardoor visolie van mindere kwaliteit een potentieel risico vormt voor u of uw baby.
Een niet-visoliebron van DHA is de veiligere optie. Deze vitamines geven je een goede portie DHA plus 240 mg Omega 3-vetzuren, die beide van vitaal belang zijn voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen bij je baby (5) .
Voedingslabel
Omega-3 vetzuren | 240mg. |
gaf | 200mg. |
Laat je vitamines meer doen met de Pink Stork Total. Ze zijn ideaal voor voor, tijdens en na de zwangerschap, zodat je lichaam iets kan vinden waar het van houdt en eraan kan vasthouden.
Deze vitamines zijn door een arts geformuleerd met 100 procent van uw dagelijkse waarden die nodig zijn voor zwangerschap. Neem er gewoon twee per dag en geniet van de voordelen.
Deze vitamines zijn samengesteld met alle goede dingen en geen van de dingen die je probeert te vermijden. Geen gluten, suikers, zoetstoffen, tarwe, zuivel, soja of andere genetisch gemodificeerde ingrediënten.
Voedingslabel
Foliumzuur | 600mcg |
Ijzer | 27mg. |
Calcium | 195 mg. |
Jodium | 290mcg |
Dit pakket van Enfamom is gemaakt met dit probleem in gedachten. Het is gemakkelijk om één doos te kopen en te weten dat je alles krijgt wat je nodig hebt, zelfs als het niet precies in dezelfde pil zit.
Deze vitamines zijn zeer hoog in zowel ijzer als calcium en zorgen voor een flinke dosis foliumzuur. Ze bevatten ook een indrukwekkende hoeveelheid vitamine D en vitamine C. Als je niet geïnteresseerd bent in het ontcijferen van etiketten van vitamineflessen en elke ochtend een handvol gigantische pillen wilt nemen, dekt dit prenatale duo al je bases met één simpele aankoop.
Voedingslabel
foliumzuur | 595mcg |
Ijzer | 28mg. |
Calcium | 250mg. |
Jodium | 150mcg |
In het ideale geval wil je er een beginnen te nemen lang voordat je probeert om je baby te verwekken. Waarom zo vroeg? Prenatale vitamines bevatten foliumzuur, wat kan helpen voorkomenaangeboren afwijkingenzoals spina bifida (6) .
Maar om uw baby alle bescherming te geven die hij nodig heeft, moet u tijdens de conceptie foliumzuur in uw systeem hebben. Baby's groeien in de eerste paar weken snel, lang voordat je weet dat je zwanger bent.
Neem uw multivitamine in wanneer u maar wilt, zolang u zich kunt herinneren dat u deze consequent dagelijks inneemt. Als u last heeft van ochtendmisselijkheid, kunt u dit middel later op de dag of bij een maaltijd innemen. Als het voor u het gemakkelijkst is om het vlak voor het slapengaan in te nemen, kunt u dat ook doen.
Toen ik zwanger was, zorgde ik ervoor dat ik de mijne meenam met iets te eten. Als ik dat niet deed en het op een lege maag innam, voelde ik me een paar uur daarna misselijk.
Alleen omdat iets goed voor je is, wil nog niet zeggen dat je het zonder bijwerkingen kunt gebruiken. Je systeem kan wat kwetsbaarder zijn als je zwanger bent, en dit kan betekenen dat bepaalde ingrediënten in een multivitamine het niet met je eens zijn. Bijna alle bijwerkingen zijn echter niet gevaarlijk, eerder ongemakkelijk.
Probeer een paar dagen ongemak te doorstaan, maar voel je niet slecht als je overstapt als een pil niet voor je werkt. Als het ene merk vitamines niet bij je past, zal een ander dat wel doen.
Enkele van de meest voorkomende bijwerkingen zijn:
Bij het nemen van prenatale vitamines melden veel vrouwen problemen te hebben met:
Zouden de vitamines verantwoordelijk kunnen zijn voor deze vervelende bijwerkingen?
Het is belangrijk om te onthouden dat prenatale vitamines veel op gewone vitamines lijken, alleen met enkele belangrijke toevoegingen om ze beter af te stemmen op de behoeften van een zwangere vrouw. Ze hebben veel foliumzuur en ijzer, maar bijvoorbeeld minder vitamine A. Eventuele bijwerkingen zullen dus waarschijnlijk verband houden met hun hoge gehalte aan voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben, bijvoorbeeld ijzer.
Hoewel u enkele ongewenste bijwerkingen kunt opmerken wanneer u er een begint te nemen, weet u niet zeker of deze effecten door de vitamines komen of door alleen maar zwanger te zijn. Je lichaam ondergaat enorme veranderingen. ervarenacne tijdens zwangerschap, vermoeidheid, angstgevoelens of veranderingen in eetlust zijn allemaal heel gewoon als uw lichaam zich aanpast aan zijn nieuwe hormonale toestand.
Als u last heeft van bijwerkingen, wissel dan van vitamine en kijk of het beter gaat. Als uw symptomen aanhouden, is het tijd om uw arts te raadplegen, aangezien het waarschijnlijk niet uw vitamines zijn die de oorzaak zijn.
Tijdens de zwangerschap,allemaalvoedingsstoffen zijn belangrijk voor uw gezondheid en de gezondheid van uw opgroeiende baby. De belangrijkste zijn jodium, ijzer, foliumzuur, DHA, calcium en vitamine D.
Als u over het algemeen in goede gezondheid verkeert, is een vrij verkrijgbare vitamine van hoge kwaliteit meer dan voldoende om ervoor te zorgen dat u tijdens de zwangerschap geen gevaarlijke tekortkomingen ontwikkelt. Het kan echter zijn dat u speciale aandacht wilt besteden aan bekende tekortkomingen of als u unieke voedingsbehoeften heeft.
Vrouwen met absorptieproblemen, spijsverteringsproblemen of vrouwen die een dieet volgen, willen misschien met hun arts overleggen of er extra supplementen zijn die ze kunnen nemen. Indien nodig zal uw arts u een vitamine voorschrijven die uniek is voor uw behoeften.
Ja, ze komen over het algemeen in aanmerking voor FSA, omdat ze een erkende manier zijn om mogelijke tekortkomingen bij aanstaande moeders aan te pakken en de incidentie van geboorteafwijkingen te verminderen (9) .
Als u een bepaalde vitamine voorgeschreven krijgt om in een meer dringende voedingsbehoefte te voorzien, heeft u waarschijnlijk een verklaring van medische noodzaak (LMN) van uw arts nodig als u vergoeding van FSA wilt. Dit zou echter geen probleem moeten zijn, aangezien deze supplementen bedoeld zijn om een ziekte te behandelen, genezen, verlichten of voorkomen.
Herinneren
Nee. In wezen worden vitamines en supplementen niet gereguleerd door de FDA. De FDA heeft voedingssupplementen geclassificeerd als een klasse van voedsel en niet als medicijn, en daarom worden ze niet aan dezelfde normen gehouden.Hoewel de FDA geen goedkeuring heeft gegeven aan voedingssupplementen, betekent dit niet dat de vitamines op de markt niet goed zijn om te nemen. Het betekent echter wel dat u zelf wat onderzoek moet doen om te bepalen of een pil veilig voor u is om te nemen.
Het is waar dat minder strenge normen betekenen dat sommige bedrijven dubieuze beweringen kunnen doen over hun producten, of ineffectieve of zelfs schadelijke ingrediënten in hun vitamines kunnen opnemen. Maar het is niet nodig om paranoïde te worden over gif in uw pillen of aan te nemen dat alles wat in China wordt gemaakt lood bevat. Neem de tijd om een nieuw product te onderzoeken en bezoek bij twijfel uw arts.
Hoewel het prenatale vitamines zijn, zijn er een paar goede redenen om ze te blijven gebruiken, zelfs nadat je bent bevallen. Je krijgt misschien geen baby meer in je, maar als je borstvoeding geeft, kweek je een babybuitenJij!
Blijf uw prenatale vitamine innemen als u borstvoeding geeft. De extra voeding gaat rechtstreeks naar het verstrekken van melk voor uw baby en u kunt eventuele lege voorraden aanvullen die u tijdens uw zwangerschap hebt opgelopen.
Als je klaar bent met borstvoeding geven, is het aan te raden om te stoppen met de inname en terug te gaan naar een normale vitamine. Het lijkt misschien een goed idee om jezelf een beetje extra te geven, maar het hoge vitaminegehalte kan eigenlijk meer kwaad dan goed doen, of tot toxiciteit leiden.
Een uitzondering is als jeactief proberen zwanger te wordennog een kindje. Neem contact op met uw arts, maar als u van plan bent opnieuw zwanger te worden, kunt u uw vitamineschema meestal blijven volgen tot in uw volgende zwangerschap.
Het gerucht gaat dat ze zo rijk zijn aan voedingsstoffen, dat ze kunnen worden gebruikt als een soort schoonheidshack om je een stralende huid en dik, glanzend haar te geven. Is het echter waar?
Nou ja, op korte termijn wel. Vooral voor vrouwen die toch al een klein tekort aan ijzer of calcium hebben, kan een prenatale vitamine een opkikker geven. Maar de waarheid is dat deze boost niets is dat niet kan worden bereikt zonder een regelmatig ijzer- of calciumsupplement.
Voor vrouwen die niet zwanger zijn of proberen zwanger te worden, en die geen voedingstekorten hebben, kunnen ze meer kwaad dan goed doen. Denkenconstipatie, vermoeidheid, ijzertoxiciteit, misselijkheid en diarree. Niet mooi!
Af en toe een prenataal ondergaan zal geen problemen opleveren, maar ze horen niet thuis in je permanente schoonheidsroutine. U zult op de lange termijn meer baat hebben bij het nemen van een vitamine die is ontworpen voor niet-zwangere vrouwen.