De Beste Namen Voor Kinderen

Constipatie tijdens de zwangerschap: oorzaken, risico's en remedies

Zwangere vrouw zittend op het toilet met constipatie

Weet je niet meer wanneer je voor het laatst nummer twee bent geweest? Misschien heb je gewoon last van constipatie.

Als je eerder zwanger bent geweest, is de kans groot dat je constipatie hebt ervaren, omdat het veel te vaak voorkomt bij zwangere vrouwen (geloof me - we weten er alles van!). Het kan zelfs eenvroeg teken van zwangerschap.

Maar dat betekent niet dat je moet lijden. We hebben enkele tips geleerd die zouden moeten helpen om dingen in beweging te krijgen en je weer regelmatig te houden.

We zullen ook delen wat de wetenschap te zeggen heeft over de oorzaken van constipatie tijdens de zwangerschap en de eventuele risico's die eraan verbonden zijn.

Inhoudsopgave

Wat veroorzaakt constipatie tijdens de zwangerschap?

Constipatie kan onaangenaam zijn, en het komt maar al te vaak voor tijdens de zwangerschap. Sommige rapporten zeggen dat tot 40% van de vrouwen het ervaart (een) . Naarmate je buik groter wordt, verergert de druk van je groeiende baarmoeder op je rectum het probleem alleen maar.

Er zijn veel factoren - of een combinatie daarvan - die uw zwangerschapsobstipatie kunnen veroorzaken.

  • Progesteron niveaus:Wat kun je niet de schuld geven van hormonen? De progesteronspiegels zijn verhoogd tijdens de zwangerschap en het is bekend dat dit hormoon de spieren in het spijsverteringskanaal ontspant, waardoor voedsel langzaam door de darmen gaat. (twee) .
  • IJzersupplementen: Hoewel ijzer een belangrijke voedingsstof is tijdens de zwangerschap, kan constipatie een bijwerking zijn van te veel krijgen. IJzersupplementen zijn berucht omdat ze GI-problemen veroorzaken, dus het kan nodig zijn om met uw verloskundige of arts te praten over het overschakelen naar een prenatale vitamine met minder ijzer. Ze kunnen ook voorstellen dat u het ijzersupplement, de dosis of hoe vaak u het inneemt, verandert. Zorg ervoor dat u de instructies opvolgt, want bloedarmoede komt veel voor tijdens de zwangerschap en kan gezondheidsproblemen veroorzaken voor zowel u als uw baby. Communiceer eventuele bijwerkingen die u mogelijk ervaart altijd met uw zorgverlener.
  • uitdroging:Zwangerschap maakt je vatbaarder vooruitdroging, omdat uw lichaam meer water gebruikt om de placenta en de vruchtzak te helpen vormen. Als u uitgedroogd bent, heeft uw lichaam moeite om routinefuncties uit te voeren, en dit kan zelfs tot ernstige complicaties leiden.
  • Gebrek aan activiteit:Naarmate je buik groter wordt, kan het moeilijker worden om actief te blijven, of op zijn minst gemotiveerd te blijven, wat belangrijk is om je regelmatig te houden.
  • Spanning:Zwangerschap kan een stressvolle tijd zijn, vooral als je steeds dichter bij je uitgerekende datum komt. Je hersenen en je darmen praten heen en weer, en stress kan alles ophouden. Probeer je niet te veel zorgen te maken, want dit kan ook van invloed zijn op de beweging.
  • Groeiende baarmoeder:Naarmate uw baarmoeder groeit, drukt deze op uw rectum, vooral laat in de zwangerschap. Deze compressie kan uw stoelgang verstoren.

Er is ook een kans dat uw constipatie helemaal niet zwangerschapsgerelateerd is en te wijten kan zijn aan een vezelarm dieet, te veel zuivel of een nieuw medicijn.

Als u last heeft van constipatie, moet u onder andere bananen, gefrituurd voedsel, chips, rood vlees, wit brood, witte rijst, witte pasta en zuivelproducten vermijden.

Kan constipatie schadelijk zijn voor mijn baby?

Obstipatie is meestal geen reden tot bezorgdheid tijdens de zwangerschap, maar af en toe kan het een symptoom zijn van een ander probleem. Zorg ervoor dat u uw verloskundige of verloskundige belt als u constipatie heeft die gepaard gaat met hevige buikpijn, afgewisseld met diarree, of als u bloed of slijm krijgt.

Zolang je niet aan het bevallen bent, zou inspanning om een ​​stoelgang te passeren geen pijn moeten doen voor jou of je baby. Het kan veroorzaken of verergerenaambeien, die ongemakkelijk zijn, maar niets om je al te veel zorgen over te maken.

Deze drukverhoging, waardoor u het gevoel kunt krijgen dat u moet plassen, kan gepaard gaan met weeën.

Luister naar je lichaam

Als u minder dan 37 weken zwanger bent en u merkt dat uw darmen onder druk komen te staan, samen met krampen in de onderbuik,lage rugpijn, of buikverstrakking, zorg ervoor dat u wordt gecontroleerd op vroeggeboorte.

Constipatiemiddelen tijdens de zwangerschap

Als je moeite hebt om naar het toilet te gaan, moet je misschien deze tien zwangerschapsveilige remedies proberen om dingen weer in beweging te krijgen.

constipatie remedies tijdens de zwangerschapconstipatie remedies tijdens de zwangerschap

  1. Zorg voor voldoende vloeistoffen:Door de hele dag door veel water te drinken, spoelt u alles door. Zorg ervoor dat u ten minste tien glazen water van 8 ounce per dag krijgt om verloren vloeistoffen te vervangen. Dit kan zelfs helpen bij constipatie veroorzaakt door het nemen van ijzersupplementen. Als het buiten warm is of als uw activiteitsniveau hoog is, moet u dienovereenkomstig meer vocht innemen.
  2. Ga bewegen:Bewegen helpt om in beweging te komen! Wandelen, zwemmen enyogazijn allemaal geweldigoefeningen voor je zwangere lichaam.
  3. Warm bad:Een lekker warm bad helpt je buikspieren te ontspannen en stimuleert de ontlasting.
  4. Verhoog de vezelinname:Vezelrijk voedsel helpt om onverteerd voedsel uit je darmen en in het toilet te verwijderen. Broccoli, bessen, bonen, bruine rijst en groene bladgroenten doen allemaal wonderen om je te helpen.
  5. Citroenwater drinken:Neem het sap van een halve citroen, meng het in een glas water en drink het op voordat je naar bed gaat. Het water helpt de ontlasting zachter te maken en de citroen heeft een hoog zuurgehalte, wat inwerkt op het maagdarmkanaal om dingen in beweging te krijgen.
  6. Eet 'P'-voedingsmiddelen:Veel 'P'-voedingsmiddelen bevatten sorbitol, dat werkt als een laxeermiddel. Peren, pruimen, perziken, erwten en pompoen werken allemaal uitstekend om constipatie te verhelpen. Ik zou een glas pruimensap drinken als ik een back-up kreeg toen ik zwanger was van baby nr. 2, en het werkte elke keer.
  7. Verhoog je vitamine C:Van hoge doses vitamine C is bekend dat ze water in uw darmkanaal trekken en uw ontlasting verzachten. Zorg ervoor dat u niet meer dan 2.000 milligram per dag binnenkrijgt, inclusief uw prenatale vitamine. Dat is de bovengrens, maar de laatste aanbevelingen suggereren dat zwangere vrouwen ouder dan 18 jaar 85 milligram vitamine C per dag moeten nemen (3) . Nieuwe onderzoekspunten tegen routinematige vitamine C-suppletie, tenzij geadviseerd door uw zorgverzekeraar (4) . Probeer in plaats daarvan voedsel te eten dat rijk is aan vitamine C, zoals broccoli, paprika en aardbeien.
  8. Voeg wat probiotica toe:De probiotische stammen van Lactobacillus en Bifidobacterium stimuleren gezonde darmen en helpen het spijsverteringsstelsel te reguleren. Yoghurt en kefir zijn beide geweldige opties om wat gezonde darmbacteriën aan je dieet toe te voegen. Een andere natuurlijke bron van probiotica zijn augurken!
  9. Magnesiumrijke voedingsmiddelen:Magnesium leidt water naar de darmen, waardoor de ontlasting zachter en gemakkelijker te passeren is. Zorg ervoor dat je 350 milligram per dag binnenkrijgt door magnesiumrijk voedsel te eten, zoals pure chocolade, spinazie, noten en vis (5) .
  10. Gebruik een squatpotje:De hoek maakt het verschil als het gaat om poepen, en deSquatty Potjezet je lichaam in een gehurkte positie die overbelasting, constipatie en zelfs aambeien helpt voorkomen. Bovendien helpt het je ook om je klaar te maken om te persen tijdens de bevalling!

Blijf veel drinken, blijf actief en consumeer voedsel met vezels, probiotica en magnesium tijdens je zwangerschap. Deze zijn essentieel voor eengezonde zwangerschapen zal helpen voorkomen dat uw constipatie terugkeert.

Je zult blij zijn te weten dat dieprenatale vitaminendie u gebruikt, kan helpen bij constipatie, vooralfoliumzuur. U kunt ook genieten van de voordelen van het vitamine B-complex. Vooral vitamine B5 kan niet alleen helpen bij constipatie, maar ook bij die vervelende krampen in de benen. Je kunt het op natuurlijke wijze krijgen van eidooiers, volle granen, avocado, zoete aardappel, zonnebloempitten en broccoli.

OTC-medicatie voor constipatie tijdens de zwangerschap

Als deze remedies niet voor u werken, moet u mogelijk met uw arts of verloskundige praten over het proberen van een laxeermiddel of ontlastingverzachter.

Hier zijn enkele vrij verkrijgbare medicijnen die veel zorgverleners als veilig beschouwen tijdens de zwangerschap (6) :

  • Colace (docusaatnatrium):Uw arts kan u vragen een ontlastingverzachter, zoals Colace, te proberen voordat u zich tot laxeermiddelen wendt. Het actieve ingrediënt in ontlastingverzachters wordt minimaal door het lichaam opgenomen, dus er is zeer weinig kans dat het op enigerlei wijze uw baby kan overgaan of schade kan berokkenen.
  • Melk van Magnesia (magnesiumhydroxide):Dit is een mild laxeermiddel dat je misschien moet proberen als een ontlastingverzachter alleen niet voldoende is. Milk of Magnesia heeft misschien een vieze smaak, maar het werkt als een charme voor veel aanstaande moeders.
  • Metamucil (psyllium):Metamucil is een andere veilige optie die uw provider kan voorstellen. Het is een bulkproducerend laxeermiddel dat water in de ontlasting trekt, waardoor ze zachter en gemakkelijker te passeren zijn. Het wordt ook gebruikt als vezelsupplement.

Bisacodyl (Dulcolax) en senna zijn beide stimulerende laxeermiddelen waarvan is vastgesteld dat ze veilig zijn tijdens de zwangerschap. Omdat het echter stimulerende middelen zijn, kunnen ze buikkrampen en diarree veroorzaken en tot uitdroging leiden. Sommige aanbevelingen stellen dat bisacodyl tijdens het eerste trimester moet worden vermeden. Senna moet met voorzichtigheid worden ingenomen, en alleen als uw arts het aanbeveelt (7) . Zorg er altijd voor dat u met uw zorgverzekeraar praat voordat u OTC-medicijnen gebruikt tijdens de zwangerschap.

Houd er rekening mee dat sommige natuurlijke remedies voor constipatie, supplementen of OTC-producten u een opgeblazen gevoel kunnen geven en krampen of diarree kunnen veroorzaken. Zorg ervoor dat u uw arts op de hoogte stelt van eventuele symptomen die u kunt ervaren tijdens het gebruik van een van deze.
Headshot van Dr. Irena Ilic, MDHeadshot van Dr. Irena Ilic, MD

Opmerking van de uitgever:

dr. Irena Ilic, MD

Welke medicijnen moet ik vermijden?

Vermijd altijd polyethyleenglycol en magnesiumcitraat tijdens de zwangerschap, omdat deze uw baby mogelijk kunnen schaden.

Je moet ook ricinusolie vermijden, omdat het onregelmatige en pijnlijke weeën kan veroorzaken, wat stressvol kan zijn voor moeder en baby en kan leiden tot bevalling. Het kan er ook voor zorgen dat uw baby meconium passeert vóór de bevalling, wat vaak leidt tot complicaties na de geboorte (8) .

Op veilig spelen

Zorg ervoor dat u niet te veel laxeermiddelen gebruikt. Overmatig gebruik kan leiden tot:diarreeen uitdroging, wat op zijn beurt ernstige complicaties voor u en uw baby kan veroorzaken.

Bestrijd je constipatie

Een back-up maken is nogal onaangenaam, maar komt redelijk vaak voor voor veel aanstaande moeders, dankzij hormonen, stress en soms ijzersupplementen. Overbelasting van constipatie kan ongemakkelijk zijn en aambeien veroorzaken, maar is over het algemeen geen reden tot bezorgdheid tijdens de zwangerschap.

Probeer een warm bad te nemen, je vitamine C te verhogen en wat pruimen, peren en papaja's te eten om de boel weer in beweging te krijgen. Door gehydrateerd te blijven, vezelrijk voedsel te eten, te sporten en probiotica aan uw dieet toe te voegen, blijft u regelmatig.

Maar schaam u niet om met uw arts of zorgverlener te praten als de zaken niet lijken te verbeteren.