De Beste Namen Voor Kinderen

Bekkenpijn tijdens de zwangerschap

Bekkenpijn tijdens de zwangerschap

Ben je zwanger en heb je last van bekkenklachten? Naarmate je lichaam groeit, strekken je spieren zich uit en verschuiven je hormonen, pijntjes en kwalen komen vaak voor.

Uit ervaring weten we dat bekkenpijn bijzonder ondragelijk kan zijn, waardoor sommige vrouwen tijdens de laatste maanden van de zwangerschap bijna arbeidsongeschikt raken. En zelfs als ze niet pijnlijk zijn, kunnen sommige sensaties in het bekken je zorgen maken dat er iets mis is.

Lees verder om meer te weten te komen over wat normaal is, wat niet, en hoe om te gaan met bekkenpijn tijdens de zwangerschap.

Inhoudsopgave

Wat is bekkenpijn tijdens de zwangerschap?

Je bekken speelt een grote rol tijdens de zwangerschap. Het helpt niet alleen om het extra gewicht van een baby te ondersteunen naarmate je buik groter wordt, maar het moet ook scheiden om je baby door te laten tijdens de bevalling.

Afgezien van de eigenlijke bekkenbotten, is er ook veel aan de hand in je onderbuik en bekkengebied. Tussen de plaatsing van de baarmoeder, de positionering van uw baby en het uitrekken van spieren, ligamenten en huid, is het gebruikelijk dat vrouwen tijdens de zwangerschap vreemde sensaties ervaren in deze regio.

Bekkenpijn kan als een aantal sensaties aanvoelen:

  • Druk.
  • Scherpe, stekende pijn.
  • Rugpijn.
  • Uitrekken.
  • Uitstralende pijn.
  • Algemene pijn.

Wanneer treedt bekkenpijn op?

Bekkenpijn komt het meest voor tijdens de midden tot late zwangerschap, omdat de baby dan de grootste is en de meeste druk op het lichaam van een vrouw veroorzaakt. Sommige soorten bekkenpijn treden echter vroeg in de zwangerschap op.

Wat veroorzaakt bekkenpijn tijdens de zwangerschap?

Er zijn veel oorzaken van bekkenpijn en ongemak tijdens de zwangerschap.

Dit zijn enkele van de meest voorkomende:

  • Bekkendruk:Omdat het gewicht van de baby op uw bekken drukt, kunt u druk voelen naarmate uw baby groeit. Deze druk komt over het algemeen het meest voor wanneer u staat of loopt en wordt verlicht wanneer u gaat liggen.
  • Ronde ligamentpijn:Naarmate je buik groeit, strekken je buikspieren zich uit. Een bepaald ligament dat langs uw zij loopt, wordt meestal uitgerekt en getrokken door uw baarmoeder en veroorzaakt ongemak bij sommige vrouwen. Hoewel dit meestal aanvoelt als ernstig rekken, kan het zich ook voordoen als scherpe pijnen. Het kan pijn doen bij het opstaan ​​vanuit een zittende positie of tijdens het lopen en kan worden verlicht door op de ongemakkelijke kant te gaan liggen. Deze pijnen verdwijnen meestal na 24 weken (een) . Ronde ligamentpijn is meestal erger bij de tweede en volgende zwangerschappen.
  • Onder rug pijn:Soms is het moeilijk om te isoleren waar je ongemak vandaan komt, en hoewel je denkt dat het in je lagere bekkengebied is, straalt het eigenlijk uit je onderrug. Lage rugpijn wordt vaak veroorzaakt door het extra gewicht en de druk die gepaard gaat met zwangerschap, maar kan ook te wijten zijn aan:constipatie, een urineweginfectie of nierstenen.
  • Braxton-Hicks weeën:Contracties voelen voor elke vrouw anders, maar velen voelen een sensatie in hun bekkengebied. De weeën van Braxton-Hicks zijn normaal en zijn in feite de baarmoeder die opwarmt voor de bevalling. De weeën van Braxton-Hicks worden alleen aan de voorkant van uw lichaam gevoeld. Een echte zwangerschapssamentrekking begint in de rug en beweegt naar je maag. De weeën van Braxton-Hicks veroorzaken geen voortgang van de bevalling en zouden moeten stoppen als u van houding verandert. Als je opstaat en weeën hebt en niet zeker weet of ze echt zijn, ga dan een tijdje op je bank liggen om te kijken of ze stoppen. Zwangere vrouwen kunnen ook hun blaas legen en een groot glas water drinken voordat ze gaan liggen, aangezien een volle blaas en uitdroging ook Braxton-Hicks-contracties kunnen veroorzaken.
  • Symfyse Schaambeen disfunctie:Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) is een pijnlijke aandoening waarbij het schaambeen - dat is ontworpen om tijdens de bevalling te scheiden om uw baby door het geboortekanaal te laten gaan - voortijdig begint los te laten en te scheiden. Het doet dit vanwege het zwangerschapshormoon relaxine, waardoor je spieren en banden ontspannen (twee) . Dit kan scherpe, onverwachte pijnen in het schaambeen of een scheurend gevoel in het midden van het onderbekken veroorzaken. Hoewel sommige vrouwen te allen tijde een licht ongemak kunnen ervaren, voelen de meesten een schietend gevoel wanneer ze zich in een triggerpositie bevinden, zoals het scheiden van de benen om 's nachts om te rollen of op één been te staan ​​tijdens het aankleden.
    Hoewel echte scheiding van de symphysis pubis niet gebruikelijk is, kan het in de late zwangerschap voorkomen en kan het slopend zijn. Ik heb patiënten met SPD gehad die abekkengordelom hun symphysis pubis bij elkaar te houden tijdens het lopen, wat hun symptomen hielp.

Wanneer moet ik mijn arts raadplegen voor bekkenpijn?

Als uw bekkenpijn ooit gepaard gaat met:bloeden, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.

Als u tijdens uw eerste trimester ernstige bekkenpijn heeft, is het belangrijk om uw arts hiervan op de hoogte te stellen. Hoewel enige bekkendruk, kramp of ongemak normaal is, komt de meeste bekkenpijn voor tijdens de midden tot late zwangerschap.

In het begin van de zwangerschap kan plotselinge en ernstige bekkenpijn wijzen op een miskraam of buitenbaarmoederlijke zwangerschap.

Herinneren

Als u laat in uw zwangerschap ernstige bekkenpijn heeft, meld dit dan altijd aan uw arts. Hoewel het vaak te wijten is aan goedaardige aandoeningen die moeten worden behandeld totdat u bevalt, kan bekkenpijn af en toe te wijten zijn aan een UTI, nierstenen of zelfs vroegtijdige bevalling.

Uw arts zal u controleren op deze aandoeningen om ze uit te sluiten, dus ook al zult u te maken krijgen met aanhoudende bekkenpijn, u hoeft zich in ieder geval geen zorgen te maken dat het een symptoom is van een ernstige aandoening.

Wat te vermijden bij de behandeling van bekkenpijn?

Zo geweldig als eenverwarmingskussengeluiden op uw pijnlijke lichaam, vermijd ze indien mogelijk omdat ze niet helemaal veilig zijn voor gebruik tijdens de zwangerschap. Kies je toch voor een warmtekussen, zorg dan dat de warmte niet direct tegen je huid komt, je een lage temperatuurstand gebruikt en deze niet langer dan 20 minuten gebruikt (3) .

U moet ook de hot tub overslaan voor soortgelijke zorgen over oververhitting.

Vermijd tot slot pijnstillers zoals aspirine en ibuprofen, samen met spierwrijfbehandelingen, omdat ze aspirine bevatten die via de huid in uw lichaam kunnen worden opgenomen.

Aspirine en ibuprofen zijn niet veilig tijdens de zwangerschap vanwege het risico op bloedingen die ze vormen. Tylenol (paracetamol) wordt echter gezien als de enige veilige vrij verkrijgbare pijnstiller tijdens de zwangerschap.
Headshot van Jennifer Schlette, MSN, RNHeadshot van Jennifer Schlette, MSN, RN

Opmerking van de uitgever:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Hoe bekkenpijn tijdens de zwangerschap te verlichten?

Hoe om te gaan met bekkenpijn tijdens de zwangerschap?Hoe om te gaan met bekkenpijn tijdens de zwangerschap?

Als u bekkenpijn ervaart tijdens de zwangerschap, kunt u het volgende doen om uw ongemak te verlichten:

een.Identificeer de bron van uw pijn.

Probeer zoveel mogelijk het ongemak dat u voelt te isoleren. Voelt het als druk? Stretchen? Scherpe, stekende pijnen?

Hoewel pijn van het ene deel van het lichaam naar het andere kan uitstralen, moet u proberen te achterhalen waar uw primaire ongemak vandaan komt, want dat zal u helpen bij het bepalen van de beste behandelingskuur.

twee.Liggen.

Dit kan niet alleen uw symptomen verlichten, maar het kan u ook helpen om de oorzaak van uw bekkenpijn te bepalen. Als u last heeft van ronde ligamentpijn, kan het liggen aan de pijnlijke kant helpen om het te verlichten.

Als u gaat liggen maar scherpe schaampijn ervaart wanneer u zich omdraait, kunt u wellicht vaststellen dat u aan SPD lijdt. Als u bekkendruk ervaart, zou liggend moeten helpen om het te verlichten.

Onthoud

Als u last heeft van krampen, samentrekkingen van Braxton-Hicks of ernstige bekkendruk die niet wordt verlicht door te gaan liggen en van houding te veranderen, kan dit duiden op vroegtijdige bevalling. Neem onmiddellijk contact op met uw arts.

3.Slaap met een zwangerschapskussen.

NAARzwangerschapskussenkan helpen de druk op uw bekken te verlichten door uw knieën te steunen en uw heupen parallel te houden. Wanneer u op uw zij slaapt met uw knieën bij elkaar, trekt uw bovenbeen uw heup naar beneden en kan dit leiden tot heup- en bekkenklachten.

Slapen met een zwangerschapskussen tussen je knieën kan deze druk helpen verlichten. Als je geen zwangerschapskussen hebt, werkt een gewoon kussen prima.

Vier.Overweeg chiropractische zorg.

Chiropractische zorg is veilig tijdens de zwangerschap, en hoewel alle chiropractoren training krijgen in prenatale chiropractische zorg, kiezen sommigen ervoor om aanvullende gespecialiseerde training te volgen (4) . Om er zeker van te zijn dat u een chiropractor selecteert die u kan helpen bij het diagnosticeren en behandelen van uw bekkenpijn, moet u met hen praten over uw specifieke aandoeningen voordat u aanpassingen maakt. Vraag naar hun referenties of vraag uw OB / GYN of ze een specifieke chiropractor hebben die ze hun patiënten aanbevelen.

5.Krijg een zwangerschapsmassage.

Massage kan helpen bij bekkenpijn veroorzaakt door spierspanning. Kies voor een massagetherapeut die gespecialiseerd is inzwangerschapsmassage.

Sommige hebben speciale tafels voor een grote buik, terwijl andere niet-traditionele posities gebruiken om de massage uit te voeren.

Herinneren

Ga nooit plat op uw buik liggen tijdens een massage of chiropractische behandeling.

6.Steun je voeten omhoog.

Soms kan gewoon zitten onnodige druk uitoefenen op uw rug, heupen en bekken. Plaats een opstapje onder uw bureau op het werk om uw voeten omhoog te brengen en uw knieën weer in lijn te brengen met uw heupen, zodat ze uw onderrug en bekken niet naar beneden kunnen trekken.

7.Doe Kegel-oefeningen en bekkenkantelingen.

Kegel-oefeningen en bekkenkantelingen versterken de bekkenspieren, wat ongemakkelijk kan zijn door verzwakking. Kegelopdrachtenomvatten het klemmen en loslaten van uw Kegel-spieren, dezelfde spieren die u zou gebruiken om uw urine halverwege te stoppen.

Span en ontspan de spieren 50 keer achter elkaar drie keer per dag om je Kegel-spieren te versterken.

Terwijl Kegel-oefeningen interne spieren trainen, werken bekkenkantelingen voor externe spieren. Er zijn verschillende manieren om ze te doen, en je kunt degene kiezen die je wilt op basis van wat het meest comfortabel is.

Je kunt het bekken kantelen terwijl je staat.

Je kunt ze op handen en voeten doen.

Of je kunt ze liggend op je rug doen. Maar aangezien u zwanger bent, mag u niet te lang op uw rug liggen.

8.Neem een ​​warm bad.

een warme,niet heet badkuipkan rustgevend en ontspannend zijn, maar de sleutel om het veilig te doen, is ervoor te zorgen dat de watertemperatuur niet boven de 100 graden komt. Een verhoogde lichaamstemperatuur vormt een risico voor uw baby, dus als u aan het weken bent om uw pijnlijke lichaam te kalmeren, doe dit dan in water dat niet heet genoeg is om uw lichaamstemperatuur te verhogen.

9.Vermijd triggerposities.

Als je bekkenpijn te wijten is aan PSD, zul je merken dat bepaalde posities voorspelbaar schietpijn veroorzaken. Voor de meeste vrouwen gebeurt dit bij het scheiden van de benen - zoals wanneer u zich aankleedt of omdraait in bed - of het buigen van spieren in het bovenbeen - zoals duwen of trekken.

Vermijd inspannende activiteiten en probeer uw bewegingen tijdens triggeractiviteiten aan te passen om pijn te voorkomen.

10.Gebruik Tylenol indien nodig.

Soms wordt doffe en pijnlijke bekkenpijn niet verlicht door positieveranderingen en blijft deze aanhouden, wat u ook doet. Als dit het geval is, moet u mogelijk medische pijnstilling overwegen.

Tylenol, de merknaam van het geneesmiddel paracetamol, wordt als veilig beschouwd voor gebruik tijdens de zwangerschap. Overmatig gebruik is echter in verband gebracht met leverschade (5) . Gebruik het zo nodig met mate en zorg ervoor dat u met uw arts communiceert over hoeveel en hoe vaak u het inneemt.

Het komt neer op

Bekkenpijn en ongemak komen vrij vaak voor tijdens de zwangerschap, dankzij de talloze veranderingen die in uw lichaam plaatsvinden. Tussen uw verschoven zwaartepunt, toegenomen gewicht, toegevoegde hormonen en strekkende spieren, kunt u een aantal vreemde of zelfs pijnlijke sensaties in uw bekkengebied voelen.