De Beste Namen Voor Kinderen

Nachtelijk zweten tijdens de zwangerschap

Zwetende zwangere vrouw die probeert te slapen

Ben je zwanger en word je midden in de nacht wakker met je kleren doordrenkt met zweet?

De hele nacht doorslapen is al moeilijk genoeg als je in verwachting bent, maar veel vrouwen zijn overgeleverd aan intens zweten dat de zaken alleen maar erger maakt.

Dit kan vooral frustrerend zijn omdat het krijgen van eengezonde nachtrustis essentieel voor elke moeder en de baby die ze draagt.

Je hebt waarschijnlijk brandende vragen. Waarom heb je last van nachtelijk zweten? Wat kan er aan hen worden gedaan?

Inhoudsopgave

Wat zijn nachtelijk zweten?

Nachtelijke hyperhidrose, of nachtelijk zweten, verwijst naar de overvloed aan transpiratie die sommige vrouwen ervaren tijdens de zwangerschap terwijl ze slapen.

Nachtelijk zweten voelt niet alleen 's nachts heter aan, of zweet meer dan je normaal zou doen - het betekent overmatig zweten.

Als je last hebt van nachtelijk zweten, zweet je waarschijnlijk door je kleding heen. De meeste zwangere vrouwen met nachtelijke hyperhidrose vinden datkan de hele nacht niet slapenomdat hun beddengoed doorweekt wordt.

Misselijkheidenhoofdpijnzijn andere symptomen die ook vaak verband houden met nachtelijk zweten.

Wat veroorzaakt nachtelijk zweten tijdens de zwangerschap?

Nachtelijk zweten is een fysiek en neurologisch fenomeen - laten we het uitleggen. Je hersenen regelen je lichaamstemperatuur. Wanneer uw lichaam te warm wordt, gaat een deel van uw hersenen, de hypothalamus genaamd, aan het werk, waardoor uw lichaam zweet gaat produceren. Terwijl zweet op de huid verdampt, koel je af.

Het is niet zo dat je oververhit bent als je zwanger bent - dus wat zorgt ervoor dat de hypothalamus de airconditioning van je lichaam opdrijft?

Tijdens de zwangerschap veranderen je hormonen in een snel tempo. Wanneer je oestrogeen daalt, denkt de hypothalamus dat je het te warm hebt en stuurt signalen naar je lichaam om te gaan zweten. Omdat de hypothalamus ook de slaap regelt, treedt zweten meestal 's nachts op.

De trimesters en nachtelijk zweten

Wanneer heb je de meeste kans op nachtelijk zweten? Volgens de algemene eb en vloed van hormonen heb je een grotere kans op nachtelijk zweten tijdens je eerste en derde trimester. Dit is wanneer je lichaam de meeste hormonale schommelingen zal ervaren (een) .

Je tweede trimester zou soepel moeten verlopen en de meeste vrouwen merken dat hun hormonen ongeveer een maand na de bevalling weer op hun normale niveau beginnen te komen.

Elke vrouw is echter anders en uw ervaring met nachtelijk zweten kan uniek zijn. U moet altijd met uw arts praten als u vragen of opmerkingen heeft.

Andere oorzaken van nachtelijk zweten

Tijdens de zwangerschap komt nachtelijk zweten vrij vaak voor en is het geen indicatie voor een ernstige ziekte. In feite kunt u in de vroege postpartumperiode last krijgen van nachtelijk zweten. Het is een van de manieren waarop uw lichaam de extra vloeistof die u tijdens de zwangerschap met zich meedroeg, kwijtraakt door uw verhoogde bloedtoevoer.

Als u echter last heeft van nachtelijk zweten en u bent niet zwanger, of het is al een behoorlijke tijd geleden sinds u bevallen bent, neem dan contact op met uw arts.

Nachtelijk zweten is in verband gebracht met bepaalde aandoeningen, medicijnen en zelfs kanker. Uw arts kan ervoor zorgen dat uw nachtelijk zweten niet wordt veroorzaakt door iets ernstigers.

Het is ook belangrijk op te merken dat veel vrouwen tijdens de menopauze ook last krijgen van nachtelijk zweten als hun oestrogeenspiegels dalen.

5 manieren om nachtelijk zweten te behandelen

Terwijl je de hormonale achtbaan berijdt die bekend staat als zwangerschap, heb je je waarschijnlijk gerealiseerd dat het beheersen van je hormonen onmogelijk is. Helaas betekent dit dat het ook onmogelijk is om nachtelijk zweten volledig te vermijden.

Er zijn echter dingen die u kunt doen om de kans op nachtelijk zweten te minimaliseren en overmatig zweten draaglijk te maken.

Hier zijn vijf dingen om in gedachten te houden als je last hebt van nachtelijk zweten:

hoe nachtelijk zweten tijdens de zwangerschap te behandelen?hoe nachtelijk zweten tijdens de zwangerschap te behandelen?

een.Evalueer uw omgeving

Houd eerst en vooral uw omgeving koel. Laat de airconditioner 's nachts draaien of investeer in wat extra ventilatoren.

Kijk dan eens naar je beddengoed. Zijn er veel dekens? Verwijder zoveel extra vellen als je kunt. Zorg ervoor dat je beddengoed is gemaakt van lichte, ademende stof zoals katoen. Vermijd synthetische stoffen en dekbedden met zware tussenvulling.

twee.Evalueer uw dieet

Pittige, zure voedingsmiddelen voelen niet alleen warm aan op je tong. Ze kunnen een hogere lichaamstemperatuur en nachtelijk zweten veroorzaken.

Doe je best om te vermijden (twee) :

  • Cafeïnehoudende dranken.
  • Koffie.
  • Pittig voedsel.
  • Voedingsmiddelen die veel vet bevatten.
  • Voedingsmiddelen die veel suiker bevatten.

U wilt ook ongeveer twee tot drie uur voordat u naar bed gaat eten of drinken vermijden.

Waterige Wijsheid

Gehydrateerd blijvenis een ander belangrijk onderdeel van zelfzorg aandacht besteden aan. Zorg ervoor dat je die acht glazen water per dag binnenkrijgt, vooral als het warm weer is!

3.Evalueer je kleding

Wat draag je naar bed? De meeste zwangere vrouwen die last hebben van nachtelijk zweten, moeten hun laagjes tot een minimum beperken en zich houden aan lichte, natuurlijke stoffen.

Andere optie? Pogingatletische kleding. Hoewel synthetische stoffen normaal gesproken een grote no-no zijn, zijn veel sportkleding ontworpen om vocht van het lichaam af te voeren. Zorg ervoor dat ze niet te strak en beperkend zijn.

Vier.Evalueer uw gewicht

Enige gewichtstoename kan bijdragen aan stijgende lichaamstemperaturen. Bespreek met uw arts wat eengezonde zwangerschapgewicht lijkt voor jou.Oefeningindien mogelijk, maar vermijd dit vlak voor het slapengaan of tijdens de heetste delen van de dag.

Blijf koel in het zwembad

Bezoek uw plaatselijke sportschool of buurthuis en probeer baantjes of een aquatische aerobicsles. Het water helpt je gewrichten veilig te houden terwijl je het gewicht van je baby draagt ​​en je af te koelen!

5.Evalueer je emoties

Er is een reden voor intense emoties zoals:woedeworden beschreven als je heethoofdig maken. Ze kunnen je lichaamstemperatuur zelfs verhogen. Probeer te verminderenstress en angstin uw leven — dit kan nachtelijk zweten helpen verlichten en uw algehele gezondheid verbeteren.

We raden je aan om een ​​bedtijdroutine te maken die is ontworpen om je te kalmeren. Probeer elke avond de telefoon of andere elektronische apparaten minstens dertig minuten voor het slapengaan neer te leggen.

Sommige dingen die u kunt proberen om een ​​kalmere mentale toestand te krijgen voordat u gaat slapen, zijn onder meer:

Hoe ga je weer slapen na nachtelijk zweten?

Wat moet je doen als je midden in de nacht wakker wordt, badend in het zweet?

Met deze tips kom je weer gemakkelijk in slaap.

een.Wees voorbereid

Houd een paar benodigdheden in de buurt om gerommel in de vroege uurtjes te voorkomen. Deze items kunnen een verandering van kleding, een fles water, een kleine ventilator en een handdoek zijn. Als je wakker wordt, veeg je jezelf af en drink je wat water.

twee.Maak een verandering

Het is niet altijd gemakkelijk om de lakens en het beddengoed 's nachts te verschonen. Als je geen tijd of energie hebt, leg dan een grote, comfortabele handdoek over het bed om op te slapen. Leg dan een nieuw laken of lichtgewicht deken op je. U kunt de lakens 's ochtends aan!

3.Kom tot rust

Het belangrijkste is om te ontspannen, zodat je weer kunt slapen. Je voelt je misschien beschaamd, gefrustreerd enuitgeput, maar dit is niet jouw schuld, en het is volkomen natuurlijk.

Neem een ​​deel van de stress weg door een routine in te stellen om weer in slaap te vallen. Luister naar rustgevende geluiden, drink wat water of haal diep adem.

Misschien wil je luisteren naarpositieve geboorte mantra'som u te helpen in slaap te vallen. Deze mantra's zullen je helpen een positieve houding te behouden, en door je hersenen te trainen om erop te ontspannen, zullen dezelfde sporen je kalmeren tijdens de bevalling!

Wat te kopen voor nachtelijk zweten

Als u tijdens de zwangerschap vaak last heeft van nachtelijk zweten, is er een grote verscheidenheid aan producten op de markt om sommige symptomen te verminderen of te verlichten.

Ze zijn slechts een Google- of Amazon-zoekopdracht verwijderd.

een.Koelkussenmatten

Schuif een van deze onder jekussenom de lichaamswarmte gemakkelijk te verspreiden. Sommige koelmatten verdubbelen ook als ijs ofverwarmingspakketten.

twee.Vochtafvoerende lakens

Net als sportkleding, zijn vochtafvoerende lakens ontworpen om zweet van het lichaam af te voeren, waardoor je huid droog blijft.

3.Bedkoelsystemen

Hoewel het aan de duurdere kant is als het gaat om oplossingen voor nachtelijk zweten, is eenbed koelsysteemis een geweldig idee als je een partner hebt die hun zijde warm nodig heeft terwijl jij koel blijft.

Dit komt omdat sommige modellen functies hebben waarmee u beide zijden van het bed op verschillende temperaturen kunt regelen.