Meer moedermelk afkolven (Ultimate Guide)

Voelt het alsof je elke vrije minuut besteedt aan het afkolven van je borsten? En dan kijk je naar je opslagcontainer en zie je dat wat je hebt verzameld niet eens een borrelglas zou vullen?

Hoe moet je baby ooit groeien en bloeien als dat alles is wat je voor hem kunt zorgen?

Maak je je zorgen over het moeten aanvullen met flesvoeding als je niet kunt leren hoe je meer melk moet afkolven?

Welkom in mijn wereld. Zo ging mijn ervaring met borstkolven in het begin. Ik voelde me een mislukkeling.

In plaats van de handdoek in de ring te gooien, heb ik mezelf opgeleid. Ik las alles wat ik in handen kreeg en al snel pompte ik alsof ik een professional was. Ik zag mijn melkhoeveelheid omhoogschieten.

Mijn baby had voldoende moedermelk te drinken en ik kon ook beginnen met het aanleggen van een voorraad in de vriezer. In dit bericht zal ik enkele van de beste tips die ik tegenkwam met je delen, evenals mijn exclusieve pompschema voor de eerste 6 maanden.

Inhoudsopgave

• De perfecte borstkolf vinden
• #Pompdoelen
• Hoe de moedermelk te laten stromen?
• Geavanceerde strategieën voor maximale output
• Uw melk op de juiste manier bewaren
• Alles bij elkaar brengen

---

De perfecte borstkolf vinden

Je zou toch niet proberen een band te verwisselen zonder de juiste uitrusting? Omdat dat krankzinnig zou zijn - je zou jezelf op mislukking zetten.

Borstvoeding is zoiets. Je hebt de juiste apparatuur nodig — debeste borstkolf- aan jouw kant.

Zonder borstkolf zul je pijn hebben, gefrustreerd zijn en zo'nkleine hoeveelheid melk, moet u uw ogen dichtknijpen om te zien of er iets in de fles zit.

Hier zijn enkele tips om u door de moeilijke taak van het selecteren van de juiste pomp te helpen:

een.Kies een kwaliteitspomp

Als een pomp er goedkoop uitziet, is dat waarschijnlijk ook zo. Dat betekent dat het waarschijnlijk niet goed zal presteren. Je wilt je borsten niet toevertrouwen aan een stuk plastic dat aanvoelt als een martelwerktuig. Als je borstkolfsessies overslaat omdat ze pijnlijk zijn, zal je melkproductie eronder lijden.

De duurdere modellen hebben betere functies om het pompen zo efficiënt en pijnloos mogelijk te maken, zoals aanpasbare zuigniveaus, massagemodi en variabele snelheidsinstellingen. Koop het best mogelijke model dat u zich kunt veroorloven.

Jouwzorgverzekering kan dekkende kosten van de pomp, dus vergeet niet de richtlijnen van uw abonnement te controleren ^(een) . Uw verzekeringsmaatschappij heeft mogelijk verschillende pompen om uit te kiezen, dus zorg ervoor dat u uw huiswerk maakt om de voor- en nadelen van elk te leren.

twee.Eerst elektrisch, maar bewaar een handleiding als back-up

Als u van plan bent slechts af en toe te kolven, bijvoorbeeld één keer per dag of minder, is een handmatige pomp voldoende. Maar als je doel is om tijdens een concert meer dan vuisten in de lucht te pompen, is een elektrische pomp een must.

Ik wist meteen dat ik een dubbele elektrische pomp wilde omdat ik van plan was om meerdere keren per dag af te kolven, zodat mijn baby bedekt zou zijn als ik weer aan het werk ging.

Maak een notitie

De zorg bij het gebruik van handmatige pompen is niet hun vermogen om melk af te kolven, maar de tijd en moeite die het kost om dit te doen. Elektrische pompen klaren de klus in minder tijd, met minder werk van uw kant.

Het is nog steeds een goed idee om naast uw elektrische pomp ook een handmatige pomp te hebben. Je kunt het gebruiken om je borsten volledig leeg te maken na elektrisch afkolven - wat op de lange termijn je melkproductie zal vergroten ^(twee) .

Het kan ook worden gebruikt wanneer u onderweg bent, 's avonds laat of wanneer u meer controle over de zuigkracht wilt. Meesthandmatige borstkolvenzijn zeer betaalbaar, dus er zijn weinig nadelen aan het investeren in een.

Handmatige kolven zijn gemakkelijk te gebruiken als je aan het begin van een voeding kolft om je tepels te laten kantelen, om je tepelhof zachter te maken of om de melk te laten stromen.

3.Kies een dubbele pomp boven een enkele

Hoewel enkele borstkolven aantrekkelijk kunnen zijn vanwege hun lagere prijs, bespaart u niet alleen tijd door ze allebei tegelijk te doen, maar krijgt u ook meer melk als u beide borsten afkolft. Waarom?

Herinneren

Door beide borsten tegelijk af te kolven, stijgt het niveau van prolactine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor de melkproductie.

Verhoogde melkproducerende hormonen betekent een grotere melkaanvoer. Win-win! ⁽³⁾ .

Vier.Sla de handleiding niet over

Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar alle pumps zijn anders. Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik moeders op de forums heb zien praten over het vermengen van hun expressiemodus met de massagemodus, of niet eens beseffend dat hun pomp bepaalde functies had waarnaar ze op zoek waren.

Lees de instructies aandachtig door voordat u de uwe bedient. Als je dat niet doet, kun je jezelf onnodig pijn doen. Die pijn kan ervoor zorgen dat u sessies overslaat of verkort, wat uw melkvoorraad schaadt. U wilt er ook zeker van zijn dat de pomp goed in elkaar zit, zodat de afzuiging effectief werkt.

5.Zorg ervoor dat de borstschilden passen

Borstschilden – ook wel flenzen genoemd – zijn een cruciaal onderdeel van de borstkolf. Als je geen goed passende schilden hebt, zet je jezelf op voor pijn en mislukking.

Grootte doet er toe

De belangrijkste regel die u moet weten over borstschilden is dat ze niet zijn gebaseerd op de grootte van uw borsten —maar eerder de grootte van je tepels.

Het borstschild moet over uw tepel passen en een afdichting rond uw tepelhof vormen.

Als je een te klein borstschild kiest, voelt het na een paar minuten alsof je schuurpapier op je tepels hebt gebruikt omdat de tepel tegen het plastic wrijft. Bovendien kan het uw melkkanalen verstoppen, waardoor uw melkafvoer wordt belemmerd, en dat is precies wat u niet wilt als u meer melk probeert te pompen.

Als je borstschilden kiest die te groot zijn, kan het zijn dat je borst ook niet volledig leegloopt. En je kunt eindigen met zwelling en zelfs blauwe plekken van de tepelhof omdat er te veel borstweefsel in de pomp wordt getrokken.

Zodra u de juiste pasvorm heeft, worden uw tepels gecentreerd in de tunnel van het borstschild en kunnen ze vrij bewegen tijdens het kolven ⁽⁴⁾ .

U moet ook voorzichtig zijn met het meten van uw tepelomvang direct na het kolven, aangezien uw tepels en tepelhof nog steeds groter zullen zijn, en dit ertoe kan leiden dat u een veel groter borstschild kiest dan u eigenlijk nodig heeft.

6.Wees niet bang om een ​​andere pomp te proberen

Zelfs als je goed hebt nagedacht over wat voor soort pomp je hebt gekozen, moet je hem misschien weggooien en een andere kopen.

Als je alles uit deze gids hebt geprobeerd, maar je krijgt nog steeds minder melk dan je zou moeten met de pomp die je nu hebt, heb je misschien meer geluk met een andere of zelfs met het handmatig afkolven van melk.

Alle pompen zijn anders en de waarheid is dat sommige gewoon beter werken voor verschillende mensen. Het kan moeilijk zijn om uw huidige pomp op te geven als u er al veel geld in hebt geïnvesteerd. Maar door dit eerder te doen, bespaart u uzelf op de lange termijn zoveel tijd en frustratie.

Ik heb deze op de harde manier geleerd. Mijn pomp en ik konden het drie maanden goed met elkaar vinden, en toen begon hij langzaam zuigkracht te verliezen. Ik vond een andere pomp en kon aanzienlijk meer output krijgen.

#Pompdoelen

Om succes te hebben met het afkolven van meer melk, moet je je realiseren dat de strijd even mentaal als fysiek zal zijn.

Soms moet je jezelf een peptalk geven om jezelf door enkele van de struikelblokken te helpen die je tegenkomt.

Dit is wat u kunt doen om uzelf voor te bereiden op succes:

7.Zorg ervoor dat uw doelen realistisch zijn

Je moet doelen stellen die je kunt bereiken. Uw doelen zijn gebaseerd op hoe lang u ook borstvoeding geeft.

Maak een notitie

Als u zich ten doel stelt om elke keer dat u pompt 8 ons melk te krijgen, maakt u zichzelf klaar voor mislukking.

Wanneer een baby uitsluitend aan de borst voedt en alles goed gaat, neemt uw melkproductie langzaam toe - van heel weinig op de eerste dag tot ongeveer 30 ons per dag ongeveer een maand.

Houd er ook rekening mee dat als u kolft in combinatie met borstvoeding, uw output ook zal variëren, afhankelijk van het aantal keren dat u per dag borstvoeding geeft.

Melkproductie is niet hetzelfde als een kraan opendraaien. Het kost tijd om een ​​grote voorraad op te bouwen.

Het is ook onrealistisch om je voor te stellen dat je 8 gram per keer krijgt. Wanneer een baby gedurende een maand 10 keer per dag voedt, krijgt hij waarschijnlijk ongeveer 3 ons per voeding. Dit zou dus een redelijker bedrag zijn om in één keer te pompen.

Opmerking van de uitgever:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Ken je beperkingen

Als u weet wat uw melkproductie kan veranderen, krijgt u de macht weer in handen. Door te weten wat de productie kan beïnvloeden, kunt u op koers blijven, vooral in moeilijke tijden.

Het hebben van een te trage of overactieve schildklier kan minder melk veroorzaken, evenals borstoperaties, polycysteus ovariumsyndroom, anticonceptiemethoden, medicijnen, kruiden en niet vaak genoeg pompen of borstvoeding geven.

9.Vergeet niet te ontspannen

Ontspanning helpt uw ​​melk vrij te stromen. Enkele van mijn favoriete manieren om ontspannen te blijven tijdens het geven van borstvoeding of kolven waren:

• Luisteren naar rustgevende muziek (of een audio galactagogue)
• Mijn eigen favoriete pompplek creëren waar ik elke keer naar terug zou keren om te pompen
• Ervoor zorgen dat ik op een ergonomische manier zat (een comfortabele stoel hebben waarin je naar voren kunt leunen is een must)
• Een snack klaarmaken voordat ik begon, zodat ik niet gestoord hoefde te worden als ik in de zone was
• Een goed boek hebbenof T.V.-show klaar om me bezig te houden.

Persoonlijk vond ik het leuk om te pompen terwijl ik naar mijn favoriete sitcoms keek. Ik moest soms zo hard lachen dat ik bijna vergat dat ik aan het pompen was. Vaak is multitasken of gewoon even je gedachten verzetten al voldoende om je te helpen meer melk te krijgen!

10.Kracht door de moeilijke tijden

Borstvoeding en kolven kunnen beide erg moeilijk zijn, vooral in het begin. Door van tevoren te beslissen dat u niet zult stoppen, zelfs als de tijden moeilijk worden, kunt u op het goede spoor blijven wanneer er zich problemen voordoen.

Ik had absoluut slechte dagen toen ik borstvoeding gaf, maar ik heb ze doorstaan, en uiteindelijk ben ik blij dat ik dat gedaan heb.

Herinneren

Pompen is net als al het andere waar je goed in hoopt te zijn - hoe meer je oefent, hoe beter je zult worden. Als je merkt dat je het ondanks het oefenen nog steeds moeilijk hebt, praat dan met een lactatiekundige of raadpleeg een online groep.

Hoe de moedermelk te laten stromen?

Er zijn een paar dingen die u moet weten voordat u borstvoeding gaat geven om uzelf de kans te geven voldoende melk te produceren, zodat u geen flesvoeding hoeft aan te vullen.

elf.Controleer uw dieet, blijf gehydrateerd en slaap genoeg

Zorg ervoor dat u gezond en uitgebalanceerd eet en voldoende water drinkt.

Gehydrateerd blijven is ook belangrijk voor de productie van moedermelk. Terwijl de meeste zwangere vrouwen ongeveer 10 kopjes vocht per dag zouden moeten consumeren, hebben moeders die borstvoeding geven of borstvoeding geven meer dan 13 kopjes vloeistof nodig ⁽⁵⁾ .

Zorg dat je voldoende rust krijgt. Hoewel er geen magisch getal is over hoeveel slaap een vrouw die borstvoeding geeft, nodig heeft, moet je proberen zo dicht mogelijk bij een volledige nachtrust te komen. Als je merkt dat je 's nachts constant bij de baby bent, probeer dan overdag een dutje te doen.

Voldoende slapen was voor mij een constante strijd. Ik kon het gewoon niet in mijn schema verwerken. De eerste zes maanden van het leven van mijn baby had ik slaapgebrek, maar ik probeerde die belasting van mijn lichaam te compenseren door in het weekend uit te slapen wanneer ik maar kon.

12.Stel een solide pompschema op

Spontaniteit heeft zijn plaats in je leven. Maar als u van plan bent om uitsluitend af te kolven en u wilt zoveel mogelijk melk afkolven, moet u een schema opstellen.

Maak een notitie

Routinematige, regelmatige kolfsessies zullen uw lichaam helpen de maximale hoeveelheid moedermelk te produceren die het kan en u zult een grotere kans hebben om problemen te ontwijken zoals verstopte melkkanalen die uw inspanningen kunnen laten ontsporen ⁽⁶⁾ .

Als je een pasgeboren baby aan je handen hebt, kan je routine soms het gevoel hebben dat het je leven overneemt. Je zou het gevoel kunnen hebben dat je net gestopt bent met pompen en dat je meteen weer moet beginnen. Dat is normaal in het begin. De eerste paar weken kolf je ongeveer elke 2 uur om je melkproductie op te bouwen.

Als u van plan bent om uitsluitend te kolven, zijn hier enkele voorbeeldschema's die u de eerste 6 maanden kunt gebruiken en die u echt zullen helpen uw output te maximaliseren.

DOWNLOAD POMPENSCHEMA

Pompschema eerste twee weken:

• Pomp elke 2 uur overdag en 's avonds, tot aan het slapengaan.
• Elke pompsessie zou ongeveer 20 minuten moeten duren.
• Tijdens de uren dat u zou moeten slapen, moet u kolven wanneer uw baby wakker wordt.
• Breng op dit moment ook ongeveer 20 minuten door met pompen.

Pompschema van twee tot zes weken:

• Uw kolfsessies tijdens uw wakkere uren blijven hetzelfde (elke 2 uur).
• 'S Nachts wordt je baby minder vaak wakker, waardoor je 's nachts minder vaak pompt.
• Maar zelfs als uw baby blijft slapen, mag u niet langer dan 4 uur zonder kolven. Dat zal helpen om je melkvoorraad op peil te houden.

Zes tot twaalf weken pompschema:

• Als uw melkproductie op dit punt goed is, pomp dan elke 3 uur tijdens de wakkere uren.
• Blijf 20 minuten pompen voor deze sessies.
• 'S Nachts moet u minstens eens in de 4 tot 6 uur 20 minuten per keer kolven.

Pompschema van drie tot vier maanden:

• Pas ten minste 6 afkolfsessies in uw wakkere uren in.
• Probeer ze elk 2 en ½ tot 3 en ½ uur uit elkaar te plaatsen. Dus misschien wilt u pompen om 6 uur, 9 uur, 12 uur, 15 uur, 18 uur. en 21.30 uur
• Deze sessies zullen elk slechts ongeveer 15 minuten duren.
• Tijdens de slaapuren kun je rondkomen met slechts één keer pompen.

Pompschema van vier tot zes maanden:

• U kunt elke 4 uur beginnen met kolven, telkens gedurende 15 minuten.
• Probeer tijdens de nachtelijke uren toch een keer op te staan ​​om te kolven.

Zes maanden op pompschema:

• Je kunt alleen om de 4 tot 5 uur kolven als je nog genoeg melk krijgt om rond te komen met dat verkorte schema.
• 'S Nachts zul je misschien merken dat je de hele tijd zult slapen als je baby dat doet.
• Als je baby niet wakker wordt en je de extra melk niet nodig hebt, stop dan met afkolven 's nachts en ga slapen.

13.Blaas geen pompsessies af

Als een vriend langskomt om jou en je baby te zien, verlies je misschien de tijd uit het oog. Een paar uur later realiseer je je dat je de middag van 14.00 uur hebt overgeslagen. pompsessie die u die dag had gepland. Dat is niet zo erg, toch?

Terwijl die ene gemiste sessie je niet zal veroorzakenmelkaanvoer zo droog wordenals een woestijn, kan de gewoonte worden om afkolfsessies over te slaan, je melkproductie dramatisch schaden, en je zult volgezogen raken. En dat is geen pretje.

De eerste keer dat mijn borsten vol raakten, kon ik me op niets anders concentreren dan het verlichten van die pijn en druk.

14.Moet ik langer of vaker kolven?

Vrouwen die uitsluitend kolven, moeten 8 tot 10 keer per 24 uur kolven.

Maak een notitie

Regelmatig kolven is een van de sleutels om zoveel mogelijk moedermelk te produceren. Maar ervoor zorgen dat u lang genoeg pompt, is ook cruciaal.

Het kan zijn dat u elke sessie 20 minuten moet kolven om uw borsten volledig leeg te maken, maar als u eenmaal een hoge melkproductie heeft bereikt, kunt u dat aantal verlagen tot 10 tot 15 minuten ⁽⁷⁾ .

Als u echter nog steeds worstelt met de melkproductie, moet u proberen vaker te kolven, tot 12 keer per 24 uur.

Je moet ook elke sessie een paar minuten langer kolven - dat zal ervoor zorgen dat je alle melk krijgt die erin zit. Als je moeite hebt om je voorraad te vergroten, telt elke druppel.

vijftien.Gebruik je baby om je toeschietreflex te stimuleren

Uw melkstroom wordt geregeld door uwin de steek laten reflex. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uzelf te helpen uw melk leeg te drinken en deze aan te leggen voor een regenachtige dag. Sommige borstkolven hebben een aflaatstand, maar er zijn ook niet-mechanische manieren om aflaat te bereiken.

• U kunt uw borsten masseren.
• Gebruik natte warmte van een washandje.
• Kijk naar je baby of zelfs een foto van je baby.
• Raak je baby aan of ruik eraan.

Soms ging ik vlak voordat ik voor het slapengaan pompte, de kamer van mijn dochter binnen en staarde haar een paar minuten aan. Andere keren pakte ik een stuk van haar kleding en inhaleerde die heerlijke babygeur. Het leek echt te werken voor mij.

16.Pomp 's ochtends, zo vroeg als je kunt

Het is geen geheim dat moeders 's nachts zoveel mogelijk proberen te slapen. Omdat ze meer rusten als hun baby's meewerken, hebben ze, als ze 's morgens heel vroeg wakker worden, meer melk omdat hun melkvoorraad de tijd heeft gehad om weer op te bouwen ⁽⁸⁾ .

Minstens één keer pompen tussen de uren van 1 tot 5 uur zal je in die kostbare periode van prolactinepiek brengen ⁽⁹⁾ .

17.Basispomponderhoud uitvoeren

Om ervoor te zorgen dat deze in goede staat verkeert, moet u uw pomp in topconditie houden. Hier zijn enkele basisstappen die u kunt nemen om ervoor te zorgen dat uw pomp op maximale prestatie werkt.

Checklist onderhoud borstkolf

• U wilt ervoor zorgen dat het tussen gebruik schoon en gesteriliseerd wordt.
• Als het een open systeem is, is die sterilisatie vooral belangrijk omdat melkdeeltjes de motor van de pomp kunnen bereiken en mogelijk de volgende batch kunnen besmetten ⁽¹⁰⁾ .
• Als u merkt dat uw kolf niet zoveel moedermelk afkolft als vroeger, moet u alle onderdelen van de kolf controleren, inclusief de membranen, zuigkracht en flenzen.

18.Producten die u kunnen helpen meer melk te pompen

Pompen is niet eenvoudig, en het is een feit dat wordt erkend door bedrijven. Moeders hebben hun keuze aan producten die zijn bedoeld om hen te helpen de melkvoorraad te vergroten of hun comfortniveau te verhogen, zodat ze blijven pompen.

Dit zijn een paar van de meest populaire producten om je te helpen door te gaan met het doorstaan ​​van alle pompproblemen die je hebt.

• Voedingskussenskan u helpen de beste en meest comfortabele positie te vinden tijdens het kolven.
• Reinigingssetszodat u uw pomp zo snel mogelijk grondig kunt reinigen.
• Tepelcrèmekan u helpen de ergste pijn van uw borstschilden aan te pakken.
• Handsfree pompen(I hou van deMedela Freestyle) enpompende beha'swaarmee u kunt multitasken tijdens het pompen.
• Warm/koud packsdie speciaal zijn ontworpen voor borstvoeding, zijn handig als u merkt dat warmte helpt om de hoeveelheid melk die u kunt krijgen tijdens het afkolven te vergroten.

Met al deze hulpmiddelen aan hun zijde, zouden moeders overal het gemakkelijker moeten hebben dan ooit tevoren als het gaat om het afkolven van melk.

Geavanceerde strategieën voor maximale output

Dus je bent uitgeput van al het werk om de klok rond te pompen, maar je bent toch teleurgesteld over je teleurstelling.

Tijd om de grote wapens tevoorschijn te halen en deze handige hacks uit te proberen.

19.Koel uw pomp tussen gebruik in

Je bent moe van het pompen, maar je moet ervoor zorgen dat de pomp een paar uur later weer klaar is voor gebruik, dus je moet een uitgebreide schoonmaakbeurt doen.

Levensredder

In plaats vanje pomp schoonmakenelke keer dat je ze gebruikt, kun je het gewoon in een gigantische ritssluitingszak doen en het in de koelkast bewaren zodra je klaar bent met pompen. Als je een gesloten systeem hebt, kun je de onderdelen die in contact komen met de melk eenvoudig verwijderen en in de koelkast leggen. Het bespaart je elke dag zoveel schoonmaaktijd dat je meer babytijd of extra slaap kunt krijgen.

Dit was een van mijn favoriete tips om te gebruiken. Elke dag zou ik de onderdelen van mijn pomp die in contact kwamen met mijn melk in de koelkast bewaren. Aan het eind van de dag zou ik ze wassen. Dat heeft me zoveel tijd bespaard.

Deze handige kleine hack wordt als veilig beschouwd voor gezonde baby's; echter, degenen die preemies of baby's met een zwak immuunsysteem hebben, moeten de extra voorzorg nemen om elke keer onderdelen te wassen. Als alternatief is er altijd de mogelijkheid om een ​​reserve set pomponderdelen te kopen.

twintig.Help uw toeschietreflexmodus te stimuleren

Je toeschietreflex kan worden beïnvloed door een aantal factoren, waaronder stress en uitputting. Beide zijn moeilijk te ontwijken als je een nieuwe moeder bent.

Gelukkig kun je je teleurstelling verbeteren met een aantal van de volgende methoden:

• Borstmassage gebruiken
• Tepelstimulatie gebruiken
• Je baby zien, ruiken of aanraken
• Een positief emotioneel evenwicht bewaren
• Mechanisch stimuleren door af te wisselen tussen de expressiemodus en de massagemodus op hoogwaardige borstkolven.

eenentwintig.Je bent niet beperkt tot één teleurstelling per borst

Hoewel de meeste melk die u tijdens een afkolfsessie krijgt, bij de eerste afkolfbeurt komt, is het mogelijk om meer dan één afkolfbeurt tijdens een afkolfsessie te krijgen (wat meestal gebeurt als uw baby aan de borst voedt).

Je zult langer moeten kolven om het te laten gebeuren, omdat je vanaf de eerste ronde moet wachten tot de melk begint te vertragen. Daarna gebruik je je borstkolf nog een paar minuten in de massagestand totdat je tweede inzinking plaatsvindt.

Je kunt ook handmassage en tepelstimulatie gebruiken om een ​​nieuwe teleurstelling te stimuleren. Een populaire methode is de Jiggle, roll & stroke zoals gedemonstreerd in deze video.

22.Pomp en verpleegster tegelijk

Pompen terwijl je borstvoeding geeft, lijkt in het begin misschien heel moeilijk, alsof je net zoveel armen nodig hebt als een octopus om het te laten gebeuren. Maar als je het eenmaal onder de knie hebt, is het helemaal niet moeilijk.

Het is nog makkelijker om te doen als je eenhandsfree bhals je geheime wapen. Het is één ding minder dat u op zijn plaats hoeft te houden en door de handsfree-bh te gebruiken, kunt u meer tijd besteden aan uw baby en minder zorgen maken over de pomp.

Om eerlijk te zijn, schrok ik me de eerste keer dat ik het iemand zag doen. Ik dacht dat ik mijn baby zou laten vallen! Het was niet gemakkelijk, maar na wat oefenen lukte het me toch.

23.Wees bereid om uw pompschema aan te passen

Als u merkt dat uw melkproductie stijgt, is het misschien tijd om uw schema aan te passen.

Je kunt per sessie een paar minuten langer kolven en je meer concentreren op hoe vaak je per dag kolft, in plaats van je zorgen te maken of ze om de twee uur worden gespreid.

Als je weer naar kantoor gaat, zul je waarschijnlijk ook je schema opnieuw moeten aanpassen als je begintpompen op het werk.

24.Probeer je hand bij Power Pumping

Kracht pompenis wanneer u probeert uw lichaam ertoe aan te zetten meer melk te produceren door uw borsten volledig en vaak te legen. Het kan extra melkproductie stimuleren omdat het imiteert hoe uw baby zich tijdens haar groeispurten zal voeden.

Ze zal langer, harder en vaker zuigen in een poging haar groeiende lichaam van brandstof te voorzien. Dat laat je lichaam op zijn beurt weten dat het de melkproductie moet stimuleren.

Hoe Power Pumping werkt

Je moet ongeveer 20 minuten pompen, 10 tot 15 minuten rusten, dan nog 10 minuten pompen, jezelf 10 minuten pauze gunnen en dan nog 10 minuten pompen voordat je klaar bent.

25.Voeg deze voedingsmiddelen toe aan je dieet

Hoewel het misschien vreemd lijkt, kan het toevoegen van havermout aan je dieet je lichaam helpen de melkproductie te vergroten ^(elf) . Probeer een paar keer per week een portie toe te voegen.

Andere gerechtenje kunt toevoegen die vrouwen lijken te helpen in hun zoektocht om meer melk te pompen, waaronder spinazie, wortelen, venkel, fenegriekzaden, basilicum, knoflook, gerst, asperges, bruine rijst, abrikozen, amandelen, biergist, lijnzaad en zoete aardappelen.

Een andere grote favoriet onder moeders is een product genaamdMoeders Melkthee. Het maakt gebruik van een kruidenmelange van zaken als venkel, fenegriekzaad en koriander die allemaal bekend staan ​​om hun lactogene eigenschappen. Ik weet het, het klinkt walgelijk, maar het is eigenlijk niet zo slecht met een zoetige drop-achtige smaak.

Je kunt ook een heleboel recepten voor lactatie-smoothies online vinden. Een van mijn favorieten was het gebruik van bananen, lijnzaad, haver, amandelmelk en aardbeien.

Melkversterkende smoothie-recept voor borstvoeding ⁽¹²⁾

Lactatiekoekjes gebruiken veel van dezelfde ingrediënten - zorg er wel voor dat je niet te veel eet en overtollige calorieën aan je dieet toevoegt.

Opmerking van de uitgever:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Pomp met uw handen na gebruik van uw borstkolf

Als je een elektrische pomp gebruikt, probeer dan met de hand af te kolven als je klaar bent om te zien of je extra melk kunt krijgen.

Afkolven overhandigen, je masseert je borsten en geeft met de massage extra aandacht aan eventuele plekjes die vol aanvoelen.

Druk na de massage elke borst meerdere keren met de hand samen totdat u geen melkstroom meer opmerkt.

Door handmatig te kolven, kunt u ervoor zorgen dat elke borst volledig leeg is ⁽¹³⁾ .

27.Probeer een uur na het geven van borstvoeding te kolven

Moeders zijn vaak bang dat als ze kolven, ze niet genoeg melk zullen hebben om hun baby's direct te voeden. Dit is echter niet het geval omdat er altijd moedermelk wordt geproduceerd, dus u hoeft niet bang te zijn om te kolven en uw baby honger te laten lijden.

De reden waarom een ​​uur na het geven van borstvoeding het perfecte moment is om te kolven, is omdat uw baby al voldoende eetlust heeft gehad en waarschijnlijk niet elke druppel uit uw borsten heeft afgevoerd. Bovendien, door een uur te wachten nadat uw baby borstvoeding heeft gegeven, zullen uw borsten zich weer beginnen te vullen met melk.

Als u nu kolft, krijgt u een goede hoeveelheid melk en hoeft u zich geen zorgen te maken dat uw baby bij zijn volgende voeding tekort komt. Tegen de tijd dat dat rond rolt, hebben je borsten genoeg tijd gehad om bij te vullen.

28.Gebruik regelmatig massage- en borstcompressies

Door borstmassage en compressies tot een vast onderdeel van uw dagelijkse routine te maken, wordt de overtollige melk uit uw borsten afgevoerd die uw kolf mogelijk heeft gemist.

Maar het kan je ook helpen verstopte melkkanalen te voorkomen of de reeds gevormde verstoppingen te verwijderen. Verstopte melkkanalen kunnen de stroom van uw moedermelk vertragen door de omliggende melkkanalen in te klappen ⁽¹⁴⁾ . Klompen kunnen de melkproductie verder beïnvloeden omdat zekan leiden tot mastitis, een pijnlijke borstinfectie.

29.Gebruik warme douches in uw voordeel

Vochtige warmte is de beste vriend van een borst als het erom gaat de melk te laten stromen.

Maak een notitie

Om er zeker van te zijn dat je borsten klaar zijn om hun vloeibare goud vrij te geven, kun je een warme douche nemen voordat je gaat kolven of een warm, nat washandje een paar minuten op elke borst aanbrengen.

Dit is vooral handig als je een . hebt overgeslagenborstvoedingssessieof twee en je ervaart de pijn van stuwing.

Een warme douche kan precies de opluchting zijn die u zoekt, omdat uw borsten hierdoor in een mum van tijd melk beginnen af ​​te geven. Wanneer ik problemen had met in de steek laten, sprong ik onder de douche en het werkte elke keer weer.

30.Zorg ervoor dat u naar voren leunt tijdens het pompen

Laat de zwaartekracht je vriend zijn, niet je vijand. Door naar voren te leunen, zal de melk niet in de pomp terechtkomen en rechtstreeks in de voorraadcontainer gaan.

Uw melk op de juiste manier bewaren

Het maakt niet uit hoeveel melk je kunt pompen als je het verspilt omdat je dat niet bentgoed opbergen.

Er is niets erger dan al je zuurverdiende moedermelk in de afvoer te zien verdwijnen. Met deze tips kunt u ervoor zorgen dat uw voorraad veilig is wanneer uw baby het moet drinken.

31.Richtlijnen voor het bewaren van moedermelk

Als je verse moedermelk hebt afgekolfd en niet in de koelkast of vriezer hebt gedaan, blijft deze op kamertemperatuur 4 tot 6 uur goed om te drinken.

Moedermelk blijft tot 4 dagen veilig in de koelkast en 6 tot 12 maanden in de vriezer ^(vijftien) .

U moet uw melk altijd voorzien van een etiket met de datum waarop u deze heeft afgekolfd, zodat u er nooit aan twijfelt of de melk bedorven is.

Om ervoor te zorgen dat u geen moedermelk verspiltbij het verwarmennadat het in de vriezer is geweest, moet u het slechts 2 tot 4 ons in een verpakking verpakken. Op die manier, als je merkt dat je baby niet zo hongerig is als je dacht dat ze zou zijn, zul je geen 8-ounce schenkenBaby flesjevan geweigerde moedermelk door de gootsteen.

32.Producten om u te helpen uw melk op te slaan

Wanneer u moedermelk bewaart, moet u ervoor zorgen dat de containers die u gebruikt steriel zijn. Je kunt melk bewaren in glazen of plastic potjes, zolang ze maar BPA-vrij zijn.

Plastic opbergzakken kunnen ook gebruikt worden, maar deze lopen het risico te scheuren in de vriezer en mogelijk besmet te raken ⁽¹⁶⁾ . Dus als je besluit om mee te gaan?moedermelk bewaarzakjes, zorg ervoor dat u er een koopt die speciaal zijn ontworpen voor het invriezen van moedermelk.

33.Technieken die je nodig hebt bij het bewaren van melk

• U mag containers nooit helemaal tot aan de rand vullen met moedermelk.
• Het is belangrijk om minstens 2,5 cm lege ruimte aan de bovenkant van de container te laten, omdat vloeistoffen uitzetten als ze bevriezen.
• Als u moedermelk invriest, bewaar deze dan niet in compartimenten van een vriezerdeur. Het moet naar het midden van de vriezer gaan, omdat dat de koudste en meest constante temperaturen biedt.
• Als je zakken moedermelk invriest, leg ze dan plat om te bevriezen. Hierdoor zijn ze makkelijker te stapelen of samen in een bak te plaatsen met de oudste naar voren.

Alles bij elkaar brengen

Hoewel het niet gemakkelijk is en behoorlijk wat tijd kost, is het de moeite waard om meer moedermelk af te kolven.

In het begin vroegen we ons af hoe we flesvoeding konden vermijden, omdat het moeilijk is om borstkolven onder de knie te krijgen. Maar in korte tijd kregen we zoveel meer dagelijkse ons moedermelk door al deze tips te gebruiken en begonnen we moedermelk in de vriezer op te slaan. We hadden meer dan we konden gebruiken. We voelden ons niet langer een mislukkeling in dit hele moedergebeuren.

Dus als je problemen hebt met je eigen voorraad, ben je het aan jezelf en je baby verplicht om deze tips te proberen. Probeer er zoveel als je kunt en kijk of dat helpt. Als je tips hebt die je niet in deze lijst hebt gezien, horen we ze graag.