De Beste Namen Voor Kinderen

Borstkolven op het werk

Borstkolven op het werk

Ben je aan het zweten als je denkt aan het idee om melk af te kolven op het werk?

Voor veel vrouwen is de gedachte om hun borstkolf mee te nemen naar het werk en een plek te vinden waar ze deze kunnen gebruiken, op zijn zachtst gezegd intimiderend.

Hoewel het je misschien ongemakkelijk maakt, is kolven op het werk jouw recht, en het helpt je baby de beste voeding te geven.

Als u zich nerveus voelt over uw terugkeer naar kantoor, vindt u hier alles wat u moet weten over het overleven van borstkolven op het werk.

Inhoudsopgave

Terug aan het werk Checklist pompen

Pompen op het werkPompen op het werkKLIK OM AFBEELDING UIT TE BREIDEN

Ken je rechten

Ken uw rechten-pictogramKen uw rechten-pictogram

Borstvoeding geven op het werk kan ongemakkelijk zijn, maar als iemand je het moeilijk maakt, onthoud dan dat het je recht is.

Ik voelde me zo ongemakkelijk toen ik borstvoedingsopties moest bespreken met mijn baas, maar ik had een andere collega die er geen angst voor had. Ze stond erop dat ze haar de tijd zouden geven om borstvoeding te geven en dat ze een kamer mocht gebruiken die niet de badkamer was waar ze haar aanvankelijk wilden plaatsen.

Ik wou dat ik zo hard had gevochten voor mijn rechten, maar ik was veel timide dan zij. Als je zo iemand niet in je kantoor hebt, moet je misschien die rol op je nemen, of je je er nu prettig bij voelt of niet. Sommige bazen en bedrijven waarderen de rol van borstvoeding nog niet. Hopelijk zal dat ooit veranderen; maar tot die tijd moeten we blijven vechten.

Dit is wat u moet weten over de rechten die u heeft als moeder die borstvoeding geeft in de Verenigde Staten volgens de federale wet, Break Time for Nursing Mothers.

  • Wie is gedekt:Helaas niet iedereen. Het dekt werknemers per uur die al onder de Fair Labor Standards Act vallen (een) . Lees het onderstaande gedeelte voor meer informatie hierover.
  • Hoe het moeders die borstvoeding geven helpt:Aangezien gezondheidswerkers hebben gesteund dat moedermelk qua voedingswaarde superieur is aan flesvoeding, is deze wet gemaakt in een poging om werkende moeders te helpen borstvoeding te blijven geven. Het dwingt werkgevers om hun werknemers een pauze te gunnen, zodat ze tijdens de werkuren borstvoeding kunnen geven of kunnen kolven. Het vereist ook dat ze ze een plek geven waar ze wat privacy kunnen hebben tijdens het kolven.
  • Zijn er regels of voorwaarden:De privékamer waarin je mag pompen, mag geen badkamer zijn. Niemand zou in de kamer moeten kunnen kijken terwijl je borstvoeding geeft of afkolft (dus als je bekende perverselingen op kantoor hebt, kun je opgelucht ademhalen).
  • Wie handhaaft deze wet:Dit hangt af van waar de persoon bescherming geniet. Voor degenen die onder de FLSA worden beschermd, is de waakhond van deze wet de Wage and Hour Division van het Amerikaanse ministerie van arbeid. Ze hebben een algemeen gratis nummer dat u kunt bellen als u problemen ondervindt. Het nummer is 800-487-9243. Staatsrechtbanken en -instanties zouden echter de wet handhaven met degenen die door de staatswet worden beschermd.
  • Hoe lang kan ik kolven:Het tijdsgedeelte van de wet staat open voor interpretatie - het vereist dat u een redelijke hoeveelheid tijd krijgt om te pompen. Deze tijd wordt echter niet per se betaald, tenzij je baas al pauzes voor iedereen heeft betaald. Je moet deze keer echter niet melken voor alles wat het waard is - je moet kolven en weer aan het werk gaan. Tijdens de lunch wil je eten terwijl je pompt om tijd te besparen.

Wie is gedekt - in de diepte

Zoals met alle zaken die met de wet te maken hebben, zijn dingen zelden eenvoudig en gemakkelijk te begrijpen. Dus we hadden een advocaat die ons precies uitlegde wie er gedekt is. Met dank aan Tennille Hover, advocaat,De oplossing voor arbeidsrecht: McFadden Davis, LLC voor het volgende antwoord:

De federale wet bepaalt dat werknemers die werken voor werkgevers die vallen onder de Fair Labor Standards Act (FLSA) en niet zijn vrijgesteld van sectie 7, waarin de loonvereisten voor overuren van de FLSA worden uiteengezet, recht hebben op pauzes om melk af te kolven.

Hoewel werkgevers op grond van de FLSA niet verplicht zijn om pauzes te bieden aan moeders die borstvoeding geven die zijn vrijgesteld van de vereisten van sectie 7, kunnen ze op grond van de staatswetten verplicht zijn dergelijke pauzes te bieden.

Bijgevolg zouden veel moeders die borstvoeding geven worden beschermd omdat, hoewel ze misschien niet onder FLSA vallen, ze waarschijnlijk wel onder de staatswet vallen.

Negenentwintig staten, het District of Columbia en Puerto Rico hebben wetten met betrekking tot borstvoeding op de werkplek. (Arkansas, Californië, Colorado, Connecticut, Delaware, Georgia, Hawaii, Illinois, Indiana, Louisiana, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, New Jersey, New Mexico New York, North Dakota, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginia, Washington en Wyoming).

Bovendien dekt de FLSA ziekenhuizen, scholen en overheidsinstanties, ondanks de FLSA-dollarvolumevereiste. De FLSA dekt ook huishoudelijke dienstmedewerkers, zoals huishoudsters, koks, tuinmannen, verpleegsters of thuiszorgmedewerkers, als ze in een kalenderjaar ten minste $ 1.900 van één werkgever ontvangen, of als ze in totaal meer dan acht uur per week werken voor een of meer werkgevers.

Pumping at Work Tijdlijn Checklist

Pumping at Work Tijdlijn Checklist IconPumping at Work Tijdlijn Checklist Icon

Dit is wat u wilt doen voordat uw eerste werkdag weer aanbreekt.

Een maand voordat u weer aan het werk gaat:

  • Begin met het opslaan van moedermelk in de vriezer. U moet op zijn minst genoeg melk hebben voor één dag voeding, die ongeveer 25 tot 30 gram kan zijn. U kunt gemakkelijk genoeg opbergen als u een paar minuten nadat uw baby borstvoeding heeft gegeven begint met het afkolven van uw borsten. Meestal kun je elke keer een extra ons of twee krijgen. Dat is meer dan genoeg om 30 ons in een maand op te slaan.
  • Praat met je baas om erachter te komen in welke kamer je gaat pompen als je weer aan het werk gaat. Zoek uit welke aanpassingen u in uw schema moet maken.
  • Kies een kinderdagverblijf zodat u weet wie uw baby gaat voeden als u weg bent. Wanneer u iemand kiest om op uw baby te passen, moet u overwegen of ze een roker zijn en of ze de precieze instructies zullen volgen die u waarschijnlijk voor hen zult hebben.

Een week voordat u weer aan het werk gaat:

  • Zorg ervoor dat je alle apparatuur hebt die je nodig hebt en bespreek je plannen voor de week dat je weer aan het werk gaat.
  • Geef uw plan een proefrun. U kunt zelfs uw verzorger uitnodigen om een ​​test te doen terwijl u niet thuis bent. Dat zal u helpen eventuele gebreken in het plan te identificeren.

Eerste week weer aan het werk:

  • Wees voorbereid op een emotionele week. Je baby achterlaten is niet gemakkelijk, zelfs als je ernaar uitkijkt om weer aan het werk te gaan. Je worstelt misschien met schuldgevoelens of je mist misschien gewoon je baby - weet gewoon dat dat volkomen normaal is.
  • Zorg ervoor dat u nog steeds regelmatig pompt om voldoende melk te produceren en voorkom problemen met de melktoevoer, zoals verstopte melkkanalen (twee) .
  • Er zullen waarschijnlijk last-minute curveballen zijn waar je mee te maken krijgt. Houd je kin omhoog en realiseer je dat deze eerste week waarschijnlijk je moeilijkste zal zijn.

Een werkbaar schema opstellen

Een werkbaar schema-pictogram instellenEen werkbaar schema-pictogram instellen

Het kan een uitdaging zijn om thuis en op het werk een schema te vinden dat voor u werkt. Maar onthoud dat je gaandeweg leert. En door te oefenen, word je beter in het jongleren met alles.

Hier is een checklist met dingen die je op verschillende momenten van de dag moet onthouden.

Voor het slapengaan:

  • Maak je borstkolf schoonen flessen.
  • Ontsmet ze als u ervoor kiest om dit te doen.
  • Maak je lunch en pak eventuele snacks die je de volgende dag op je werk nodig hebt. Leg kleding klaar voor jou en voor de baby en zorg ervoor dat de luiertas en de pomptas klaar zijn voor gebruik.

Voordat u 's ochtends naar uw werk gaat:

  • Geef je baby borstvoeding voordat je weggaat.
  • Als je tijd hebt, pomp dan de resterende melk als hij je borsten niet volledig leegmaakt.
  • Zet uw pomp, voorraadcontainers en ijspakken in uwmoedermelkkoeler.
  • Controleer nogmaals of er al genoeg moedermelk in de koelkast is voor je baby terwijl je aan het werk bent en dat je geen extra melk uit je vriezer hoeft te halen.

Wanneer u aan het werk bent:

  • Probeer op tijd af te kolven, volgens het schema dat je hebt opgesteld. Idealiter pomp je zo vaak als je baby eet, of om de drie uur. Je mag het nooit langer dan vier uur laten duren. Anders riskeert u te maken te krijgen met gênante stuwing en lekken op het werk.
  • Zorg ervoor dat je dingen zo steriel mogelijk houdt, inclusief het wassen van je handen.
  • Probeer te ontspannen tijdens het kolven, wat zwaar kan zijn op het werk. Bewaar een setje babykleding in je tas zodat je eraan kunt ruiken of naar een foto van je baby kunt kijken om teleurstelling te veroorzaken. Of overweeg om het huilen of koeren van uw baby op te nemen en ernaar te luisteren terwijl u pompt.
  • Zorg ervoor dat u na het pompen elke keer warm zeepsop door uw pomponderdelen laat lopen, zodat deze niet grondig hoeven te worden schoongemaakt voor uw volgende sessie.

Wanneer u uw kind voor het eerst weer ziet, thuis of op de kinderopvang:

  • Geef je baby zo snel mogelijk borstvoeding. Als er geen rustige plek is om het op de crèche te doen, wil je het misschien in de auto doen voordat je naar huis gaat. Dat is vooral belangrijk als je lang moet reizen.

Thuis:

  • Label en koel de moedermelk die je op je werk hebt gepompt zo snel mogelijk nadat je door de deur bent gegaan.
  • Als uw baby die moedermelk de volgende dag (of binnen de komende 3 dagen) nodig heeft, plaats deze dan in de koelkast. Anders moet het in de vriezer.
  • Ga door met het geven van borstvoeding aan uw baby in de loop van de avond wanneer ze honger heeft.
  • Zorg ervoor dat je veel een-op-een tijd vrijmaakt voor jou en je baby. Die tijd moet voldoende huid-op-huidcontact omvatten. Onthoud dat je nieuwe werkschema een enorme aanpassing is voor je baby - niet alleen voor jou. Ze heeft misschien wat extra aandacht nodig.

Wat is een goed schema om op het werk te pompen?

kalenderkalenderElk voorbeeldschema moet worden aangepast om aan uw specifieke behoeften te voldoen. Maar dit is een goed algemeen schema dat u kunt aanpassen aan uw leven:

  • 6.30 uur in de ochtend.— geef uw baby thuis borstvoeding voordat u 's ochtends naar het werk gaat.
  • 08:30.— geef uw baby borstvoeding bij de kinderopvang. Als je een oppas hebt die bij je thuis komt, geef je baby dan nog een laatste keer borstvoeding voordat je naar je werkdag vertrekt.
  • 11:30.— pomp tijdens je lunchpauze op het werk in een privékamer.
  • 2.30 uur s'avonds.— pompen tijdens een pauze op het werk.
  • 17.30 uur— pomp nog een laatste keer op het werk, of als je al naar je werkdag bent vertrokken, wacht dan even met pompen. Geef uw baby in plaats daarvan borstvoeding wanneer u hem ophaalt bij de kinderopvang.
  • 20:00.- geef uw baby borstvoeding vlak voordat u hem naar bed brengt.
  • 1:00 uur s'ochtends.- wanneer de baby 's nachts minstens één keer borstvoeding blijft geven, is de voorraad van moeder meestal beter.

Bij het kolven moeten moeders zichzelf beschouwen als een dienst van 12 uur. Ze moeten vier keer pompen om elke drie uur te pompen. Verpleegkundigen hebben bijvoorbeeld de grootste moeite om hun voorraad op peil te houden vanwege hun twaalf uursrooster. Dus moeders moeten 1-4 keer pompen terwijl ze aan het werk zijn, afhankelijk van de lengte van hun dienst.

Docenten hebben het ook vaak moeilijk, omdat het niet altijd gemakkelijk is om het klaslokaal te verlaten om tijd te vinden om te kolven. Misschien vindt u uw beroep ook unieke uitdagingen. Praten met andere moeders op uw werkplek kan u helpen werkbare oplossingen te vinden voor eventuele problemen die u tegenkomt die specifiek zijn voor uw baan of werkgever.

Tips om u te helpen de overstap te maken

Tips om u te helpen het overgangspictogram te makenTips om u te helpen het overgangspictogram te maken

Zelfs voor de meest voorbereide vrouwen is het een enorme uitdaging om weer aan het werk te gaan terwijl je nog borstvoeding geeft.

Je moet vooruit denken en problemen oplossen als ze zich voordoen.

Het kostte me weken voordat ik het gevoel had dat ik niet altijd op de rand van een zenuwinzinking stond. Ik ging 's nachts naar bed, niet in staat om te slapen omdat ik mijn plan voor de volgende dag doorliep en stond op omdat ik zeker wist dat ik iets vergeten was te doen voordat ik in bed kroop.

Het schema wordt met de tijd gemakkelijker. Je komt er wel. Onthoud dat de eerste paar weken de moeilijkste zijn voor u en uw baby.

Om het een gemakkelijkere overgang te maken, kunt u deze tips overwegen.

een.Zorg ervoor dat u uw borstkolf zorgvuldig kiest

Je borstkolf kan je grootste bondgenoot of je grootste vijand zijn. Het hangt ervan af hoe verstandig u kiest wanneer u er een koopt.

Als je op je werk afkolft, moet je voor een dubbele elektrische borstkolf gaan, omdat je zo vaak afkolft.

Bij het kiezen van debeste borstkolfvoor werk, zijn er verschillende dingen waar u rekening mee moet houden.

  • Hoe luid het is:Het kan gênant zijn als je op de werkplek aan het pompen bent en je collega's een hard zuigend geluid horen uit de andere kamer. Sommige machines zijn zeker stiller dan andere.
  • Werkt het op meer dan één snelheid:Het hebben van instelbare snelheden kan een enorm voordeel voor u zijn. Sommige vrouwen hebben problemen met pompen op een lagere snelheid, maar kunnen door het pompen razen als er een hogere snelheid bij betrokken is.
  • Is het draagbaar:Je kunt de beste borstkolf ter wereld hebben, maar als het niet gemakkelijk is om het van plaats naar plaats te verplaatsen, is het geen goede keuze voor op de werkplek.
  • Hoe komt het aan zijn kracht:Werkt de borstkolf op een batterij of wordt deze geleverd met een netsnoer? Als je een speciale borstvoedingsruimte hebt, maar er is geen stopcontact, dan heb je problemen als je weer aan het werk gaat.

Vraag vrienden en familie die in het verleden hebben gepompt wat ze wel en niet leuk vonden aan hun pomp.

Vrouw met de Medela Freestyle elektrische borstkolfVrouw met de Medela Freestyle elektrische borstkolf

twee.Houd je aan je spelplan

Zorg ervoor dat je je melkproductie op peil houdt, want als je begint op te drogen, kan het kolven op het werk veel moeilijker en stressvoller worden dan nodig is.

Het beste wat u kunt doen om uzelf te helpen tijdens het kolven op het werk, is ontspannen. Het is moeilijk om te doen, maar het zal je melk sneller en gemakkelijker laten stromen. Zorg dat je warm genoeg bent en comfortabel zit.

Je kunt jezelf afleiden door het feit dat je aan het werk bent en door de tientallen taken die je nog moet voltooien zodra je de deur uitloopt. Probeer wat tijdschriften te bekijken terwijl je pompt of speel wat games op je telefoon of computer.

Vrouw pompt haar beide borstenVrouw pompt haar beide borsten

3.Vind unieke manieren waarop u kunt multitasken

Als je merkt dat het op kantoor te moeilijk is om te multitasken, kun je proberen een aantal snelkoppelingen te nemen om je op het goede spoor te houden.

U kunt eenhandsfree pompof een handsfree afkolfbeha, waarmee u kunt lunchen of snacks kunt eten terwijl u borstvoeding geeft. Voeding is een belangrijke factor bij het geven van borstvoeding en vrouwen die borstvoeding geven hebben meer calorieën nodig dan andere moeders, dus tijd vinden om te eten is belangrijk.

Terwijl je handen vrij zijn, kun je ook een takenlijst maken die je op het goede spoor houdt.

Vier.Investeer in een draagbare koeler

U kunt een draagbare moedermelkkoeler kopen waarmee u uw moedermelk kunt vervoeren, zodat u niet het risico loopt dat het bederft voordat u het mee naar huis kunt nemen.

Omdat je van plan bent om die moedermelk pas de volgende dag te gebruiken, wil je hem meteen gaan koelen (3) . Plaats het gewoon in uw draagbare koelbox en gebruik ijspakketten om het koel te houden totdat u het in de koelkast kunt laten vallen. Als je kantoor een koelkast heeft, kun je die ook gebruiken om hem koel te houden.

5.Bewaar uw pomp in de koelkast

Levensredder

harthartOmdat je geen tijd hebt om de borstkolf te steriliseren terwijl je aan het werk bent, kun je de pomponderdelen in een ritssluitingszak doen en in de koelkast bewaren. Als je een gesloten systeem hebt, kun je de onderdelen die in contact komen met de melk eenvoudig verwijderen en in de koelkast leggen.

Je kunt de stap van het steriliseren van de borstkolf bewaren voor als je 's nachts thuis bent.

6.Zoek een comfortabele plek om te pompen

Als u niet tevreden bent met de kamer die uw werkplek voor u heeft uitgekozen om te gebruiken voor uw pompbehoeften, probeer dan met de personeelsafdeling of uw baas te praten om te zien of er een andere kamer beschikbaar is.

Je zou geen viersterrenaccommodatie moeten verwachten, maar als je borstkolf een netsnoer heeft en er geen stopcontact in zicht is, kunnen ze misschien iets bedenken dat voor jou werkt. De wet is specifiek over accommodaties die een bron van elektriciteit voor u hebben.

Wees beleefd maar vastberaden over uw behoeften. Sinds mijn eerste baby heb ik geleerd hoe belangrijk het is om voor mezelf op te komen. Dat is soms moeilijk voor veel vrouwen, maar we moeten blijven werken om er beter in te worden.

7.Houd alles georganiseerd

Het helpt enorm als je er een hebt aangewezenborstkolf tasdie je mee naar je werk neemt. Het zal net een luiertas zijn, maar deze tas is voor alle tools die je overdag nodig hebt om op de hoogte te blijven.

U wilt dat uw pomp, de accessoires en uw koeler er allemaal in passen. Misschien wil je ook ouderwets gaan en een notitieboekje erin gooien, zodat je snel kunt noteren hoe laat je de hele dag hebt gepompt (hoewel er ook een aantal geweldige smartphone-apps voor dit doel zijn).

8.Onderhoud uw melkvoorraad

U moet ervoor zorgen dat u geen kolfsessies overslaat en dat u elke borst volledig leegzuigt tijdens uw kolfsessies. Gebruik borstmassage voordat u de kolf inschakelt, stop dan en masseer ze af en toe tijdens de kolfsessie.

Zorg dat je genoeg eeten ook voldoende vloeistoffen binnenkrijgen.

Letdown-hack

Als je moeite hebt om een ​​teleurstelling op je werk te krijgen, neem dan een aandenken mee in je borstvoedingstas die je aan je baby herinnert. Die herinnering zal niet hetzelfde zijn als het hebben van je baby bij je, maar het zou de slag moeten slaan.

Als ik op het werk aan het kolven was, nam ik graag mijn telefoon mee, zodat ik korte video's van mijn baby kon bekijken. De teleurstelling was een makkie na een paar seconden van mijn schattige dochter te hebben gezien.

9.Beheer de stress

Weer aan het werk gaan als je een baby hebt, kan genoeg zijn om je over de rand te drijven. Alles lijkt in het begin zo moeilijk.

Er zijn een paar dingen die je kunt doen om de stress die je voelt te beheersen en gezonde keuzes te blijven maken waar je op de lange termijn profijt van hebt.

  • Vraag je partner om hulp, of het nu gaat om het klaarmaken van je lunch voor de volgende dag of het wassen van de borstkolf aan het eind van de avond.
  • Probeer wat regelmatige lichaamsbeweging te krijgen. Dat is een geweldige stressbreker.
  • Zorg ervoor dat je vooruit plant. We kunnen soms onze eigen vermijdbare stress creëren door dingen uit te stellen tot het laatste moment. Als moeder moet je nu voor twee plannen, niet slechts één.
  • Ga een paar minuten eerder aan het werk, zodat u uw pompgebied kunt inrichten. U hoeft overdag geen kostbare lunchminuten te verliezen om dit te doen.
  • Zorg ervoor dat je voldoende gezonde tussendoortjes eet met veel eiwitten erin.

10.Beheer uw reisschema

Als je voor je werk reist, kun je altijd aan je baas vragen of er iemand anders op kantoor is die af en toe een uitstapje voor je kan maken. Als u een waardevolle werknemer bent, zullen veel werkgevers met u willen samenwerken om een ​​schema te vinden dat voor u werkt.

U moet ervoor zorgen dat u tijdens het reizen doorgaat met kolven, zelfs als u zo lang wegblijft dat de melk niet goed meer is tegen de tijd dat u terugkomt. Het is beter om enkele flessen melk te pompen die u uiteindelijk zult dumpen, dan het risico te lopen dat uw melkvoorraad opdroogt.

elf.Gebruik uw uitvaltijd om gezond te blijven

Downtime? Wat is dat? Als kersverse moeder is downtime een zeldzaam goed. Er lijken nooit genoeg uren in een dag te zitten om tijd te vinden om te ontspannen.

Maar het vinden van tijd voor ontspanning en voldoende rust is nog steeds een prioriteit. Hoewel het verleidelijk kan zijn om 's nachts later op te blijven dan je zou moeten om wat extra uren in de dag te passen, is dat een slecht idee. Je kunt beter een goede nachtrust krijgen.

Zorg ervoor dat je na 17.00 uur minder cafeïne drinkt, of beter nog, na dat uur helemaal geen cafeïne meer hebt (4) . Dat zal je helpen om snel in slaap te vallen als je naar bed gaat.

Je kunt de weekenden ook gebruiken om je slaap in te halen. Mijn man stond op zaterdagochtend op met de baby, zodat ik uit kon slapen na een lange week van dubbele dienst.

12.Houd uw baby dicht tijdens uw thuistijd

Om ervoor te zorgen dat jullie je allebei nog net zo verbonden voelen als voordat je naar je werk ging, moet je tijdens je vrije uren zoveel mogelijk in de buurt van je baby blijven. U kunt nog steeds voldoende huid-op-huid-tijd krijgen.

Probeer ook in die tijd de elektronica zoveel mogelijk te beperken. Dat kan een enorme tijdszuiger zijn en dat is iets waar je op dit moment in je leven niet veel van hebt.

Hoe om te gaan met lastige situaties?

Hoe om te gaan met lastige situaties IconHoe om te gaan met lastige situaties Icon

Op één baanbrekende collega na, was mijn werkplek niet kindvriendelijk. Misschien begrepen ze niet waarom borstvoeding zo belangrijk is of dat ze niet moeten rotzooien met een gestresste moeder.

Hier zijn enkele van de ongemakkelijke situaties die u op het werk kunt tegenkomen.

een.Wanneer je een lek krijgt

Uw borsten kunnen een eigen mening hebben wanneer u uw kolfsessie begint uit te stellen. Je kunt volgezogen raken en voordat je het weet, loopt er melk uit, waardoor je shirt nat wordt. Soms kan zelfs alleen al aan je baby denken al leiden tot lekkende melk!

Dit is een van de meest gênante aspecten van moeder zijn. Je kunt het beste op tijd blijven met je afkolfsessies en hopen dat dit niet gebeurt.

Maar je moet voorbereid zijn voor het geval dat. Je kan dragenzoogcompressenin je beha om eventuele lekken op te vangen. Misschien wil je ook een extra werkshirt in je borstvoedingstas doen voor noodgevallen.

Vrouw die borstkompressen gebruiktVrouw die borstkompressen gebruikt

twee.Onbeleefde of ongevoelige collega's

Sommige mensen snappen het gewoon niet. Of ze nu sociaal onhandig zijn of gewoon geen idee hebben van de juiste grenzen, je hebt misschien een collega of twee die je ongemakkelijk maakt met hun opmerkingen.

Sommige dingen die ze zeggen, zijn misschien een flauwe poging tot een grap, maar andere keren maken ze ongepaste enge opmerkingen.

Als het een probleem voor u wordt, neem dan contact op met uw personeelsafdeling of uw baas. Je zou niet met dat soort intimidatie op de werkplek moeten omgaan.

3.Een piepende pomp

Borstkolven verdwijnen niet naar de achtergrond - ze laten mensen weten dat ze er zijn. Telkens wanneer ik op het werk pompte, deed ik er alles aan om het geluid te dempen, maar ik had nog steeds het gevoel dat het zo hard was dat iedereen geïrriteerd was met mij.

Om zoveel lawaai te vermijden, zoekt u naar astillere borstkolfen houd de deur gesloten in uw privé pompkamer. Als je pomp nog steeds te luid is, probeer dan een babydekentje lichtjes om de pomp te draperen om het geluid enigszins te dempen.

Vier.Privacybezorgdheden

Als u wilt dat uw pompsessie succesvol is, moet u zoveel mogelijk ontspannen. Vaak betekent dat dat je de enige in de kamer bent.

Dus als er andere moeders die borstvoeding geven op uw werk zijn, kunt u overwegen een aanmeldingsformulier voor de privékamer te gebruiken, zodat deze niet dubbel wordt geboekt. Dat zou het doel van een privékamer tenietdoen.

Je kunt ook overwegen om mensen van tevoren te laten weten wat je in die kamer gaat doen, of een bordje 'Niet storen' op de deur te hangen, zodat je niet in de lastige situatie terechtkomt van een van je collega's. collega's die je borsten zien.

Pinterest heeft een grote selectie vangratis printables.

Veel Gestelde Vragen

Pictogram Veel Gestelde VragenPictogram Veel Gestelde Vragen

Voordat ik weer aan het werk ging, heb ik veel tijd en energie gestoken in het zoeken naar antwoorden op de grote vragen die ik had.

Dit zijn degenen waar ik me het meest zorgen over maakte.

een.Hoe vaak moet ik pompen als ik weer aan het werk ga?

Om uw melkvoorraad op peil te houden en voldoende melk af te kolven om uw baby te voeden, moet u elke drie uur afkolven terwijl u aan het werk bent. Dat kan twee keer per dienst of drie keer per dienst zijn, afhankelijk van hoe lang uw werkdag is en hoe lang uw woon-werkverkeer is.

Je zult met je baas een exact schema moeten opstellen, maar het helpt om je lunchpauze te gebruiken voor een van de pompsessies. De andere afkolftijden zijn afhankelijk van wat uw drukste werkuren zijn of of u betaalde pauzes heeft waarvan u kunt profiteren om af te kolven.

twee.Hoeveel melk heeft mijn baby elke dag nodig?

Je hebt genoeg melk nodig om je baby een hele dag te voeden. Het exacte aantal ons hangt af van hoe oud je baby is en hoeveel hij drinkt.

Maar gemiddeld heeft u in een periode van 24 uur ongeveer 25 ons moedermelk nodig (5) . Als je wat hoger wilt mikken voor het geval je baby een grote eter is, zou 30 gram je moeten beschermen.

Als je een baby hebt die nog steeds nachtvoeding geeft, of zelfs meerdere keren borstvoeding geeft voor en na het werk, zou je overdag minder melk moeten kolven terwijl je aan het werk bent.

Julie Matheney (IBCLC) vanborstvoeding geeftdeelt haar ervaring:

Ik verzorgde 3-4 keer per nacht totdat mijn dochter 1 was en een of twee keer per nacht tot 18 maanden sinds ik fulltime werkte en ze achteruit fietste (wilde direct borstvoeding geven) dus ik hoefde maar 10-12 te kolven gram voor haar terwijl ik een dienst van acht uur had en ze maakte de rest 's nachts goed.

Dat feit kan veel moeders helpen, omdat ik nooit zou verwachten dat ze overdag 25-30 gram zouden pompen als ze nachtvoeding geven.

Veel moeders raken ontmoedigd en stoppen vroegtijdig met borstvoeding omdat ze denken dat ze niet voldoende voorraad hebben terwijl ze dat wel doen. Ik vertel moeders meestal dat ze 25 moeten nemen en dit moeten delen door het aantal borstvoedingsperioden in een periode van 24 uur terwijl ze in het weekend thuis zijn. Dat is een gemiddelde hoeveelheid per voeding. Moeder kan dan uitzoeken hoeveel voedingen de baby krijgt terwijl ze weg is en gewoon achterlaten wat nodig is.

afgekolfde moedermelk in bewaarcontainersafgekolfde moedermelk in bewaarcontainers

3.Hoe moet ik moedermelk bevatten en bewaren?

Moedermelk kun je bewaren inbabyflessenofopbergzakkenin de vriezer, zodat ze langer meegaan dan in de koelkast.

De avond voordat u uw eerste dag van elke week gaat werken, moet u een of twee bakjes melk uit de vriezer halen en deze in de koelkast laten ontdooien. Je kunt het de volgende ochtend in flessen voor een dag verdelen, zodat de verzorger van je baby klaar is om te gaan.

De moedermelk die u de volgende dag op het werk afkolft, is:bewaard in de koelkasttotdat uw baby het de volgende dag nodig heeft.

De melk die u op de laatste dag van uw werkweek afkolft, wordt ingevroren totdat u het nodig heeft.

De Amerikaanse centra voor ziektebestrijding en -preventie hebben een:handige tabel met instructies voor het bewaren van melk. Misschien wilt u het uitprinten en op de koelkast bewaren, zodat u het gemakkelijk kunt raadplegen.
Headshot van Michelle Roth, BA, IBCLCHeadshot van Michelle Roth, BA, IBCLC

Opmerking van de uitgever:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Je hebt deze mama

Je hebt dit mama-icoonJe hebt dit mama-icoon

Welkom in de vreemde wereld van het afkolven van moedermelk op het werk. Hoewel het in het begin misschien vreemd aanvoelt, zul je uiteindelijk denken dat het helemaal niet erg is.

Tegen de tweede of derde maand voelde ik me er niet meer vreemd over en ik denk ook niet dat iemand anders dat deed.

Mijn melkproductie heeft nooit geleden en mijn baby heeft het eerste jaar van haar leven met succes borstvoeding gekregen. Ik kan echter niet genoeg benadrukken hoe belangrijk organisatie in deze periode van mijn leven was. Als je op de hoogte blijft, wordt je leven een stuk gemakkelijker.

Als je je gestrest of overweldigd voelt, bedenk dan waarom je dit doet. Het is voor die lieve kleine baby die erop rekent dat je sterk en onbevreesd bent.

Laat ons in de reacties weten hoe het met je doel om te pompen gaat, en als je nog steeds worstelt, raad ik je ten zeerste aan om deTerug aan het werk Online les pompendoor Stacey Stewart CLE.