Hoe u uw natuurlijke gezinsplanningsmethode (NFP) kiest?

Ben jij een van de vele vrouwen die de bijwerkingen van de pil niet kunnen verdragen? Maar je bent nog niet klaar voor iets permanents, zoals het afbinden van de eileiders?

Of misschien verhindert uw religie of cultuur u om medische anticonceptie te gebruiken. Maak je geen zorgen; je bent niet alleen.

Er zijn genoeg vrouwen in de wereld zoals jij, die op dit moment niet op zoek zijn naar een baby. Natuurlijke gezinsplanning kan een alternatief zijn. Hoewel er wat onderzoek en knowhow voor nodig is, hoeft het niet overweldigend te zijn.

Als je de ins en outs van natuurlijke gezinsplanning wilt leren, hebben we je gedekt. We zijn hier om alles te vertellen over deze methoden, wat erbij komt kijken en wat er nodig is om dingen op een natuurlijke manier aan te pakken. Stap voor stap realiseer je je misschien dat er meer opties zijn dan je aanvankelijk dacht.

Inhoudsopgave

• Wat is natuurlijke gezinsplanning?
• Voordelen en nadelen
• Wie mag natuurlijke gezinsplanning niet gebruiken?
• Natuurlijke methoden voor gezinsplanning
• Hoe effectief is natuurlijke gezinsplanning?

---

Wat is natuurlijke gezinsplanning?

Natuurlijke gezinsplanning, ook wel vruchtbaarheidsbewustzijn genoemd, is een term die verband houdt met een groep anticonceptiemethoden waarbij geen medicijnen worden gebruikt. Het is afhankelijk van de zelfcontrole van uw vruchtbaarheidssignalen om de dagen te bepalen waarop u het meest waarschijnlijk bentzwanger worden, zodat u een verrassingsaankondiging kunt vermijden ^(een) .

De drie belangrijkste signalen waar u op moet letten bij natuurlijke gezinsplanning zijn:

• Ovulatie dagen,die u kunt bepalen door uw menstruatiecyclus bij te houden.
• Basale lichaamstemperatuur schommelingen,die u dagelijks bijhoudt.
• Cervicale afscheidingen ,die u ook regelmatig zult beoordelen.

Een of meer volgen en opnemenhiervan zullen de basis vormen voor de meeste natuurlijke methoden voor gezinsplanning. Houd er echter rekening mee dat sommige methoden effectiever zijn als ze in combinatie met een andere worden gebruikt. In de volgende paragrafen leggen we uit hoe je deze vruchtbaarheidssignalen kunt volgen en brengen we ook de voordelen en valkuilen in kaart.

KLIK OM AFBEELDING UIT TE BREIDEN

Voordelen en nadelen

Voordat u natuurlijke gezinsplanning als uw anticonceptiemethode kiest, moet u de voor- en nadelen begrijpen. Laten we hieronder dieper ingaan.

Voordelen van natuurlijke gezinsplanning

• Geen bijwerkingen:De meeste vormen van anticonceptie hebben een hele reeks fysieke bijwerkingen, maar natuurlijke gezinsplanning heeft er geen. Er worden geen chemicaliën, hormonen of apparaten gebruikt om je natuurlijke processen te veranderen. Als u eerder problemen heeft gehad met specifieke anticonceptiemethoden, kan natuurlijke gezinsplanning aantrekkelijk voor u zijn.
• Omkeerbaar:Als je niet langer geïnteresseerd bent in het voorkomen van zwangerschap, kun je hetzelfde systeem gebruiken om zwanger te worden. Als u weet wat uw meest vruchtbare dagen van de maand zijn, kan dit u helpen wanneer u klaar bent om uw gezin te stichten of toe te voegen aan het gezin dat u al heeft. Bovendien hoeft u niet lang te wachten voordat uw anticonceptie-effecten vervagen.
• Aanvaardbaar voor religieuze personen:Voor mensen met religieuze beperkingen als het gaat om anticonceptie, kan natuurlijke gezinsplanning ook de beste keuze zijn.
• Het geeft kracht:Het monitoren van uw vruchtbaarheidssignalen kan een nieuw bewustzijn van uw eigen voortplantingssysteem teweegbrengen. Deze kennis kan nogal empowerment zijn en als je het eenmaal volledig begrijpt, kun je al het toezicht alleen doen. U heeft geen gezondheidsprofessional meer nodig om u te helpen alles te begrijpen. De diepgaande informatie die u krijgt door uw lichaamsafscheidingen te controleren, zal u ook helpen waarschuwen voor iets dat niet klopt. Eventuele infecties of afwijkingen kunt u veel eerder opmerken.
• Budgetvriendelijk:Deze methode is goedkoop om te starten en u hoeft zich geen zorgen te maken over budgettering om deze te behouden ^(twee) .
• Inclusief partner:Met natuurlijke gezinsplanning kan uw partner ook bij het proces worden betrokken, waardoor hij meer over uw cyclus leert en uw band met elkaar versterkt. Als het tijd is om zwanger te worden, is hij dan beter voorbereid op actie.

Nadelen van natuurlijke gezinsplanning

• Geen bescherming tegen soa's:Terwijl je vruchtbaarheidsbewustzijn als je belangrijkste vorm van anticonceptie gebruikt, heb je geen enkele bescherming tegen soa's. Als je geen monogame relatie hebt, kun je jezelf blootstellen aan infecties of ziekten, zoals chlamydia of hiv.
• Partnersamenwerking vereist:Deze methode vereist ook de medewerking van uw seksuele partner. Er kunnen vrij lange perioden van onthouding zijn of er moet een back-upmethode - zoals condooms - worden gebruikt. Dit betekent dat communicatie, geduld en vertrouwen allemaal belangrijk zijn voor succes.
• Tijdsinzet:De leercurve op deze is een beetje steil. Het volgen en volgen van al uw vruchtbaarheidssignalen kan een grotere uitdaging zijn dan eenmaal per dag een pil te nemen. U zult zich moeten inzetten om meer over uw lichaam te leren en nauwkeurige gegevens bij te houden. Wanneer u meer te weten komt over het proces, kan het enkele maanden duren voordat u zelfverzekerd en nauwkeurig kunt vaststellen wanneer u vruchtbaar bent. Als u geen andere vorm van anticonceptie gebruikt, moet u zich mogelijk ook gedurende deze tijd onthouden.
• Het kan onbetrouwbaar zijn:Uw vruchtbaarheidstekenen kunnen door veel omgevingsfactoren worden verstoord. Stress, ziekte, reizen en hormoonbehandelingen kunnen allemaal de balans van uw lichaam veranderen en uw signalen afstoten. Zelfs het gebruik van de noodanticonceptiepil zal de nauwkeurigheid van uw signalen veranderen. Je moet twee menstruatiecycli wachten voordat je weer kunt vertrouwen op natuurlijke gezinsplanning (bron).
• Elke vrouw is anders:Bij sommige vrouwen kunnen de vruchtbaarheidstekenen afwijken van de norm. Anderen vinden misschien dat de signalen gewoon niet openlijk genoeg zijn om te volgen. Deze verschillen kunnen bijdragen aan de mogelijke complicaties van natuurlijke gezinsplanning.

Wees voorzichtig

Als u tot de 30 tot 40 procent van de vrouwen met onregelmatige cycli behoort, zal deze methode waarschijnlijk niet zo goed werken ⁽³⁾ . Een onregelmatige menstruatie maakt het moeilijk om uw exacte ovulatiedagen vast te stellen, omdat uw menstruatiecyclus geen traceerbaar patroon zal volgen.

Wie mag natuurlijke gezinsplanning niet gebruiken?

Helaas werkt de natuurlijke methode voor gezinsplanning niet voor iedereen met evenveel succes.

De factoren die uw natuurlijke pogingen tot gezinsplanning teniet kunnen doen, kunnen afkomstig zijn van drie hoofdgebieden: uw lichaam, uw medicijnen of uw levensstijl. Als een of meer van de volgende voorwaarden of situaties van toepassing zijn, is NFP mogelijk niet geschikt voor u.

De systemische redenen waarom u deze methode niet zou moeten gebruiken, zijn onder meer:

• Je menstruatie is vaker wel dan niet onregelmatig.
• Jij bentmomenteel borstvoedingof zijnnet na de bevalling.
• U heeft onlangs een miskraam of abortus gehad.
• U heeft aandoeningen op korte of lange termijn die uw vruchtbaarheid beïnvloeden, zoals bekkenontsteking of een vaginale infectie.
• U heeft een hartaandoening of uw bloeddruk is slecht onder controle.

Sommige van deze gezondheidsgerelateerde factoren zijn tijdelijk, zoals een vaginale infectie. Het is mogelijk dat u na een wachttijd kunt beginnen met natuurlijke gezinsplanning. U kunt beginnen met het volgen van uw vruchtbaarheidssignalen om te controleren wanneer de toestand is verdwenen.

Sommige medicijnen maken het moeilijk om je vruchtbaarheidssignalen te volgen, of ze kunnen ze zelfs veranderen. Hierdoor loopt u het risico zwanger te worden. Natuurlijke gezinsplanning is mogelijk niet juist als:

• U neemt een medicijn dat een gezondheidsrisico kan vormen voor een foetus ⁽⁴⁾ .
• De medicatie die u gebruikt, verstoort de productie van baarmoederhalsslijm door uw lichaam. Uw arts zou u moeten kunnen vertellen of dit op u van toepassing is.
• U bent onlangs gestopt met het innemen vaneen hormonaal anticonceptiemiddel.

Als uw medicatie een mogelijk probleem is, neem dan contact op met uw arts. Hij of zij kan uw recept mogelijk wijzigen in iets dat meer geschikt is.

Ten slotte wilt u misschien een alternatieve anticonceptiemethode kiezen als u:

• Reis regelmatig door verschillende tijdzones.
• U kunt uw temperatuur niet opnemen met een orale thermometer.
• Heb momenteel meerdere seksuele partners.
• Gebruik meer dan acht alcoholische dranken per week ⁽⁵⁾ .

Aan het reisaspect kun je waarschijnlijk niets doen, zeker niet als het werkgerelateerd is. Als uw alcoholgebruik u echter tegenhoudt, kan dat worden aangepast, zodat NFP een optie kan zijn.

Als het uw doel is om natuurlijke gezinsplanning zeker te gebruiken voor anticonceptie, aarzel dan niet om met uw arts te praten. Hij of zij heeft misschien suggesties om u te helpen met uw NFP-problemen.

Natuurlijke methoden voor gezinsplanning

Voordat we elk van de natuurlijke methoden voor gezinsplanning kunnen onderzoeken, moeten we de menstruatiecyclus begrijpen. Hoewel je waarschijnlijk dat kleine overzicht in de gezondheidsklas kreeg toen je een kind was, is het misschien niet voldoende.

De menstruatiecyclus begrijpen

De menstruatiecyclus is het natuurlijke proces waarmee uw lichaam zich voorbereidt op een mogelijke zwangerschap. De cyclus begint op de eerste dag van je menstruatie en gaat door tot de eerste dag van je volgende menstruatie.

Doorgaans duurt iemands cyclus ongeveer 28 dagen, geef of neem een ​​​​paar dagen aan beide kanten. Voor deze uitsplitsing van dag tot dag zullen we die meting gebruiken.

Dag 1

Dit is de eerste dag van je menstruatie. De baarmoeder is begonnen met het vergieten van bloed en weefsel.

De krachtspelers - oestrogeen en progesteron - bevinden zich op een laag punt, zijn op een laag punt en u kunt zich prikkelbaar of depressief voelen. Onheil en somberheid kunnen de kuilen zijn, maar wees gerust, het is normaal.

Dagen 2-5

Terwijl de meeste vrouwen op dag twee tot en met vijf nog menstrueren, vindt er actie plaats in de eierstokken. Er worden follikels (met vloeistof gevulde pockets) gevormd en elk van deze follikels bevat een ei ⁽⁶⁾ .

Vermoeidheid en krampen komen vaak voor in deze periode. Houd je vast dames, het zal niet lang duren en de verlichting is onderweg.

Dagen 6-8

Hoogstwaarschijnlijk stopt uw ​​bloeding op een bepaald moment binnen deze drie dagen. Een van de follikels zal blijven groeien, behalve in het geval van een tweeling waar twee gelukseitjes zullen gedijen, maar de eierstokken zullen de andere weer opnemen. Uw oestrogeenspiegels beginnen te stijgen en u zult waarschijnlijk verlichting van de slechte stemmingen voelen.

Dag 8

De resterende follikel wordt groter en je oestrogeenspiegels blijven stijgen. Nogmaals, het slijmvlies van je baarmoeder begint dikker te worden en te groeien, en bereidt zich voor op de mogelijkheid van een naderend embryo. Met de instroom van oestrogeen in uw systeem, kunt u zich energieker en gelukkiger voelen.

Dagen 9-13

Uw baarmoederslijmvlies blijft groeien om een ​​veilige ruimte te creëren voor het embryo om te landen. Naarmate je dichter en dichter bij dag 14 komt, zullen je oestrogeenspiegels pieken. LH, of het luteïniserend hormoon, zal sterk stijgen, een indicatie dat er een ei op komst is.

Dag 14

De overtollige LH in uw systeem zal ervoor zorgen dat de follikel barst en uw eicel vrijkomt in de eileider. U ovuleert nu en uw eicel is de komende 12 tot 24 uur de beste voor de zwangerschap. Als gevolg van deze veranderingen voelt u zich misschien op uw best tijdens deze periode. Sommige vrouwen merken dat hun libido piekt wanneer ze dicht bij de eisprong zijn - het is alsof de natuur een trucje heeft om je zwanger te maken.

Dagen 15-24

Dit zijn de reisdagen voor je ei. Bevrucht of onbevrucht, het zal zijn weg vinden langs de snelweg vaneileidersen in je baarmoeder.

Het scheuren van de follikel zorgt ervoor dat uw lichaam meer progesteron gaat produceren, waardoor het proces wordt versneld. Op dit moment zal het slijmvlies van de baarmoeder dikker worden en zich voorbereiden op implantatie.

Als een sperma je eicel ontmoet terwijl je in de eileider zit, zal dat bevruchte ei dan een gezellige plek hebben om eenmaal in de baarmoeder te landen. Eenmaal gehecht, is de zwangerschap begonnen.

Dagen 24-28

Als uw eicel niet is bevrucht, zal deze uit elkaar vallen zodra deze de baarmoeder bereikt. Uw oestrogeen- en progesteronspiegels zullen weer dalen en u kunt de effecten van PMS voelen, waaronder prikkelbaarheid, angst en een opgeblazen gevoel. Wees echter niet bang, dit betekent hoogstwaarschijnlijk dat je niet zwanger bent.

De onbevruchte eicel zal zich dan voorbereiden om je lichaam te verlaten, samen met de bekleding van je baarmoeder, en je bent terug bij de eerste dag wanneer er opnieuw bloedingen optreden.

Kalendermethode

Nu je een korte opfriscursus hebt gehad over wat er tijdens je cyclus gebeurt, gaan we eens kijken naar NFP-planningsmethoden, te beginnen met de kalendermethode.

Deze methode, ook wel de ritmemethode genoemd, is een beetje ingewikkeld en kan zes tot twaalf maanden voorbereidend werk vergen ⁽⁷⁾ . U moet elke maand de start- en einddatum van uw menstruatie bijhouden om uw meest vruchtbare dagen nauwkeurig te voorspellen.

Omdat eieren maar 24 uur leven, is er maar één dag van de maand waarop je zwanger kunt worden. Maar voordat je te opgewonden raakt, kan sperma tot vijf dagen in het lichaam leven en wachten op het binnenkomende ei ⁽⁸⁾ . Om zwangerschap te voorkomen, zou u zich gedurende een bepaalde tijd moeten onthouden van onbeschermde seks, bepaald door een berekening.

Zodra u uw basislijngegevens hebt, past u de berekening toe. Ter verduidelijking gebruiken we 25 dagen als de kortste cyclus en 31 dagen als de langste.

De ritme-methode berekening:

1. Zoek uw kortste cyclus van de maanden die u bijhield (25 dagen) en trek er 18 af. Dit geeft u zeven.
2. Trek 11 af van het aantal dagen met de langste periode (31 dagen), wat u 20 geeft.
3. In dit geval is uw eerste vruchtbare dag 7 dagen na het begin van uw menstruatie en uw laatste vruchtbare dag 20 dagen na het begin van uw menstruatie.
4. U en uw partner onthouden zich dan van onbeschermde seks tijdens die vruchtbare dagen.

Deze methode vereist dat u precies bent met uw administratie. Houd er echter rekening mee dat uw menstruatie enigszins kan variëren. U moet uw berekeningen elke maand bijwerken.

Als u overweegt een van deze methoden te gebruiken, begin dan met het bijhouden van uw menstruatie. Het maakt alles beter beheersbaar als je dit gewapend met gegevens aangaat! Iedereen moet bekend zijn met hun menstruatiecyclus.

Sommige medische aandoeningen kunnen uw cyclus en de kans op succes met deze methode beïnvloeden. Als je een eetstoornis of schildklieraandoening hebt, raden we je aan iets anders te proberen. Voor degenen die borstvoeding geven of onlangs zijn gestopt met het gebruik van hormonale anticonceptie, overleg eerst met uw arts.

Als je om wat voor reden dan ook de neiging hebt om snel af te vallen of aan te komen, is het misschien ook niet geschikt. Andere factoren zijn onder meer regelmatige inspannende lichaamsbeweging, zoals een professionele atleet zou doen, wat ook nauwkeurige metingen kan voorkomen.

Als u moeite heeft gehad om eraan te denken de pil te nemen, kan deze methode ook enige discipline vergen. De beste manier om het te laten werken, is door het te gebruiken in combinatie met een van de andere methoden die hier worden genoemd.

De natuurlijke variaties van maand tot maand van uw lichaam kunnen uw berekeningen onnauwkeurig maken. De dagen verkeerd krijgen kan gebeuren. Er is een kans van 24 procent dat deze methode zal mislukken en je zult merken dat je zwanger bent ⁽⁹⁾ .

Hoewel 24 procent een indrukwekkend aantal is, heeft het typische gebruik van condooms voor mannen respectievelijk een uitvalpercentage van 13 procent. (bron) Het gaat erom welke risico's je bereid bent te nemen. Als je zonder anticonceptie gaat, is er een kans van 85 procent dat je zwanger wordt!

Vrouwen die migraine hebben met veranderingen in het gezichtsvermogen, kunnen vanwege hun risico op een beroerte geen hormonale anticonceptie gebruiken. Zwangerschap kan voor sommigen echter een even gevaarlijke aandoening zijn. Het risico is gerelateerd aan uw medische geschiedenis en comfortniveau.

Voor sommige vrouwen is natuurlijke gezinsplanning de juiste keuze. In mijn geval ben ik een persoonlijke fan vanvruchtbaarheidsvriend.com!

Om de kalendermethode te gebruiken, kunt u een gewone kalender of dagboek gebruiken, of u kunt een tracking-app downloaden, die we verderop zullen bespreken.

Basale temperatuur

Deze methode omvat een dagelijkse temperatuurmeting om aan te geven wanneer u mogelijk ovuleert. Om deze methode zo effectief mogelijk te maken, zult u:een basale thermometer nodig.

Dit type thermometer is nodig omdat het nauwkeurige resultaten heeft tot op de 1/100ste van een graad. Vanwege de noodzaak van strikte nauwkeurigheid, zullen oor- of voorhoofdthermometers niet nauwkeurig genoeg zijn ⁽¹⁰⁾ .

Ovulatie kan ervoor zorgen dat je temperatuur met bijna een hele graad stijgt. Op de dagen na de eisprong kan uw temperatuur met 0,4 graden Fahrenheit dalen.

Om een ​​nauwkeurige registratie te maken, moet u elke ochtend uw temperatuur opnemen met de basale thermometer. Het moet onmiddellijk na het ontwaken worden gedaan en voordat u uit bed komt. U mag niets eten of drinken voordat u uw temperatuur heeft gemeten.

Deze dagelijkse metingen worden gebruikt om uw gemiddelden bij te houden. Het kan enkele maanden duren om de subtiele fluctuaties te zien.

De basale temperatuurmethode heeft enkele tekortkomingen. Op dagen dat je ziek bent, vooral met koorts, passen je temperaturen niet goed in je administratie.

Bovendien is het een gevoelige meting. Andere factoren kunnen uw normale temperatuurcyclus verstoren. We hebben er hier een paar op een rijtje gezet:

• Om verschillende redenen op verschillende tijdstippen wakker worden.
• De avond ervoor alcohol drinken.
• Slapen in een kamer die heter of koeler is dan normaal.

Alle levensstijl- en systemische schommelingen maken dit op zichzelf moeilijk te gebruiken. Het zou echter gemakkelijk kunnen worden gecombineerd met een andere natuurlijke planningsmethode als een dubbele controlemaatregel.

Cervicaal slijm

Net als bij de andere methoden die tot nu toe zijn genoemd, is hier een goede registratie vereist. Je zal moetencontroleer het slijmdagelijks uit uw baarmoederhals komen om in te schatten waar u zich in uw cyclus bevindt.

Hoe u uw baarmoederhalsslijm kunt controleren:

1. Begin met gewassen handen. Je vingernagels moeten kort worden geknipt.
2. Zoek een comfortabele positie. Sommigen geven de voorkeur aan liggend of zittend op het toilet.
3. Steek uw vinger in uw vagina totdat u uw baarmoederhals kunt voelen. Uw vinger wordt waarschijnlijk tot aan de middelste knokkel ingebracht.
4. Raak de zijkant van uw baarmoederhals aan en verwijder vervolgens uw vinger.
5. Beoordeel uw baarmoederhalsslijm op consistentie en kleur.

De veranderingen in uw baarmoederhalsslijm zullen doorgaans progressief zijn:

• Direct na je menstruatie:Dit is het laagste punt van slijmproductie. Het kan zijn dat u helemaal geen slijm opmerkt, of dat het troebel en een beetje plakkerig is.
• Naarmate de eisprong nadert:De slijmproductie neemt toe en het zal vochtiger aanvoelen. Het ziet er misschien romig uit.
• Tijdens de ovulatie:Vlak voor je eisprong is de slijmproductie op zijn best. Het zal helder zijn en vergelijkbaar met eiwitten, rekbaar. Als u baarmoederhalsslijm aan één vinger heeft, kunt u de andere vinger erop aanraken en uit elkaar trekken. Het moet zich tussen de twee vingers uitstrekken.
• Post-ovulatie:Naarmate u verder weggaat van uw vruchtbare dagen, neemt de slijmproductie af en wordt deze weer dikker van consistentie.

Sommige vrouwen produceren niet veel baarmoederhalsslijm. Als u in die categorie valt, kan het moeilijk zijn om het te beoordelen voor uw inspanningen om gegevens bij te houden. Er zijn een paar dingen die uw slijmproductie kunnen beïnvloeden:

Gehydrateerd blijven is cruciaal.Zorg ervoor dat jedrink de hele dag door water. Er zijn ook voedingssupplementen, zoals FertileCM, die kunnen worden ingenomen om de productie te stimuleren ^(elf) . Een ding om op te merken, het verbeteren van baarmoederhalsslijm is ook een tactiek die wordt gebruikt om uw kansen om zwanger te worden te vergroten, dus kijk uit.

Het gebruik van een zaaddodend middel of douchen kan de consistentie en het uiterlijk van uw baarmoederhalsslijm veranderen. Het kan het ook wegwassen. Bovendien zijn ze vatbaar voor rotzooi met de natuurlijke pH van uw lichaam, waardoor uw risico op infectie toeneemt.

Lactationele Amenorroe-methode

Als je ervoor kiest om borstvoeding te geven na de bevalling, beoefen je misschien de lactatie-amenorroe-methode zonder het te beseffen.Lactationele amenorroeis de onderdrukking van natuurlijk voorkomende hormonen en een normale menstruatiecyclus als gevolg van borstvoeding ⁽¹²⁾ . Het wordt veroorzaakt door het zuigen van de tepel.

Het duurt over het algemeen slechts gedurende de eerste zes maanden van borstvoeding en bij sommige vrouwen stopt hun menstruatie volledig. Als u uw baby uitsluitend borstvoeding geeft, is deze methode wellicht iets voor u.

Om te voorkomen dat je hormonen je cyclus opnieuw starten, moet je borstvoeding geven, nietborstkolf, vaak. U moet overdag gemiddeld om de vier uur en ten minste elkezes uur 's nachts. Als je je aan het strikte schema houdt, zal je lichaam waarschijnlijk geen eieren vrijgeven ⁽¹³⁾ .

Het is echter belangrijk op te merken dat deze methode volledig onbetrouwbaar wordt zodra de baby zes maanden oud is. Plus, als je eenmaal ander voedsel introduceert danmoedermelk, of je begint je menstruatie, het is niet langer levensvatbaar.

Iets om in gedachten te houden

De eisprong vindt plaats tot twee weken voordat u met die eerste menstruatie begint. Dit betekent dat het belangrijk kan zijn om uw potentiële cyclus bij te houden. Dus voor de zekerheid is het misschien de beste keuze om dit te combineren met een andere methode.

Intrekkingsmethode:

Dit is waarschijnlijk geen nieuws, maar de ontwenningsmethode is wanneer de man de penis uit de vagina terugtrekt voordat hij ejaculeert. Het doel is om te voorkomen dat het sperma ooit de kans krijgt om naar binnen te gaan.

Mensen gebruiken deze methode omdat het gratis is. Het heeft ook geen bijwerkingen en er is geen recept voor nodig. Het vereist geen registratie of monitoring van de lichaamssystemen.

Helaas is het ook niet erg effectief. Het vereist veel bewustzijn en zelfbeheersing van de kant van de man. Bovendien is het ook mogelijk dat de tweede ronde van geslachtsgemeenschap zonder tussendoor plassen sperma in zaadvloeistof heeft.

De statistieken zijn niet goed om deze alleen te gebruiken. Maar liefst 28 van de 100 vrouwen zullen zwanger worden wanneer dit hun primaire vorm van anticonceptie is ⁽¹⁴⁾ .

Dat gezegd hebbende, zou de ontwenningsmethode in combinatie met een andere natuurlijke methode voor gezinsplanning de effectiviteit van beide methoden kunnen vergroten.

Sympto-thermische methode

De symptothermische methode van natuurlijke gezinsplanning is een combinatie van drie van de hierboven beschreven methoden. Het omvat de kalender, basale temperatuur en methoden voor baarmoederhalsslijm.

Bij het gebruik van STM breng je alle vruchtbaarheidssignalen in kaart die nodig zijn voor de hierboven genoemde methoden. Vervolgens gebruik je de combinatie van de drie verschillende signalen om je het hele plaatje te laten zien. Als u alle tekens kunt zien, krijgt u meer vertrouwen bij het plannen van uw vruchtbare dagen.

Het gebruik van deze methode zal veel toewijding en nauwkeurige registratie vergen. Heeft u een van de factoren die uw metingen onnauwkeurig maken? Zoals hierboven vermeld, betekenen problemen zoals onregelmatige menstruatie of reizen vaak dat deze methode mogelijk niet zo nauwkeurig voor u is.

Statistisch gezien is dit echter, indien nauwkeurig gebruikt, de meest effectieve vorm van natuurlijke gezinsplanning, met een slagingspercentage van 99 procent bij het voorkomen van zwangerschappen.

Technologie: Apps gebruiken

Net als al het andere in de wereld, is er een app voor als het gaat om het volgen van de ovulatie! Als je technologie wilt gebruiken, zijn er veel apps om je cyclus bij te houden.

De meeste apps zijn erop gericht om u te helpen zwanger te worden, maar u kunt de gegevens gemakkelijk omdraaien om te voorkomen dat u zwanger wordt. Hier zijn een paar van de meest populaire apps:

• Kindara :Richt zich voornamelijk op de basale lichaamstemperatuur en kan automatisch synchroniseren met een slimme thermometer.
• Aanwijzing :Verzamelt gegevens over uw vruchtbaarheidstekenen en stemming om zijn berekeningen te maken. Je kunt hem gebruiken met je Apple Watch.
• Natuurlijke cycli :Gebruikt uw temperatuurmetingen om een ​​algoritme te maken om uw vruchtbaarheid te voorspellen. Deze app wordt op de markt gebracht als een anticonceptie-app.

Je zou deze apps kunnen beschouwen als ondersteunend bij het bepalen van je meest vruchtbare dagen. Zoals altijd raden we je aan ze te gebruiken in combinatie met andere natuurlijke methoden voor gezinsplanning, niet in plaats daarvan.

Hoe effectief is natuurlijke gezinsplanning?

Het bewijs zit in de pudding, toch? Om te beslissen welke methode voor u is, is werkzaamheid de belangrijkste beslissende factor. Laten we dus eens kijken naar deze natuurlijke planningsmethoden en enkele traditionele methoden om te zien hoe ze zich opstapelen.

Alle anticonceptiemethoden zijn slechts zo goed als de consistentie en nauwkeurigheid van hun gebruik. Onthoud dat het percentage mensen dat faalt, ook mensen zal zijn die ze niet correct hebben gebruikt, dus het is belangrijk om het serieus te nemen.

Hier zijn de statistieken over medische of barrière-anticonceptiemethoden ^(vijftien) :

• Tubal ligatie: Minder dan 1 procentvan de vrouwen wordt elk jaar zwanger na sterilisatie.
• spiraaltje: Minder dan 1 procentvan de vrouwen wordt zwanger met een spiraaltje.
• Anticonceptiepillen: Zeven van de 100vrouwen zullen zwanger worden tijdens het gebruik van pillen.
• Mannen condooms: 13 van de 100vrouwen zullen zwanger worden tijdens het gebruik van een condoom.

Laten we eens kijken hoe natuurlijke methoden voor gezinsplanning zich verhouden:

• Kalender methode: 13–24 van de 100 vrouwenzwanger worden met alleen deze methode ⁽¹⁶⁾ .
• Basale temperatuur methode: 24 van de 100 vrouwenzwanger worden met alleen het bijhouden van de basale temperatuur als hun vorm van anticonceptie ⁽¹⁷⁾ .
• Baarmoederhalsslijm methode: 23 van de 100 vrouwenzullen waarschijnlijk zwanger worden wanneer alleen hun baarmoederhalsslijm wordt gecontroleerd ⁽¹⁸⁾ .
• Lactationele amenorroe methode:Alleen de eerste zes maanden na de bevalling2 van de 100 vrouwenzal zwanger worden ⁽¹⁹⁾ .
• Opname: Maximaal 25 van de 100 vrouwenelk jaar zwanger worden terwijl ze deze methode als hun enige vorm van anticonceptie gebruiken ^(twintig) .
• Sympto-thermische methode: Een op de 100 vrouwenzwanger zal worden tijdens het gebruik van de symptothermische methode ^{(eenentwintig)} .
• Apps gebruiken:Omdat deze vrij nieuw zijn, zijn de statistieken beperkt. De FDA heeft de Natural Cycles-app echter wel bestudeerd voordat ze deze goedkeurde. Vrouwen die de app gebruikten, werden uiteindelijk zwanger met een snelheid vantwee van de 100 ⁽²²⁾ .

---