De Beste Namen Voor Kinderen

Tips om een ​​peuter te laten slapen

Peuter die moeite heeft met slapen

De peuterfase is een geweldige tijd, vol verrassingen en prestaties zoals lopen en praten. Het is ook een tijd vol uitbarstingen, meltdowns en slaapproblemen. Hierdoor vragen veel ouders zich af hoe ze hun peuter in slaap kunnen krijgen.

Peuters zijn nog steeds baby's - ze ondergaan enorme veranderingen die hun cyclus kunnen verstoren. Ze proberen onafhankelijker te zijn, maar hebben vaak troost en zekerheid van ouders nodig. Ze zonder problemen laten slapen, en bij voorkeur alleen, kan een uitdaging zijn, maar we helpen je daarbij.

Inhoudsopgave

Hoe u uw peuter kunt laten slapen

Begin met afbouwen

Peuters brengen over het algemeen de dag door met verkennen, racen door de woonkamer, spelen in het park enzovoort. Daarna hebben ze tijd nodig om te ontspannen voordat ze kunnen slapen. Om van de vijfde naar de eerste versnelling te gaan, is wat rust en stilte nodig.

Hoewel uw peuter misschien kalm lijkt wanneer hij video's op een afgeschermd apparaat bekijkt, is het gebruik ervan geen goede ontspanningsactiviteit voordat u naar bed gaat. Onderzoek toont aan dat het blauwe licht van deze apparaten melatonine in de hersenen kan onderdrukken. Melatonine is belangrijk voor het in slaap vallen. Als het onderdrukt wordt, zal inslapen moeilijker zijn voor je peuter (een) . Het is daarom het beste om dergelijke activiteiten rond bedtijd te vermijden.

De AAP-richtlijnen bevelen geenscherm tijdeen uur voor het slapen gaan (twee) .

Probeer het huis een paar uur voor het slapengaan rustig te houden. Maak er de tijd voorspeelgoed inpakkenen misschien een gezond tussendoortje aanbieden waardoor hun buik voller aanvoelt.

Het is nu ook een goed moment voor een bad. Als u echter niet geeftdagelijkse baden, doe bijvoorbeeld hun gezicht en handen wassen, en laat ze dan hun pyjama aantrekken.

Maak een routine

Peuters houden van routines, vooral voor het slapengaan, ook al laten ze het niet altijd zien. Een typische bedtijdroutine bestaat uit avondeten, een bad, tandenpoetsen en een instopping voor junior, en misschien eenpluche speelgoed, dan eenverhaaltje voor het slapengaan (3) .

Andere ouders lopen met hun peuters door het huis om welterusten te zeggen.

Het is belangrijk om een ​​procedure te vinden die voor u en uw gezin werkt. Routines zouden een alledaagse gebeurtenis moeten zijn - het alleen een of twee keer per week doen zal niet werken. Het verwart uw peuter gewoon en maakt het moeilijk om uw verwachtingen te kennen.

Je hebt misschien al een overzicht waarop je kunt voortbouwen, zoals avondeten en danpyjama. Misschien kun je een toevoegendagelijks verhaaltje voor het slapengaanna pyjama en instoppen.

Houd het consequent. Peuters houden van routines omdat ze kunnen voorspellen wat er gaat gebeuren. Als je de volgorde blijft veranderen, werkt het niet zo goed.

Hoe goed routines ook zijn voor peuters, ze zijn niet altijd gemakkelijk voor ons ouders, omdat het leven vaak in de weg staat. Sommige nachten zijn we te moe voor een verhaal, of is het bad niet haalbaar.

Naast het eenvoudig houden van een routine voor het slapengaan, is het het beste om jezelf eraan te herinneren dat het geen karwei is. Zie het als wat quality time doorgebracht met je kleintje. Vertrouw ons, ze zullen het net zo waarderen als jij.

Soms zal je peuter in opstand komen tegen de routine. Als dat het geval is, is het een goede oplossing om de klok te gebruiken. Maak een kleine visuele grafiek die de stappen van de routine illustreert en vervolgens een kloktijd naast elke illustratie.

Wijs vervolgens elke stap aan terwijl u verdergaat met de bedtijdroutine. Binnenkort kan je kleintje zichzelf door het ritueel heen helpen en je vertellen wanneer het tijd is om naar bed te gaan.

Deze truc geeft je kind een gevoel van onafhankelijkheid, waardoor het naar bed gaan leuker wordt.

Probeer een snack

Peuters maken groeispurten door, waardoor ze meestal hongeriger worden. Een manier om je kleintje naar bed te krijgen en daar te blijven, is door een kleine snack aan te bieden voordat hij gaat slapen.

Probeer zoiets als een klein stukje onbewerkt vlees, toast of een glas warme melk - de sleutel is dat het een beetje vullend en kalmerend is. Bied geen items aan waar ze te enthousiast van worden of iets met toegevoegde suikers. Een banaan deed wonderen voor mijn kleintje.

Een goed moment voor een snack voor het slapengaan is voorafgaand aantanden poetsen. Als hun slaapkamer het toelaat, kan het geen kwaad om ze het te laten eten terwijl je een verhaal leest.

Als u nog steeds borstvoeding gebruikt ofde flesom je kleintje te laten slapen, overweeg dan om de associatie te verbreken.

Ik raad ouders aan om deze laatste voeding 20 tot 30 minuten voor het slapengaan aan te bieden. Door peuters met melk op de tanden te laten slapen, lopen ze het risico op gaatjes door de suikers in melk. Om dit te voorkomen, raad ik aan om de tanden te poetsen (of in ieder geval af te vegen) na melk of borstvoeding voor het slapengaan (4) Als de meeste melktanden eenmaal zijn geplaatst, kan de speen van de fles ook een opening of abnormale opening tussen de boven- en ondertanden veroorzaken. Om dit te voorkomen. Het is het beste omovergang naar een sippy cupvoor de leeftijd van 2 (5) .

Door ze zonder borstvoeding in slaap te laten vallen, kunnen ze zelfstandig weer in slaap vallen als ze 's nachts wakker worden. Dit betekent minder nachtelijk wakker worden voor u en een betere nachtrust.

Maar als je peuter er nog niet klaar voor is, forceer hem dan niet - sommige hebben troost nodig, en dat is prima zolang het je niet stoort (6) .

Stel een vaste bedtijd in

Het hebben van een inconsistente bedtijd zal uw peuter niet helpen in slaap te vallen. Kleine kinderen hebben elke avond een vaste tijd nodig om naar bed te gaan. Door dit te doen, stel je hun biologische klok in, zodat hun lichaam leert om slaap te verwachten.

Als je je peuter consequent om 19.30 uur in bed legt, beginnen ze dit te voorspellen. Al snel zul je ze rond deze tijd zien gapen en klaar zijn om te slapen.

De beste tijd hangt af van u en uw gezin, maar hoe eerder, hoe beter. Door je peuter laat op te laten blijven, help je hem niet om sneller in slaap te vallen. In plaats daarvan zullen ze oververmoeid raken, waardoor hormonen zoals adrenaline en cortisol worden geactiveerd, waardoor ze langer aan het werk blijven (7) .

Zodra ze uiteindelijk crashen en in slaap vallen, kun je verwachten dat ze 's nachts meerdere keren wakker worden (8) . Ze kunnen zelfs vroeg in de ochtend wakker worden.

Daarom is een vroege, vaste bedtijd ideaal voor de peuterslaap. Ze gaan blij naar bed en worden uitgerust wakker.

Late dutjes

Als je peuter laat in de middag dutjes doet, kun je de bedtijd gemakkelijk uitstellen tot later. Dit type slaapschema werkt het beste als je peuter later in de ochtend kan slapen. Peuters hebben een goed11 tot 14 uur slaap per dag. Veel gezinnen hebben echter ochtendschema's, dus het is niet ideaal om hun peuter 's avonds laat in slaap te laten vallen. In dergelijke situaties raad ik aan om na 16.00 uur geen dutjes te doen. Zolang je het consistent houdt en ze niet volhoudt totdat ze oververmoeid zijn, is dat prima.

Sla geen dutjes over

Een dutje doen hangt af van je kind - sommige peuters hebben geen dutjes nodig, terwijl ze voor anderen cruciaal zijn.

Veel experts raden aan om een ​​dutje te doen tot de leeftijd van 5 (9) . Probeer voor peuters van 1 tot 3 jaar elke dag een dutje van één tot drie uur te doen.

Als uw kind dutjes overslaat terwijl het er nog een nodig heeft, wordt het waarschijnlijk chagrijnig,driftbuien krijgenen zelfs bijnieren. Het kan voor jullie allebei een uitdaging zijn om naar bed te gaan.

Als je kleintje geen dutje nodig lijkt te hebben, kun je het beste vroeg naar bed gaan. Peuters hebben meestal ongeveer 12 tot 14 uur slaap nodig (10) . Dus als ze dutjes overslaan, zorg er dan voor dat ze 's nachts alle benodigde uren krijgen.

Ik hoor af en toe een ouder klagen dat hun baby of peuter gewoon niet slaapt. De ouder heeft verschillende kalmerende technieken geprobeerd om dutjes aan te moedigen, maar het gebeurt nooit. In deze situaties raad ik aan om wat rust in te plannen door de lichten te dimmen en een rustige, minder stimulerende omgeving te creëren voor een uur per dag. Zo krijgt hun peuter toch wat rust.
Headshot van Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot van Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Opmerking van de uitgever:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Creëer een gezellige omgeving

Het is volkomen normaal voor peuters, en kinderen in het algemeen, om door slaapcycli te gaan waarin ze vatbaar zijn voor nachtelijk ontwaken (elf) . Dit zijn de momenten waarop we over het algemeen gewekt worden door onze peuters, die onze hulp nodig hebben om weer in slaap te vallen.

Een manier om dit tegen te gaan, is door een gezellige omgeving te creëren waar je peuter slaapt. Dit kan worden bereikt door het plaatsen van een subtielenachtlichtjeof eenwitte ruis machinein de slaapkamer. Een comfortabele slaapkamer kan je kleintje ook aanmoedigen om alleen te slapen (12) .

Als je ervoor kiest om een ​​nachtlampje te gebruiken, zorg er dan voor dat het gedimd is. Duisternis is essentieel voor een goede nachtrust.

Overweeg verduisterende gordijnen of zonneschermen, vooral wanneer u in een regio woont waar de zonsondergang later valt dan wanneer u naar bed gaat. Als er nog steeds licht door het slaapkamerraam schijnt, kan het een uitdaging zijn om in slaap te vallen.

Laat uw peuter tot slot een comfortabele, warme pyjama dragen. Als ze de neiging hebben om van de deken af ​​te trappen, voorkomt dit dat ze het koud krijgen en wakker worden. Kleed ze echter volgens het weer - als het warm is in de kamer, zorg er dan voor dat ze niet oververhitten.

Even stoom afblazen

Laat uw peuter overdag een paar uur buiten doorbrengen, actief zijn en spelen, indien mogelijk (13) . Dan, een paar uur voordat je aan hun bedtijdroutine begint,doe een leuk spelom ze aan het lachen te maken.

Klinisch vind ik dat dit erg belangrijk is voor oudere peuters die naar school gaan. Vaak krijgen ze niet genoeg lichaamsbeweging in deze gestructureerde omgeving. Ik raad aan om dagelijks een uur buiten te spelen na de kleuterschool. Het kan niet alleen de weerstand tegen bedtijd verminderen, maar ook de maaltijd en andere avondactiviteiten veel rustiger maken.
Headshot van Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot van Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Opmerking van de uitgever:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Lachen en spelen zijn twee essentiële factoren voor mensen (14) . Ze helpen ons enkele van onze stressveroorzakende hormonen vrij te maken, die ons 's nachts wakker kunnen houden.

Bekijk het zo: je peuter draagt ​​een zware emotionele rugzak. Om het lichter te maken, hebben ze wat hulp nodig om de stress los te laten die hen zwaar maakt. Speel een leuk spel met je peuter — jaag ze rond, laat ze op je rug zitten of kietel ze zelfs.

Als je niet alle stress wegkrijgt, is de kans groter dat je peuter chagrijnig wordt en een uitbarsting krijgt voordat hij naar bed gaat. Als dat zo is, hebben ze waarschijnlijk alleen een goede huilbui nodig, en dan kunnen ze tot rust komen.

Overweeg oude gewoonten te doorbreken

Tijdens de kindertijd en vóór de leeftijd van één jaar is het gebruikelijk omgebruik schommelenom onze baby's te laten slapen. Als u uw peuter echter alleen laat slapen zonder u 's nachts wakker te maken, moeten dergelijke gewoonten veranderen.

Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan en vereist wat geduld van uw kant.

De truc is om je peuter in hunwiegofbedvoordat ze slapen. Door dit te doen, dwing je ze om zelf in slaap te vallen zonder dat je ze vasthoudt.

Als je consequent bent, zal dit werken.

In het begin is het verleidelijk om ze op te pakken als ze huilen. In plaats daarvan kun je met ze gaan liggen of naast het bed gaan zitten - zolang je ze niet vasthoudt of schudt.

Blijf in de buurt totdat ze tot rust komen en verminder dan geleidelijk je fysieke nabijheid.

Als je peuter nog slaapt,geleidelijk spenenen gebruik dan in plaats daarvan schommelen. Als ze eenmaal gewend zijn in slaap te vallen zonder borstvoeding te geven, kun je ze van het schommelen afleiden.

Voorkom dat u tegelijkertijd van beide gewoonten afwijkt - een proces in twee stappen is een stuk vriendelijker en gemakkelijker om mee om te gaan voor uw peuter (vijftien) .

Probeer succestraining

Succestraining heeft enorm geholpen bij mijn kleintje - het is ook heel lonend voor de ouder. Je kunt het doen zoals je wilt, maar hier is een voorbeeld:

Als je klaar bent met de bedtijdroutine, vraag je je peuter om een ​​tijd in te stellen waarop je hem moet controleren. Dit kan in twee of vijf minuten zijn. Stel de timer in en verlaat de kamer.

Als de tijd om is, keer je terug en prijs je je peuter. Prijs ze hoe goed ze in hun bed konden blijven, de dekens niet van zich af schopten of gewoon in de kamer bleven.

Vertel ze dat je begrijpt dat het niet gemakkelijk was om in bed te blijven of een nieuwe routine te doen. Door met hen mee te leven, bouw je hun zelfvertrouwen op en laat je ze weten dat hun gevoelens worden erkend.

Verleng de tijd tussen elk bezoek en blijf terugkomen totdat ze slapen. Blijf overleggen met je peuter over hoeveel minuten hij weg moet blijven. Naarmate hun zelfvertrouwen groeit, zul je merken dat ze om langere tussenpozen zullen vragen.

Ja, tijdens de eerste nachten duurt het even voordat ze volledig in slaap zijn. Ze kunnen denken dat je niet terugkomt of ze probeert te misleiden. Wees gewoon consistent en wijs altijd op hun sterke punten - binnenkort zul je vooruitgang zien.

Slaap is een geschenk, geen straf

Toen ik klein was, gebruikten mijn ouders slaap altijd als straf. Als ik mijn speelgoed niet oppakte, ging het meteen naar bed. Velen van ons maken zich schuldig aan hetzelfde te doen met onze kinderen.

Dit is een vreselijke strategie als je je peuter gezonde slaapgewoonten probeert aan te leren. Als je peuter zich misdraagt ​​voor het slapengaan, gebruik dan een andere straf, zoals het wegnemen van een speeltje of wat schermtijd. Daarnaast is het geen goed idee om de wieg of het peuterbed overdag te gebruiken voor een time-out. Als u dit doet, ontstaat er verwarring en ontstaat dittechnische disciplineminder effectief (16) .

Associeer slapen met positiviteit. Vertel uw peuter dat bedtijd uw speciale tijd is waarop u samen kunt zitten en lezen. Je kunt het ook knuffeltijd en knuffeltijd noemenlezingof zingen.

Als je peuter wat ouder is (dichter bij 3 jaar), probeer dan de voordelen van slapen uit te leggen. In hun taal kun je zeggen dat rust ons gezond en gelukkig maakt. Het geeft ons energie om overdag meer te spelen en het geneest eventuele stoten of schrammen.

Slaapproblemen bij peuters

We hebben allemaal wel eens moeite om in slaap te vallen, en dat geldt ook voor peuters. Sommige nachten zijn geweldig, terwijl andere een tijdelijke verandering van strategie vereisen, en dat is prima.

Wat niet ideaal is, is wanneer deze problemen vaker voorkomen en de dag van uw kind verstoren.

Tekenen dat uw kleintje niet voldoende slaapt, zijn onder meer:

  • Meer blessures en ongevallen.
  • Frequente driftbuien.
  • Stemmingswisselingen.
  • Leer- en concentratieproblemen.
  • Langzamere reactietijden.

Als u een van de volgende zaken opmerkt, kan uw peuter last hebben van slaapproblemen:

  • Pauzes in hun ademhaling terwijl ze slapen.
  • Snurken.
  • Onverwacht nachtelijk ontwaken dat vaker voorkomt dan vroeger.
  • Moeite om wakker te blijven tussen dutjes.
  • Nachtelijke evenementen zoals:nachtmerries en slaapwandelen.

Het is een goed idee om in dergelijke gevallen uw kinderarts te raadplegen, vooral als u ademhalingsproblemen opmerkt. Uw kind kan lijden aan een aandoening zoals slaapapneu (17) .

Ik word vaak door ouders ondervraagd over snurken. Snurken alleen is niet per se een probleem, en het komt vaak voor in de aanwezigheid van:verstopte neusvan een bovenste luchtweginfectie of allergieën. Echter,pauzesbij het ademen tussen het snurken is problematisch. Deze pauzes kunnen worden gevolgd door een snikkend of stikkend geluid voordat de ademhaling wordt hervat. Dit is klassieke slaapapneu en het zoeken van medische hulp is gerechtvaardigd.
Headshot van Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot van Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Opmerking van de uitgever:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Slechte of onderbroken nachtrust is een veel voorkomende oorzaak van onoplettendheid en hyperactiviteit bij peuters. Ik heb veel peuters gezien wiens kleuterleidsters een evaluatie voor ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) hebben voorgesteld. In veel gevallen hebben deze peuters geen ADHD, maar 's nachts onvoldoende slapen (18) . Zodra de slaapgewoonten verbeteren, verdwijnt het ongewenste gedrag.

Zijn het slaapproblemen of meltdowns?

Het is gemakkelijk om slaapproblemen te verwarren met incidentele meltdowns. De beste manier om het verschil te zien, is door de consistentie op te merken.

Slaapproblemen zijn consistent, iets wat je elke avond voor het slapengaan ziet. Uw kind wordt op onverwachte momenten wakker of weigert zelfs maar te gaan slapen. Als je het moeilijk hebt, kan je kinderarts of een slaapspecialist je helpen (19) .

Kernsmeltingen zijn echter slechts incidenteel. Misschien heeft je kleintje geen goed dutje gedaan, of heeft iets hem net voor het slapengaan opgehitst.

Op deze momenten is het oké om de routine een dag te doorbreken - dat zal je voortgang niet verpesten. Doe wat nodig is om ze te kalmeren, zoalsknuffelen of knuffelenhen.

Tips voor het omgaan met bedtijd-meltdowns

een.Weg met afleiding

Voor een opgewonden peuter kan het afleidend zijn om in een kamer met andere mensen te zijn, de tv te horen of speelgoed te zien. Dat soort dingen trekken de aandacht van je peuter, waardoor hij moeilijk in slaap valt.

Zorg ervoor dat het overal in huis stil is - oudere broers en zussen moeten begrijpen dat het ook tijd is om te settelen. Als de slaapkamer zich dicht bij de tv bevindt, zet u het volume lager. Controleer vervolgens of de slaapkamer zo donker mogelijk is.

Een witte ruismachine is uitstekend in het creëren van een rustige omgeving. Je kunt ook etherische oliën zoals lavendel of cederhout in een diffuser proberen. Breng ze echter niet op de huid aan, omdat sommige essentiële oliën niet veilig zijn om op deze manier te gebruiken (twintig)

Dan kunnen ze het ruiken voor het slapen gaan en als ze wakker worden.

Doe echter eerst onderzoek voordat u een essentiële olie gebruikt. Sommige moeten worden verdund en andere bevatten chemische vulstoffen die u niet in de buurt van uw kind wilt hebben. Een diffuser kan ook nuttig zijn, maar zorg ervoor dat het veilig is om in de slaapkamer van het kind te rennen.

twee.Wieg

Wiegen is je beste wapen als je kleintje een meltdown heeft door oververmoeidheid. Houd je peuter zo hoog mogelijk op je borst - idealiter zou je met je lippen bij hun oor moeten komen.

Houd ze stevig vast, maar niet te strak - net genoeg om te voorkomen dat ze wiebelen of schoppen. Het idee is dat je fungeert als een menselijke inbakerdeken - je houdt je kleintje vast met je gezicht, armen en borst.

3.Begin met zwaaien

Door wat beweging te creëren, kan uw peuter rustiger worden. Hoe je beweegt, hangt af van je peuter. Sommigen geven de voorkeur aan licht zwaaien of schommelen, terwijl anderen krachtig stuiteren en een gestage zwaai vereisen.

Zoek een beweging die werkt en houd het ritme aan totdat ze slaperig beginnen te worden. Je moet doorgaan totdat ze volledig in slaap zijn.

Vier.Doorgaan

We begrijpen dat het wiegen en wiegen van een zware peuter niet ideaal, noch comfortabel is, en het is gemakkelijk om op te geven. Het werkt echter alleen als u doorgaat. Afhankelijk van je peuter kan het 20 minuten duren, meer als ze radeloos zijn.

Om dit gemakkelijker te maken, moet u er rekening mee houden dat er niet van u wordt verwacht dat u dit elke nacht of de hele nacht doet. Probeer te stoppen met focussen op wanneer het voorbij zal zijn of waarom ze nog niet slapen. Dit maakt het alleen maar moeilijker en frustrerender, wat het proces zal belemmeren.

Gebruik wat afleiding voor jezelf in plaats van te kijken naar de seconden die voorbij gaan op je klok.Muziek is uitstekend- een rustgevende afspeellijst kan jou en je kleintje kalmeren - je kunt ook een liedje zingen.

Als het aansleept en je begint je gefrustreerd en geïrriteerd te voelen, neem dan een pauze of laat je partner het overnemen. Boos worden op je peuter zal op dit moment niet helpen. Ze stoppen misschien met huilen als je schreeuwt, maar ze zullen zich meer gestrest en zelfs bang voelen.

5.Zet je peuter neer

Zodra je kleintje tekenen van slaperigheid vertoont, zoals geeuwen, in de ogen wrijven of zijn vuisten krullen, is het tijd om naar bed te gaan. Dit kan lastig zijn en je peuter kan beginnen te huilen zodra je hem neerlegt. Aan de positieve kant is dit waarschijnlijk omdat je ze niet meer vasthoudt.

Tegen die tijd heb je waarschijnlijk de grote stress die hen dwarszat weggenomen, en een beetje stilzwijgen zou hen tot rust moeten brengen. Als ze blijven huilen, is misschien meer wiegen en vasthouden nodig. Je kon ze weer oppakken of ernaast in bed kruipen.

Als je ze weer neerlegt, probeer dan je peuter op zijn zij te leggen, waarbij je je handen stevig op hun rug en voorkant houdt. Als ze weer beginnen te huilen of te jammeren, druk dan stevig om ze te laten weten dat je er bent. Zodra je kleintje stil is, kun je langzaam opstaan.

Moeten peuters in hun bed slapen?

Of je peuter wel of niet in zijn eigen bed moet slapen, is helemaal aan jou. Sommige kinderen zijn zelfverzekerd en klaar om vroeg alleen te slapen, terwijl anderen langer in het gezinsbed zullen blijven.

Je peuter in slaap laten vallen terwijl je naast hem ligt is gemakkelijk, maar niet altijd ideaal. Veel ouders, waaronder ik, hebben de neiging om samen met hun kind in slaap te vallen, waardoor we onze avonden verliezen. Als alternatief klagen veel ouders dat ze zelf beperkte slaap krijgen omdat hun peuter beweegt tijdens de slaap of minder ruimte in het ouderbed heeft. Dit is een moeilijk raadsel omdat ze willen dat hun kind slaapt, maar ze hebben ook slaap nodig.

Er is nog een nadeel als je peuter in zijn eigen kamer slaapt - je moet rustig terug naar je slaapkamer gaan als je wakker wordt.

Dit verstoort je slaap en later, als je kind wakker wordt, zullen ze je waarschijnlijk komen zoeken.

Als je niet bereid bent hiermee door te gaan, moet je de gewoonte doorbreken en ze zelf in slaap laten vallen (eenentwintig) . Als je ze liever in je bed hebt, is dat prima. Veel ouders gaan graag doorsamen slapende hele peutertijd.

Het is een individueel gesprek - zolang je er maar mee door wilt gaan, ga ervoor, of het nu samen slapen is of niet.

Forceer uw peuter nooit om in zijn eigen slaapkamer te slapen voordat hij tekenen van gereedheid vertoont. De overgang moet zacht zijn en je moet reageren op eventuele angsten of zorgen van je peuter.

Maak je geen zorgen als je peuter er nog niet klaar voor is. Naarmate uw kind groeit en ouder wordt, nemen ook hun slaapgewoonten toe. Velen ontgroeien het gezinsbed en gaan binnenkort graag alleen naar bed.

Melatonine aan peuters geven

Het natuurlijke slaapverwekkende hormoon dat ons lichaam produceert, wordt ook verkocht als een kunstmatig slaapmiddel. Je kunt het als voedingssupplement zonder recept kopen bij apotheken of reformwinkels.

Melatonine is een kortetermijnoplossing om kinderen te helpen rusten terwijl u bedtijdroutines vaststelt. Ouders gebruiken het ook voor oudere kinderen in hun tienerjaren om te zorgen voor een goed uitgerust kind na vakanties of zomervakanties.

Melatonine is echter niet door de FDA gereguleerd en ook niet goedgekeurd voor gebruik als slaapmiddel. Het is ook essentieel om in gedachten te houden dat melatonine niet werkt als een slaappil. U mag het nooit gebruiken zonder het met uw kinderarts te bespreken.

Ik raad het gebruik van melatonine onder de 6 jaar niet aan in mijn praktijk. Helaas zijn er veel baby- en peuterproducten die melatonine bevatten en als veilig op de markt worden gebracht zonder de wetenschap om deze bewering te ondersteunen.
Headshot van Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot van Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Opmerking van de uitgever:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Kortdurend gebruik is relatief veilig voor oudere kinderen (22) . Hoewel het eerlijk is om op te merken dat er geen langetermijnonderzoeken zijn naar de effecten van regelmatig gebruik van melatonine (23) .

Slaap zacht

Slaap is cruciaal voor de mens - het houdt ons gezond, zowel mentaal als fysiek. Kinderen hebben echter de neiging om tegen de slaap te vechten omdat ze bang zijn om het plezier te missen, of omdat ze te opgewonden zijn. Ouders vragen zich vaak af hoe ze peuters in slaap kunnen krijgen, en dat is niet altijd gemakkelijk.

Elke peuter is anders, maar het beste wat je kunt doen, is een bedtijdroutine maken die voor jullie allebei werkt. Begin met vroeg voor het slapengaan tot rust te komen, associeer slapen met positiviteit, bied een snack aan en sla geen dutjes over. Raadpleeg uw kinderarts als u problemen blijft houden.