Schermtijdgids voor kinderen

Is uw kind verslaafd aan het scherm, of het nu de tablets zijn,computer, of een gameconsole?

Vraag je je af hoeveel je hun tijd voor elektronica zou moeten beperken en of ze er iets uit halen?

Als je je afvraagt, moet je jezelf een schouderklopje geven. Dat betekent dat je een betrokken, betrokken ouder bent.

Laten we eens kijken naar de richtlijnen voor schermtijd, negatieve effecten en enkele manieren om de schermtijd van uw kind te beheren.

Inhoudsopgave

• Richtlijnen voor schermtijd
• Negatieve effecten van schermen op kinderen
• Tips om de schermtijd van kinderen te verminderen
• Het komt neer op

---

Richtlijnen voor schermtijd

De American Academy of Pediatrics (AAP) beveelt aan dat kinderen tussen de 2 en 5 jaar maximaal één uur schermtijd per dag hebben ^(een) .

Maar voor baby's jonger dan 18 maanden zijn de aanbevelingen strenger.

De AAP beveelt aan dat baby's jonger dan 18 maanden geen digitale media mogen gebruiken, zoals:tabletten, telefoons en televisie (met uitzondering van videogesprekken).

Dat komt omdat het problemen kan veroorzaken zoals overstimulatie, slaapproblemen en een gebrek aan hechtingstijd tussen baby en ouders.

Samenvatting schermtijdaanbevelingen

• Onder de 2 jaar:GEEN schermtijd (inclusief tv, elektronische media, dvd's, computers en elektronische games).
• 2-5 jaar oud:Niet meer dan een uur per dag.
• 5-17 jaar oud:Niet meer dan twee uur per dag (huiswerk niet inbegrepen).

KLIK OM AFBEELDING UIT TE BREIDEN

Negatieve effecten van schermen op kinderen

Hoewel er voordelen zijn aan beperkte schermtijd, is er ook een donkere kant, vooral voor degenen die niet beperkt zijn als het gaat om hoeveel tijd er op de schermen wordt doorgebracht.

Verhoogde zittijd

Nu obesitas bij kinderen toeneemt, gaat een deel van de schuld zeker naar de schermtijd. Elke minuut dat een kind gaat zitten voor een videogame of om op de tablet te spelen, betekent dit dat ze niet rondrennen om calorieën te verbranden.

Te veel zitten kan niet alleen leiden tot gewichtstoename, maar is ook slecht voor de algehele levensduur. Sommige artsen noemen zitten zelfs het nieuwe roken - het is zo slecht voor je. Het kan leiden tot diabetes type 2, samen met andere medische aandoeningen.

Slaapproblemen

Schermtijd kan overstimulerend zijn voor zowel kinderen als volwassenen. Te veel gebruik van elektronica kan het voor een kind moeilijker maken om in slaap te vallen, in slaap te blijven en een goede nachtrust te krijgen ^(twee) . Dat is vooral het geval wanneer apparaten vlak voor het slapengaan worden gebruikt.

Zichtproblemen

Schermen zijn niet geweldig voor het zicht van uw kind, als ze aan overmaat gewend zijn. Artsen zien meer droge-ogen-aandoeningen, die ze tot schermtijd toeschrijven. Wanneer je een scherm gebruikt, kan dit invloed hebben op hoe vaak je knippert, wat uiteindelijk droge ogen kan veroorzaken.

Het kan ook spanning veroorzaken door hoe dicht de apparaten worden vastgehouden en de helderheid van de schermen, wat kan leiden tot vermoeide ogen.

Onmiddellijke bevrediging

Veel educatieve bezigheden vergen tijd en moeite, zoals leren spelenmuziekinstrumenten los een ingewikkelde opwiskunde probleem. Wanneer kinderen wennen aan snelle games en onmiddellijke bevrediging, kunnen ze gefrustreerd raken als ze hard moeten werken om dingen te bereiken die meer werk vergen.

Minder leestijd

Leestijdis belangrijk voor de opvoeding van een kind, zelfs voordat het zelf leert lezen. Het is van cruciaal belang dat ouders hun kinderen voorlezen omliefde voor boeken bijbrengenen hulp bij taalontwikkeling. Daar blijft veel minder tijd voor als een kind de hele dag met een scherm bezig is.

Problemen met focussen

De meeste schermtijd die kinderen doorgaans hebben of willen hebben, kan behoorlijk snel zijn. Dat kan leiden tot een gebrek aan concentratie, of moeite met focussen als de dingen langzamer gaan. Daar hoort de klas bij. En als ze zich niet kunnen concentreren, lopen ze het risico achterop te raken bij de stof die wordt bestudeerd.

Loskoppelen van anderen

Wanneer er te veel schermtijd is toegestaan, kan dit ertoe leiden dat een kind die belangrijke verbindingen mist die ze met andere mensen zouden moeten maken.

Als gezin breng je niet zoveel tijd samen door. En als ze de hele dag uren met hun scherm doorbrengen, hebben uw kinderen niet zoveel tijd om hechte vriendschappen te sluiten. Denk terug aan de vriendschappen van je jeugd, die eerste echte vrienden die je maakte - die eerste vriendschappen zijn enkele van de belangrijkste relaties die velen van ons in ons leven zullen hebben.

Tips om de schermtijd van kinderen te verminderen

Het kan soms een zware strijd zijn om uw kind het scherm weg te laten leggen. Maar het goede nieuws is dat hoe eerder je begint met het aanleren van betere gewoonten, hoe gemakkelijker het zal zijn. Het is veel moeilijker om te proberen deze regels te implementeren nadat uw kind al te gehecht is geraakt aan zijn schermtijd.

Wees een goed voorbeeld

Dat is het voordeel van ouder zijn - je moet je ervan bewust zijn dat je kind je altijd in de gaten houdt. Ze luisteren niet alleen naar onze woorden, ze kijken naar onze acties en ons gedrag. Ze nemen aanwijzingen en vormen daaruit meningen.

Zorg er dus voor dat je met je kind bezig bent in plaats van constant sms'jes te beantwoorden of op internet te surfen. Als u uw e-mails voor werk moet controleren, probeer dat dan te doen nadat uw kind 's nachts naar bed is gegaan.

Grenzen stellen

Volg het advies van de experts en stel tijdslimieten in op de schermtijd die u uw kinderen laat hebben. Een goed uitgangspunt voor kinderen van 5 jaar en jonger is een uur per dag.

Maar stop niet alleen bij het beperken van de tijd. Je moet ook het type schermen dat ze gebruiken beperken; Er is geen reden waarom ze op die leeftijd al met je telefoon zouden moeten spelen. Educatieve televisie kan een gezond onderdeel van hun dag zijn, zolang het niet de limiet overschrijdt die je ervoor hebt gesteld.

Naarmate uw kinderen ouder worden, kunt u overwegen om het type inhoud waartoe ze toegang hebben op hun apparaten te beperken om ze te beschermen tegen ongepaste of gevaarlijke situaties.

Houd de tijd bij

Het is gemakkelijk om de tijd uit het oog te verliezen als je het druk hebt. Als u niet actief bijhoudt hoeveel schermtijd uw kind krijgt, onderschat u dit waarschijnlijk. Om er zeker van te zijn dat ze de door u ingestelde limiet niet overschrijden, moet u op de klok letten.

U kunt de timer op uw oven gebruiken om de tijd exact bij te houden. Je kunt het 30 minuten instellen en zodra die pieper afgaat, moet je kind de schermtijd stoppen. Na verloop van tijd zullen ze weten dat pieptoon een tijdje geen schermtijd meer betekent en het zal je helpen om het te vermijdenzeuren of argumenten.

Houd het actief

U kunt de schermtijd van uw kind gebruiken om ze actief te houden. Misschien kunt u uw kind uitdagen om eenspel van Wii Sports. Er zijn verschillende interactieve sportspellen,karaokemachines, of dansen die u met uw kind kunt doen.

Als je televisie kijkt, kun je tijdens de commercials eenvoudige oefeningen doen, zoals jumping jacks of marching in place. Dat zal hun hartslag op gang brengen, en hoewel het maar een paar minuten per keer zal zijn, is het zeker beter dan de hele tijd te blijven zitten.

Eet maaltijden aan uw tafel

Door aan de tafel van uw gezin te dineren, hoeft u zich tijdens het eten niet druk te maken voor de televisie. Dat zal de schermtijd van uw kind verkorten en hen in staat stellen meer te communiceren met de mensen om hen heen.

Het zal hen ook in staat stellen aandacht te schenken aan de signalen van hun lichaam, zodat ze kunnen zien wanneer ze een vol gevoel hebben in plaats van door te gaan met eten, omdat ze meer opgaan in de televisie voor hen.

Sta geen elektronica toe in hun slaapkamers

De slaapkamer van een kind moet een plek zijn waar ze gaan slapen, vooral op jongere leeftijd. Het hebben van een of twee schermen zal hen alleen maar aanmoedigen om meer tijd door te brengen in hun kamer, weg van jou en hun andere familieleden.

Kinderen mogen geen televisie op hun kamer hebben, en ze mogen niet in slaap vallen terwijl ze ernaar kijken ⁽³⁾ . Kinderen, vooral jongere kinderen, hebben ook geen computers nodig in hun slaapkamers. Ze kunnen hun huiswerk maken op een computer in de woonkamer.

Naarmate ze ouder worden, zal het maken van dit een vaste regel de kans verkleinen dat uw kind cyberpesten krijgt zonder dat u het weet.

Knip de kabel door

U gebruikt uw computer waarschijnlijk voor uw werk, belastingaangifte of om contact te houden met familieleden die u niet meer ziet. Er zijn tientallen legitieme redenen om uw computer en internetservice draaiende te houden. Maar televisies zijn niet zo essentieel.

Als je echt toegewijd bent aan het beperken van de schermtijd van je kind, kan het enorm helpen om van je televisie af te komen. Het is het beste om die beweging te maken terwijl je kind nog klein is. Een baby of peuter weet niet wat ze missen, maar als je een kleuter of een ouder schoolkind probeert te beperken, zul je meer weerstand ondervinden.

---

Het komt neer op

De sleutel tot het verminderen of beperken van de schermtijd is consistentie - zorg ervoor dat uw regels altijd van toepassing zijn, niet alleen wanneer u bezig bent en een scherm nodig heeft om uw kind bezig te houden. Naast consistentie, moet u zich realiseren dat het enige moeite zal kosten, vooral als uw kind al meer schermtijd heeft dan aanbevolen.