De Beste Namen Voor Kinderen

Is thee veilig tijdens de zwangerschap?

Zwangere vrouw die een kopje thee drinkt

Veel vrouwen kiezen voor thee als een natuurlijke, gezonde en bevredigende drank tijdens de zwangerschap.

Maar hoewel het zeker zijn voordelen heeft, zal het je misschien verbazen te horen dat het niet zonder risico's is.

We bespreken alles wat u moet weten over het drinken van thee tijdens de zwangerschap. Hoe het kan helpen, hoe het pijn kan doen en enkele van de beste theeën om van te genieten terwijl je zwanger bent.

Inhoudsopgave

De verschillende soorten thee

Thee wordt gemaakt door kokend water over gedroogde bladeren te gieten en ze te laten trekken, zodat de smaak het hete water kan trekken. Het is de meest geconsumeerde drank ter wereld, diep verankerd in vele culturen over de hele wereld.

Thee kan worden gemaakt van een bijna oneindig aantal planten. De smaken worden vaak versterkt door verschillende soorten kruiden of specerijen te combineren met de belangrijkste theebladeren om unieke brouwsels te creëren.

Thee valt in een van de twee categorieën:

  1. Echte thee:Als je een theepurist bent, is er maar één soort thee, en dit is het. Echte thee komt van één soort plant, Camellia sinensis. Door de verwerkingsmethoden van het theeblad te veranderen, ontstaan ​​verschillende variëteiten. Groene, zwarte, witte, pu-ehr en oolong thee worden allemaal als echte thee beschouwd en zijn gemaakt van dezelfde plant (een) . Echte thee bevat van nature cafeïne, maar kan door aanvullende verwerking tot cafeïnevrij worden gemaakt.
  2. Kruidenthee:Kruidenthee wordt gemaakt van de bladeren, bloemen, schors, stengels of andere delen van verschillende planten. Soms wordt thee gemaakt door de kruiden direct te koken in plaats van de bladeren in heet water te trekken. Deze methode wordt vaker gebruikt bij het maken van thee van schors, stengels of andere meer dichte delen van de plant. Kruidenthee is van nature cafeïnevrij.

Voordelen van thee drinken tijdens de zwangerschap

Er zijn veel voordelen aan het drinken van thee tijdens de zwangerschap, waaronder:

een.Het kan u helpen gehydrateerd te blijven

Het is gemakkelijk om af te stappen van de gewoonte om water te drinken als je niets binnen kunt houden, een maag hebt die wordt samengedrukt door je baby en de behoefte voelt om elke 20 minuten naar de badkamer te rennen. Als resultaat,uitdrogingkan gemakkelijk gebeuren als je zwanger bent.

Zelfs als je niet zo uitgedroogd bent dat je medische hulp nodig hebt, loop je misschien rond met minder water in je lichaam dan je nodig hebt.

Zelfs lichte uitdroging kan veelvoorkomende zwangerschapsklachten verergeren, zoals:

Wees voorzichtig, want thee met een hoog cafeïnegehalte kan een diuretisch effect hebben, wat betekent dat je vaker moet plassen en op zijn beurt uitdroging kan veroorzaken als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Vermijd het zetten van je thee voor een lange tijd, omdat dat het cafeïnegehalte kan verhogen, en onthoud dat zwarte en oolongthee erom bekend staan ​​de meeste cafeïne te bevatten. Kruidenthee is meestal cafeïnevrij en is meestal beter voor de hydratatie.

twee.Het kan ochtendmisselijkheid bestrijden

Ochtendmisselijkheid is een van de moeilijkste zwangerschapssymptomen, waardoor het een uitdaging is om van de eerste maanden te genieten.

Ochtendmisselijkheid komt meestal voor op een lege maag, waardoor zwangere moeders in een Catch-22 blijven waarin ze iets in hun maag nodig hebben om zich beter te voelen, maar het moeilijk vinden om veel voedsel of dranken te verorberen.

Een van de meest voorkomende zwangerschapsaversies is:koffie, dus als je gewend bent om 's ochtends wakker te worden en als eerste koffie te drinken, moet je een vervanger vinden die niet alleen bevredigend is, maar die je ook smakelijk vindt.

Gember is een effectief ingrediënt om te kalmerenmisselijkheid, en er zijn veel gemberthee op de markt. Als je het moeilijk vindt om een ​​kop hete thee te verteren, giet het dan over ijs en voeg gepasteuriseerde honing of suiker toe om een ​​zoete versie van ijsthee te maken. Koud en zoet voedsel is vaak gemakkelijker binnen te houden als je last hebt van ochtendmisselijkheid. Nog een soort thee die kan verzachtenochtendmisselijkheidis citroenmelisse. Als u een hoog risico loopt op een miskraam, vermijd dan kamille- en pepermuntthee, vooral in het eerste trimester.

3.Thee bevat antioxidanten en voedingsstoffen

Antioxidanten zijn van nature voorkomende stoffen in planten die afvalproducten verwijderen die mogelijke celbeschadiging kunnen veroorzaken (twee) . Deze schadelijke afvalproducten, vrije radicalen genaamd, zijn verantwoordelijk voor tekenen van veroudering in onze huid en zijn zelfs betrokken bij de ontwikkeling van kanker.

Maak een notitie

Als je zwanger bent, produceert de placenta van nature afvalstoffen in je lichaam. Er zijn aanwijzingen dat een voldoende hoeveelheid antioxidanten nodig is om dit afval te verwijderen, en een gebrek aan antioxidanten kan bijdragen aan negatieve zwangerschapsuitkomsten, zoals een miskraam (3) .

Voor alle duidelijkheid: antioxidanten zijn niet uniek voor thee. Ze zijn verkrijgbaar via veel andere voedingsmiddelen, maar thee is een manier om ze in je lichaam te krijgen. Hoe meer antioxidanten je in je lichaam hebt, hoe beter.

Thee heeft ook voedingsstoffen die belangrijk zijn tijdens de zwangerschap. Deze omvatten calcium, magnesium enijzer. Thee helpt ook om je immuunsysteem te stimuleren, wat uiterst belangrijk is om ziektes af te weren.

Sommige onderzoeken zeggen dat het toevoegen van melk aan je thee veel van de voordelen neutraliseert, inclusief de antioxidanten en voedingsstoffen, dus probeer geen melk toe te voegen en voeg in plaats daarvan wat smaak toe, zoals kruiden of citroen (4) . Je moet theezakjes vermijden, omdat ze als niet zo effectief en heilzaam worden beschouwd als losse thee.

Headshot van Dr. Njoud Jweihan, MDHeadshot van Dr. Njoud Jweihan, MD

Opmerking van de uitgever:

dr. Njoud Jweihan, MD

Vier.Thee kan je helpen je voor te bereiden op de bevalling

Afgezien van de gezondheidsvoordelen die goed voor je zijn, of je nu zwanger bent of niet, beweren sommige theeën je specifiek te helpen tijdens de zwangerschap.

Van sommige kruidentheeën, zoals rode frambozenbladthee en thee met kaneelsmaak, wordt aangenomen dat ze helpen om je baarmoederspieren te versterken. Dit kan je helpen je voor te bereiden op de bevalling, je weeën efficiënter te maken en hopelijk je bevalling te verkorten.

5.Het kan je helpen ontspannen

Er is iets heel rustgevends aan zitten met een warme kop thee. Veel theedrinkers houden van het gevoel van ontspanning dat over hen komt als ze de geur van de thee in zich opnemen en even pauzeren om te ademen.

Zwangerschap kan een stressvolle tijd zijn die je in een bundel zenuwen kan veranderen. Als een kopje thee je een paar minuten ontspanning kan geven, moet je ervoor gaan.

Voorzorgsmaatregelen bij het drinken van thee tijdens de zwangerschap

Houd bij het kiezen van thee tijdens de zwangerschap rekening met het volgende:

een.Thee heeft cafeïne

Thee bevat cafeïne, wat algemeen als oké wordt beschouwd tijdens de zwangerschap, zolang je het met mate consumeert. Ongeveer 200 mg of 12 oz cafeïne per dag zou voor de meeste zwangere vrouwen acceptabel moeten zijn. Zelfs cafeïnevrije varianten hebben een beetje cafeïne. Houd rekening met het cafeïnegehalte in het theeproduct dat u kiest.

twee.Gezondheidsclaims zijn niet gereguleerd

Veel merken van kruidenthee beweren dat ze je gezondheid op bepaalde manieren zullen verbeteren. De meeste beweringen die ze doen, worden echter niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.

Wanneer de wetenschap in het geding is, vereist de Food and Drug Administration (FDA) dat fabrikanten een disclaimer opnemen (5) . Als u een thee koopt die speciaal is bedoeld voor de aangeprezen gezondheidsvoordelen, controleer dan de zijkant of achterkant van de doos.

Vink het vakje aan

Als er staat, zijn deze verklaringen niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen, ga dan voorzichtig te werk.

Het betekent niet dat het product niet zal werken zoals je zou willen, maar het kan de moeite waard zijn om wat meer onderzoek te doen voordat je het probeert.

3.Sommige bevatten ingrediënten die niet veilig zijn tijdens de zwangerschap

Dit kan een beetje lastig zijn omdat gezondheidsclaims op basis van kruiden niet gereguleerd zijn. Maar als je zwanger bent, is het beter om veilig te zijn dan sorry. Sommige kruidentheeën bevatten ingrediënten die mogelijk niet veilig zijn tijdens de zwangerschap.

Als je zwanger bent, is het een goed idee om thee met de volgende ingrediënten te vermijden: (6) :

  • Kamille.
  • Paardebloem.
  • Earl Grey.
  • Zoethout thee.
  • zilverkaars
  • Rozenbottel.
  • Geel dok.
  • Dong Quay.
  • Brandnetel.

U moet ook kruidenmengsels vermijden die op de markt worden gebracht om PMS-symptomen te verlichten, te helpen bij de menstruatie, het lichaam of de lever te ontgiften of u te helpen gewicht te verliezen. Deze bevatten waarschijnlijk ingrediënten die niet worden aanbevolen voor zwangerschap.

Lees bij het kopen van een kruidenmelangethee het ingrediëntenetiket om er zeker van te zijn dat het geen van de hier vermelde ingrediënten bevat. Sommige theesoorten hebben instructies voor vrouwen die specifiek uitdrukkingen noemen, zoals vermijden als u zwanger bent of voor gebruik uw arts raadplegen.

Vier.Sommige theesoorten bevatten arseen en pesticiden in verschillende gradaties

Hoewel thee vol gezonde mineralen zit, zijn sommige merken biologisch en andere niet. Studies hebben aangetoond dat sommige merken een alarmerende hoeveelheid pesticiden, arseen, lood en andere ongewenste ingrediënten bevatten.

Maak een notitie

Biologische thee kost misschien meer, maar het is misschien de moeite waard om er tijdens de zwangerschap voor te springen.

Hoeveel cafeïne heeft thee?

Een typische 8-ounce kopje echte thee heeft ergens tussen de 20-48 milligram cafeïne (7) . De exacte hoeveelheid hangt af van het type thee, de zetmethode en de verwerking van de theebladeren, maar het is aanzienlijk minder dan een kop gezette koffie, die ongeveer 95-165 milligram verbruikt.

Groene thee heeft meestal minder cafeïne dan zwarte thee, die tot 90 mg cafeïne kan bevatten, en de cafeïnevrije varianten bevatten nog steeds een beetje cafeïne - ergens rond de 3 milligram.

Kruidenthee is van nature cafeïnevrij, maar kan nog steeds tot een halve milligram cafeïne bevatten.

Er zijn geen afdoende onderzoeken uitgevoerd naar de effecten van cafeïne op de zwangerschap (8) . Er lijken echter aanwijzingen te zijn dat het verband kan houden met een miskraam, vroeggeboorte en sommigeaangeboren afwijkingen. We begrijpen ook dat cafeïne de placenta passeert en het onvolgroeide spijsverteringsstelsel van de baby kan aantasten, dat nog niet is uitgerust om de stof te verwerken.

Om deze redenen wordt het over het algemeen aanbevolen dat zwangere vrouwen zichzelf beperken tot 200 milligram cafeïne per dag of een kopje koffie van 12 ounce. Ter vergelijking: u kunt de hele dag door vier kopjes cafeïnehoudende thee drinken en waarschijnlijk nog steeds onder die hoeveelheid zitten.

Welke theeën worden aanbevolen tijdens de zwangerschap?

Als u op zoek bent naar de beste thee om te drinken tijdens de zwangerschap, kunt u kiezen uit de volgende soorten:

  • Echte thee:Zwarte, groene en oolongthee worden allemaal als veilig beschouwd om te consumeren tijdens de zwangerschap. De grootste zorg bij deze theeën is echter hun cafeïnegehalte. Dus als je echte thee drinkt, beperk jezelf dan tot vier 8-ounce kopjes per dag, of kies voor cafeïnevrije varianten om de smaak zonder de schok te krijgen.
  • Rode frambozenbladthee:Dit is een kruidenthee gemaakt met bladeren van de frambozenplant. Er wordt aangenomen dat het de baarmoeder versterkt en helpt bij de voorbereiding op de bevalling. De meeste medische zorgverleners raden echter aan om deze thee tijdens het eerste trimester over te slaan en alleen tijdens het tweede en derde trimester te drinken - voor de zekerheid.
  • Pepermuntbladthee:Algemeen wordt aangenomen dat deze kruidenthee veilig is tijdens de zwangerschap. Het heeft ook de neiging om smakelijker te zijn voor mensen met een misselijkmakende maag en er wordt aangenomen dat het helpt bij ochtendmisselijkheid. Vermijd deze thee als u last heeft van brandend maagzuur of zure oprispingen, omdat het uw symptomen kan verergeren.
  • Gemberwortelthee:Gember wordt in verschillende culturen veel gebruikt om misselijkheid te bestrijden. Dit is een geweldige optie om te proberen als je last hebt van zwangerschapsgerelateerde misselijkheid.

Er zijn veel andere opties beschikbaar - waarvan er veel je vriendinnen waarschijnlijk dronken terwijl ze in verwachting waren. Het probleem is echter de beperkte informatie die beschikbaar is over hun effecten op de foetus.

Daarom is onze lijst met aanbevolen theesoorten erg kort, omdat we denken dat het het beste is om voorzichtig te zijn en bij de basis te blijven.

Vermijd overmatig gebruik van thee, aangezien sommige onderzoeken aantonen dat het de opname van ijzer kan beperken enfoliumzuur, die erg belangrijk zijn voor de ontwikkeling van uw baby. (9)

Headshot van Dr. Njoud Jweihan, MDHeadshot van Dr. Njoud Jweihan, MD

Opmerking van de uitgever:

dr. Njoud Jweihan, MD

Hoe zit het met brandnetelthee?

Brandnetelthee is een kruidenthee gemaakt van de brandnetelplant. Het wordt vermeld als waarschijnlijk onveilig voor zwangerschap in de Natural Medicines Database, maar wordt nog steeds algemeen aanbevolen door verloskundigen en kruidenexperts. Het wordt vaak opgenomen als ingrediënt in theemelanges die speciaal voor zwangerschap op de markt worden gebracht.

Het verschil tussen het aanbevolen gebruik en het daadwerkelijke gebruik heeft waarschijnlijk te maken met het deel van de plant dat wordt gebruikt om de thee te zetten. Voor zwangerschap wordt gedacht dat het gebruik van de bladeren van de brandnetelplant het veilig maakt, terwijl thee gemaakt van de wortels dat niet is.

Toch beschouwen de meeste artsen brandnetelthee als verboden terrein voor zwangere vrouwen, aangezien de Natural Medicines Database geen onderscheid maakt tussen thee die gemaakt is van de bladeren of wortels. Om deze reden hanteren we een conservatieve benadering en raden we brandnetelthee af tijdens de zwangerschap.

Een woord van waarschuwing

Als je commerciële zwangerschapsthee koopt, controleer dan de ingrediëntenlijst om er zeker van te zijn dat brandnetels niet zijn inbegrepen.

Het komt neer op

Met mate kan thee een nuttige aanvulling zijn op uw dieet tijdens de zwangerschap. Het kan enkele van uw veelvoorkomende zwangerschapsklachten helpen verlichten en biedt u een minder cafeïnevrij alternatief voor uw kopje koffie in de ochtend.

Houd rekening met de richtlijnen die we hierboven hebben opgesomd, beperk uw cafeïne-inname tot 200 mg per dag en vermijd ingrediënten die niet veilig zijn voor zwangerschap, zoals Dong Quai en brandnetels.