De Beste Namen Voor Kinderen
Beste prenatale oefen-dvd's van 2022
Probeer je actief te blijven tijdens de zwangerschap, maar weet je niet zeker wat de veiligste manier is om dit te doen?
Als je zwanger bent, zijn sommige oefeningen die je gewend bent misschien verboden terrein.
Het goede nieuws is dat er een hele stijl van lichaamsbeweging is die speciaal voor zwangere vrouwen is ontworpen en die u vanuit het comfort van uw eigen huis kunt doen.
We helpen u vertrouwd te raken met prenatale oefeningen en delen de beste prenatale oefen-dvd's die momenteel beschikbaar zijn.
Onze topkeuzes
Wij houden van eerlijkheid! Mom Loves Best verdient een commissie via de volgende zorgvuldig geselecteerde links zonder extra kosten voor jou. Afbeelding Model Productvergelijkingstabel Kenmerken:
Beste prenatale yoga Zachte yoga met Jessica Smith- Inclusief vier kalmerende yoga-oefeningen van 20 minuten
- Aanpasbaar menu
- Makkelijk te volgen en effectief
Beste dansworkoutritme voor het leven- Video gemaakt voor dansers
- Leuke oefening
- Geleidelijke overgang van oefeningen
Beste Pilates 10 Minuten Prenatale Pilates- 5 dynamische bodyband-workouts
- Compact en ultra-efficiënt
- Zal het hele lichaam versterken en opnieuw vormgeven
Het beste voor alle trimesters Fit en strak prenatale lichaamsbouw- Bekroond met de 10 beste workout-dvd's
- Geleidelijke vooruitgang op basis van fitnessniveau
- Biedt trainingsschema's voor beginners
Het beste voor verstevigende prenatale barre-workout- Integreert kracht, cardio en flexibiliteit
- Goed afgeronde training
- Met 4 krachtige segmenten
Het beste voor beginners Volledige zwangerschapstraining- Complete zwangerschapstrainingsset
- Programma gebaseerd op trimester
- Wordt geleverd met gratis download van de kalender voor 9 maanden
Beste aerobics Denise Austin: fit en stevig- Energieverhogend programma
- Aangepast voor alle drie de trimesters
- Uitdagend zonder te moeilijk te zijn
Beste voor krachttraining Prenatale fitness Fix- Leuke, verkwikkende training
- Gericht op cardio en toning
- Intieme, niet-intimiderende benadering
Het beste na de zwangerschap Power Pilates Post Baby- Zacht maar effectief en uitdagend
- Vooral effectief voor nieuwe moeders
- Inclusief privé instructiegedeelte
Het beste voor gewichtsverlies Fabelachtig fitte moeders- Met een sculpting workout
- Ontworpen voor training van het onderlichaam
- Super betaalbaar
- Onze topkeuzes
- Hoe zal prenatale oefening u ten goede komen?
- Prenatale oefen-dvd versus lessen
- Kwaliteiten die je nodig hebt op een dvd
- De beste prenatale oefen-dvd's van 2022
- Wat houdt prenatale oefening in?
- Risico's verbonden aan prenatale inspanning
- Het komt neer op
Hoe zal prenatale oefening u ten goede komen?
Sommige van devoordelen van prenatale oefeningerbij betrekken:
- Invergroot uithoudingsvermogen en kracht:Zwangerschap en bevalling kunnen een zware tol van uw lichaam eisen, maar sporten kan helpen bij het aanpakken van die probleemgebieden waar u mogelijk meer ondersteuning nodig heeft.
- Verbetert de balans:Als je zwanger bent, lijkt je zwaartepunt elke dag meer en meer te verschuiven. Oefeningen zoalsyogakan u helpen uw balans te verbeteren en goed te wennen aan uw nieuwe lichaam (een) .
- Ontspant je lichaam:De diepe ademhaling die gepaard gaat met sporten kan je helpen ontspannen te worden en je geest leeg te maken.
- Bereidt je voor op de bevalling:Yoga is sterk gebaseerd op ademhaling, en hetzelfde geldt voor arbeid. Je leert technieken om de spanning te verwerken die je zullen helpen als je gaat bevallen. Sommige moeders zien yoga als ademhalingsoefeningen voor de bevalling.
- Verhoogt de bloedsomloop:Wanneer u oefent, wordt uw bloedsomloop verhoogd en dit kan helpen een aanzienlijk deel daarvan te verminderendoor zwangerschap veroorzaakte zwelling.
- Geeft je verzorgingstijd:Oefening stelt u in staat om een aangewezen tijd te hebben om u uitsluitend op uw lichaam en uw zich ontwikkelende baby te concentreren. Dit is een geweldige manier om je moederband te versterken en meer te wennen aan je veranderende lichaam.
- Beter slapen:Sommige zwangere vrouwen hebben de neiging om te merken dat sportenhielp hen slapenbeter en aanzienlijk verminderd hunstress en angst.
Prenatale oefen-dvd versus lessen
Sommige aanstaande moeders kunnen moeite hebben met het kiezen tussen een prenatale oefenles of dvd, maar ze hebben allebei voordelen.
Het is misschien het beste als je een klas minstens één keer bezoekt, zodat je uit de eerste hand kunt leren hoe je bepaalde posities of trainingen moet doen en wat nuttige input krijgt. Een klas stelt je ook in staat om andere aanstaande moeders te ontmoeten en je ondersteuningssysteem te verbreden.
Een dvd met prenatale oefeningen is perfect voor de vrouw die wil sporten, maar haar huis niet uit wil. Een dvd geeft je de vrijheid om op elk moment en in het comfort van je eigen huis te sporten.
Het ijzer smeden als het heet is
Als je zwanger bent, zul je hoogte- en dieptepunten hebben als het gaat om je energieniveau. Met een dvd kun je hem erin stoppen wanneer je je gemotiveerd voelt. Met een klas is het niet zo eenvoudig - je zou een golf van uitputting kunnen raken terwijl het zich klaarmaakt om te beginnen.Kwaliteiten die je nodig hebt op een dvd
Je moet een dvd met prenatale oefeningen vinden waar je je prettig bij voelt. Sommige dvd's zijn ontworpen voor het begin van de zwangerschap, terwijl andere mogelijk bedoeld zijn voor het derde trimester.
Sommige dvd's met prenatale oefeningen bevatten mogelijk meer geavanceerde routines, dus u moet proberen er een te vinden die vergelijkbaar is met uw ervaringsniveau. U kunt nog steeds deelnemen aan prenatale lichaamsbeweging als u niet regelmatig sportte voordat u zwanger werd, maar u moet uw arts altijd om een goedkeuringsstempel vragen.
De lengte van de routine verschilt per dvd. Je zou een dvd moeten vinden met een routine met een bepaalde lengte die je wenst. Je kunt altijd midden in een lange routine stoppen, maar je kunt geen minuten toevoegen aan een korte routine, tenzij je terugspoelt.
De beste prenatale oefen-dvd's van 2022
Hier zijn onze favoriete prenatale oefen-dvd's op de markt.
1. Zachte yoga met Jessica Smith
Beste zwangerschapsyoga-dvd
Controleer prijs Er zijn verschillende soorten yoga, maar prenatale yoga is bedoeld voor zwangere vrouwen. De zachte yoga stelt je in staat je te concentreren op je veranderende lichaam en ontspannings-/ademhalingstechnieken.
Deze dvd bevat oefeningen voor personen van alle niveaus, ongeacht ervaring. U kunt kiezen uit vier programma's van 20 minuten die zich richten op de heupen, knieën, rug, borst, nek, schouders en uw hele lichaam.
Alle yogahoudingen en oefeningen zullen je helpen je balans, flexibiliteit, mobiliteit en ontspanning te verbeteren. Wie zou er niet blij zijn met een kalmere geest tijdens hun zwangerschap?
Als je op zoek bent naar een rustige manier om actief en in vorm te blijven, terwijl je ook technieken leert omprofiteert u tijdens de bevalling, dan is een prenatale yoga-dvd een goede keuze voor jou.
2. Het ritme voor het leven van Suzanne Caesar
Beste dvd met zwangerschapsdansworkout
Controleer prijs Dit is een geweldige dvd met een verscheidenheid aan dansen. De trainingen zijn low-impact, dus ze eisen geen tol van je lichaam. Met een lengte van 50 minuten is het waarschijnlijk net zo lang als je in één sessie wilt trainen.
Naast de verschillende dansen zijn er ook korte ademhalingsoefeningen en kegeloefeningen.
Veel gebruikers vonden deze dvd leuk en ze voltooiden de training zelfs met niet-zwangere vrienden. Maar beginners moeten zich ervan bewust zijn dat er terminologie wordt gebruikt die iemand zonder danservaring misschien niet begrijpt.
Over het algemeen is deze dvd een perfecte oplossing voor aanstaande moeders die op een leuke en uitnodigende manier actief willen blijven.
3. Prenatale Pilates-dvd van 10 minuten
Beste Zwangerschap Pilates DVD
Controleer prijs Pilates is een geweldige manier om te sporten als je zwanger bent. Deze dvd bevat vijf verschillende trainingsroutines die gericht kunnen zijn op veel delen van uw lichaam.
Als u op zoek bent naar oefeningen die de flexibiliteit, kracht, balans en uithoudingsvermogen vergroten, dan is deze dvd perfect voor u. Er is een oefening om je op elk van deze gebieden te concentreren.
Veel aanstaande moeders hebben moeite om de energie te vinden om dagelijkse taken uit te voeren, dus lichaamsbeweging lijkt misschien onmogelijk. Als u ten minste 10 minuten kunt besteden aan een van de routines op deze dvd, zou u een verbetering van uw algehele welzijn moeten merken - of u nu mentale voordelen ervaart of fysieke.
Er is ook een extra postnatale training voor al die moeders die direct na de bevalling willen herstellen. Deze dvd biedt veel opties, die allemaal snel en eenvoudig te voltooien zijn.
4. Fit en gestroomlijnde prenatale lichaamsbouw-dvd
Het beste voor alle trimesters
Controleer prijs Deze dvd is een uitgebreide trainings-dvd die u de vrijheid geeft om specifieke oefeningen te kiezen gedurende alle drie de trimesters van uw zwangerschap.
Er zijn verschillende lengtes van de routines, dus u kunt een meer geavanceerde of een eenvoudigere training kiezen. De duur van de trainingen varieert van 5 tot 15 minuten.
Er zijn zeven verschillende trainingsaspecten waaruit u kunt kiezen. Deze dvd is een geweldige optie voor de zwangere vrouw die zich op haar hele lichaam wil concentreren in plaats van alleen op de kerngebieden.
Dit is een volledige lichaamstraining, dus het kan het beste worden uitgevoerd door degenen die gewend zijn aan hogere niveaus van lichaamsbeweging.
Beginners kunnen deze dvd gebruiken als ze elke routine als een segment bekijken, in plaats van ze allemaal als een geheel te voltooien.
5. Suzanne Bowens prenatale barre-workout
Beste slanke en strakke prenatale training-dvd
Controleer prijs Deze prenatale workout-dvd is voor die vrouwen die op zoek zijn naar wat meer uit hun zwangerschapsoefeningen.
Deze routines zijn het beste voor vrouwen die fysiek actief waren voordat ze zwanger werden en die hun kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen willen behouden.
U krijgt de mogelijkheid om vier verschillende trainingen te voltooien die worden gegeven door uw eigen persoonlijke fitnessexpert.
De routines variëren van slank onderlichaam, slank bovenlichaam, cardio-sculpt en uitgelijnde stretch. Alle oefeningen zijn aangepast om veilig, maar effectief te zijn tijdens de zwangerschap.
Alle inbegrepen routines zijn veilig voor zwangerschap, maar blijven ook effectief in de postnatale stadia. Met deze keuze kunt u investeren in een trainings-dvd die geschikt is voor uw hele zwangerschapsreis.
6. Voltooi zwangerschapstraining voor beginners met Lindsay Brin
Beste zwangerschapstraining-dvd voor beginners
Controleer prijs Deze workout-dvd is perfect voor alle aanstaande moeders en zelfs beginners, omdat er gedetailleerde instructies voor elk trimester op staan.
De dvd is onderverdeeld in elk trimester, maar er zijn ook meerdere dvd's per semester. Gebruikers hebben de keuze om de gematigde training of de geavanceerde training te doen. Beginners kunnen dus beginnen met een gemiddelde en misschien na enige tijd overgaan naar de gevorderden.
Er zijn 3 tot 4 trainingen op elke schijf en ze variëren allemaal in lengte. Een typische schijf heeft trainingen die gericht zijn op toning, cardio en het boven- en onderlichaam.
Als bonus bevat elke dvd in de complete set een yoga- en flexibiliteitssegment waar veel moeders van lijken te genieten.
Als je een beetje aarzelt om te gaan sporten of niet helemaal zeker weet waar je moet beginnen, is dit een goede keuze. U kunt aan uw zwangerschapsfitnessreis beginnen terwijl u elk trimester uw eigen persoonlijke trainer aan uw zijde heeft.
7. Denise Austin: dvd voor fitte en stevige zwangerschap
Beste zwangerschaps-aerobics-dvd
Controleer prijs Deze dvd bevat trainingen voor alle trimesters. Het is moeilijk om een dvd te vinden die alle maanden van de zwangerschap beslaat.
Er zijn vijf verschillende routines met tijden van 5 minuten, 10 minuten of 20 minuten. Alle oefeningen volgen de richtlijnen van het American College of Obstetricians and Gynecologists, dus ze zijn veilig voor zwangerschap.
De meegeleverde oefeningen helpen je pijnlijke spieren te kalmeren en je kernkracht te behouden.
Dit kan een goede dvd-keuze zijn als u op zoek bent naar een dvd die de hele zwangerschap meegaat en u uw kernkracht en cardio wilt behouden.
8. Prenatale Fitness Fix-dvd met Erin O'Brien
Beste dvd voor zwangerschapskrachttraining
Controleer prijs Met deze dvd kunt u zich laten instrueren door een gecertificeerde prenatale bewegingsspecialist. Dit laat je weten dat de oefeningen die je gaat doen veilig zijn voor de zwangerschap.
Je zult leuke en uitdagende trainingen vinden die zijn ontworpen voor nieuwelingen in de fitness en aanstaande moeders die enthousiast zijn over fitness.
Er is een cardio/toning-workout van 40 minuten inbegrepen op de dvd, evenals een partnerworkout van 20 minuten waarmee je je partner kunt laten genieten.
De oefeningen zijn veilig en leuk, en houden je ook tijdens je zwangerschap fit en stevig.
Als u op zoek bent naar een oefen-dvd die zich richt op cardio-, kracht- en balanstraining, gecontroleerde gewichtstoename en hulp bij het verlichten van spanning, dan is dit een geweldige oplossing.
9. Power Pilates Post Baby Workout-dvd
Beste workout-dvd voor na de zwangerschap
Controleer prijs De oefeningen in deze video zijn zachtaardig, maar toch zeer effectief en uitdagend. De oefeningen zijn aangepast aan de speciale behoeften van postpartum moeders.
Er zijn opties over wat de ideale vorm van een beweging zou moeten zijn, en ook aanpassingen voor het geval je lichaam er nog niet helemaal klaar voor is.
U bepaalt de duur van uw sessie en deze kan tussen de 15 en 47 minuten duren. Je kunt de langere trainingen bewaren voor dagen dat je je energieker en krachtiger voelt door kortere trainingen op die dagen dat je gewoon op de bank wilt zitten.
Pilates is een geweldige postpartum-oefening omdat het je helpt de buik- en rugspieren te versterken en te versterken die je kleintje de afgelopen 9 maanden hebben ondersteund.
10. Fabelachtig fitte moeders: verbranding van het onderlichaam
Beste dvd voor gewichtsverlies voor na de zwangerschap
Controleer prijs Veel moeders zullen je vertellen dat wat ze ook doen, ze het babygewicht gewoon niet kunnen verliezen.
Deze dvd is speciaal ontworpen om uw buikstreek aan te pakken en uw taille strakker, strakker en strakker te maken.
Deze training is niet super uitdagend, maar het zal je pushen. De trainingen benadrukken je buikstreek, maar zullen ook helpen om je benen en bilspieren te versterken.
Als je onlangs een baby hebt gekregen en op zoek bent naar iets om je te helpen een paar centimeter van je taille af te werpen, is deze dvd een goede keuze. De instructeur in de video is eigenlijk een moeder van twee kinderen die ongelooflijke resultaten heeft gezien.
Het is mogelijk om dat pre-babylichaam terug te krijgen, en deze workout-dvd kan je helpen om wat van dat gewicht te verliezen.
Wat houdt prenatale oefening in?
Prenatale lichaamsbeweging is meestal een aangepaste versie van regelmatige lichaamsbeweging. Het gaat niet om inspannende activiteit, maar eerder om low-impact en zachte oefeningen. Het belangrijkste van prenatale oefeningen is dat de veiligheid van uw baby voorop staat.
Sommige componenten van prenatale oefening omvatten:
- Ademen.
- Licht rekken.
- Houding.
- Zachte training.
- Kalmeer.
- Ontspanning.
Risico's verbonden aan prenatale inspanning
Als u een risicovolle zwangerschap heeft of risico loopt op vroegtijdige bevalling, mag u niet deelnemen aan prenatale oefeningen zonder het groene licht van uw arts. Alle vrouwen moeten hun arts raadplegen voordat ze aan een prenatale oefeningsroutine beginnen om maximale veiligheid te garanderen.
Prenatale oefening is ontworpen om veilig te zijn tijdens de zwangerschap, maar er zijn bepaalde houdingen die later in de zwangerschap gevaarlijk kunnen worden. Sommige houdingen die veilig zijn in het eerste trimester, zijn waarschijnlijk niet veilig in het derde trimester. Daarom moet u een dvd vinden die overeenkomt met het trimester waarin u zich bevindt.
Om jou en je baby veilig te houden, moet je deze richtlijnen volgen:
- Raadpleeg uw arts:Vraag de goedkeuring van uw arts voordat u aan een trainingsregime begint.
- Houd je doelen realistisch:Zwangerschap is geen tijd om jezelf te pushen en te proberen te bewijzen dat je Wonder Woman kunt zijn. Als je moe bent, stop dan. Je hoeft niet elke keer een routine te doorlopen.
- Tempo jezelf:Prenatale oefening zou u moeten helpen actief te blijven en te ontspannen. Je hoeft niet te proberen om snel door een routine te rennen. Doe het rustig aan en geniet van het proces.
- Koel en gehydrateerd bewaren:Het kan gevaarlijk zijn als u oververhit raakt enuitgedroogd rakenals u zwanger bent, is het dus belangrijk dat u probeert uzelf koel te houden en veel water te drinken.
- Vermijd bepaalde posities:Als je training een bepaalde houding vereist die je ongemakkelijk maakt, doe het dan niet. Je moet ook altijd vanuit je heupen buigen en niet vanuit je rug. Blijf uit de buurt van draaiende posities die druk uitoefenen op je buik en posities waarbij je op je rug of buik moet liggen - deze zijn echter soms veilig in het eerste trimester.
- Overdrijf het niet:Je kent je grenzen en daar moet je je aan houden. Het is geen schande om een routine niet te kunnen voltooien. Op sommige dagen kunt u 30 minuten trainen en op andere dagen gewoon 10.
Het komt neer op
Onze beste keuze voor de beste zwangerschapsyoga-dvd is:Zachte yoga met Jessica Smith.
De dvd is geweldig voor alle aanstaande moeders, ongeacht het ervaringsniveau, en is speciaal ontworpen voor zwangerschap.
Yoga is een geweldige oefenmethode en het helpt de aanstaande moeder niet alleen om actief te blijven, maar het helpt ook bij het aanleren van ontspannings- en ademhalingstechnieken die tijdens de bevalling kunnen worden gebruikt.
Wat is volgens jou de beste dvd met zwangerschapsoefeningen? Laat het ons weten in de reacties hieronder.
