Te beperken of te vermijden voedingsmiddelen tijdens het geven van borstvoeding

Heb je tijdens je zwangerschap trek gehad in voedsel dat verboden was? Zijn ze nu veilig voor u om te eten, of zijn er voedingsmiddelen die u moet vermijden tijdens het geven van borstvoeding?

Laten we eens kijken naar enkele mythes en feiten over wat je wel en niet mag eten als je borstvoeding geeft.

Inhoudsopgave

• Te vermijden voedingsmiddelen tijdens het geven van borstvoeding
• Sommige mythen ontkrachten
• Geniet van je eten

---

Te vermijden voedingsmiddelen tijdens het geven van borstvoeding

De afgelopen negen maanden was je een toonbeeld van deugd en vermeed je al het voedsel dat je werd aangeraden. Geen bezoekjes aan de sushibar, geen alcohol, geen in de winkel gekochte salades, paté of zachte kaas. En dat was nog maar het topje van de ijsberg.

Er waren zoveel dingen die je moest vermijden terwijl je baby in je groeide. Maar nu je kleine bundel van vreugde hier is, zijn de regels dan hetzelfde?

Je zult blij zijn te horen dat ze dat niet zijn. Er zijn lang niet zoveel beperkingen op wat je wel en niet mag eten als je borstvoeding geeft, ondanks wat je schoonmoeder of vrienden je misschien vertellen.

Hoewel ze het goed bedoelen, zijn er net zoveel mythes over wat je moet eten als je borstvoeding geeft als wanneer je zwanger bent.

Heel weinig van wat u eet, gaat via uw moedermelk naar uw baby. Hoewel het de geur en smaak van de melk kan beïnvloeden, en je cherubijn zal het misschien niet lekker vinden.

Laten we echter eens kijken naar de lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden en de redenen waarom u dit moet doen.

een.Met kwik beladen vissen

Vis is een essentieel onderdeel van een gezond dieet en moet worden opgenomen in uw maaltijdplannen. Dat gezegd hebbende, moet je wel voorzichtig zijn met welke vis je kiest.

Helaas zijn we niet altijd vriendelijk voor de planeet waarop we leven. In de loop van de tijd hebben chemicaliën hun weg gevonden naar de oceanen en waterwegen, en deze zijn te vinden in sommige vissen. De enige chemische stof die in het bijzonder zorgwekkend is, is methylkwik.

De heerschappij van de zee bepaalt dat het plankton de kleine vissen voedt, die de grotere vissen voeden, en uiteindelijk de enorme vissen. Hoe groter de vissen, hoe meer kwik ze waarschijnlijk hebben verzameld ^(een) .

Kwik kan via je moedermelk naar je baby gaan. Het kan de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de hersenen van de baby beïnvloeden. Te vermijden vissen zijn onder meer zwaardvis, haai en koningsmakreel ^(twee) . Albacore tonijn en tilefish kunnen met mate worden genoten - 6 ons of minder per week.

Betere vis om uit te kiezen

De veiligere keuzes tijdens het geven van borstvoeding zijn onder meer meerval, zalm, tilapia en rivierkreeft.

U zult ook blij zijn te weten dat veel van de vissen die tijdens uw zwangerschap werden verboden, nu weer op het menu staan. Deze handige kaart van de FDA geeft je wat richtlijnen over welke vis je kunt eten ⁽³⁾ .

Hoe zit het met sushi? De risico's op bacteriële besmetting - daarom moest sushi tijdens de zwangerschap worden vermeden - zijn minder bij borstvoeding. Kies gerenommeerde bronnen voor kant-en-klare sushi en zorg ervoor dat er vis van hoge kwaliteit wordt gebruikt.

twee.Cafeïne en kruidendrankjes

Voor de koffieverslaafden die er zijn, je zult blij zijn te weten dat je nog steeds je dagelijkse fix kunt krijgen, maar met mate. Kortom, je hebt dezelfde beperkingen als die voor aanstaande moeders, ongeveer twee tot drie kopjes per dag, tot 200 milligram.

Een kleine hoeveelheid cafeïne kan in uw melk op de baby terechtkomen en deze wordt mogelijk niet goed verdragen. Het is tenslotte een stimulerend middel en kan de baby alert, actief enof kieskeurig.

Onthoud dat niet alleen koffie cafeïne bevat. Andere dranken zoals warme chocolademelk, frisdrank, energiedrankjes en sommige medicijnen bevatten cafeïne. Dan zijn er andere, zoals kruidensupplementen, die guarana of kolanoot bevatten, die vermeden moeten worden.

Hoe zit het met kruidenthee? Nogmaals, hoewel veel goed zijn, zijn er enkele waar je uit de buurt moet blijven. Deze omvatten dong quai en thee die werken als kruidenlaxeermiddelen.

Controleer eerst het etiket en vermijd het bij twijfel totdat ustop met borstvoeding geven ⁽⁴⁾ .

Het kan de moeite waard zijn om uw cafeïnehoudende drank te timen nadat u klaar bent met een borstvoedingssessie. Op die manier zal de cafeïne in je systeem na een paar uur, wanneer je klaar bent om weer borstvoeding te geven, minder zijn.

3.Alcohol

Je zou denken dat we je gaan vertellen dat het glas wijn waar je al negen maanden naar uitkijkt, niet op de lijst staat. Maak je geen zorgen, dat is het niet. Hoewel we u niet aanmoedigen om te drinken, is het oké om af en toe met mate alcohol te drinken.

De sleutelwoorden hier zijn af en toe en met mate. Voor de duidelijkheid: alcohol verdwijnt in dezelfde mate uit uw moedermelk als uit uw bloed. Het duurt een uur voordat een eenheid alcohol uit je systeem is verdwenen ⁽⁵⁾ .

Om deze reden, om te voorkomen dat u alcohol aan uw baby geeft, wacht u ongeveer twee uur na dat glas wijn (dat is ongeveer twee eenheden) voordat u borstvoeding geeft. Alcohol kan interfereren met deaflaten van melkook, en uw baby krijgt mogelijk minder melk als u alcohol heeft gedronken ⁽⁶⁾ .

Interessant is dat in het verleden nieuwe moeders werden aangemoedigd om Guinness, een donker bier, te drinken ommelkproductie stimuleren. Onderzoek heeft aangetoond dat hier een bepaalde substantie in zit, namelijk dat een polysacharide in de hop kan helpen bij de aanmaak van prolactine. Dit hormoon is nodig voor de productie van moedermelk.

Toch kan alcoholvrij bier hetzelfde effect hebben. Dit is misschien een betere keuze als je iets wilt drinken ⁽⁷⁾ .

Sommige mythen ontkrachten

We noemden eerder al het advies dat je misschien krijgt van goedbedoelende vrienden. Laten we deze mythen in meer detail bekijken.

een.Pinda's

De mythe is dat het eten van pinda's ertoe kan leiden dat je baby een allergie ontwikkelt. Recente onderzoeken geven echter aan dat dit waarschijnlijk niet het geval is en dat het in feite allergieën kan helpen voorkomen. Dus tenzij je een pinda-allergie hebt, ga je gang en neem die boterham met pindakaas en jam.

Een studie uitgevoerd door het Boston Children's Hospital toonde aan dat muizen die borstvoeding kregen belangrijke antistoffen tegen allergieën kregen van hun moeders, die waren blootgesteld aan allergenen ⁽⁸⁾ .

Dit lijkt ook het geval te zijn bij mensen. Baby's van wie de moeder pinda's eet terwijl ze borstvoeding geven, hebben mogelijk een kleinere kans om later in de kindertijd een allergie te ontwikkelen ⁽⁹⁾ .

Nu zijn er enkele kanttekeningen bij moeders die al een allergie hebben. Alleen omdat het voor de baby is, is het misschien niet voor jou. Als u een pinda-allergie heeft, mag u ze niet eten.

Houd uw baby goed in de gaten voor eventuele bijwerkingen nadat u pinda's heeft gegeten en uw baby borstvoeding heeft gegeven. Dingen om op te letten zijn onder meer gedoe,huiduitslag,ophoping, overmatig huilen of diarree. Als u deze symptomen ziet, zoek dan onmiddellijk medisch advies.

Een ander ding om rekening mee te houden is een familiegeschiedenis van pinda-allergieën, of het nu een broer of zus is of een ander familielid. Het is mogelijk dat de baby ook deze allergie heeft. In dit geval is het beter om ze te vermijden.

U kunt uw kinderarts vragen om voor de zekerheid te testen op deze allergieën bij uw baby.

Richtlijnen van het National Institute of Health suggereren dat we voedingsmiddelen met pinda's gaan introduceren in het dieet van een baby tussen de 4 en 6 maanden oud ⁽¹⁰⁾ .

twee.Gasproducerende voedingsmiddelen

Oké dames, hoewel we het niet graag toegeven, worden we allemaal wel eens gasachtig. Mijn partner zou me willen verbieden spruitjes te eten, maar ik ben er gek op. Helaas produceren ze gegarandeerd gas elke keer dat ik ze eet.

Dus hoe beïnvloedt het eten van gasachtig voedsel uw baby? In een notendop, dat is het niet - het is een van de verhalen van die oude vrouwen.

Vezelige groenten, zoals kool en broccoli, kunnen moeder gasachtig maken, maar het is onwaarschijnlijk dat dit de oorzaak is van gasvorming bij uw kleintje. Het eten van vezelrijk voedsel is goed voor onze spijsvertering. Het helpt bij het handhaven van een gezond gewicht, het in beweging houden van onze darmen, het verlagen van cholesterol en bloedsuikers ^(elf) .

Groene bladgroenten zijn ook goed voor de algehele gezondheid van onze darmen. Ze helpen de goede bacteriën te verzorgen en de slechte bacteriën op afstand te houden ⁽¹²⁾ .

Als jouwbaby is winderig, is dit meer dan waarschijnlijk een gevolg van het feit dat hun eigen spijsverteringssysteem goed werkt. Moedermelk voorziet baby's van goede bacteriën om hen te helpen een goede algemene gezondheid te behouden. Het helpt hen ook een goede darmgezondheid te ontwikkelen ⁽¹³⁾ .

3.Kruiden en knoflook

Spice up your life, op culinaire wijze! Het eten van voedsel dat is verrijkt met kruiden of knoflook is prima en mag uw baby niet van streek maken. Hij of zij zal al gewend zijn aan de smaken van het voedsel dat u eet en kan de gevarieerde smaken in uw moedermelk waarderen.

Als je merkt dat je baby bijzonder kieskeurig is nadat je zoiets als een Madras-curry hebt gegeten, ruil dan voor een korma in de toekomst. Ze lijken een beetje op ons - sommige voedingsmiddelen houden we van en andere niet.

Vier.Koeienmelk

Veel van de zuivelproducten die je tijdens de zwangerschap niet mocht gebruiken, zijn nu weer eerlijk spel. Sommige stromingen neigen naar koemelk en zuivelproducten die een melkallergie bij baby's veroorzaken.

Nogmaals, tenzij u deze allergie heeft of er een familiegeschiedenis van heeft, is het onwaarschijnlijk dat dit uw kleintje beïnvloedt. Het enige dat het beperken van zuivelproducten kan helpen, is de ernst van eczeem bij een baby. Zelfs dan is men van mening dat verder onderzoek nodig is.

Dus ga je gang, eet kaas, drink melk en weet dat je moedermelk alles is wat je baby nodig heeft. Allergieën voor koemelkeiwit zijn zeldzaam en uw melk kan ze zelfs helpen voorkomen ⁽¹⁴⁾ .

5.Kruiden

Kruiden die u in voedsel of in thee consumeert, kunnen in uw moedermelk terechtkomen. In tegenstelling tot medicijnen worden deze kruiden niet gereguleerd door de FDA. Er zijn geen garanties over hun zuiverheid, kracht of veiligheid voor uw baby.

Je zou waarschijnlijk een enorme hoeveelheid moeten consumeren om je baby te beïnvloeden, maar laten we er een paar in het bijzonder bekijken.

Dingen zoals venkel en fenegriek worden al vele jaren gebruikt om de melkproductie van een moeder te stimuleren. De effectiviteit van deze kruiden is tot op zekere hoogte anekdotisch en de effecten op de baby zijn onbekend ^(vijftien) . Er zijn ooksupplementen die uw melkvoorraad kunnen vergroten.

Een paar kruiden kunnen uw melkproductie verminderen, waarvan sommige kunnen worden gebruikt om te helpenbij het spenen. Pepermunt en salie zijn er twee van, maar je zou er veel van moeten consumeren. Het is de moeite waard om hier rekening mee te houden als je pepermuntjes gebruikt of pepermuntsnoepjes eet.

---

Geniet van je eten

Er zijn een paar voedingsmiddelen die u moet vermijden tijdens het geven van borstvoeding, maar over het algemeen kan uw dieet terugkeren naar wat het was voordat u zwanger was. Door een uitgebalanceerd gezond dieet te volgen, krijgt de baby veel verschillende smaken en krijgt u de voeding die u nodig heeft.

Laten we eerlijk zijn: de eerste maand of zo is je dieet misschien niet het beste ter wereld. Als je de kans krijgt, grijp je waarschijnlijk alles wat voorhanden is om te eten. Het is prima om een ​​zak chips of een paar koekjes of zelfs het koude stuk pizza dat over is van de afhaalmaaltijd van gisteravond te hebben.

Ons lichaam is een geweldige machine en als je dieet niet perfect is, is je moedermelk nog steeds een goede kwaliteit voor je baby. Het bevat alle voedingsstoffen die ze nodig hebben, verkregen uit je eigen lichaamsreserves en je dieet ⁽¹⁶⁾ .