Hoe een verliefde Schorpioen zich gedraagt
Astrologie / 2025
De Beste Namen Voor Kinderen
Snurken tijdens de zwangerschap
Ben je verrast door hoe luidruchtig je 's nachts bent nu je zwanger bent?
Maak je geen zorgen - je bent niet de eerste vrouw die tijdens de zwangerschap begint te snurken!
Wees gerust, hoewel snurken vervelend en zelfs een beetje gênant kan zijn, is het allemaal volkomen natuurlijk.
In dit artikel bespreken we de redenen achter snurken tijdens de zwangerschap, zodat je weer wat rust in je avonden kunt brengen.
Inhoudsopgave
- Waarom maakt zwangerschap je snurken?
- Wanneer begint snurken?
- Komt er ooit een einde aan het snurken?
- Methoden om zwangerschapssnurken te voorkomen
- 3 producten om het snurken te stoppen
- Kan snurken gevaarlijk zijn tijdens de zwangerschap?
- Is het oké om gewoon te snurken?
Waarom maakt zwangerschap je snurken?
Net als je denkt dat de rare zwangerschapsveranderingen eindelijk zijn gestopt, schudt je partner je op een nacht om 2 uur 's nachts wakker, gewekt door het wereldschokkende geluid van je gesnurk.Jouw wat? Dat is juist!
Zwangerschap laat je snurken. Hoe wreed moet ons lichaam soms zijn, toch?
Voordat u gealarmeerd raakt, is snurken een volkomen normaal verschijnsel tijdens de zwangerschap en kan het om veel verschillende redenen ontstaan. Een op de drie vrouwen snurkt een beetje tijdens de zwangerschap, dus je bent lang niet de enige (een) .
Als je zwanger bent, ben jezwellen. Het lijkt gewoon overal te gebeuren, inclusief je neusholtes. Voeg daarbij die zwangerschapshormonen die de verstopte neus doen toenemen en je baarmoeder die hoog tegen je longen drukt, en het wordt begrijpelijkerwijs moeilijker om goed te ademen (twee) . Als je niet door je neus kunt ademen, adem je door je mond. Dit is waarom je begint te snurken!
Gewichtstoename, verhoogde bloeddruk en normale veranderingen in het zachte gehemelte kunnen ook uw kansen op snurken vergroten. Hoewel zwangerschapssnurken niets is om je zorgen over te maken, is het altijd een goed idee om je arts op de hoogte te stellen van extremere veranderingen, voor het geval er iets anders aan de hand is.
Wanneer begint snurken?
Snurken kan al in het tweede trimester beginnen, maar het wordt meestal opgemerkt tijdens het derde trimester wanneer de zwelling het grootst is (3) . Elke vrouw zal een andere ervaring hebben, maar dit is een gebruikelijke tijd voor een vrouw om te merken dat ze de rest van het huishouden wakker houdt.
Als u in uw eerste trimester bent en al meer snurkt, bespreek dit dan met uw arts. Het is onwaarschijnlijk dat dit verband houdt met zwelling of een verhoogde bloedstroom en kan wijzen op een ernstiger probleem.
Komt er ooit een einde aan het snurken?
Maak je geen zorgen - je snurkende symfonieën in de avond zullen niet eeuwig duren! Zodra uw baby is geboren, wordt uw lichaam weer normaal, neemt de zwelling af, verliest u het babygewicht en moet het snurken eindelijk stoppen.
Ben je klaar om weer degene te worden die gewekt wordt door het gesnurk van je partner? Misschien kunnen enkele van de methoden die u helpen ook op hen worden gebruikt!
Methoden om zwangerschapssnurken te voorkomen
Een paar gratis, gemakkelijke dingen die je thuis kunt doen, kunnen je snurkprobleem in een oogwenk oplossen. Deze zullen niet allemaal werken op een even luid snurkende partner, maar ze zouden op zijn minst het snurken van u moeten verminderen!
een.Slaap op je zij
Het is al aanbevolen om tijdens de zwangerschap op je zij te slapen, omdat het de bloedsomloop verbetert en je gewicht van je organen en gewrichten afhoudt. Om snurken te helpen voorkomen, is uw linkerkant meestal de goede kant.
twee.Verander je dieet
Wat aankomen tijdens de zwangerschap is goed, maar er is een grens. Gemiddeld zouden zwangere vrouwen tijdens hun zwangerschap ongeveer 25 pond moeten aankomen - te veel krijgen kan extra druk op uw luchtwegen veroorzaken.
Als u denkt dat gewichtstoename de oorzaak kan zijn van uw snurken, beperk dan een beetje op uw inname of vervang ongezonde, calorierijke voedingsmiddelen in uw dieet door lichtere en gezondere.
Je zult meer aankomen als je veelvouden draagt - ik kwam 35 pond aan toen ik zwanger was van mijn tweeling en dat was volkomen normaal! Uw arts kan u vertellen hoeveel gewicht u nodig heeft om aan te komen voor uw zwangerschap.
3.Probeer geen slaappillen
Slaappillen zijn niet het beste idee als je zwanger bent, omdat ze de ontwikkeling van je baby kunnen belemmeren. In een grappige draai kunnen ze voor je partner werken als zehulp nodig bij het slapendoor je snurken, maar ze zijn zeker niet voor jou!
U moet ook voorzichtig zijn om alles te vermijden dat uw keel zou kunnen afsluiten en tot snurken zou kunnen leiden. Tabak en alcohol zijn twee van de belangrijkste boosdoeners, omdat ze je keel en gehemelte uitdrogen, maar als je zwanger bent, vermijd je die hoe dan ook!
Vier.Steun jezelf
Soms kan het net zo eenvoudig zijn als je hoofd optillen. Meer dan de helft van mijn zwangerschap sliep ik met twee kussens onder mijn hoofd, een onder mijn buik en een tussen mijn benen. Het zag er misschien gek uit, maar mijn man en ik kregen allebei onze broodnodige rust! Bonus: je hoofd rechtop houden kan ook helpen bij refluxsymptomen in de latere stadia van de zwangerschap.
5.Maak van de bank je nieuwe thuisbasis
Dus. Je hebt alles geprobeerd, maar het snurkenzal nog steeds niet stoppen?
Het is niet de meest elegante oplossing, maar je zou kunnen overwegen om iemand naar de bank te verbannen, in ieder geval voor een tijdje. Voor mij persoonlijk had ik zoveelMoeite met slapentijdens het derde trimester kampeerde ik die laatste weken min of meer in de woonkamer!
3 producten om het snurken te stoppen
Als niets anders werkt, is het misschien tijd om hulp van buitenaf in te schakelen. Praat eerst met uw arts om te zien of zij suggesties hebben, maar u kunt altijd deze drie uitstekende producten proberen om snurken te verminderen en u en uw partner die broodnodige stille nacht te bezorgen.
een.Neusstrips
Een echt goede manier om een einde te maken aan snurken, is door neusstrips te kopen. Ze doen geen pijn, ze zijn niet duur en ze zijn zo gemakkelijk te gebruiken.
Ik hield van deze terwijl ik zwanger was en ze werken geweldig voor, ahem,zeker andersnurkproblemen in de familie.
twee.Bevochtiger
Zowel warme als koele mistluchtbevochtigers helpen bij verstopte neus, wat de belangrijkste oorzaak is van snurken bij zwangere vrouwen.Luchtbevochtigersworden het best gebruikt met neusstrips, maar werken ook op zichzelf. De luchtbevochtiger is ook geweldig voor als jij of je kleintje verkouden is, dus hij heeft een doel lang nadat je je baby hebt gekregen!.
3.Hoogte kussen
Elke zwangere vrouw zou moeten investeren in eenspeciaal kussen om te slapen, maar als je er nog steeds op de markt voor bent, blijf dan op zoek naar een verhogingskussen.
Deze houden uw neusholtes open en helder om snurken te voorkomen en helpen u beter te slapen door uw gewicht gelijkmatiger te verdelen.
Kan snurken gevaarlijk zijn tijdens de zwangerschap?
Gewoonlijk is snurken tijdens de zwangerschap niet schadelijk of een reden om je zorgen te maken, maar in sommige gevallen is het een teken van iets ernstigers. Als u snurken met uw arts bespreekt, kunt u erachter komen of wat u ervaart problematisch kan zijn.
Enkele van de meest voorkomende problemen die snurken kan aangeven bij zwangere vrouwen zijn:
- Hoge bloeddruk:Snurken kan een hoge bloeddruk veroorzaken, wat gevaarlijk is voor zowel u als uw baby. Door uw snurken onder controle te krijgen, kunt u dit voorkomen.
- Slaapapneu:Als je snurkt, loop je het risico ongesteld te worden zonder te ademen. Dit zijn korte gevallen, maar nog steeds gevaarlijk voor uw baby als uw lichaam geen zuurstof meer heeft.
- Zwangerschapsdiabetes:Als je de glucosetest nog niet hebt gedaan, zorg er dan voor dat je dat doet! Soms is snurken een bijwerking van deze aandoening.
- Laag geboorte gewicht:Snurken kan ontstekingen in het lichaam verergeren, wat kan leiden tot een laag geboortegewicht. Dit is niet altijd het geval, maar het is toch de moeite waard om er met uw arts over te praten.
Hoewel sommige van de bovenstaande dingen een beetje angstaanjagend lijken, zijn de meeste problemen gemakkelijk op te lossen als ze vroeg worden opgemerkt. De moderne geneeskunde kan wonderen verrichten om uw baby veilig ter wereld te brengen, zelfs als u tijdens de zwangerschap moeilijkheden ondervindt door snurken.
CPAP-apparaten (continuous positive airway pressure) kunnen worden voorgeschreven voor echte slaapapneu. Ze werken goed, maar zijn meestal gereserveerd voor vrouwen met een reeds bestaand slaapapneuprobleem en niet alleen voor snurken tijdens de zwangerschap.
Is het oké om gewoon te snurken?
Zolang uw arts geen reden tot bezorgdheid heeft gevonden en u niet al te veel last heeft van af en toe een slapeloze nacht, kunt u uw snurken gerust behandelen zoals u wilt! Als het bij u thuis geen probleem is, laat het dan geen probleem worden.
Genieten van je zwangerschap op een manier die goed voor je voelt, dat is het belangrijkste. Snurken is een beetje vervelend, zeker, maar niet het einde van de wereld. Zolang je je goed voelt en gelukkig bent, daar gaat het om.
