Oplossingsgerichte therapie - een aanpak om uw huwelijk te verbeteren

Oplossingen vinden

Oplossingsgerichte therapie helpt je om meer te doen van wat al werkt in je huwelijk. De therapeut kan u helpen 'uitzonderingen' te vinden, dat wil zeggen wanneer het probleem er niet is. Vervolgens kunt u deze uitzonderingen gebruiken als wegen naar toekomstige oplossingen.

Het vinden van oplossingen begint in feite bij uw eerste telefonische contact met de therapeut, bij het maken van de afspraak. Een oplossingsgerichte therapeut zal u waarschijnlijk aanmoedigen om na te denken over uw doelen en hoe uw huwelijk verandert. Dit zal je helpen om na te denken over oplossingen voor de problemen in je relatie.

Goede communicatie is essentieel voor het ontwikkelen van een gezonde, bevredigende huwelijksrelatie. Oplossingsgerichte therapie kan u helpen uw luister- en luistervaardigheden te verbeteren en zo uw communicatiepatronen te verbeteren.

In de onderstaande video geeft therapeut en auteur, Yvonne Dolan, een overzicht van korte oplossingsgerichte therapie en de werkzaamheid ervan,

Overzicht van oplossingsgerichte therapie

Wat is oplossingsgerichte therapie?

Steve de Shazer en Insoo Kim Berg zijn de belangrijkste voorstanders van het model, dat gericht is op het identificeren van wat werkt, en de resulterende oplossingssequenties.

Oplossingsgerichte therapie gaat ervan uit dat kleine veranderingen meestal alles zijn wat nodig is om vooruitgang te bewerkstelligen, aangezien veranderingen vaak een rimpeleffect veroorzaken. De focus ligt dus op 'uitzonderingen' die oplossingen suggereren.

Elliott Connie, in zijn boek, Het oplossingsgerichte huwelijk, legt uit dat oplossingsgerichte therapie verschilt van traditionele therapie en 'klanten uitnodigt om te kijken naar het creëren van hun gewenste toekomst in plaats van het wegnemen van een bepaald probleem'. De benadering is dus een kortetermijnaanpak, meestal ongeveer acht sessies, en legt de nadruk op oplossingen in plaats van een probleemfocus. Bij deze benadering gaat het om verandering.

Vanaf het begin van de therapie gaat de therapeut samen met het paar in een therapeutisch gesprek, waarbij hij hen aanmoedigt om na te denken over oplossingen en op zoek te gaan naar positieve tekenen van veranderingen. De draad van het vinden van oplossingen of het zoeken naar uitzonderingen loopt door de sessies.

De wondervraag is een belangrijke strategie die wordt gebruikt bij oplossingsgerichte therapie. Het is ontwikkeld door Steve de Shazer, een van de makers van oplossingsgerichte therapie. Het is een vraag om doelen te stellen en wordt gebruikt om klanten te helpen doelen te stellen voor een gewenste toekomst. De onderstaande video laat zien hoe de wondervraag in therapie wordt gebruikt.

Met behulp van de wondervraag

Een casus-scenario met oplossingsgerichte therapie

Denk aan Mary en John, die de communicatiepatronen in hun huwelijk moeten verbeteren. Verbetering van de communicatie is om vele redenen belangrijk. Dit kan het paar gemakkelijker maken om samen te delen en beslissingen te nemen over hoe hun financiën worden beheerd. Dit zou ervoor kunnen zorgen dat één echtgenoot niet alle financiële beslissingen in het huwelijk controleert.

De beschreven stappen zullen u helpen de strategieën te begrijpen die bij oplossingsgerichte therapie worden gebruikt om oplossingen te vinden en de huwelijksrelaties te verbeteren.

1. Doelen identificeren

Het identificeren van doelen was de belangrijkste focus voor Mary en John in de eerste sessie. De therapeut werkte met hen samen om hun criteria voor het beëindigen van counseling te verduidelijken. Dit werd gedaan door middel van een verscheidenheid aan vragen die bedoeld waren om de aandacht van het paar te trekken voor het veranderingsproces en de toekomst.

Vanaf deze eerste sessie probeerde de therapeut af te stappen van 'probleempraat' en de dialoog strategisch te herformuleren met de vraag: 'Wat vind je nog steeds leuk aan je relatie?' Hier zocht de therapeut naar uitzonderingen, momenten waarop het probleem hun huwelijk niet regeerde, en sterke punten in hun relatie waarop ze kunnen voortbouwen.

De therapeut gebruikte ook schaalvragen om het paar te helpen hun huwelijk te beoordelen en om hun toewijding aan verandering te beoordelen. Bovendien werden schaaltechnieken gebruikt om het paar te helpen hun doelen te identificeren. Ze zeiden bijvoorbeeld allebei Mary en John dat hun communicatieniveau van 3 naar 6 zou gaan van een schaal van 10, als ze samen het budget zouden gaan bepalen.

2. Bepalen wat er is veranderd

De tweede en volgende sessies met Mary en John waren gecentreerd rond twee gebieden. Het eerste aandachtsgebied begon toen de therapeut het paar de vraag stelde: 'Wat is er veranderd of beter gegaan sinds de laatste sessie?' Deze vraag was bedoeld om de geest van het paar te richten op oplossingen en uitzonderingen, om de richting en toon van de sessies te bepalen.

Tijdens die sessie gaven de reacties van het paar aan dat er positieve veranderingen optraden, en de therapeut steunde de veranderingen die door Mary en John waren geschetst. Sterker nog, de therapeut probeerde het paar te helpen inzien dat deze veranderingen zinvol en significant waren. Er werden ook stappen ondernomen om de veranderingen te benadrukken door het paar om meer details te vragen.

De therapeut probeerde deze veranderingen te consolideren door het paar aan te moedigen specifiek te zijn in hun antwoorden. Ze stelde ook vragen over wat het paar moest doen om de veranderingen vast te houden en voort te bouwen op de veranderingen in de toekomst.

Laten we praten!

3. Huiswerk bekijken

De tweede focus in deze sessies was gericht op het doornemen van de huiswerkopdrachten van de afgelopen week. De taken van het paar waren bedoeld om hen te helpen uitzonderingen te herhalen en te observeren wat er gebeurde. Het doel was om de Mary en John aan te moedigen om door te gaan met wat ze aan het doen waren op het moment dat ze uitzonderingen ondervonden.

Het echtpaar maakte een deel van het huiswerk dat ze in de tweede sessie hadden gekregen niet af. Ze legden uit dat ze dit een uitdaging vonden, omdat ze daarvoor moesten samenwerken bij het plannen van het budget voor de maand. De therapeut gaf het paar het huiswerk voor de volgende sessie. De nadruk lag op teamwork, wat effectieve communicatie en onderhandeling vereiste. Dit zou resulteren in het prioriteren van de items op de begroting door middel van dialoog en compromis.

De therapeut gebruikte vervolgens de schaaltechnieken om de toewijding van het paar aan deze nieuwe stap in hun relatie te peilen. Kunnen Mary en John zich ertoe verbinden te veranderen, eraan vast te houden en zelfs hun inspanningen te verbeteren? Beiden zeiden dat hun commitment-niveau 10 was. Dit suggereerde dat commitment een van de middelen was waarvan het paar bleef putten om hun problemen op te lossen.

Belangrijke vragen bij oplossingsgerichte therapie

Sessies	Specifieke vragen	Doelen
Pre-sessie	Het stel wordt uitgedaagd om na te denken over hun doelen	Stel doelen - bepaal hoe de verandering eruit zou zien
Sessie 1	'Wanneer weet je dat je geen begeleiding meer nodig hebt?'	Stel doelen die SMART zijn - specifiek, meetbaar, haalbaar, realistisch, binnen een tijdsbestek; positief gefocust
	Schaalvraag: 'Waar ben je nu'?
	Uitzonderingsvraag: 'Vertel over een moment waarop het probleem zich niet voordeed?'
	De wondervraag: 'Stel dat terwijl je slaapt er een wonder gebeurt, wat zou er dan anders zijn?'
Sessies 2 en daarna	De tweede sessie: 'Wat is er beter geweest sinds de eerste eerste sessie?'	Om positieve veranderingen die hebben plaatsgevonden te identificeren en te versterken
	Versterkingsvraag: 'Wat zijn de nuttige dingen die u in de toekomst zou willen blijven doen?'	Identificeer nuttig gedrag dat zich heeft voorgedaan en ga ermee door

4. Laatste sessie

Tijdens sessie 5, de laatste sessie, sprak het koppel hun tevredenheid uit over het verloop van de interventie. Ze meldden dat de communicatie in hun relatie verbeterde, wat resulteerde in meer intimiteit en huwelijkstevredenheid.

Bovendien was het paar eindelijk begonnen met het samen plannen van de financiën, wat een positief effect had op veel andere aspecten van hun gezinsleven. Ze spraken hun sterke betrokkenheid uit bij het veranderingsproces in hun relatie, en in het bijzonder om met elkaar te blijven communiceren over hun financiën.

Mary en John mobiliseerden nu de middelen die ze nodig hadden om werkbare oplossingen voor hun situatie te ontwikkelen. Het was echter hun uitgesproken wens dat de therapeut nog een paar sessies zou doorgaan. Ze wezen erop dat ze, hoewel ze hadden geleerd wat de oplossingen waren en hoe ze die konden bereiken, vonden dat ze meer begeleiding van de therapeut nodig hadden.

Wat vind je het leukst aan oplossingsgerichte huwelijkstherapie?

• Koppels stellen doelen vanaf de eerste sessie
• Het richt zich op het vinden van oplossingen en niet op het probleem
• De stappen zijn gemakkelijk te volgen
• Het is van korte duur, ongeveer acht sessies
• Het paar bouwt voort op de uitzonderingen
• Huiswerk versterkt wat er in de sessies wordt geleerd
• Follow-up sessies kunnen helpen om terugval te voorkomen

Follow-up sessies

Op verzoek van het paar heeft de therapeut twee vervolgsessies gepland. In deze sessies onderzocht de therapeut gebieden hoe de spirituele bronnen van het paar het veranderingsproces konden versterken. Het echtpaar besloot bijvoorbeeld betrokken te raken bij de bediening van de echtparen in hun plaatselijke kerk. Om het paar te helpen de winsten op het gebied van counseling te behouden, werden er ook specifieke vragen gesteld, zoals: 'Wat doe je momenteel waarvan je zeker wilt weten dat je het over een jaar nog steeds doet?'

Deze vragen waren bedoeld om Mary en John te helpen zich te concentreren op wat ze hadden bereikt en wat ze wilden voortzetten. De therapeut hielp het paar bij het ontwikkelen van een plan om hun winst op peil te houden. Dit omvatte het identificeren van specifieke maatregelen die het paar wilde gebruiken om vooruitgang te boeken, en stelde voor om te lezen om hen te helpen verbeteren op specifieke gebieden in hun relatie.

Referenties en verder lezen

Oliver, G., Hasz, M., & Richburg, M. (1997). Verandering bevorderen door middel van korte therapie bij christelijke counseling. Eugene, OR: Wipf en Stock Publishers.

Walter, J., en Peller. J. (2000). Een korte therapie opnieuw creëren: voorkeuren en mogelijkheden. New York, NY: W. W. Norton & Company