De Beste Namen Voor Kinderen

Hoe leer je een baby om alleen te slapen?

Moeder legt baby in slaap

Je pasgeboren baby vredig in je armen zien slapen is iets moois. Maar een oudere baby of peuter hebben die niet in slaap kan vallen zonder in je armen te worden gewiegd, is minder leuk, vooral als dit drie of vier keer per nacht gebeurt, elke nacht.

Vraagt ​​u zich af hoe u uw baby kunt leren alleen te slapen zonder u als kruk te gebruiken? Lees verder en ontdek alles wat u moet weten om uw baby alleen in slaap te laten vallen.

Hoe leer je een baby om alleen te slapen?

  1. Creëer een uitnodigende slaapomgeving, maar maak het niet spannend.
  2. Ontwikkel een kalmerende bedtijdroutine die stimulatie minimaliseert.
  3. Een knuffel voor het slapengaan is fantastisch, maar wieg je baby niet.
  4. Leg je baby te slapen terwijl ze kalm en ontspannen zijn, maar nog steeds wakker.
  5. Haast je niet om ze te troosten bij het minste geluid.
  6. Wees erop voorbereid dat je een aantal weken slaaptraining moet volgen.

Inhoudsopgave

Wanneer moeten baby's alleen leren slapen?

Alle baby's zijn anders. De meesten kunnen echter leren alleen te slapen tussen de drie en zes maanden oud (een) . De uitzondering hierop zijn baby's met onderliggende problemen, zoals een ziekte, vroeggeboorte of ontwikkelingsachterstand.

Vraag je je af of je baby er klaar voor is om alleen te leren slapen? Praat met uw medische professional om er zeker van te zijn dat er geen redenen zijn waarom u hiermee niet verder kunt. Als je eenmaal alles duidelijk hebt, kun je beginnen wanneer het voor jou werkt.

Hoe leer je je baby om alleen te slapen?

Veel ouders en experts praten over slaaptraining. Voor sommige mensen is deze uitdrukking synoniem met je baby in slaap laten huilen, zonder tussenkomst (twee) . Als gevolg hiervan, om deze associatie te vermijden, zal ik het hebben over:onderwijsbaby's om te slapen en niet om ze te trainen.

Maak een notitie

Het is ook belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Alleen slapen betekent niet noodzakelijk dat je baby de hele nacht doorslaapt zonder wakker te worden. Het is passender om naar dingen te kijken als uw kind leert zichzelf te kalmeren en geen hulp nodig heeft om weer in slaap te vallen. (3) .

Dutje, bedtijd of allebei?

Er is veel geschreven over slaaponderwijs tijdens dutjes, bedtijd of beide. Helaas zijn er geen consistente, evidence-based antwoorden op deze vraag.

Sommige deskundigen stellen voor om te beginnen met wanneer je je baby neerlegt om te dutten. De theorie is dat een te vermoeide verzorger midden in de nacht misschien niet in staat is om het slaaponderwijs vol te houden. Als gevolg hiervan kunnen ze te snel opgeven of instorten en terugkeren naar oude gewoonten om wat te slapen.

Anderen suggereren dat het belangrijker is om nachtelijke slaapproblemen op te lossen, en dat je die eerst moet aanpakken.

Persoonlijk ben ik het eens met de derde groep. Ze geloven dat je naar slaap als geheel moet kijken en geen onderscheid moet maken tussennacht- en dagslaap. Op deze manier leert een baby dezelfde associaties voor in slaap vallen, ongeacht het tijdstip van de dag of nacht.

Na bijna elke slaapleertechniek te hebben geprobeerd die je maar kunt bedenken, heb ik het gevoel dat zowel nacht- als middagonderwijs het beste werkt.

In de klinische praktijk merk ik dat ouders het meest gefrustreerd zijn door een onderbroken nachtelijke slaap, dus ik raad aan om deze problemen eerst op te lossen. Ook doen sommige baby's geen significante dutjes overdag. Deze baby's slapen een of twee intervallen van 10 tot 15 minuten, maar slapen 's nachts langer.

Iedereen is echter anders en u moet altijd doen wat het beste werkt voor u en uw gezin.

Kies het juiste moment

Hoewel je baby's zo snel mogelijk wilt leren alleen te slapen, is het kiezen van het juiste moment van cruciaal belang voor succes (4) .

Plan indien mogelijk met slaaponderwijs te beginnen op een tijdstip waarop er zo min mogelijk verstoringen zijn in uw normale routine. Begin dus niet kort voor geplande vaccinaties, wijzigingen in de kinderopvang, vakanties en dergelijke.

Maar denk niet alleen aan de dagelijkse routine van uw baby. Je moet ook op een plek zijn waar je je aan het programma kunt houden. Het is net zo belangrijk om uw baby niet te leren alleen te slapen op een moment dat u onder tijdelijke, extra druk staat (bijv. verhuizen naar een nieuw huis, familiebezoek, enz.).

Spreek met alle betrokkenen

Zorg ervoor dat iedereen op dezelfde pagina staat voordat u begint. Dit omvat iedereen in het huishouden die helpt bij de zorg voor uw baby, zoals uitgebreide familieleden en babysitters. Als niet iedereen het eens is, raakt de baby in de war door de gemengde verwachtingen. Dit kan resulteren in een zeer moeizaam slaapleerproces.

Als één persoon naar je baby toe rent de eerste keer dat ze jammeren, zal het niet lukken om je baby alleen te leren slapen.

Als uw baby in de kinderopvang zit, overleg dan met uw kinderopvangaanbieder. Het is belangrijk om er zeker van te zijn dat in alle situaties dezelfde onderwijsstrategieën worden toegepast.

Een routine voor het slapengaan instellen

Mensen zijn gewoontedieren - we leren door associatie. Dus om je baby te helpen alleen te slapen, moet je voor een routine zorgen. De routine moet dezelfde stappen hebben, in dezelfde volgorde, op hetzelfde tijdstip, voor elke slaapperiode (5) .

Zo leert je baby dat omdat X is gebeurd, Y de logische volgende stap is (6) .

Terwijl de traditionele bedtijdroutine een bad is, is aankledenpyjama, lezen en dan slapen, hoeft u deze stappen niet te nemen als ze niet voor u werken. Het belangrijkste is consistentie, in plaats van de stappen zelf, of de volgorde waarin u ze neemt.

Het enige dat u echter in de bedtijdroutine van uw baby moet opnemen, is een rustige omgeving.

Je baby vasthouden voor het slapengaan

Veel ouders maken de fout te denken dat ze hun baby niet mogen vasthouden of knuffelen voordat ze gaan slapen. Niet zo! Ik zou altijd aanraden om voor het slapengaan wat stille tijd in de armen van een geliefde te houden.

Het belangrijkste is om je baby niet op een openlijk fysieke manier te wiegen of op een andere manier te kalmeren voordat hij in slaap valt. Als je dat doet, zal je baby dit schommelen, wrijven, aaien of andere fysieke bewegingen associëren met slaap. Ze zullen dan deze fysieke actie nodig hebben om in slaap te vallen.

In plaats daarvan, voel je vrij om je baby in je armen te houden en te genieten van een intieme knuffel, maar maak een duidelijk onderscheid tussen deze en de volgende stap.

Je baby neerleggen voor het slapengaan

Dit is een cruciale stap die u moet nemen wanneer u uw baby leert alleen te slapen. Het hele idee is dat je baby leert in slaap te vallenzonderjij daar.

Laat je baby niet in slaap vallen in je armen of tijdens een voeding. Leg uw baby in plaats daarvan in zijn wieg terwijl hij nog wakker is.

Nu, om het moeilijk te maken, is er nog meer discussie over wanneer dit moet worden gedaan.

Sommige adviezen zeggen dat je je baby moet neerleggen als hij slaperig lijkt. Dat zou zijn wanneer de ogen van uw baby hangen en ze bijna lijken te slapen.

Ander advies zegt dat ze in dit stadium te dicht bij het in slaap vallen zijn, en moeten worden neergelegd om te slapen wanneer ze ontspannen, maar nog steeds volledig wakker zijn.

De enige manier om erachter te komen wat voor jou werkt, is door het te proberen. Sommigen zullen gaan liggen terwijl ze redelijk wakker zijn, terwijl anderen slaperiger moeten zijn.

Mijn beste advies zou zijn dat het raken van de juiste fase van ontspanning of slaperigheid stressvol kan worden. Zie het in plaats daarvan als het vinden van het stadium waarin uw baby niet langer een actieve interesse in zijn omgeving toont.

Wanneer moet je je baby kalmeren?

Wat u moet doen nadat u uw baby in slaap hebt gebracht, is waarschijnlijk het meest controversiële punt om uw baby alleen te leren slapen.

In het verleden kregen ouders te horen dat ze hun baby moesten neerleggen, de deur moesten sluiten en hem alleen moesten latenschreeuw het uit. Tegenwoordig kiezen minder mensen ervoor om deze techniek te gebruiken, omdat ze het gevoel hebben dat het onvriendelijk is om hun baby te laten huilen.

Echter, sommigehuilen is onvermijdelijk. Het is tenslotte de manier van je baby om met je te communiceren als ze ongelukkig zijn. Het is aan jou, als individu, om te beslissen hoeveel huilen je wilt of kunt accepteren (7) .

Ga te snel naar je baby, en ze zullen niet leren om alleen te slapen. Laat je baby te lang huilen en hij zal zo van streek raken dat slapen moeilijk, zo niet onmogelijk wordt.

Niet alleen dat, maar 's nachts wakker worden om je baby even te kalmeren wordt ineens aantrekkelijker dan in bed liggen, en ze om 3 uur 's nachts zichzelf in slaap horen schreeuwen.

Pro-tip

De kwaliteit en duur van het huilen is het belangrijkste om te overwegen. Een minuut of twee jammeren en huilen voordat je naar binnen gaat om wat troost te bieden, is niet onredelijk. Maar als het traumatisch huilen wordt, is het tijd om opnieuw te evalueren hoe lang je ervoor kiest om je baby te laten huilen.

Hoe u uw baby kunt kalmeren

Je baby kalmerenkan vele vormen aannemen.

U kunt ervoor kiezen om uit het zicht te gaan, maar praat zachtjes met een rustgevende stem om uw baby gerust te stellen dat u er nog bent. Of je kunt ervoor kiezen om naar de babykamer te gaan en:

  • Leg ze terug inhun wieg.
  • Praat met hen met een rustgevende stem.
  • Wrijf over hun rug, armen, benen of voeten.
  • Doe een nachtlampje aan.

Kies wat voor jou werkt. Veel mensen vinden dat het goed werkt om te beginnen met een meer hands-on benadering, over te gaan naar hands-off en dan de kamer uit te gaan.

Hoe je ook kiest om te kalmeren, om er zeker van te zijn dat je dit doet met zo min mogelijk stimulatie of interactie. Beperk geluid, licht en beweging tot een minimum en vermijd oogcontact waar mogelijk. Haal uw kind alleen op als laatste redmiddel, of als het duidelijk van streek is en verder gaat dan voor u beiden redelijk is (8) .

Kijk die voedingen

Misschien wel het belangrijkste: kalmeer je baby niet met een voeding als ze geen honger hebben. Hoewel dit een natuurlijke reactie is, is het precies het gedrag waarmee je je baby probeert te helpen weg te gaan.

Als je tevreden bent met het in slaap brengen van je baby, is dat prima. U moet dit blijven doen. Dat betekent echter ook dat het nu niet het moment is om je baby alleen te leren slapen.

Blijf erbij

Verwacht niet dat je baby leert hoe hij moetalleen slapenin de eerste paar dagen. Hoewel sommige zorgverleners het geluk hebben dat dit gebeurt, zullen de meeste dat niet doen. Voor jongere baby's kan het proces een paar weken duren, maar peuters kunnen veel langer nodig hebben om zich aan te passen.

Bedenk hoe moeilijk het voor ons allemaal kan zijn om nieuwe gewoonten aan te leren. Geef jezelf en je baby de tijd om te leren alleen in slaap te vallen. Als je eenmaal een bedtijdritueel hebt gekozen en hoe je je baby wilt kalmeren, houd je eraan.

Wees voorbereid om je aan te passen

Hoewel je je aan je algemene plan moet houden, wees niet bang om toe te geven dat het misschien moet worden aangepast terwijl je bezig bent. De beste plannen zijn vloeiend. Als je merkt dat de dingen een beetje werken, wees dan bereid om kleine veranderingen aan te brengen.

Andere tips om uw baby alleen te leren slapen

Vergeet niet om uw baby te waarderen voor het individu dat ze zijn. Alleen omdat iets werkte voor je jongere kind of de baby van een vriend, wil nog niet zeggen dat het ook voor je baby zal werken.

Dat gezegd hebbende, hier zijn een paar extra tips die u misschien nuttig vindt.

  • Kies verstandig bij het verplaatsen van een baby naar een peuterbed:Als je een oudere baby hebt, overweeg dan om ze te leren alleen te slapen voordat ze naar eenledikant. Een baby in zijn bedje laten is veel gemakkelijker dan proberen een peuter in bed te houden. Voor een van onze kinderen moesten we onze toevlucht nemen tot het plaatsen van een veiligheidshekje op hun slaapkamerdeur om te voorkomen dat ze midden in de nacht zonder toezicht opstonden en zonder toezicht door het huis dwaalden.
    Ik raad meestal niet aan om over te stappen naar een peuterbed totdat een kind te groot is voor de wieg of er herhaaldelijk uit probeert te klimmen. Baby's leren niet op te staan ​​terwijl ze een wieghouder vasthouden tot ze ten minste negen maanden oud zijn. Zodra deze mijlpaal is bereikt, raad ik aan om de wiegmatras naar de laagste stand te verlagen. Dit geeft ouders meestal ongeveer 12 maanden voordat de overgang naar een peuterbed om veiligheidsredenen noodzakelijk is.
    Headshot van Dr. Leah Alexander, MD, FAAPHeadshot van Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

    Opmerking van de uitgever:

    Dr. Leah Alexander, MD, FAAP
  • Wees voorbereid op regressie:In tijden van ziekte kan een baby die eerder alleen in slaap viel, u weer nodig hebben. Dit geldt ook voor tijden van onrust, zoals verhuizen naar een nieuw huis of beginnen met kinderopvang.
  • Maak de kamer zo uitnodigend mogelijk, maar overdrijf niet:Te veel speelgoed, decoraties en accessoires kunnen overprikkeld zijn. Ze kunnen ook een klein kind bang maken dat in het donker wakker wordt en onverklaarbare vormen ziet. Denk minimaal, maar geruststellend.
  • Nachtlampjes of items die zachte geluiden afspelen, moeten met voorzichtigheid worden gebruikt:Als ze een timer uitschakelen, kan je baby midden in de nacht mogelijk niet meer zonder ze in slaap vallen. Dat gezegd hebbende, veel baby's vinden witte ruis geruststellend, en het kan zichzelf kalmeren als ze 's nachts wakker worden.
  • Babyfoons zijn een tweesnijdend zwaard:Ze geven u het comfort om te kunnen zien en/of horen dat uw baby in orde is, maar u kunt zich bij het eerste teken van activiteit naar uw baby haasten. Baby's bewegen veel gedurende de nacht, en velen van hen maken rare en wonderbaarlijke geluiden. Als je deze normale slaapactiviteiten niet kunt zien of horen, ga je niet per ongeluk rennen om een ​​baby te troosten die geen troost nodig heeft. Integendeel, het zien van een zacht opgewonden maar kalme baby op een monitor kan ouders geruststellen dat het niet nodig is om naar binnen te rennen om troost te bieden.

Het is tijd om dit in bed te leggen

Kies het juiste moment om te beslissen hoe u uw baby leert alleen te slapen. U moet ook een kalmerende bedtijdroutine vaststellen en een omgeving creëren waarin uw baby zonder u kan slapen.

Zolang u de stimulatie minimaliseert, consistent blijft in uw aanpak en een routine biedt die voor iedereen werkt, hoeft u zich niet aan een specifiek slaapprogramma of -techniek te houden. Als je ongeduldig bent, onthoud dan dat deze fase snel voorbij zal gaan - en je zult verlangen naar de dagen dat je kind nog een baby was.