De Beste Namen Voor Kinderen

Hoe te slapen met een zwangerschapskussen?

Vrouw liggend op haar zij met een zwangerschapskussen tussen haar benen

Vind je het moeilijk om een ​​goede nachtrust te krijgen terwijl je lichaam verandert?

Je bent niet alleen. Volgens de National Sleep Foundation ervaart 78 procent van de vrouwen een verstoord slaappatroon tijdens hun zwangerschap (een) . Dus, wat moet een lijdende aanstaande moeder doen?

Een van de gemakkelijkste en meest populaire oplossingen voor dit probleem is een zwangerschapskussen. Ze zijn niet alleen ontworpen om zwangere vrouwen te helpen slapen, maar ook om een ​​aantal veelvoorkomende en ongemakkelijke pijntjes en kwalen te verhelpen.

Inhoudsopgave

Waarom zwangerschap slaap moeilijk maakt?

Zwangerschap is een tijd van grote verandering in het lichaam van elke vrouw - en sommige van die veranderingen maken in slaap vallen - of in slaap blijven - moeilijker.

een.Hormonen

Zoals bij de meeste zwangerschapsproblemen, spelen hormonen een rol bij het veranderen van je slaappatroon. Hogere progesteronspiegels kunnen slaperigheid overdag veroorzaken, terwijl andere hormonen tot levendige en ongewone dromen kunnen leiden, of uw spieren kunnen aanspannen, wat leidt totsnurkenen ongemak 's nachts.

twee.Maagzuur

Hormonen kunnen ook brandend maagzuur, een pijnlijk brandend gevoel in de borst en de slokdarm veroorzaken. Maagzuur is ook berucht omdat het 's nachts aanstaande moeders wakker houdt.

Later in de zwangerschap kan brandend maagzuur ook worden veroorzaakt doordat uw groeiende baby druk uitoefent op de maag, waardoor spijsverteringszuren in uw slokdarm terechtkomen (twee) .

3.Spanning

Zwangerschap is ook stressvol! Veel moeders vinden het moeilijk om hun zorgen en hun gedachten uit te zettenangstenover de komst van hun baby. Hoe zal arbeid zijn? Wat als er iets misgaat? Heb ik alles wat ik nodig heb? Uit ervaring weten we dat deze gedachten een moeder urenlang wakker kunnen houden.

Het is belangrijk om te onthouden agezonde slaaproutineis cruciaal voor uw gezondheid en die van uw opgroeiende baby. Slaap moet een prioriteit zijn - zelfs als het onmogelijk lijkt.

Dit is waar zwangerschapskussens om de hoek komen kijkenbeste zwangerschapskussenkan een grote aanwinst zijn als je eraan werkt om je weg terug naar Shuteye te vinden.

Zwangerschapskussens van volledige lengte gebruiken

Een zwangerschapskussen van volledige lengte kan geschikt zijn voor u als:

  • Je slaapt op je zij.
  • Tijdens de slaap beweeg je niet veel.
  • Je hebt extra ruimte op je bed.

Om te slapen met een zwangerschapskussen van volledige lengte, legt u het kussen op uw bed en slaat u uw armen eromheen. Trek het kussen naar u toe en zoek een comfortabele houding. Zwangerschapskussens van volledige lengte zijn er in twee verschillende stijlen, recht en flexibel.

Kussen Pro-tip

Slaap je in meer unieke, acrobatische houdingen, ga dan voor het flexibele kussen over de volledige lengte. Rechte kussens over de volledige lengte zijn stijf en kunnen niet worden gevormd naar uw specifieke positie.

C-vormige zwangerschapskussens gebruiken

Een c-vormig zwangerschapskussen is mogelijk geschikt voor u als:

  • Jij hebtrugpijn.
  • U wilt volledige lichaamsondersteuning.
  • Je gooit en draait niet.
  • Je slaapt op je zij.
  • Je hebt extra ruimte op je bed.

Om te slapen met een c-vormig zwangerschapskussen, plaats je het kussen op het bed en spreid je de vorm uit zodat je er gemakkelijk in kunt klimmen.

Plaats de ronding van de c naar je rug toe. Trek de bovenkant van het kussen naar je hoofd en plaats de onderkant van het kussen tussen je dijen. De volledige onderkant van het kussen moet tot aan je buik reiken, die dan wordt ondersteund door het kussen.

Kussen Pro-tip

Zorg ervoor dat je het kussen niet te hoog op je dijen laat komen. Het moet vierkant gecentreerd zijn tussen je knieën en heupen. Zo krijgen ze allebei de ondersteuning die ze nodig hebben.

U-vormige zwangerschapskussens gebruiken

Een u-vormig zwangerschapskussen is mogelijk geschikt voor u als:

  • Je woelt en draait 's nachts.
  • Je slaapt graag op je zij of rug.
  • U bent op zoek naar ondersteuning voor het hele lichaam.
  • Je hebt extra ruimte op je bed.

Net als een c-vormig zwangerschapskussen, is een u-vormig kussen ontworpen om de overgang van links naar rechts te vergemakkelijken. Je zit schrijlings op een kant van het kussen en knuffelt ermee. Om van kant te wisselen, hoef je alleen maar om te draaien.

U-vormige zwangerschapskussens zijn ook zeer geschikt voor zwangere dames die op hun rug slapen omdat ze aan beide kanten ondersteuning bieden. Vrouwen kunnen zich lekker in het midden nestelen en ondersteuning krijgen voor hun rug, nek en hoofd.

Opblaasbare zwangerschapskussens gebruiken

Een opblaasbaar zwangerschapskussen is misschien iets voor jou als:

  • Je zit in je derde trimester.
  • Je slaapt graag op je buik.
  • U wilt uw ondersteuningsniveau aanpassen.

Het kost wat extra werk om te slapen met een opblaasbaar zwangerschapskussen, maar het is een geweldige optie als je voor de zwangerschap op je buik sliep.

Opblaasbare zwangerschapskussens zijn gemaakt van vergelijkbare materialen als een luchtbed. Ze worden meestal geleverd met een meegeleverde pomp, waardoor ze eenvoudig kunnen worden opgesteld. Gebruik gewoon de meegeleverde pomp om het kussen op te blazen tot een niveau dat voor u comfortabel is.

Zodra het kussen is opgeblazen, legt u het er voorzichtig op, zodat uw babybuil in het daarvoor bestemde gaatje valt. Afhankelijk van het materiaal waarvan je kussen is gemaakt, kun je er misschien een handdoek of deken over leggen voor extra comfort.

Kussen Pro-tip

Zorg ervoor dat u naar een opblaasbaar kussen kijkt dat expliciet vermeldt dat het geweldige rugondersteuning biedt op de verpakking.

Slapen met een zwangerschapswig

Een zwangerschapswig kan geschikt zijn voor u als:

  • U heeft lokale ondersteuning nodig.
  • Je hebt een kleiner budget.
  • Je hebt niet veel extra ruimte in het bed.
  • Je bent op zoek naar veelzijdigheid.

Een zwangerschapswig is een geweldige, goedkope optie voor moeders met slaapproblemen. Er zijn twee verschillende vormen van wiggen - cirkels en driehoeken. Het gebruik van een zwangerschapswig is eenvoudig: plaats de wig eenvoudig onder het gebied waar u ondersteuning nodig heeft en rust gemakkelijk uit.

Kussen Pro-tip

Een zwangerschapswig is geweldig voor op reis en voor ondersteuning onderweg! Zoek een kleine om in uw auto te bewaren en of voor op reis.