Hoe u zich kunt verontschuldigen voor drinken of dronken en dom zijn?

Tori heeft ervaring met probleemdrinken en is hier om haar tips en advies te delen voor mensen die worstelen met alcoholproblemen.

Excuses aanbieden voor het feit dat je een dronken puinhoop bent

Velen van ons hebben het meegemaakt - je gaat uit met vrienden voor een paar drankjes, en voor je het weet, word je wakker met een pijnlijk hoofd en herinner je je weinig tot geen herinnering aan wat er is gebeurd of wie je misschien hebt ge-sms't, beledigd , aangesloten bij, of erger.

Ik besloot dit artikel te schrijven na een 'incident' gisteravond via Facebook waarbij gedronken werd.

Dit is wat er gebeurde:

Het is ongeveer 23.00 uur en ik lig in bed als mijn telefoon afgaat - het is een Facebook-bericht van een mannelijke vriend met wie ik niet meer heb gesproken sinds ik een tiener was. Het bericht was behoorlijk 'grafisch' van inhoud en ik kon zien dat mijn oude vriend dronken was.

Ik vroeg of hij in orde was of dat hij me nodig had om een ​​lift voor hem te vinden. Hij zei dat hij thuis was en ging toen verder met dezelfde onaangename inhoud.

Ik zette mijn telefoon op stil en ging weer slapen. Toen ik om 7.30 uur wakker werd om me klaar te maken voor werk, had ik een inbox vol met meer dronken berichten. Een paar uur later kreeg ik nog een bericht - een lange verontschuldiging.

Eerlijk gezegd was ik niet eens van streek; Ik maakte me meer zorgen dan wat dan ook. De seksuele inhoud van de berichten was onaangenaam, maar ik weet dat deze persoon nooit zo zou hebben gehandeld als hij nuchter (of zelfs maar matig dronken) was.

Dus, hier zijn een paar tips van iemand die aan beide kanten van deze situatie heeft gezeten, evenals enkele bronnen om te overwegen als je denkt dat je een drankprobleem hebt.

Evalueer hoe erg de 'schade' is

Op voorwaarde dat u zich kunt herinneren wat u hebt gedaan door berichten, posts, e-mails, sms'jes enz. opnieuw te lezen, evalueert u hoe 'erg' de schade is. Houd bij het beoordelen van de schade rekening met het volgende:

1. Bepaal of u zich ergens voor hoeft te schamen

Was je op een feest waar iedereen aan het drinken was? Als dat zo is, heb je misschien een geval van 'drinkerswroeging', maar iedereen dronk ook, dus je acties zouden 'allemaal in je hoofd' kunnen zijn. Behalve jij herinnert niemand zich waarschijnlijk je 'slechte dans'. Als je je schaamt dat je een drankje hebt gemorst of ziek bent geworden. . . nogmaals, iedereen was aan het drinken.

2. Zoek uit of je je bij iemand moet verontschuldigen

Als u 'confronterend' met iemand was, weet deze persoon dan dat u dronk? Zo ja, op voorwaarde dat je hun hond niet hebt gedood of hun bank in hun zwembad hebt gegooid, is waarschijnlijk alleen een verontschuldiging nodig. Het is niet het einde van de wereld. Ik ben zelfs tijdens het drinken in totale fysieke vechtpartijen terechtgekomen met mijn beste vrienden, en we zijn nog steeds vrienden.

In één geval weigerde ik mijn vriend te laten rijden toen hij dronken was, en ik tackelde hem. Terwijl ik probeerde hem op de grond vast te houden en zijn autosleutels te verwijderen, scheurde ik uiteindelijk zijn nek open met mijn vingernagels. We voelden ons er allebei de volgende dag vreselijk over, maar hij was dankbaar dat ik hem niet had laten rijden, en ik was dankbaar dat hij veilig was.

3. Onthoud dat iedereen 'daar is geweest'

Ik garandeer je dat je niet de eerste bent die je een idioot voelt over je acties. Bijna iedereen (behalve misschien Moeder Theresa) is dronken geweest en heeft iets (of veel dingen) gedaan waar ze zich voor schamen. En iedereen die niet wil toegeven dat hij op zijn minst van één actie spijt heeft gehad, is een leugenaar.

Dus, met dat alles in gedachten, laten we 'damage control' doen. Hier bespreken we deze problematische situaties waarin u zich mogelijk hebt bevonden met betrekking tot drankproblemen:

• Ik heb vreselijk dronken sms'jes en/of foto's gestuurd.
• Ik was dronken achter het stuur, kreeg een DUI of werd gearresteerd.
• Ik ben vreemdgegaan of heb een affaire gehad.
• Ik heb gênante dingen online gezet.
• Ik heb geen idee wat ik heb gedaan.

Ik heb vreselijk dronken teksten en/of foto's gestuurd

Als je je slecht voelt over teksten of foto's, bedenk dan eerst naar wie je ze hebt gestuurd. Als het iemand is die van je houdt, zou een verontschuldiging prima moeten zijn. Zelfs als wat je stuurde echt, echt gemeen of grafisch was. Leg gewoon uit dat je meer hebt gedronken dan je zou moeten hebben en vertel hen dat de berichten die je hebt gestuurd niet zijn hoe je je voelt. Als je moet toegeven dat je zo dronken bent dat je niet eens meer weet dat je de berichten hebt gestuurd, doe dat dan!

Er is niets mis met het vertellen van de waarheid. Ik zou veel liever hebben dat een goede vriend die me een expliciet bericht stuurde, toegeeft dat ze een black-out hadden, dan alleen maar te zeggen dat ze dronken omdat er een groot verschil is.

Als iemand een black-out heeft en zich de berichten niet herinnert, dan weet ik dat ze op dat moment geen controle hadden over hun acties. Aan de andere kant, als iemand gewoon zegt dat ze dronken, moet ik me afvragen of de boodschap(pen) hun echte gevoelens weerspiegelen en of ze nep tegen mij hebben gedaan.

Tips om je te verontschuldigen voor dronken sms'en

1. Wacht tot je nuchter bent om je te verontschuldigen.
2. Neem verantwoordelijkheid voor je acties. Geef de alcohol niet de schuld.
3. Maak grapjes over de situatie als de teksten vrij luchtig en onschuldig waren.
4. Wees eerlijk en vertel hen dat je aan het drinken was (of een black-out had).
5. Bied je excuses aan als je ze wakker hebt gehouden of ze zich zorgen over je hebt gemaakt.
6. Wees begripvol als ze je niet meteen willen vergeven.

Ik was dronken achter het stuur, kreeg een DUI of werd gearresteerd

Ja, het is echt klote. Ik kreeg een DUI ergens rond 2002, en het was gênant en verschrikkelijk. Maar ik ben er doorheen gekomen. Uw licentie wordt tijdelijk opgeschort; en je hebt een rechtszaak, je bent wat boetes verschuldigd, je moet wat lessen volgen en een taakstraf uitvoeren. Het kan zijn dat u dit aan uw werkgever, vrienden of familie moet vertellen.

Afhankelijk van waar u woont en uw BAG (alcoholgehalte in het bloed) op het moment van uw arrestatie, moet u mogelijk gedurende een bepaalde periode een IID (ignition interlock device) in uw auto hebben geïnstalleerd en moet u mogelijk specifieke stappen met de DMV om uw licentie te herstellen.

Een ding dat u kunt doen, is naar de rechtbank gaan en de rechter vragen om clementie te verlenen voor het rijden van en naar het werk (of waar u absoluut MOET gaan). Het helpt als je kunt aantonen dat je een geweldig persoon bent die een grote fout heeft gemaakt. Zorg ervoor dat uw vrienden, werkgever of familie brieven schrijven of met u voor de rechtbank verschijnen om namens u 'op te staan' en ervoor te zorgen dat u een aanwinst bent voor de gemeenschap, ondanks uw slechte beoordelingsvermogen op het moment van de arrestatie.

Rijden onder invloed is een ongelooflijk gevaarlijke en onverantwoordelijke activiteit die verantwoordelijk is voor meer dan 11.000 doden per jaar in de VS en ongeveer 30% van alle verkeersongevallen. Het is een van de risicovolle gedragingen die sterke indicatoren zijn voor een stoornis in alcoholgebruik. Als u zich ooit in een positie bevindt waarin u dronken wilt rijden, neem dan maatregelen om ervoor te zorgen dat u zich niet inlaat met dit gevaarlijke en illegale gedrag, zoals:

• Een plan maken om een ​​nuchtere chauffeur te hebben als je gaat drinken.
• Een vriend, taxi, Uber of Lyft bellen als je te veel gedronken hebt.
• Een vriend je sleutels laten afpakken als je te veel gedronken hebt.

Als je gearresteerd wordt, is dat niet het einde van de wereld, en hopelijk zal het je overtuigen om in de toekomst voorzichtiger te zijn en je alcoholgebruik aan te pakken. Zoals ik al zei, zijn er strikte straffen om dronken chauffeurs die betrapt worden, ervan te weerhouden opnieuw aan die gevaarlijke activiteit deel te nemen. Het komt erop neer dat als je bent gearresteerd of een DUI hebt gekregen, je er gewoon doorheen moet komen. . . en jij wil. Blijf sterk.

Ik heb vals gespeeld of een affaire gehad

Dit is waarschijnlijk de ergste overtreding van drinken, maar nogmaals, evalueer de situatie. Was het 'bedriegen' een kus, of was het veel meer?

De kans is groot dat je dit waarschijnlijk leest met je bonzende hoofdpijn van gisteravond. De eerste dingen eerst - voordat je iets doet, moet je helder in je hoofd zijn, dus slaap het uit of doe wat nodig is om te herstellen, zodat je erover kunt nadenken.

Volgende: Weet je echt hoe 'ver' de dingen zijn gegaan? Mijn vriendin werd bijvoorbeeld een keer naast iemand wakker, maar had geen idee wat er de vorige avond was gebeurd. Het is heel goed mogelijk dat beide mensen in slaap zijn gevallen. Als je volledig gekleed wakker werd, is de kans groot dat je gewoon 'flauwt'.

Als je weet dat je 'helemaal' bent gegaan, moet je rekening houden met het volgende:

1. Is het mogelijk dat je zwanger bent? Als dat zo is, koop dan onmiddellijk een Plan B-pil bij uw plaatselijke drogisterij. Verspil geen tijd! Als je nuchter genoeg bent om te rijden, ga dan meteen.
2. Zou je een soa kunnen hebben? Als dat zo is, stop dan met het hebben van verdere relaties totdat je het weet, en laat je meteen testen.
3. Vooruit met je relatie - moet je toegeven wat er is gebeurd? Dit is aan jou en de staat van je relatie. Als je helemaal ellendig bent, overweeg dan in plaats van het individu te vernietigen met het nieuws over je affaire, overweeg om je relatie te beëindigen en hen in plaats daarvan de pijn te besparen.

Als je vreemdgaan een simpele kus was, is het mogelijk dat je partner je kan vergeven, maar misschien moet je hun vertrouwen opnieuw verdienen. Desalniettemin, als je van plan bent om de details van de affaire met je partner te delen, wees dan voorbereid op alles wat daarbij komt kijken - woede, depressie, enz. Dus voordat je in details springt, moet je eerst herstellen van je kater.

Hoe vertel je je partner dat je bedrogen bent?

Als u besluit uw partner te vertellen dat u ontrouw bent geweest, wat u moet doen als u verder wilt met de relatie, gaat u als volgt te werk:

1. Wacht tot je nuchter bent om ze te benaderen over de situatie.
2. Zorg ervoor dat u het gesprek met hen voert op een besloten, geschikte locatie.
3. Wees volkomen eerlijk tegen hen, zowel over hoeveel alcohol je hebt gedronken (maar verzin geen excuses) als over de mate van fysiek contact met de ander.
4. Wees voorbereid op hun reactie. Afhankelijk van de mate van ontrouw, kan je partner ontzettend van streek zijn of de relatie willen beëindigen.
5. Accepteer hun emoties en beslissing over wat te doen in de toekomst.
6. Als de relatie kan worden gered, wees dan bereid om het werk te doen om je beschadigde relatie te herstellen. Het opnieuw opbouwen van vertrouwen kan een enorme uitdaging zijn en zal nog moeilijker zijn als je doorgaat met het problematische gedrag dat in de eerste plaats tot bedrog heeft geleid. Neem verantwoordelijkheid voor uw acties en doe er alles aan om een ​​eerlijke en betrouwbare partner te zijn.

Ik heb gênante dingen online geplaatst

Het is gemakkelijk om nu te zeggen: 'Gebruik je telefoon niet als je dronken bent', maar dat verandert niets aan wat je al hebt gepost.

Verwijder de post(en) uiteraard meteen.

Als de berichten voor iemand anders waren, stuur ze dan een bericht (privé, indien mogelijk) met de mededeling dat het je spijt.

Zolang je de berichten verwijdert en niets schadelijks of beledigends tegen iemand zegt, ben je waarschijnlijk vrij.

Ik heb geen idee wat ik deed

Als je het niet weet, begin dan met praten met, sms'en of berichten sturen naar een van de mensen met wie je was. Zeg iets als: 'OMG, ik heb zo'n kater vandaag! Hoe voel je je?'

Het zal je misschien verbazen dat je vriend er ook zo over denkt en ook geen idee heeft wat er is gebeurd.

Of je vriend kan iets zeggen als: 'Ja, je was echt in de war.' Als dat het geval is, moet u hen laten weten dat u niet meer weet wat er daarna gebeurde (laatste herinnering invoegen). Nu staan ​​jij en je vriend op dezelfde pagina en kunnen ze je de details vertellen.

Is black-out tijdens het drinken normaal?

Black-out komt vaak voor als je veel drinkt of veel drinkt op een lege maag. Wanneer je een black-out hebt, zijn je beslissingsvermogen ernstig verminderd en heb je meer kans om risicovol gedrag te vertonen.

Helaas, wanneer je bent flauwgevallen , je loopt en praat nog steeds, dus jij en de mensen om je heen zullen waarschijnlijk geen idee hebben dat je een black-out hebt. Mensen kunnen ervan uitgaan dat je meer alcohol mag drinken of seksuele handelingen mag verrichten, terwijl je in feite de volgende dag niets meer van die activiteiten zult herinneren.

Regelmatige black-out kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben en het functioneren van uw hersenen beïnvloeden, evenals uw geheugen en zelfs uw persoonlijkheid. Zelfs slechts één keer een black-out kan ongelooflijk gevaarlijk zijn, omdat u vatbaarder bent voor verwondingen en zelfs kunt stikken en stikken in uw eigen braaksel.

Als je last hebt van black-outs, moet je serieus overwegen of je een gezonde relatie met alcohol hebt. Drinken is leuker als je je de goede tijden kunt herinneren, en het kan ronduit gevaarlijk zijn als je wakker wordt op een vreemde locatie met vreemde mensen en je je niet herinnert wat er gisteravond is gebeurd.

Heeft u een drankprobleem?

Als je herhaaldelijk problemen hebt met alcohol, behalve dat je hier en daar een paar gênante sms'jes stuurt, heb je mogelijk een probleem met alcohol. Hier zijn enkele waarschuwingssignalen van problemen met alcoholgebruik.

Tekenen dat u een probleem heeft met alcohol

• Je tolerantie is gestegen.
• U besteedt veel tijd aan drinken of denkt erover na en u bent minder betrokken bij andere activiteiten die u vroeger leuk vond en die geen betrekking hadden op drinken.
• Je drinkt vaak meer dan je van plan bent.
• Uw alcoholgebruik heeft problemen veroorzaakt met uw vrienden en familie of op het werk of op school.
• Je merkt dat je tegen anderen liegt over je alcoholgebruik of bagatelliseert hoeveel je drinkt.
• U vertoont risicovol gedrag bij het drinken, zoals rijden onder invloed of onbeschermde seks.
• Je bent gearresteerd of anderszins in juridische problemen gekomen vanwege je alcoholgebruik.
• U heeft last van geheugenverlies en/of ontwenningsverschijnselen van drinken.
• U wilt stoppen of minderen met drinken, maar bent daar niet in geslaagd.

Wat te doen als u een drankprobleem heeft?

Er zijn veel opties beschikbaar als u een alcoholprobleem heeft, van: Anonieme Alcoholisten (AA) tot klinische revalidatieprogramma's. Praat met een vertrouwde vriend, familielid of lid van de gemeenschap als je denkt dat je een probleem hebt met alcohol. Nemen deze korte beoordeling van AA als u niet zeker weet of u een drankprobleem heeft.

Hoewel AA, revalidatie, enz. opties zijn, zijn ze misschien niet praktisch voor u. Als je bijvoorbeeld je baan verliest omdat je drie weken vrij hebt gekregen om te ontgiften, moet je misschien een meer realistische optie vinden. Ik heb een suggestie die een echte eye-opener kan zijn - hoewel dit niet 'terugneemt' wat er gisteravond is gebeurd, kan het echt al je toekomstige keuzes veranderen:

Schrijf jezelf dronken op.

Ja serieus. Vraag een vriend niet om het op hun telefoon te doen, of als je een vriend nodig hebt om het op te nemen, zorg er dan voor dat ze je telefoon gebruiken.

Als je jezelf in een 'vreselijke staat' ziet, zal je waarschijnlijk choqueren. Eerlijk gezegd zijn de dingen misschien niet zo erg als je denkt. . . of de dingen kunnen zo erg zijn dat je besluit, zonder de noodzaak van revalidatie/AA, dat je niet meer op dat niveau van dronkenschap zult komen.

Zorg er wel voor dat je, nadat je jezelf hebt opgenomen, je telefoon neerlegt en de video niet uploadt. Hoewel het op dat moment misschien grappig en geweldig lijkt. . . wacht tot de volgende dag en kijk dan.

Aanvullende tips om toekomstige problemen te voorkomen

1. Als je je mobiele telefoon niet echt nodig hebt, laat hem dan thuis. Als je bijvoorbeeld van plan bent om naar de bar te gaan met een vriend die aan het rijden is en ook een telefoon heeft (en jij bent de persoon die een 'dronken berichtendelinquent' is), zeg dan nuchter: 'Mijn telefoon staat op het punt te sterven. Ik ga de nacht in; spreek je morgen.'
2. Wissel van drankje. Als je gewoonlijk whisky-shots aan de bar drinkt, schakel het dan uit en neem in plaats daarvan bier.
3. Laat mensen weten wanneer u zich aangeschoten voelt. Vraag je vrienden om je af te sluiten wanneer je een buzz begint te krijgen.

Bronnen voor alcoholproblemen

• Behandeling voor alcoholproblemen: hulp zoeken en krijgen | Nationaal Instituut voor Alcoholmisbruik en A
  Deze gids is geschreven voor individuen, en hun familie en vrienden, die op zoek zijn naar mogelijkheden om alcoholproblemen aan te pakken. Het is bedoeld als een hulpmiddel om te begrijpen welke behandelingskeuzes beschikbaar zijn en waarmee rekening moet worden gehouden bij het selecteren uit deze
• Hulpbronnen voor alcoholisme en steungroepen - Gids voor alcoholrevalidatie
  Ontdek de vele bronnen die beschikbaar zijn voor mensen die worstelen met het overwinnen van alcoholisme en voor familie en vrienden die hen proberen te helpen.
• Hulpmiddelen voor alcoholterugwinning - Familie eerste interventie
  Blader door deze bronnen voor alcoholterugwinning om uw opties voor onmiddellijke en voortdurende hulp bij alcoholverslaving te leren.

Deze inhoud is naar beste weten van de auteur nauwkeurig en waarheidsgetrouw en is niet bedoeld ter vervanging van formeel en geïndividualiseerd advies van een gekwalificeerde professional.