Vijf oorzaken van relatiestress

Voel je je gestrest over je huwelijk, maar weet je niet waarom? Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van spanningen in het huwelijk die zich langzaam kunnen opbouwen tussen u en uw partner.

Wat veroorzaakt spanning in een relatie? Is het geld dat het u en uw partner moeilijk maakt? Voel je je gespannen over werk? Heeft u moeite om intiem met elkaar om te gaan? Deze drie dingen - geld, werk en intimiteit - zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van spanning in een relatie. Maar er zijn nog andere redenen waarom mensen stress ervaren in hun relaties.

Geldkwesties negeren

Volgens veel financiële experts zijn geldproblemen de belangrijkste oorzaak van huwelijksconflicten. Maar praten over geld veroorzaakt niet de spanning tussen koppels, het is niet praten over geld dat het soort stress kan veroorzaken dat je huwelijk kan schaden.

Laten we eerlijk zijn, praten over geld is taboe. Van jongs af aan wordt ons geleerd dat het niet beleefd is om over geld te praten. Geld - hoeveel u ervan verdient, hoeveel u ervan uitgeeft, hoeveel u ervan bespaart - is iets waar velen van ons het ongemakkelijk over hebben. Misschien hebben je ouders het nooit over geldzaken gehad toen je een kind was, en dus weet je niet hoe een volwassen gesprek over geld eruitziet. Misschien hebben je ouders de hele tijd om geld gevochten en daarom vermijd je het omgaan met geldkwesties om de soorten ruzies en ruzies die je ouders over geld hadden, te vermijden.

Geen waardering tonen

Dankbaar zijn voor wat je hebt, is een van de gemakkelijkste manieren om alles uit het leven en je persoonlijke relaties te halen wat je wilt. Als je alle goede dingen die je al in je leven hebt goed bekijkt, zul je beseffen dat alles prima werkt. Als uw man dingen in huis doet zonder dat u het hoeft te vragen, merkt u dat dan op en zegt u ‘Bedankt’?

We weten allemaal hoe het voelt als onze inspanningen op het werk onopgemerkt en niet worden herkend door de baas. Of als je hard werkt en een belangrijk doel bereikt, zoals goede cijfers halen of een gezond levensdoel bereiken? Als vrienden en familie deze successen niet zien, kan het aanvoelen als geen zorgen. Onze echtgenoten hunkeren naar en verdienen dat soort aandacht. Dus kijk eens rond, inventariseer alle geweldige dingen die uw partner doet om uw leven gemakkelijker en aangenamer te maken en zeg hem hoeveel u hem waardeert.

Kritiek op uw partner

Een van de ergste dingen die u kunt doen om uw huwelijk te schaden, is uw partner bekritiseren. Sommige mensen denken dat het bekritiseren van uw partner beperkt is tot gemeen schelden. En hoewel schelden van welke aard dan ook absoluut ongepast is in een gezond, gelukkig huwelijk, is het niet de enige vorm van kritiek die je huwelijk kan schaden. Kritiek kan subtieler zijn dan openlijk schelden. Het is te horen in uitspraken en vragen met de woorden ‘waarom’, ‘altijd’ en ‘nooit’. Vragen die beginnen met het woord ‘waarom’ hebben de neiging mensen in het defensief te zetten. Het geeft mensen het gevoel dat ze zichzelf moeten uitleggen. En het constant gebruiken van de woorden ‘altijd’ en ‘nooit’ wanneer je kritisch bent over een gedrag of handeling die je niet leuk vindt, kan ook je huwelijk schaden.

Niet genoeg slaap krijgen

Slaap je wel genoeg? Is uw partner? Als een van jullie of jullie beiden aan een aanhoudend slaaptekort lijdt, zal dit ongetwijfeld stress in je relatie veroorzaken. Mensen hebben aan het eind van de dag voldoende slaap nodig om goed te kunnen functioneren.

Als je relatiestress door een gebrek aan slaap wilt bestrijden, moet je ook kunnen weten wanneer je bepaalde problemen moet loslaten, zodat je je kunt concentreren op elkaars welzijn. Als je partner een paar onrustige nachten heeft gehad, richt je aandacht er dan op om hem eerst te helpen een natuurlijk slaapritme terug te krijgen. Het bespreken van gevoelige kwesties zoals seks, geld en werkverplichtingen zal veel minder stressvol zijn als u allebei volledig uitgerust bent.

Niet genoeg 'mij'-tijd gunnen

Als je je gestrest voelt over je relatie, geef je jezelf misschien niet genoeg 'ik'-tijd. Dat klopt, tijd alleen doorbrengen is belangrijk voor uw relatie. Je moet voor jezelf zorgen, want als je helemaal opgewonden bent, breng je je emotionele stress en angst in de relatie.

Elke dag stille meditatie kan de spanning in de relatie verminderen, de mentale en emotionele gezondheid versterken en lichamelijk welzijn bevorderen. Enkele manieren waarop u kunt genieten van rustige tijd om stress te verminderen, zijn onder meer yoga, meditatie of tekenen. Je kunt lachyoga proberen, mandala's inkleuren of labyrinten.

Houd er rekening mee dat de 'ik'-tijd in beide richtingen gaat. Terwijl u tijd voor uzelf vrijmaakt, zodat u uw emotionele kijk kunt opfrissen en opladen, moet u ervoor zorgen dat u uw partner dezelfde ruimte geeft. Moedig hem aan om solo-activiteiten te ondernemen die hem helpen in contact te komen met zijn innerlijke wijsheid.