Dankbaarheid oefenen om misbruik te genezen

Terwijl we ons dagelijks leven leiden, kunnen we soms vastlopen door de alledaagse of onaangename dingen die gebeuren en kunnen we vergeten voor hoeveel we dankbaar moeten zijn. En zelfs in de donkerste tijden van je leven zijn er nog steeds dingen om dankbaar voor te zijn. Soms kan het vinden van hen het verschil zijn tussen deze tijden doorkomen en niet, dus het is een goed idee om er een gewoonte van te maken elke dag dankbaarheid te betrachten. Als je je echt dankbaar voelt, is het moeilijk om ongelukkig te zijn - zelfs als de dingen niet zo goed gaan als ze zouden kunnen zijn.

Dankbaarheid oefenen heeft ook andere voordelen. Mensen die dankbaarheid beoefenen, zijn minder egocentrisch, minder veroordelend, genereuzer en gelukkiger - en het helpt ook om depressies te bestrijden. Narcisten zijn een geweldig voorbeeld van de waarheid van deze dingen. Ze zijn er dankbaar voor niets en het zijn ellendige mensen die nooit ergens zin in hebben is genoeg. Hun leven is een constante strijd om die leegte op te vullen. Dit is dezelfde strijd waar veel mensen in verschillende mate mee te maken hebben, of ze nu narcistisch zijn of niet. Vanwege de samenleving waarin we leven, zijn veel mensen gaan geloven dat het krijgen of bezitten van meer dingen hen gelukkig zal maken, of dat er een perfecte romance zal komen en voltooien. Mensen zoeken buiten zichzelf naar validatie en voltooiing. En ze vinden het niet, want de waarheid is: als wat je al hebt je niet gelukkig maakt, waarom denk je dan dat meer zal?

Dit is waar het oefenen van dankbaarheid een rol speelt. Het is leren waarderen en dankbaar zijn voor wat je al hebt. Niet alleen materiële dingen, maar ook spiritueel, emotioneel of op een andere manier. Als u bijvoorbeeld besluit of u de nieuwste modelauto al dan niet kunt betalen, vergeet dan niet dankbaar te zijn dat u er al een heeft terwijl zoveel anderen dat niet doen. Er zijn zoveel mensen in zoveel verschillende situaties in deze wereld. Hoewel je je daar niet schuldig voor hoeft te voelen, is dankbaarheid een manier om jezelf eraan te herinneren dat de dingen niet zo erg zijn als we ons soms voorstellen.

Het kan moeilijk zijn om hiermee aan de slag te gaan als je er niet aan gewend bent, maar er zijn een paar manieren waarop je aan de slag kunt met een meer opzettelijk leven en dankbaarheid. Je zou een dagelijkse lijst kunnen maken met dingen om dankbaar voor te zijn, of zelfs maar één ding, en het elke dag anders maken. Het gaat er niet alleen om het te lezen, maar om het te schrijven en er echt over na te denken. Dit helpt je te zien hoeveel dingen er werkelijk zijn. Je zou een zogeheten dankpotje kunnen maken en elke dag iets op een vel papier kunnen schrijven waar je echt dankbaar voor bent. Aan het einde van de week of de maand of hoe u het ook wilt doen, kunt u ze nalezen. U kunt mediteren en die tijd gebruiken om na te denken over de dingen waar u dankbaar voor bent, of erover na te denken voordat u gaat slapen. Misschien kun je als je wakker wordt je doelen van de dag doornemen en iets toevoegen om dankbaar voor te zijn. Je zou kunnen zeggen: 'Vandaag is het mijn doel om mijn negatieve gedachten vast te stellen en ik ben dankbaar dat ik deze kans heb om mijn leven te verbeteren.'

Het klinkt misschien gek of klein, maar probeer het een week en zie het verschil dat het maakt. Het gaat er echt om dat je gewoon de focus van je geest verandert van de ene manier van kijken naar de andere. Het is mogelijk. Het vergt gewoon oefening. Onthoud dat deze dingen meestal gewoon gewoonten zijn en dat nieuwe gewoonten net zo gemakkelijk te creëren zijn als oude.

Er zijn zoveel dingen, van groot tot klein, waarvoor je dankbaarheid kunt oefenen. Als je vandaag hebt gegeten, kun je dankbaar zijn dat je hebt gegeten, want zo velen niet. Als je niet hebt gegeten, kun je dankbaar zijn dat je kunt ademen als zoveel anderen dat niet kunnen. Elke dag dat we leven en rondlopen op deze aarde is een dag om dankbaarheid te oefenen. Er zijn zoveel verbazingwekkende dingen in het leven en leven. Als iemand zich alleen maar concentreert op wat hij niet heeft en wat hij niet kan, zal hij altijd ongelukkig zijn. Er is altijd iets dat u niet kunt doen. Er zullen altijd dingen zijn die je niet hebt. Als je kunt leren gelukkig te zijn met wat je al hebt, is al het andere een bonus.