Hoe om te gaan als een vriend je afsnijdt

Als een vriend je buitensluit, doet dat echt pijn

Ik spreek uit persoonlijke ervaring als ik zeg dat wanneer een vriendin je plotseling uit haar leven snijdt, het verwoestend kan zijn.

Ik heb dit hartzeer zelf meegemaakt en ik zal delen wat ik heb geleerd over hoe ik ermee om moet gaan.

Ik ben toevallig een persoon van geloof - en voor mij waren gebed en vergeving de sleutel om me te helpen een manier te vinden om verder te gaan met mijn leven.

Het gebeurt zonder waarschuwing en het raakt je met verwoestende kracht…. De ervaring kan zo pijnlijk zijn als de dood van een geliefde, en net zo verwarrend als een onverwachte breuk met een significante ander.

- Liz Pryor, auteur van 'Wat heb ik verkeerd gedaan?'

Vriend uiteenvallen: reis naar acceptatie

Fase 1: shock en ontkenning	Je vriendin snijdt je plotseling uit haar leven, en je hebt geen idee waarom. Je voelt je diep in de war en van streek.
Fase 2: verlies	Je voelt een vreselijk gevoel van pijn en verlies. U kunt obsessief herinneringen herhalen aan de keren dat u samen genoten heeft, en u kunt lichamelijke symptomen van hartzeer ervaren.
Fase 3: zelfbeschuldiging	Je vraagt ​​je af welke rol je misschien hebt gespeeld bij het beëindigen van de vriendschap. Is het iets dat je hebt gedaan? Zou je een betere vriend kunnen zijn?
Fase 4: schaamte en schaamte	Je begint je zorgen te maken over wat anderen misschien denken. Wat zegt het over jou als je deze persoon die je zo dierbaar was niet kon vasthouden? Zullen anderen minder aan je denken?
Fase 5: woede	Je voelt je boos en verontwaardigd. Je was er altijd als je vriend je nodig had, en je hebt hard gewerkt om de relatie te koesteren. En nu gooit ze je opzij?
Fase 6: Acceptatie	Je bent in een emotionele achtbaan geweest, maar uiteindelijk voel je dat je kunt beginnen met loslaten. Je realiseert je dat het beter was om de vriend in je leven te hebben gehad, ook al was het maar voor een seizoen, dan om de vriend helemaal nooit te hebben gehad. U kunt een gevoel van gemoedsrust en vergeving voelen.
Fase 7: Opluchting	Nadat u tot vrede bent gekomen met het einde van de vriendschap, zult u misschien verbaasd zijn een gevoel van opluchting te voelen. Je realiseert je misschien dat de vriendschap eigenlijk niet zo perfect was als je ooit had gedacht. Je hebt nu de mogelijkheid om nieuwe vriendschappen te ontdekken voor een nieuw seizoen in je leven.

Aangepast overgenomen uit 'Best Friends Forever', door Irene S. Levine, Ph.D.

Gedumpt? Jilted? Onze taal kan geen woorden vinden

We hebben verschillende termen om het einde van een romantische relatie te beschrijven: we zouden kunnen zeggen dat een van de partners gedumpt of gedumpt werd, of we kunnen op zijn minst zeggen dat het paar uit elkaar is gegaan. Maar als het om platonische vriendschappen gaat, lijkt onze taal geen woorden meer te hebben. Tot voor kort hadden we niet echt goede termen om het abrupt beëindigen van een vriendschap te beschrijven - ook al kan het emotionele trauma net zo groot zijn als een romantische breuk.

Ghosting

Een term die de afgelopen jaren is opgekomen en die de pijn van dit trauma begint te vangen, is 'ghosting', wat verwijst naar het verbreken van een relatie door alle communicatie of contact stop te zetten, meestal zonder enige uitleg. Deze term manifesteert zich vaak in een plotselinge stopzetting van digitale communicatie; bijv.

• Reageert niet op uw sms-berichten
• Je posts op sociale media niet leuk vinden of erop reageren (ondanks misschien wel het leuk vinden of reageren op posts van anderen)
• Vriendschap sluiten of je blokkeren op Facebook

Wanneer een goede vriend je plotseling spoken, is het alsof ze van de aardbodem zijn verdwenen ... en toch kan de pijn in sommige gevallen nog erger worden als je kunt zien dat ze actief zijn op sociale media. In deze gevallen is het bedroevend duidelijk: het is niet dat ze plotseling erg ziek zijn geworden of het extreem druk hebben geworden op het werk. Het is dat ze niet langer met je willen communiceren.

Ik leerde, toen ik meer dan tachtig meisjes en vrouwen (in de leeftijd van 9 tot 97 jaar) interviewde voor een boek over vriendschap, dat afsnijden een veelvoorkomende ramp is. En dat geldt ook voor ghosting.

- Deborah Tannen, auteur van You're the Only One I Can Tell: Inside the Language of Women's Friendships

Verlaten: sta jezelf toe te rouwen

Het verliezen van een goede vriend is zoiets als het verbreken van een romantische relatie, of het kan zelfs vergelijkbaar zijn met een overlijden. U bent iemand kwijtgeraakt die u zeer dierbaar is. Dit is een persoon met wie je vroeger heel dicht bij was - en nu zijn ze er ineens niet meer.

Het doet pijn. Echt slecht.

Begrijp dat rouwen een volkomen natuurlijke en gepaste reactie is op deze pijnlijke situatie. Gun jezelf de tijd die je nodig hebt om te rouwen om het verlies van je vriend. Je hebt veel goede herinneringen aan deze persoon die jaren terug kunnen gaan, en het doet pijn om je alle speciale momenten te herinneren die jullie twee hebben gedeeld.

Het is normaal om een ​​gevoel van verdriet, verlies en pijn te voelen wanneer iemand die belangrijk was in uw leven plotseling verdwijnt. Je hebt tijd nodig om te genezen, maar wees gerust, ondanks de uitdagingen.

- Irene S. Levine, Ph.D., auteur van 'Best Friends Forever'

Treur ... maar wanhoop niet

Verlies de hoop niet. Je vriend praat nu misschien niet met je, maar dat betekent niet dat de vriendschap in de toekomst nooit meer zal worden aangewakkerd. Het is belangrijk om deze dingen in gedachten te houden:

• Probeer te accepteren dat, in ieder geval voorlopig, uw vriendschap met deze persoon om welke reden dan ook in de wacht staat.
• Op een dag is het mogelijk dat uw vriendschap heel goed kan worden hersteld.
• Hoe pijnlijk het ook mag zijn, probeer ook te onthouden dat u uit deze vriendschap enkele waardevolle lessen heeft geleerd. Het was een zegen om deze persoon in je leven te hebben, ook al was het maar voor een seizoen.
• Gebroken vriendschappen overkomen iedereen. Het is een normaal onderdeel van het leven.
• Hoe belangrijker deze persoon voor je was, hoe langer het duurt om te genezen.

Aanvullend op geloof gebaseerd advies:

• Ook al doet het je heel erg pijn, en ook al moet je door een rouwproces gaan, onthoud dat alles mogelijk is bij God.

• Heb hoop en geloof. Leg het in de handen van de Heer of u in de toekomst weer vrienden wordt.

Bedenk dat het waarschijnlijk niet uw schuld is

Toen mijn beste vriend van 10+ jaar me plotseling buitensloot, was ik diepbedroefd. We kenden elkaar al sinds de middelbare school en ik had altijd tegen haar opgekeken. Nu had ze me ineens uit haar leven gesneden - zonder enige uitleg.

Zonder vrienden op Facebook. Geen reactie op mijn telefoontjes en sms'jes. Ze was gewoon ... weg.

Het deed pijn. Ik huilde en rouwde. Ik vroeg me af: 'Wat heb ik verkeerd gedaan? Heb ik dit op de een of andere manier veroorzaakt? '

Door deze ervaring ben ik er echter achter gekomen dat zelfs een beste vriend problemen of problemen kan hebben waarvan u zich misschien niet bewust bent.

De kans is groot dat als deze persoon je uit het niets afsnijdt, na jarenlang vrienden te zijn geweest, er een dieper probleem is waarvan je niets weet. Dus geef jezelf niet de schuld.

Hoe moeilijk het ook is om te stoppen met het breken van je hersens, in een poging erachter te komen wat je anders had kunnen doen om de ontbinding van de vriendschap te voorkomen, je moet accepteren dat dit de huidige realiteit is. Hoogstwaarschijnlijk heeft u niets gedaan om dit te veroorzaken. Er is waarschijnlijk iets aan de hand met je vriend (in), en jij hebt er helemaal niets mee te maken. Straf jezelf niet.

Overanalyse van de situatie wordt een oefening in zinloosheid omdat je maar één kant van het verhaal kent: de jouwe, niet die van haar.

- Irene S. Levine, Ph.D., auteur van 'Best Friends Forever'

De mythe van 'Best Friends Forever'

Een deel van ons verdriet en onze wanhoop kunnen voortkomen uit de mythe dat we werden verkocht toen we jong waren: dat we verondersteld worden voor altijd een BFF of beste vriend te hebben. Het is echter gewoon niet waar dat we onze beste vrienden voor altijd moeten vasthouden - en als we dat niet doen, hebben we op de een of andere manier gefaald. De realiteit is dat mensen in de loop van de tijd groeien en veranderen, en dat vriendschappen ook moeten evolueren. Soms betekent dat dat iemand die je erg dierbaar was tijdens een bepaalde fase van je leven, weg kan drijven of niet zo dichtbij kan zijn tijdens een andere fase van je leven. Dit betekent niet noodzakelijk dat een van jullie heeft gefaald, of dat een van jullie een slecht persoon is.

Reik nog een keer uit en laat het dan los

Als je meerdere keren hebt geprobeerd contact op te nemen met je vriend zonder antwoord te krijgen, is het misschien tijd om het te accepteren en verder te gaan. Maar misschien kunt u nog een keer contact opnemen.

Toen mijn beste vriendin aankondigde dat ze na meer dan 10 jaar vriendschap niet meer met me kon praten, probeerde ik haar te bellen en meteen te sms'en, zonder antwoord. Ik heb een voicemail voor haar achtergelaten, maar ze reageerde niet. Ik zag dat ze me had ontvriend op Facebook, wat echt pijn deed. Ik heb haar een e-mail gestuurd, maar ze heeft nooit gereageerd.

Ik heb wat tijd voorbij laten gaan, voor ons allebei. Na een paar weken zonder iets te hebben gezegd, besloot ik nog een keer contact met haar op te nemen. Ik stuurde een handgeschreven kaartje waarin ik uitlegde hoeveel haar vriendschap voor me betekende en hoe gekwetst ik me nu voelde. Ik zei haar dat ik altijd het beste voor haar en haar familie zou wensen.

Ik hoorde niets terug.

Bid voor je vriend

Als je een gelovig persoon bent, raad ik je sterk aan voor je vriend (in) te bidden. Ik weet dat het gek klinkt. Deze persoon - goede vriend, vertrouwelinge en bondgenoot - heeft u diep en diep gekwetst. Het lijkt dus contra-intuïtief om voor hen te bidden. Maar probeer het. Bid dat God deze persoon zal zegenen en hen zal helpen om welke beproeving of ontbering dan ook in hun leven op dit moment te overwinnen.

Bid om genezing voor je vriend en bid voor het herstel van de vriendschap, als het Gods wil is. Zolang je last hebt van de verbroken vriendschap, blijf erover bidden en geef het aan de Heer over. Bid dat de persoon contact met je opneemt en de relatie zo mogelijk herstelt. Maar bovenal, bid dat de persoon wordt genezen, getroost, bemoedigd, gezegend en in orde wordt gebracht met de Heer.

Vergeef je vriend

Vergeving is een concept dat religieuze oriëntatie overstijgt. Als u een gelovig persoon bent, kunt u aan vergeving denken in termen van Gods geboden. Aan de andere kant, als je niet religieus geneigd bent, kun je vergeving zien als een krachtige psychologische en emotionele bevrijding.

Voor mij gaat vergeving samen met gebed, want als je voor je vriend bidt, zal je hart zachter worden en meer openstaan ​​voor vergeving. Hoe moeilijk het ook is om deze persoon die je zoveel pijn heeft gedaan te vergeven, het is noodzakelijk. God gebiedt ons niet alleen om anderen te vergeven zoals Hij ons heeft vergeven, maar het bevrijdt de vergevingsgezind ook van de slavernij van vasthouden aan bitterheid en onvergevingsgezindheid, wat slopend kan zijn als het niet wordt aangepakt.

Dus vergeef je vriend - zelfs als je niet gelooft dat hij het verdient - want God roept ons om dat te doen. Vergeef je vriend, want je zult jezelf vernietigen als je de bitterheid in je hart vasthoudt.

Koester andere vriendschappen

Het kan heel moeilijk zijn om te accepteren dat uw vriendschap is beëindigd. Deze vriend nam een ​​heel speciale plaats in je leven in, en nu weet je waarschijnlijk niet met wie je moet omgaan, wie je moet bellen als je een schouder nodig hebt om op te huilen, enzovoort. Misschien heb je wel andere vrienden, maar niemand is in je hart of geest te vergelijken met de persoon die je bent kwijtgeraakt.

Ik ken het gevoel. Toen mijn vriendin me uit haar leven sneed, was het niet alsof ik geen andere vrienden had. Ik had eigenlijk een leuke groep vrienden van de universiteit waar ik heel dicht bij was, en ik woonde niet eens meer in hetzelfde gebied als mijn oude middelbare schoolvriend (degene die me had buitengesloten). Ik zou haar elke paar maanden bezoeken als ik thuiskwam om mijn broers en mijn ouders te zien, en we zouden altijd geweldige gesprekken en goede tijden samen hebben. Ik belde haar minstens één keer per week aan de telefoon (of ze belde me) om bij te praten. Ik beschouwde haar als een van mijn beste, oudste en dierbaarste vrienden, dus het was een behoorlijke schok om plotseling uit haar leven te worden verwijderd.

Inzicht in de seizoensgebondenheid van vriendschap

Iets wat ik echter door deze ervaring heb geleerd, is dat vriendschappen vaak gedurende een bepaald seizoen in ons leven bestaan. Natuurlijk kunnen er een paar vrienden zijn die je kunt ontmoeten nadat je een aantal jaren niet hebt gezien, en het zal aanvoelen alsof er nauwelijks een dag is verstreken sinds de laatste keer dat je elkaar hebt ontmoet. Maar ik geloof dat sommige vrienden maar een seizoen in ons leven zijn, en dat is ook oké. Hierdoor leerde ik mijn andere vriendschappen te koesteren en kwam ik veel dichter bij de vrienden die dichtbij wonen. Ik heb me gerealiseerd dat ik in deze fase van mijn leven sowieso meer gemeen heb met deze nieuwere groep vrienden.

Gemakkelijke manieren om nieuwe vriendschappen te koesteren (of oude te verdiepen)

Misschien heb je het gevoel dat je geen oefening meer hebt om nieuwe vriendschappen te ontwikkelen, of misschien maak je je zorgen dat je te behoeftig overkomt. Houd er echter rekening mee dat iedereen vrienden in zijn leven nodig heeft. Vaker wel dan niet, zullen de mensen met wie u contact opneemt zich gevleid en blij voelen dat u ze beter wilt leren kennen.

Hier zijn enkele eenvoudige manieren om aan de slag te gaan:

• Tekst: Stuur een korte sms om hallo te zeggen en vraag hoe het met ze gaat.
• Plannen maken: Stel voor om uit eten te gaan, naar de film te gaan, naar de sportschool te gaan om samen te sporten of een wandeling door het park te maken. De mogelijkheden zijn eindeloos. Denk na over activiteiten die u en deze persoon graag samen doen.
• Telefoon: Bel iemand aan de telefoon om te chatten.
• Geschenken: Koop een klein cadeautje om ze te laten weten dat het je interesseert.
• Snail mail: Ga naar de oude school! Schrijf een briefje of briefkaart om ze te laten weten dat je aan ze denkt.
• Wees een goede luisteraar: Als het gaat om vriendschappen (of welke relatie dan ook), gaat het altijd een lange weg om goed te luisteren. Mensen hebben een fundamentele behoefte om gehoord en begrepen te worden, en ze zullen altijd vrienden zoeken die echt luisteren.

Vind troost door te weten dat u niet de enige bent en dat miljoenen deze pijn hebben ervaren. Hoe pijnlijk en teleurstellend deze breuken ook zijn, ze maken ons wijzer en maken onze vriendschappen veel sterker en veerkrachtiger.

- Irene S. Levine, Ph.D., auteur van 'Best Friends Forever'

Een onverwachte verzoening: mijn verhaal

Na ongeveer zes maanden niets te hebben gehoord van de vriendin die me uit haar leven had gesneden, had ik het vrijwel opgegeven om ooit nog iets van haar te horen. Ik bad veel gedurende deze periode en gaf de situatie voortdurend aan de Heer over.

Maar op een dag nam ze, volledig uit het niets, contact met me op. Ze mailde om te zeggen dat ze mijn kaart per post had ontvangen, de kaart die ik al die maanden eerder had verzonden. Ze zei dat ze het druk had gehad - en dat de echte reden waarom ze al zo lang geen contact met me had opgenomen, was vanwege een aantal problemen in haar leven waar ze me in al die jaren dat we vrienden waren nooit over had verteld. Deze kwesties waren diepgeworteld en hadden echt niets met mij te maken.

Ik was totaal geschokt dat ze in al onze jaren van vriendschap dit nog nooit met mij had gedeeld. Ze zei dat we vanwege deze problemen (die ik hier omwille van de privacy niet zal onthullen) in de toekomst contact zouden kunnen hebben, maar dat onze vriendschap hoogstwaarschijnlijk nooit meer hetzelfde zou zijn. Ze vertelde me dat ze van plan was professionele hulp te zoeken voor haar problemen.

Sindsdien hebben we een paar keer heen en weer gemaild, maar de dingen zijn niet meer zoals vroeger. Ik heb geleerd om mensen niet op voetstukken te zetten, aangezien we allemaal mensen zijn en we allemaal bepaalde worstelingen en beproevingen in ons leven hebben waar we mee te maken hebben. Ik ben verder gegaan en ik blijf de vriendschappen koesteren die momenteel het meest dierbaar en gekoesterd zijn in mijn leven. Hoewel ik mijn vriendin vergeef en haar het beste wens, kijk ik niet langer naar die vriendschap om de vervulling in mijn leven te geven die het ooit deed.

Uiteindelijk moeten we naar God kijken boven ieder ander in ons leven, en we moeten beseffen dat God een nauwere vriend voor ons zal zijn dan wie dan ook op deze aarde. Op een dag zal mijn vriendschap met deze persoon misschien worden hersteld tot wat ze ooit was, maar ik laat dat in Gods handen, om te doen wat Hij wil, volgens Zijn wil.

Ik hoop dat het delen van mijn verhaal en advies iedereen helpt die gekwetst is door een verbroken vriendschap. Zegen voor u!

Verder lezen

Cosslett, Rhiannon Lucy. (2018, 21 april). 'Het voelt alsof een ledemaat wordt afgesneden': The Pain of Friendship Breakups. The Guardian. Opgehaald op 22 december 2018.

Holloway, Sadie. (2016, 5 december). Omgaan met teleurstelling wanneer een vriendschap eindigt.

Levine, Irene S., Ph.D. (2009). Beste vrienden voor altijd: een breuk met je beste vriend overleven. New York: Overlook Press.

Pryor, Liz. (2006). Wat heb ik verkeerd gedaan? Als vrouwen het elkaar niet vertellen, is de vriendschap voorbij. New York: Free Press.

Veiliger, Jeanne. (2016, 8 maart). Wat gebeurt er als een vriend je uit zijn leven snijdt? Psychologie vandaag. Opgehaald op 22 december 2018.

Tannen, Deborah. (2017, 16 mei). Waarom vrienden zelfs op hun naaste vrienden spoken. Tijd. Opgehaald op 22 december 2018.