7 Domme fouten die mensen maken nadat ze geen contact hebben gehad en hoe ze te vermijden

Wat is de contactloze regel?

Als je dit artikel leest, is het een goede gok dat je al op de hoogte bent van de principes van de No-Contact Rule (NCR). Zo niet, dan moet u eerst uitchecken De 7 krachtige voordelen van de contactloze regel. Om kort samen te vatten, geen enkel contact draait om het uitgangspunt dat je een pauze moet nemen van je partner voor een bepaalde periode: meestal 30 dagen. In principe is het proces buitengewoon eenvoudig, maar in de praktijk vereist het veel wilskracht en zelfbeheersing om het te doorstaan. Dit betekent dat je niet dronken sms'en, bellen of stalken met je ex op sociale media.

Bij correct gebruik kan het de pijn van een relatiebreuk verlichten en een positief hulpmiddel zijn om je zelfrespect te redden. Het kan ook worden gebruikt om een ​​hereniging met uw ex-partner te vergemakkelijken, hoewel dit niet uw primaire focus zou moeten zijn.

De resultaten van geen contact zijn grotendeels afhankelijk van jou en de keuzes die je maakt. Het hangt ook af van hoe u uw succes wilt meten. In eerste instantie denk je misschien dat dit een hereniging betekent met je geliefde. Niettemin moet u onthouden dat het zo pijnloos mogelijk doorkomen van uw breuk ook een belangrijke prestatie is.

Ten slotte is het belangrijk om te erkennen dat sommige relaties niet kunnen en mogen worden hersteld. Dit geldt vooral voor controlerende en misbruikende relaties.

7 Fouten bij contactloze regels

De zeven meest voorkomende fouten na geen contact zijn:

1. Paniek
2. Je leven in de wacht zetten
3. Denken dat er geen regels meer zijn
4. Een deadline stellen
5. Veeleisende antwoorden
6. Een rebound-relatie hebben
7. Vrienden worden

Elk van deze fouten wordt hieronder volledig beschreven. Ze lijken misschien een beetje tegenstrijdig, omdat ze de nadruk leggen op het idee van hereniging met je partner in plaats van zich te concentreren op je eigen genezing en groei, ook al zou de focus moeten liggen op zelfherstel. Een verzoening blijft echter voor velen ongetwijfeld bovenaan het verlanglijstje staan. Daarom is het advies bedoeld om alle eventualiteiten te dekken.

Fout # 1: in paniek raken

Het is dag 31. Je wordt wakker met een totaal opgetogen gevoel. Je hebt het gedaan! Het is je gelukt om 30 dagen geen contact op te nemen met je ex-partner. Nu begin je naar je telefoon te staren en vraag je je af wanneer je ex gaat sms'en of bellen. Je hebt tenslotte 30 dagen geduldig gewacht, je verdient dit. Als het telefoontje dan niet komt, begin je in paniek te raken.

Wat ging er mis?

Was het iets dat je deed?

Heeft je ex iemand anders gevonden?

Denken ze dat je iemand anders hebt gevonden?

Moet u in plaats daarvan contact met hen opnemen?

Als dit enige gelijkenis vertoont met de gedachten die momenteel door je hoofd razen, moet je stoppen. Heb je tijdens je onthoudingsperiode niets geleerd? Ben je echt teruggegaan naar dag 1?

Wat je ook doet op dit punt, begin niet dronken bellen of sms'en naar je ex. Als je naar waarheid gelooft dat je op een rationele manier contact kunt opnemen met je ex, en denkt dat het productief zou zijn om dat te doen, dan zijn er manieren waarop je dit kunt aanpakken. Omgekeerd, als je in een emotionele en zeer geladen gemoedstoestand bent, dan zou contact opnemen met je ex niet op je agenda moeten staan, aangezien het ervaren van afwijzing een negatief effect zal hebben op je herstel.

Je moet onthouden dat je deze reis hebt gemaakt om je te helpen herstellen van je breuk. Het was een oefening in schadebeperking, een reis van zelfgenezing en zelfverbetering, niet een manier om je te verzoenen met je ex. Idealiter zou je op dit punt vooruit moeten kijken en niet stil moeten staan ​​bij je verleden. Je moet het zo druk hebben dat je bijna nooit tijd hebt om aan je oude relatie te denken. Je moet helemaal eerlijk zijn tegen jezelf. Als u angstig op dat telefoontje wacht, moet u overwegen om nog 30 dagen zonder contact te beginnen.

Voordat je contact opneemt, moet je ook nadenken over wat je ex denkt over je stilte. Er is enige negatieve publiciteit rond geen contact, die ze misschien hebben gelezen. Als ze een minuut lang geloven dat je dit hebt gedaan om ze te straffen of te manipuleren, dan zullen ze je waarschijnlijk vijandig voelen. Om deze reden is het veel beter om ze contact met u op te nemen. Als u in plaats daarvan geneigd bent contact met hen op te nemen, wees dan niet zo voor de hand liggend dat u het op dag 31 doet. Wacht op zijn minst nog een week.

Fout # 2: je leven in de wacht zetten

De 30 dagen zonder contact zijn bedoeld om u te helpen uw leven weer op de rails te krijgen. Je hebt 30 dagen de tijd gehad om een ​​nieuw normaal te creëren en een nieuwe gezonde routine voor jezelf te creëren. In plaats van die 30 dagen te zien als een onderbreking van je leven, moet je ze zien als een kans om je te herinneren hoe je leven eruitziet en aanvoelt zonder die persoon. Raak niet in de war en begin te denken dat de periode dat u geen contact heeft een onderbreking van uw leven is, terwijl het tegenovergestelde waar is: uw individuele leven is wat u in de wacht zet tijdens uw relatie, en nadat die 30 dagen voorbij zijn, krijgt u om te beslissen of uw leven echt verbeterd wordt door die relatie.

Fout # 3: denken dat er geen regels meer zijn

Na een paar dagen in zelfmedelijden te hebben doorgebracht, werd je aangemoedigd om je schema vol te maken en jezelf zo druk mogelijk te houden. Na het beëindigen van de eerste periode van geen contact, denken mensen ineens dat ze de regels waaraan ze zich hebben gehouden kunnen vergeten. Het is een beetje zoals 30 dagen diëten, met succes 20 kilo afvallen en de volgende dag beginnen met eetbuien. Wat denk je dat er gaat gebeuren? Blijft u afvallen? Ik betwijfel het ten zeerste. Je komt precies uit waar je begonnen bent en mogelijk een beetje zwaarder. Hetzelfde geldt voor geen contact. Net als bij een jojo-dieet, kom je emotioneel op een veel slechtere plek terecht als je de nieuwe gewoonten die je hebt gevormd loslaat.

Na het voltooien van 30 dagen, moet u proberen niet terug te vallen in de persoon die u 30 dagen geleden was. Alle nieuwe hobby's die u bent begonnen, het fitnessregime dat u bent begonnen en de vrienden waarmee u uitging, moeten worden gehandhaafd. Je schema moet net zo vol blijven als de week ervoor. Als je je leven blijft leiden zoals je hebt gedaan, heb je minder tijd om je zorgen te maken over je ex en meer tijd om je op het heden te concentreren. Het enige dat is veranderd, is uw mogelijkheid om contact op te nemen met uw ex-partner, als u dat nog steeds wilt. Als u dat doet, moet dit op een gecontroleerde manier gebeuren en moet u voorbereid zijn op een terugslag als ze niet graag van u horen.

Je kunt nooit twee keer dezelfde fout maken, want de tweede keer dat je hem maakt, is het geen fout, het is een keuze.

- Steven Denn

Fout # 4: een deadline stellen

Het stellen van een deadline werkt zelden. Ten eerste moet u bereid zijn om door te gaan met uw aangegeven actie en ten tweede moet u een gerechtvaardigde reden hebben om in de eerste plaats een deadline op te leggen. Bovendien kan uw gedrag ook als emotioneel misbruik worden beschouwd. U stelt een ultimatum om uw ex-partner te manipuleren om te doen wat u wilt, wanneer u maar wilt.

Laten we dit dus eens bekijken aan de hand van een hypothetisch voorbeeld. Stel dat u 30 dagen geen contact heeft gehad en besluit contact op te nemen met uw ex-partner. U denkt na over hoe u dit het beste kunt doen en besluit het een paar dagen te laten staan. Vervolgens stuur je je ex een vrijblijvende sms om te vragen hoe het met hem gaat.

Beantwoord nu de volgende vraag zo eerlijk mogelijk.

Je ex reageert niet. Wat doe je?

• Wacht. Je ex heeft het waarschijnlijk druk.
• Stuur nog een sms. De eerste kwam duidelijk niet door.
• Raak boos en geïrriteerd. Je eist dat je ex tegen het einde van de dag contact met je opneemt, anders zullen ze je nooit meer zien!

Lijkt het antwoord niet overduidelijk wanneer het in zwart-wit is opgeschreven en niet direct over jou gaat?

Communicatie is als een partijtje tennis. Speler 1 raakt de bal en speler 2 geeft hem terug. Speler 1 slaat de bal opnieuw en Speler 2 slaat hem terug. Je snapt het wel. Hetzelfde patroon zou moeten gelden voor de communicatie met je ex. Wat u niet moet doen, is:

a) Bombardeer je ex met een hoop berichten.

b) Word echt boos en stel een ultimatum.

Nadat een week is verstreken, is het prima om een ​​tweede bericht te sturen om te controleren of ze het eerste hebben ontvangen. Als je na het tweede contact niets meer hoort, moet je verder gaan en het vergeten.

Fout # 5: veeleisende antwoorden

Wanneer paren uit elkaar gaan, is het de menselijke aard om sluiting te willen. Meestal wilt u weten:

• Waarom gebeurde het?
• Heb je iets verkeerds gedaan?
• Was er nog iemand bij betrokken?
• Zijn ze aan het daten sinds je uit elkaar ging?

Desalniettemin is een van de grootste fouten die u kunt maken, vooral in de vroege stadia, om uitleg te eisen over het waarom en waarom van het uiteenvallen van uw relatie. Dit is niet het moment om je ex te gaan ondervragen over waarom ze uit elkaar zijn gegaan. Als je aanhankelijk, wanhopig of veeleisend overkomt, zal je ex een mijl lopen. Elk gesprek dat u met hen voert, moet op een luchtige en positieve toon worden gevoerd. Uw ex-partner moet zich niet aangevallen voelen. U moet aantonen dat u meer dan in staat bent om zonder hen te leven.

Fout # 6: een rebound-relatie hebben

Rebound-relaties zijn nooit een goed idee. Je gelooft misschien dat je je ex laat zien dat je verder bent gegaan, maar in werkelijkheid vertoon je gewoon tekenen van wanhoop en onzekerheid. Je laat zien dat je niet sterk genoeg bent om in je eentje te overleven en dat je iemand nodig hebt om je aan vast te klampen.

In eerste instantie kan het hebben van een andere relatie uw zelfrespect vergroten. Dit is echter waarschijnlijk van korte duur. Als er zo'n korte tijd is verstreken na je breuk, is het meer dan waarschijnlijk dat je je nieuwe date constant zult vergelijken met de perfecte illusie die je van je ex draagt. In plaats van de kwaliteiten van de nieuwe persoon te bewonderen, concentreer je je op wat hij niet heeft. Dit zal je niet alleen verdrietig en teleurgesteld maken, maar het is ook oneerlijk voor de persoon met wie je uitgaat.

Dit is de reden waarom rebound-relaties zelden werken. Je moet jezelf de tijd geven om door je pijn heen te werken en je hart openen voor de mogelijkheid om weer liefde te vinden. Je ex vervangen door iemand die je als op een na beste beschouwt, zal nooit werken.

Als uw aanwezigheid geen impact heeft, maakt uw afwezigheid geen verschil.

Trey Smith

Fout # 7: vrienden worden

Vrienden blijven met je ex lijkt misschien een stap in de goede richting. Als u echter nog steeds gevoelens voor hen heeft, kunt u dit waarschijnlijk het beste vermijden. Wil je echt hun vertrouweling worden en alles horen over hun laatste veroveringen en relaties? Bovendien betekent het label van een vriend dat het hoogst onwaarschijnlijk is dat je ooit meer dan dat wordt.

Er bestaat ook een ander type vriend, en dat is een ‘vriend met voordelen. ' Wat je ook doet, ga daar alsjeblieft niet heen! Mannen en vrouwen ervaren seksuele intimiteit over het algemeen anders. Voor mannen kan het louter een fysieke handeling zijn die kan worden ondernomen zonder enige emotionele gehechtheid. Bij de meeste vrouwen roept intiem zijn emotionele gevoelens op. De twee doelen zijn simpelweg niet compatibel.

Het feit dat je uit elkaar bent gegaan, wil niet zeggen dat je ex-partner je niet nog steeds seksueel aantrekkelijk vindt. Desalniettemin willen ze geen permanente relatie met u hebben. Om eventuele gekwetste gevoelens te vermijden, mag u pas beslissen of u al dan niet een vriendschap wilt aangaan als u zich voorgoed verzoend heeft en voorbij uw romantische gevoelens bent gekomen.

Veel Gestelde Vragen

Waarom de contactloze regel niet werkt

Het is eerlijk om te zeggen dat veel mensen moeite hebben om 30 dagen - laat staan ​​60 dagen - zonder contact met hun ex te houden. Zelfs als je wilskracht sterk is, is het niet ongebruikelijk dat je op je knieën gaat na een sms of telefoontje van je ex-partner. Je bruist van valse hoop en gelooft ten onrechte dat de nachtmerrie eindelijk voorbij is, je zult weer bij elkaar komen en nog lang en gelukkig leven.

Dit is helaas zelden het geval. In je fragiele gemoedstoestand is het gemakkelijk om teveel in te lezen op de betekenis van de oproep en geobsedeerd te raken over het weer bij elkaar komen. Je ex is misschien gewoon aan het testen om te zien of je komt rennen. Als alternatief kan het zijn dat ze er niet in zijn geslaagd iets anders te vinden om de leegte die je hebt achtergelaten te vullen en dat ze zich vervelen. Dit is nauwelijks de basis voor het opbouwen van een duurzame relatie.

Aan de andere kant heb je misschien geen contact verbroken door contact op te nemen met je ex, zij het met gemengde resultaten. Je houdt jezelf voor de gek dat dit soort interactie niet telt en dat je geen contact kunt hervatten waar je was gebleven, maar dat kan niet. Sporadisch geen contact verbreken is waarschijnlijk het ergste dat u kunt doen. Als je jezelf niet trouw zegt en je oorspronkelijke plan volgt, zal geen enkel contact waarschijnlijk voor jou niet werken.

Zoals eerder vermeld, kan het zijn dat u per ongeluk geen contact begint met de verkeerde houding. In plaats van het te zien als een gezonde manier om te herstellen van je relatiebreuk en jezelf te helpen sterker te worden, ben je misschien geobsedeerd door weer bij elkaar te komen met je ex. Sommigen die zich verbitterd of geminacht voelen, zien het misschien als een middel om hun ex te straffen. Dit soort denkwijzen is op zoveel niveaus verkeerd en zal alleen maar tot meer hartzeer leiden.

De regels zijn er om een ​​doel te dienen. Ze zijn er om u te helpen uzelf weer op te bouwen. 30 dagen thuis zitten, wentelen in zelfmedelijden, is niet voldoende. U moet positieve stappen ondernemen om uzelf en uw leven nieuw leven in te blazen.

Waarom werkt geen contact?

De reden waarom een ​​relatie op het ijs zetten en alle vormen van contact gedurende een bepaalde tijd loskoppelen, werkt omdat je soms, wanneer je te dicht bij een persoon bent, ze niet duidelijk meer kunt zien en het moeilijk is om een ​​persoon te beoordelen. relatie wanneer de emoties je ogen vertroebelen. Geen enkel contact stelt je in staat om de ruimte en tijd te nemen om echt te zien wat de relatie is, maar het geeft je ook de tijd om te onthouden wie je als individu bent. Door uw nieuwe inzicht in uzelf en uw partner, kunt u helderder beslissingen nemen over de toekomst van uw relatie.

Hoewel geen enkel contact buitengewoon effectief is, is het geen wonder. Het zal een disfunctionele of liefdeloze relatie niet herstellen. De problemen die er eerder waren, zullen er daarna nog steeds zijn. Ze kunnen niet worden opgelost, tenzij u beiden vastbesloten bent om oplossingen te vinden. Bovendien, terwijl je partner je ongetwijfeld zal missen tijdens de periode dat er geen contact is, zullen ze niet meer verliefd op je worden tenzij ze nog steeds een aantal onderliggende gevoelens voor je hebben. Je kunt niet uit het niets iets creëren. Bovendien, zelfs als geen enkel contact voor een vriend werkte, moet u niet naar de relatie van iemand anders kijken en verwachten dat die van u op dezelfde manier uitpakt. Uw relatie is uniek en omvat veel verschillende factoren.

Wat moet ik doen als ik geen contact verbreek?

De regels van het contactloos plan staan ​​daar in de naam: geen contact betekent geen contact. Hoewel het breken ervan is toegestaan ​​in extreme omstandigheden (er gebeurt bijvoorbeeld iets nijelijks met je gedeelde kind), geldt dit niet voor contact opnemen met je ex omdat je je favoriete trui bij hen hebt achtergelaten. Als je geen contact verbreekt, moet je echt vanaf het begin opnieuw beginnen.

Is geen contact hetzelfde als uit elkaar gaan?

Net zoals een scheiding geen scheiding is, is geen enkel contact niet helemaal hetzelfde als helemaal uit elkaar gaan. Soms volgt het op een voorlopige breuk, maar soms is het niet helemaal duidelijk of je het wel of niet hebt gebroken. Beide partijen in de relatie moeten echter begrijpen wat 'geen contact' betekent als het gaat werken. Dat betekent dat de voorwaarden zorgvuldig moeten worden beschreven en besproken voordat u het contact met uw partner verbreekt. Vertel ze waarom je het doet, hoe lang het duurt, en zet de regels en verwachtingen volledig uiteen. Als u verwacht dat beide partners gedurende die tijd trouw blijven, zeg dat dan.

Is het u gelukt om 30 dagen zonder contact te blijven?

• Ja
• Ik heb het minder dan 1 week geduurd
• Ik duurde minder dan 2 weken
• Ik duurde minder dan 3 weken
• Ik heb het bijna tot 30 dagen gehaald!

Hoe lang mag geen contact duren?

Voor de meeste stellen is 30 dagen voldoende om perspectief te krijgen. Als je echter al geruime tijd een relatie hebt, kan het langer duren om te ontgiften en je hoofd leeg te maken. Sommige mensen hebben 60 dagen nodig om de duidelijkheid te krijgen die ze nodig hebben.

Wat te doen na de contactloze periode?

Misschien heb je het gevoel dat het bereiken van het einde van de contactloze periode een soort anticlimax is. Je hebt zo hard gewerkt om dit doel te bereiken, maar wat nu? Wat volgt?

Hopelijk heb je je tijd verstandig gebruikt en vind je jezelf emotioneel en fysiek op een veel betere plek. Je hebt je misschien gerealiseerd dat het beëindigen van je relatie eigenlijk het beste was. Als alternatief bent u misschien niet bereid het op te geven en verlangt u misschien nog steeds naar verzoening. Geen van beide is goed of fout. Welke beslissing u ook neemt, u moet zich er zelfverzekerd en ontspannen over voelen. Je moet het op een rustige en pragmatische manier benaderen.

Als je besluit contact op te nemen met je ex, dan moet je dat op een luchtige, vrijblijvende manier doen. U moet ook overwegen hoe u met de mogelijkheid van afwijzing kunt omgaan. Onthoud dat deze tijd apart je ex de ruimte heeft gegeven om ook na te denken over je relatie. Als ze niet reageren zoals u had gehoopt, moet u klaar zijn om verder te gaan. De wereld is vol geweldige mensen en geweldige kansen. Je moet bereid zijn om de controle over je leven en je eigen lot te nemen.

Wat moet ik sms'en of zeggen tegen mijn ex als ik geen contact heb gehad?

Je zou denken dat 30 (of 60) dagen lang genoeg zouden zijn om iets geweldigs te zeggen, maar helaas is dit meestal niet het geval. Gedurende die tijd is het waarschijnlijk dat uw emoties enorm fluctueerden en ook uw beslissing om te blijven of te vertrekken. Als u aan het einde van de afwezigheid van contact heeft besloten de relatie voort te zetten, wilt u waarschijnlijk even de tijd nemen om uw aanpak zorgvuldig te overwegen. En zelfs als je hebt besloten de relatie niet voort te zetten, wil je misschien contact opnemen om ze je beslissing te laten weten. Ga zitten en maak voorzichtig een paar korte rijen. Wees direct en eerlijk: houd het kort en krachtig. Haast je niet om ze te bellen en dan te stamelen om erachter te komen wat je moet zeggen.

Zal mijn ex bij mij terugkomen als ik geen contact heb gehad?

Het antwoord op deze vraag hangt natuurlijk af van jou, je ex en je specifieke situatie. De pauze geeft je partner waarschijnlijk de kans op perspectief. Maar zoals eerder vermeld, is het belangrijkste punt van geen contact om duidelijkheid te krijgen en jezelf te versterken. De onderbreking kan je het inzicht geven dat je nodig hebt om de relatie te herstellen, of de kracht om er voorgoed een einde aan te maken.

Bronnen

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Het verbreken van romantische relaties: ervaren kosten en toegepaste coping-strategieën. Evolutionaire psychologie. 2008: 6 (1): 164-18. [24 juli 2017]

2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Communicatie met voormalige romantische partners en huidige relatie-resultaten onder studenten. Persoonlijke relaties, 23: 409-424. [24 juli 2017]
3. Marshall, T. C. (2012). Facebook-surveillance van voormalige romantische partners: associaties met herstel na het uitbreken en persoonlijke groei. Cyberpsychologie, gedrag en sociale netwerken, 15 (10): 521-526. [24 juli 2017]