De Beste Namen Voor Kinderen

Stappen voor genezing en herstel na een breuk

Foto door Jakob Owens op Unsplash
Foto door Jakob Owens op Unsplash | Bron

Na een relatiebreuk is het goed om pijn te voelen. Of je nu de dumper of dumpee bent, het uiteenvallen kan je negatief hebben beïnvloed. Wanneer liefde wordt verwijderd of je wordt het geweigerd, heb je de neiging psychologisch te worden beïnvloed. Wanneer de emotionele binding wordt verbroken, voelt u psychologische pijn.

De pijn is het gevolg van het feit dat u uw partner uw hart toevertrouwde. Je hebt hem je hele hart gegeven. In plaats van voor je hart te zorgen, brak hij het in stukken. Hij heeft je vertrouwen beschaamd. Nu heb je pijn. Het is ondraaglijk en je vraagt ​​je af of je ooit zult genezen en of de pijn in je hart ooit zal verdwijnen.

Voordat u iets extreems gaat doen, zoals zelfmoord plegen, moet u zich realiseren dat u kunt opstaan ​​en verder kunt gaan. Genezing is mogelijk als je alleen het genezingsproces laat plaatsvinden. Als je genezen bent van de breuk, zul je herstellen en kun je verder met je leven.

Dit artikel laat de stappen zien die je moet volgen om te genezen van de pijn die het gevolg is van het uiteenvallen.

1. Accepteer het feit dat u gekwetst bent

Je moet toegeven dat je gekwetst bent. U voelt pijn in uw hart. Doe niet alsof u psychologisch niet bent getroffen en dat alles goed met u gaat. Doe niet alsof het geen probleem is, want het is een groot probleem.

Als je niet accepteert dat je gekwetst bent, zal het genezingsproces niet beginnen. U belemmert het natuurlijke genezingsproces om aan zijn beloop te beginnen. Onthoud dat u niet de enige bent die gekwetst is als gevolg van het uiteenvallen. U moet uw moed hebben dat u niet de enige bent die de pijn ervaart.

2. Behandel je gevoelens

Krop de kwetsende gevoelens niet op. Als je de gevoelens onderdrukt, is dat een duidelijk teken dat je wegrent voor de kwetsende gevoelens, omdat je ze niet wilt ervaren. In feite gedraag je je als iemand die naar een pub is gegaan om bier te drinken om een ​​probleem op te lossen dat hem dwarszit. Je bedriegt jezelf alleen als je denkt dat het bier je zal helpen om van het probleem af te komen.

Ervaar de woede, de haat, de bitterheid en andere kwetsende gevoelens, want zo is het lichaam geconditioneerd om met psychologische pijn om te gaan zodat het genezingsproces kan beginnen.

Als je de pijnlijke gevoelens hebt gevoeld, is het tijd om ermee om te gaan. Verwijder ze door ervoor te zorgen dat u ze niet vermaakt. Laat de negatieve emoties niet uw metgezellen zijn. Als je dat doet, zul je nooit genezen, nooit meer herstellen van de breuk en niet verder gaan met je leven. U zult bepaalde psychische aandoeningen ontwikkelen, zoals depressie, die zich kunnen vertalen in lichamelijke aandoeningen zoals rugpijn en hoofdpijn. U zult niet van uw leven genieten, noch de reden vinden om te leven. Omgaan met de negatieve emoties. Laat ze je leven niet beheersen.

Bron

3. Houd het niet voor jezelf

Onderga de pijn niet alleen. Het kan erger worden, wat bijna elk aspect van uw leven negatief kan beïnvloeden, inclusief uw relatie met andere mensen. U kunt een depressie en een laag zelfbeeld krijgen. Vertrouw aan iemand die heel dicht bij je staat of die je begrijpt wat je voelt en hoe je je voelt. Als je voelt dat de pijn in een stroomversnelling komt, is het misschien beter om een ​​hulpverlener te zoeken.

4. Schrijf het op

Schrijf op wat en hoe u zich voelt. Dit komt omdat wetenschappelijke studies schrijfhulpmiddelen hebben ontdekt in het genezingsproces. Als je opschrijft wat je voelt, kun je een paar uur of dagen later, als je leest wat je had opgeschreven, voor jezelf inschatten of de pijn is afgenomen sinds het uiteenvallen. Het zal een beeld geven van uw toestand op dit moment. Daardoor weet u welke stappen u moet ondernemen om ervoor te zorgen dat u op weg bent naar herstel.

Als je bijvoorbeeld hebt opgeschreven dat je vaak aan je ex denkt, als je later leest wat je hebt geschreven, weet je dat je er iets aan moet doen. Dit komt omdat hoe meer je aan je ex denkt, hoe meer je de pijn voelt.

5. Neem een ​​pauze van je ex

Uit elkaar gaan is vermoeiend en stressvol. Je bent gewond - niet extern, maar intern. U moet een pauze nemen zodat de wond kan genezen. Je ex doet er niet meer toe. Hij zal de dingen niet beter voor je maken. Jij bent degene die moet beslissen of je wilt genezen van de pijn die het gevolg is van het uiteenvallen of niet.

Je moet geen contact meer opnemen met je ex. Je moet de No Contact Rule toepassen, waarbij je elke vorm van communicatie met je ex stopt. Betrek hem op dit moment pas in je leven als je zeker weet dat je hem nodig hebt of niet voor de rest van je leven.

Bron

6. Keer je niet tegen jezelf

Haat jezelf niet. Geef jezelf niet te lang de schuld omdat je hebt bijgedragen aan het uiteenvallen of het einde van de relatie.

Voel je niet onwaardig omdat je gedumpt bent of omdat je je ex hebt gedumpt. Zeg niet tegen jezelf dat je dom bent, dat je geen andere partner verdient of dat een andere relatie nooit zal lukken (zelfs niet als het je vierde breuk is).

Koester in het algemeen geen negatieve gedachten over jezelf. We maken allemaal fouten, maar het belangrijkste is of we iets hebben geleerd en of we ten goede willen veranderen.

Als jij de oorzaak was van het uiteenvallen, kun je het beste je ex vragen om je te vergeven. Als je de relatie hebt beëindigd omdat je partner je altijd pijn deed, probeer dan je ex te vergeven.

7. Beschadig de 'videoband'

Als je wilt genezen en herstellen van je breuk, moet je stoppen met het herhalen van de goede herinneringen die je met je ex hebt gedeeld in je hoofd. Je geest heeft geweldig werk verricht door de niet zo goede herinneringen kwijt te raken en concentreerde zich alleen op de goede delen van de relatie die je had met je ex.

Maar de realiteit is dat je ontkent dat er een einde is gekomen aan de relatie. Je probeert aan de pijn te ontsnappen door te verdwalen in het verleden. Beschadig de videoband.

8. Geen liefdesliedjes meer

Je moet een pauze nemen van het luisteren naar liefdesliedjes, zowel verdrietig als niet verdrietig. Als je naar liefdesliedjes luistert, zullen ze je aan je relatie herinneren en je naar je ex doen verlangen.

Ze vullen je met gedachten die je niet zou moeten koesteren. Luister naar opbeurende, bemoedigende, motiverende en uitdagende liedjes. Dit is geen tijd om aan liefde te denken of eraan herinnerd te worden.

9. Ervaar de wereld

Sluit jezelf niet lang op in je kast. Hoe veel de wereld je ook pijn doet, het heeft ook veel goede dingen te bieden. Rouw niet te lang.

Ga eropuit en voel de wereld. Adem de frisse lucht in. Overweeg de schoonheid die er nog is en weet dat de pijn niet eeuwig zal duren. Laat de schoonheid van de wereld je verlichten en inspireren.

10. Vergeef je ex

Het heeft geen zin om wrok te koesteren tegen je ex. Je wint niets door je ex te haten en boos te blijven. Het zal je alleen maar tot last worden. Je ex vergeven heeft verschillende voordelen.

  • Het helpt je bij het wegwerken van negatieve emoties.
  • Je leert sterk te zijn als iemand je pijn doet.
  • U wordt eraan herinnerd dat uw leven niet wordt gedicteerd door een mislukte relatie of een ex die onachtzaam tegenover u was.

11. Vergeet de pijn

Als je je ex eenmaal hebt vergeven, moet je vastbesloten zijn de pijn niet meer te herinneren. Als u het zich herinnert, worden uw kansen op genezing en herstel in gevaar gebracht.

Pijn is nooit bedoeld om herinnerd te worden. Ze zijn bedoeld om je te laten weten dat pijn onvermijdelijk is, en je moet er bovenuit stijgen door te leren sterk te zijn wanneer hij of zij ermee wordt geconfronteerd.

12. Vergeet jezelf niet te vergeven

Probeer jezelf te vergeven. Het maakt niet uit wie het uitmaakte met wie - als je jezelf de schuld geeft en slechte gedachten begint op te roepen, kom je terecht in een neerwaartse spiraal van negativiteit. Gun jezelf een pauze. Laat je geest niet beheersen door negatieve gedachten.

Hoe u een gebroken hart kunt genezen - stop nu met pijn doen

13. Boeken lezen, films kijken en sporten

Lees gedichten, romans en boeken die niets met romantiek te maken hebben (behalve boeken die zich concentreren op hoe je uit elkaar kunt komen en om kunt gaan met de pijn die het gevolg is van iemand die je onrecht aandoet).

Bekijk films zoals documentaires en komedies. En oefen! Oefening helpt veel bij het herstellen van een breuk.

Onthoud gewoon dat je je niet wilt concentreren op iets met betrekking tot liefde uit het verleden, dus vermijd alles dat je daaraan herinnert.

14. Het is uw beslissing

Als je niet tot de conclusie komt dat je wilt genezen en herstellen van de breuk, zal dat nooit gebeuren. U moet beslissen om te doen wat u kunt om de resultaten te realiseren.

Als je vastbesloten bent om in één stuk uit de breuk te komen, zul je dat doen. Besluit daarom om te doen wat nodig is. Concentreer je op jezelf en je zult weer verder kunnen.