Hoe te stoppen met aan iemand te denken en van liefdesverslaving af te komen

Obsessieve liefdesstoornis

Een van de grootste obstakels om verder te gaan na een breuk, is dat je gewoon niet kunt stoppen met aan je ex te denken. Omdat u voortdurend 'in het verleden leeft', bent u eenvoudigweg niet in staat om uw vroegere relatie te beëindigen. Je wordt verteerd door een oncontroleerbaar verlangen om je ex te sms'en, te bellen of zelfs te stalken. Ook al weet je dat je gedrag irrationeel is en dat je ziek wordt van wat je doet, toch kun je jezelf niet stoppen.

Waar je ook bent of wat je ook doet, je bent constant aan het denken en obsederen over je ex. Elke keer dat de telefoon gaat, gaat je hart sneller kloppen. Zou dit eindelijk het telefoontje kunnen zijn waar je naar verlangde - je ex belde om te zeggen dat ze een grote fout hebben gemaakt en het goed willen maken?

Je logt constant in op hun Facebook-pagina, wachtend op hun laatste update. Met wie zijn ze onlangs bevriend geraakt? Waar zijn ze geweest en wat hebben ze gedaan? Je bekijkt elk bericht nauwkeurig en zoekt naar een verborgen betekenis in hun berichten. Je kunt zelfs de songteksten van geposte video's analyseren om erachter te komen hoe je ex zich voelt en of ze je proberen te vertellen dat ze een fout hebben gemaakt en net zoveel lijden als jij.

Als dit klinkt zoals jij, dan zou je een obsessieve liefdesstoornis kunnen ervaren, ook wel bekend als liefdesverslaving.

Over een breuk heen komen

Als je onlangs een relatiebreuk hebt meegemaakt, heb je misschien het advies in mijn overlevingsgids voor uiteenvallen gevolgd, Geen contactregel na uiteenvallen. Keer op keer is een van de grootste fouten die mensen maken, wanneer ze geen contact beginnen, dat ze dit doen met de primaire bedoeling om zich te verzoenen met hun ex. Dit wordt dan de enige focus van hun aandacht. Na een breuk is emotionele onthechting beslist veel moeilijker te bereiken dan het implementeren van de praktische stappen die nodig zijn om verder te gaan met je leven. Bijgevolg is de grootste hindernis waarmee je te maken krijgt en die je uiteindelijk moet overwinnen, niet meer aan je ex denken.

Hoe lang denk je aan je ex na een relatiebreuk?

• Ex? Welke ex?
• Minder dan 1 maand
• Minder dan 3 maanden
• Minder dan 6 maanden
• 6 maanden +

Wat is liefdesverslaving?

Liefdetoevoeging kan het beste worden gedefinieerd als een dwangmatig, obsessief en intens verlangen naar iemand, zelfs als die persoon schadelijk of giftig voor je kan zijn. Uw behoefte is zo overweldigend dat u een tolerantie opbouwt voor de giftigheid van de relatie. Afzonderlijk zijn van die persoon veroorzaakt intens lijden en ontwenningsverschijnselen. Je verlangens zijn zo bedwelmend dat je bereid bent alles op te offeren, zelfs als dat zelfvernietiging betekent.

In zijn boek Liefde en verslaving, psycholoog Stanton Peele zegt dat verliefdheid net zo veel met verslaving te maken heeft als middelenmisbruik. Hij gelooft dat liefdesverslaving waarschijnlijk de meest voorkomende, maar minst erkende vorm van verslaving is.

Dit is niet verwonderlijk gezien de golf van feel-good chemicaliën die vrijkomen als we verliefd worden. MRI-scans zijn gebruikt om aan te tonen dat zowel intense liefde als verslavende narcotica ervoor zorgen dat hetzelfde deel van de hersenen wordt geactiveerd. Dit deel van de hersenen is toevallig ook verbonden met obsessief-compulsieve stoornissen. Met andere woorden, je begint te verlangen naar de persoon die je wenst, op dezelfde manier als elk ander verslavend materiaal. Na verloop van tijd zullen de meeste mensen hiervan herstellen. Anderen worden echter gevaarlijk obsessief en waanvoorstellingen.

Bovendien wordt de frontale cortex van de hersenen, die een cruciale rol speelt bij je beoordelingsvermogen, uitgeschakeld als je verliefd wordt. Dit is vaak de reden waarom je de neiging hebt om het goedbedoelde advies van vrienden en familie af te wijzen bij het bespreken van je romantische relaties.

Wat veroorzaakt een obsessieve liefdesstoornis?

Er zijn verschillende theorieën over waarom sommige mensen meer vatbaar zijn voor een obsessieve liefdesstoornis of liefdesverslaving dan anderen. Deze variëren van genetica, chemische onevenwichtigheden in de hersenen, opgroeien in een disfunctionele omgeving tot het ervaren van misbruik in de kindertijd. Liefdesverslaafden zijn vaak emotioneel onvolwassen, onzeker en hebben een laag zelfbeeld. Ze worden over het algemeen overweldigd door gevoelens van machteloosheid, jaloezie en paranoia.

Wat de redenen ook zijn, liefdesverslaafden worden ertoe gedreven om ongezonde, dwangmatige en zelfvernietigende romantische relaties aan te gaan. Ze vormen herhaaldelijk relaties met niet-beschikbare, beledigende, narcistische of giftige partners.

Obsessieve liefdesstoornis wordt vooral beladen wanneer gevoelens van liefde worden afgewezen of onbeantwoord. In dit stadium kan een relatief normale obsessie veranderen in een ongezonde. Er is een zeer dunne lijn tussen wat wordt geclassificeerd als obsessief, maar relatief onschadelijk gedrag en dat wat afdwaalt in de rijken van onwettigheid.

Hoe u kunt stoppen met aan iemand te denken

Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om te stoppen met aan uw ex te denken, of aan iemand anders over wie, en het kan zijn dat u ongezonde of obsessieve gedachten ervaart. Dit is niet gemakkelijk en het is hoogst onwaarschijnlijk dat u het gewenste resultaat zult bereiken. Desalniettemin zal het u helpen op uw reis naar herstel.

Houd er rekening mee dat u trouw moet zijn aan uzelf. Als u de volgende vragen niet eerlijk kunt beantwoorden, dan is het waarschijnlijk handig om een ​​hulpverlener te raadplegen. Stel uzelf dus het volgende af en leg uw antwoorden op papier vast.

1. Wat motiveert u?

Wat hoop je echt te bereiken met je gedrag? Wat wil je van het object van je verlangen? Waarom ben je emotioneel zo afhankelijk van hen? Waarom denk je dat je gelukkiger bent als je bij hen bent? Verlang je naar de wederkerigheid van je liefde? Zo ja, waarom?

2. Hoe realistisch ben jij?

Nu u uw doelstellingen heeft vastgesteld, op een schaal van 1 tot 10, hoe optimistisch bent u dat u uw doelen gaat bereiken? Zijn ze realistisch? Wat gebeurt er als u niet het gewenste resultaat bereikt?

3. Waarom deze persoon?

Er leven meer dan 7 miljard mensen op deze planeet. Wat is er zo speciaal aan deze ene persoon? Waarom besteedt u er zoveel tijd en energie aan? Heb je ze op een voetstuk staan? Negeert u hun tekortkomingen en compenseert u ze overmatig? Verzin je excuses voor hun gedrag?

4. Erken uw gedachten

Het is een veel voorkomende misvatting dat u moet proberen ongewenste gedachten te onderdrukken. Dit belemmert het herstel echter. U moet uw gedachten erkennen, en wanneer ze zich voordoen, en ze vervolgens vervangen door andere, positievere gedachten en beelden.

5. Verwijder alle herinneringen

Dit klinkt vrij voor de hand liggend, maar je moet elke laatste herinnering aan je ex verwijderen. Vernietig ze, verkoop ze of schenk ze aan een goed doel. Gewoon wegkomen! Als je spullen van je ex hebt, stuur ze dan terug via een koerier. Kom niet in de verleiding om ze met de hand af te leveren of, erger nog, neem contact op met je ex en vraag of ze langs willen komen om ze op te halen.

6. Ontvriend en niet meer

Sommigen zullen zeggen dat dit griezelig en onnodig is. Als je echter obsessief aan je ex denkt, of aan wie dan ook, dan moet je hem wel ontvrienden en ontvolgen op sociale mediasites zoals Facebook, Twitter en Instagram.

Deze sites openen de sluisdeuren voor digitale stalking. Niet doen!

7. Onthoud van alcohol

Ik weet zeker dat we allemaal hebben gehoord van dronken sms'en. Remmingen worden verlaagd na alcoholgebruik, melancholie neemt toe en gezond verstand verdwijnt uit het raam! Omdat alcohol een kalmerend middel is, verhoogt het ook de angst en stress. Daarom zal het je op de lange termijn onvermijdelijk slechter en niet beter doen voelen. Zorg er dus voor dat u zich onthoudt van alcohol, terwijl u zich in een kwetsbare gemoedstoestand bevindt.

8. Volg de geen-contactregel

Een van de beste manieren om verder te gaan met je leven, is door simpelweg geen enkel contact te hebben met je ex. Dit omvat ook het niet reageren op enige vorm van communicatie van je ex, tenzij het welzijn van je kinderen erbij betrokken is.

9. Houd je geest actief

Maak een lijst van alle activiteiten die u leuk vindt. Maak een lijst van alle familie en vrienden waarmee u graag tijd doorbrengt. Schrijf een bucketlist met alle dingen die je het komende jaar zou willen bereiken. Visualiseer, en leg vast op papier, wat u in de komende 12 maanden wilt bereiken. Zorg ervoor dat u zowel uw professionele als uw persoonlijke ambities meeneemt.

Schrijf, gewapend met deze informatie, een plan op hoe u deze doelstellingen gaat bereiken. Waar ben je nu? Waar wil je zijn? Hoe ga je daar komen? Denk in termen van 'babystapjes' bij het plannen van de weg vooruit.

10. Houd uw agenda vol

Ga erop uit en houd jezelf bezig! Als je geen baan hebt, doe dan wat vrijwilligerswerk. Mensen helpen die minder geluk hebben dan jijzelf, is vaak een geweldige manier om je leven in perspectief te plaatsen. Maak die plannen om bij te praten met je familie en vrienden. Ruim elk deel van uw huis op dat het nodig heeft. Ga wat bewegen. Een lange wandeling in de frisse lucht is geweldig om je op te vrolijken en je een goed gevoel te geven. Werk aan het verbeteren van uzelf en uw leven. Zorg ervoor dat u al deze toezeggingen in uw dagboek noteert en houd u eraan!

Herstellen van liefdesverslaving

Het belangrijkste om te onthouden is dat je echt een geweldig persoon bent die alle geluk in het leven verdient. Elke pot heeft een deksel en er staat iemand klaar om je te ontmoeten. Als je zin hebt om iets irrationeels te doen, zoals je ex bellen, laat het dan een paar uur staan. Het gevoel zal uiteindelijk overgaan.

Vraag uzelf ten slotte af hoeveel hiervan over vijf of tien jaar uitmaakt? We worden allemaal ouder en niemand van ons weet wanneer onze vervaldatum op ons neerkomt. Dus haal het beste uit elke dag en wees elke ochtend dankbaar voor alle goede en positieve dingen die er momenteel in je leven zijn.