De Beste Namen Voor Kinderen

Hoe assertiever te zijn

Je kunt leren assertief te zijn
Je kunt leren assertief te zijn | Bron

Mensen maken vaak de fout te denken dat assertief zijn betekent dat ze 'nee' moeten zeggen! Maar assertief worden is niet zo eenvoudig en ook niet zo uitdagend! Voor iemand die niet van nature assertief is, een ronduit 'Nee!' zou bijna onmogelijk zijn. Bovendien is het onwaarschijnlijk dat u het gewenste resultaat krijgt - de persoon met wie u praat, reageert mogelijk slecht op een regelrechte weigering.

Als je het gevoel hebt dat je niet assertief genoeg bent, is de kans groot dat je het gevoel hebt dat je door anderen wordt gepest of gepest. Of misschien voelt u zich onzichtbaar, omdat andere mensen niet voldoende rekening houden met uw mening bij het nemen van beslissingen. Het is niet dat je agressief of dominant wilt zijn zoals de pestkoppen, of dat je alle beslissingen wilt nemen - je wilt gewoon gehoord en gerespecteerd worden.

Je hoeft niet opdringerig te zijn om gehoord en gerespecteerd te worden. Je moet rustig assertief zijn en vasthouden aan je geweren.

Voor een nerveus of verlegen persoon kan dat nog steeds een grote vraag lijken, maar het is haalbaar.

Assertief zijn, beschermt je

Assertief zijn gaat in veel opzichten over jezelf beschermen. Het gaat niet alleen om voor jezelf opkomen, maar doe dit op een manier die geen conflicten creëert of escaleert.

De meeste mensen zien maar twee manieren om op een aanval te reageren: we kunnen ofwel toegeven voor een vredig leven, of we kunnen terug aanvallen, fysiek of verbaal. Als je een niet-assertief persoon bent, geef je altijd toe, want vergelding is ondenkbaar. Assertiviteit is de derde manier - en u kunt het!

Het moeilijkste aan assertief zijn is kalm blijven in het licht van wat het ook is. Het geheim van assertiviteit zit 'm in de taal, dus het is belangrijk om niet in paniek te raken, zodat je kunt nadenken over de woorden die je gebruikt.

Assertiviteit betekent dat je je gevoelens deelt

Het zal raar klinken, maar de manier om assertief te zijn, is door de ander te laten weten wat voor invloed zijn gedrag op jou heeft. Dat klinkt misschien als belichting, maar het werkt in verschillende instellingen.

Stel dat je in een menigte mensen zit en iemand probeert je onder druk te zetten - als je duidelijk maakt dat hun gedrag onaanvaardbaar is en ze nog steeds volhouden, dan zullen ze er in het bijzijn van al die mensen uitzien als een lul en een bullebak, dus ze zullen eerder terugvallen.

Of stel dat de andere partij een echtgenoot of vriend is die niet beseft hoe dominant ze zijn (in tegenstelling tot iemand die het opzettelijk doet) - laat ze weten wat ze doen en ze zullen na verloop van tijd hun gedrag veranderen.

Misschien is het niet iemand die je aanvalt, maar iemand die zich gedraagt ​​op een manier die onaanvaardbaar is - zoals iemand die gewoonlijk te laat komt. Zeg 'je bent weer te laat' en ze zullen stekelig zijn en een excuus geven. Zeg: 'als je me laat wachten, moet ik de kinderen langer alleen laten. Wat ik zou willen is dat als ik wist dat je te laat zou komen, ik beter zou kunnen plannen ', en het haalt niet alleen de angel uit je opmerking, maar laat ze beseffen hoe onattent ze zijn.

Die zin vat de strategie samen waarmee ik je aanbeveel om mee te beginnen. Een ander voorbeeld zou kunnen zijn: 'Als je de kinderen vertelt dat het oké is om iets te doen dat ik verboden heb, voel ik me ondermijnd. Ik zou graag willen dat ik het eerst met u kan bespreken. '

Als je naar deze zinnen kijkt, kun je zien dat je ze laat weten waarom hun gedrag je van streek maakt, en dat je ze de kans geeft om het op te lossen, allemaal zonder opruiende of kritische taal of een verheven stem.

'WANNEER JE [doet ........], VOEL IK [zo en zo]. WAT IK WIL IS ALS IK KAN ...

Als ik het kan, kun jij het!

Mijn eerste reactie toen ik deze strategie kreeg, was dat het te lang was, en ik dacht niet dat ik het zou kunnen uitspugen als het om echte situaties ging. Ik had het mis!

In het begin kostte het natuurlijk wat moeite. Het helpt om diep adem te halen voordat u iets zegt. Als u gaat zitten, kan het helpen om op te staan, zodat u zich krachtiger voelt. Maar ik merkte wel dat het een groot verschil maakte in mijn omgang met mensen.

Wat is het ergste dat kan gebeuren?

Een laatste tip. We vermijden dingen vaak omdat we bang zijn voor de gevolgen, wat volkomen natuurlijk is.

Meestal echter we zijn er nog niet eens achter wat de gevolgen zijn! In feite schrikken we er opzettelijk voor terug om ze uit te werken, omdat we denken dat ze te vreselijk zijn om over na te denken.

Er zijn maar weinig dingen die zo vreselijk zijn! Als ik mezelf dwing om echt na te denken over wat er kan gebeuren als ik doorga, is dat negen van de tien keer niet zo erg. Als ik me dat eenmaal realiseer, heb ik geen moed meer nodig om verder te gaan, want er is niets om bang voor te zijn.

Dus de volgende keer dat u ergens voor terugdeinst, vraag uzelf dan af: wat is het ergste dat kan gebeuren? en jezelf dwingen om te gaan zitten en precies op te schrijven wat er zou kunnen gebeuren.

Dat heeft meerdere voordelen. Ten eerste is het misschien niet zo erg als u denkt. Twee: als het slecht is, maar je hebt geen andere keuze dan door te gaan, ben je beter voorbereid. Hoe dan ook, je kunt niet verliezen!

Links

  • Mentalhelp.net - assertiviteit
    Mentalhelp.net biedt een reeks artikelen over assertiviteit, die meer in detail op deze technieken ingaan. Er zijn ook enkele interessante discussies in de commentaren.
  • Assertiviteit: een belangrijke techniek voor stressmanagement
    Het lijkt misschien niet een voor de hand liggend verband, maar als u niet assertief genoeg bent, kunt u last hebben van een gevoel van hulpeloosheid of gebrek aan controle in uw leven - die beide zeer stressvol kunnen zijn.