Het verschil tussen eigenwaarde, eigenwaarde en onzekerheid

Mevr. Carroll is een onderzoeker en freelanceschrijver die schrijft over een groot aantal onderwerpen waarmee ze nieuwsgierigheid, ervaring of kennis heeft.

Een man kan zich niet op zijn gemak voelen zonder zijn eigen goedkeuring.

- Mark Twain

Eigenwaarde versus eigenwaarde versus onzekerheid

Eigenwaarde, eigenwaarde en onzekerheid worden door de American Psychological Association (APA) gedefinieerd als...

• Zelfvertrouwen: 'De mate waarin de kwaliteiten en kenmerken in iemands zelfbeeld als positief worden ervaren. Het weerspiegelt iemands fysieke zelfbeeld, kijk op zijn of haar prestaties en capaciteiten, en waarden en waargenomen succes bij het naleven daarvan, evenals de manieren waarop anderen die persoon zien en erop reageren.'
• Eigenwaarde: 'De evaluatie door een individu van zichzelf als een waardevol, capabel mens die respect en aandacht verdient', wat vaak wordt geassocieerd met 'een hoge mate van zelfacceptatie en eigenwaarde'.
• Onzekerheid : 'Een gevoel van ontoereikendheid, gebrek aan zelfvertrouwen, en onvermogen om ermee om te gaan, vergezeld van algemene onzekerheid en angst over iemands doelen, capaciteiten of relaties met anderen.'

Het is duidelijk dat elke term vergelijkbare kenmerken heeft. Ze hebben echter heel verschillende effecten op hoe we onszelf waarnemen, hoe anderen ons waarnemen en, belangrijker nog, hoe we omgaan met de wereld om ons heen. Het is mogelijk om aan een of twee hiervan te lijden, maar niet aan de andere. Het is ook mogelijk om aan alle drie te lijden! Om het volledig te begrijpen, laten we het van dichterbij bekijken.

Een nadere blik op zelfrespect

De APA stelt: 'hoe positiever de cumulatieve zelfperceptie... des te hoger iemands gevoel van eigenwaarde. Een redelijk hoge mate van eigenwaarde wordt beschouwd als een belangrijk ingrediënt van geestelijke gezondheid, terwijl een laag zelfbeeld en gevoelens van waardeloosheid zijn voorkomende depressieve symptomen.'

Oorzaken van een laag zelfbeeld

Sarah-Len Mutiwasekwa, mede-oprichter en programmadirecteur van het Global Institute of Emotional Health and Wellness, stelt dat mensen met een laag zelfbeeld vaak te maken kregen met harde kritiek of emotioneel misbruik toen ze opgroeiden. Er is een 'grote kans dat ze weinig tot geen aandacht kregen van de volwassenen die voor hen moesten zorgen.' Een laag zelfbeeld bij volwassenen kan in verband worden gebracht met kinderen die vaak belachelijk worden gemaakt vanwege hun tekortkomingen of gepest worden door hun leeftijdsgenoten. Als volwassenen hebben ze de neiging om het gevoel te hebben dat ze perfect moeten zijn om gewaardeerd te worden.

Natuurlijk is dit niet ALTIJD het geval. Very Well Mind wijst op verschillende bijkomende factoren die een rol kunnen spelen: iemand die blijft hangen in droevige gedachten of zich bezighoudt met negatieve zelfpraat kan een laag zelfbeeld in stand houden; psychische stoornissen kunnen een laag zelfbeeld veroorzaken en vergroten. Belangrijk is dat lage veerkracht en onaangepaste copingvaardigheden een belangrijke rol kunnen spelen bij het verlagen van het gevoel van eigenwaarde.

Symptomen van een laag zelfbeeld

Very Well Mind rapporteert als volgt verschillende uitwassen van laag aanzien:

• Slecht vertrouwen
• Gebrek aan controle
• Negatieve sociale vergelijking
• Problemen om te vragen wat nodig is
• Zorgen, twijfel aan jezelf en twijfelen
• Problemen met het accepteren van positieve feedback
• Negatieve self-talk
• Faalangst of slechte vooruitzichten
• People Pleasers die moeite hebben om gezonde grenzen te stellen

Gedrag dat verband houdt met een laag zelfbeeld

Onderzoek van Very Well Mind geeft aan dat mensen met een laag zelfbeeld gedrag vertonen dat bedoeld is om hun beperkte eigenwaarde te vergroten. Ze kunnen het slachtoffer spelen om te winnen geldigmaking van anderen. EEN Studie uit 2017 gepubliceerd in de Tijdschrift voor experimentele sociale psychologie ontdekte dat mensen met een laag zelfbeeld complimenten niet goed accepteren. Omgekeerd, omdat mensen met een laag zelfbeeld problemen hebben om te vragen wat ze willen of nodig hebben, kunnen ze anderen schuldig maken aan dienstbaarheid of actie in plaats van gewoon rechtstreeks te vragen om aan hun wensen en behoeften te voldoen.

Hoe het gevoel van eigenwaarde te verbeteren

De beste hulpmiddelen tegen een laag zelfbeeld zijn genade vinden voor jezelf (en anderen) en het positieve vinden in elke omstandigheid. Dankbaarheid is een krachtig zwaard dat een laag zelfbeeld kan terugdringen tot een hanteerbare omvang. Daag negativiteit uit en zoek positiviteit in jezelf en je leven. Degenen die lijden aan een kritisch laag zelfbeeld, doen er verstandig aan om negatieve of giftige relaties te vermijden en in plaats daarvan te vertrouwen op relaties waarin ze zich opgebouwd voelen in plaats van afgebroken.

Verschillen tussen eigenwaarde en eigenwaarde

In één oogopslag lijken eigenwaarde en eigenwaarde twee appels van dezelfde boom. De gediplomeerde klinische geestelijke gezondheidsadviseur en gecertificeerde klinische supervisor Hailey Shafir merkt de verschillen tussen zelfrespect en eigenwaarde als volgt op:

' Zelfvertrouwen beschrijft hoe je over jezelf denkt en voelt, wat verandert op basis van stemming, omstandigheden, prestaties of de goedkeuring van anderen. Eigenwaarde is een meer globale en stabiele vorm van eigenwaarde die voortkomt uit het kennen en geloven in je waarde als persoon.'

Ze wijst op deze specifieke verschillen:

• Eigenwaarde fluctueert meer dan eigenwaarde (positieve feedback kan het gevoel van eigenwaarde vergroten, maar niet de eigenwaarde)
• Eigenwaarde is dieper dan een laag zelfbeeld (eigenwaarde draagt ​​bij aan diepe gevoelens van niet goed genoeg zijn)
• Eigenwaarde is eigenlijk kwetsbaarder dan eigenwaarde (een gezonde eigenwaarde kan een ongezonde eigenwaarde onder controle houden, maar een lage eigenwaarde zal een lage eigenwaarde voeden)
• Eigenwaarde is meer veroordelend dan eigenwaarde (zelfrespect vergelijkt zichzelf altijd met zijn omgeving en kan dienovereenkomstig omhoog of omlaag schommelen, maar eigenwaarde gebruikt altijd iemands innerlijke criticus om negatieve percepties te versterken)
• Zelfrespect is te vinden in de wereld en eigenwaarde is te vinden binnenin (zie onder)

Geestelijke gezondheidsexpert Michael Formica zegt dat hij dat is geweest herkaderen een laag zelfbeeld als jarenlang een laag zelfbeeld in zijn klinische praktijk, aangezien de twee nauw met elkaar verbonden kunnen zijn. Formica merkt dat echter op zelfvertrouwen is 'zelfreferentieel en doet niet rekening houden met de sociale en interactieve aspecten van zelfontplooiing' terwijl ' eigenwaarde doet overweeg hoe we onze sociale omgeving waarnemen' (en hoe deze ons ziet). Met andere woorden: ' eigenwaarde herkent hoe we omgaan met onze sociale omgeving' en hoe we vervolgens omgaan met onszelf (zelfperceptie)'. zelfvertrouwen erkent zelden 'de transactionele aard van de menselijke cultuur, samenleving en relatie'.

Oorzaken van een laag zelfbeeld

Shafir vertelt ons dat een laag zelfbeeld EN eigenwaarde ongeveer 50% van de tijd wordt verondersteld het gevolg te zijn van externe en interne factoren. Interne factoren zijn onder meer genetica, die centraal staat in persoonlijkheidskenmerken en psychologische aanleg. Externe factoren kunnen persoonlijke trauma's of gewelddadige liefdesrelaties zijn - beide kunnen verwoestende gevolgen hebben voor de eigenwaarde. De andere bijdragende 50% wordt voornamelijk bepaald door ervaringen uit de vroege kindertijd. Ze stelt dat opvoedingsstrategieën die zeer kritisch, beledigend of verwaarlozend zijn, de grootste impact hebben. De oorzaak verschilt van persoon tot persoon, samen met de mate waarin een persoon kenmerken vertoont van een laag zelfbeeld versus een laag zelfbeeld en vice versa .

Symptomen van lage eigenwaarde

De Universiteit van North Carolina in Wilmington merkt op dat een lage eigenwaarde zich op verschillende manieren kan manifesteren:

• Getroffen personen kunnen uitdagingen vermijden en minder bereiken op school of op het werk.
• Persoonlijke relaties kunnen uit balans raken door kritiek of afkeuring.
• Lijders kunnen mensenbehagers worden in plaats van voor zichzelf op te komen tegen misbruik en/of verwaarlozing.
• Degenen die lijden aan een lage eigenwaarde kunnen extreem verlegen of zelfbewust worden en zich terugtrekken.

Tchiki Davis, Ph.D., auteur en welzijnsexpert, herinnert ons eraan dat eigenwaarde onstabiel wordt wanneer het voor validatie afhangt van externe situaties. In werkelijkheid, bevestiging zoeken is een veelbetekenend teken van een laag zelfbeeld en/of eigenwaarde. Degenen met een laag gevoel van waarde zullen ijverig werken om acceptatie voor hun positie te krijgen in een poging om zelfperceptie of zelfacceptatie te stimuleren.

Hoe een lage eigenwaarde te verbeteren

Davis heeft een reeks artikelen geschreven over het identificeren en aanpakken van een lage eigenwaarde, waaronder Manieren om uw eigenwaarde te kennen en Tips om je eigenwaarde te vergroten .

Onzekerheid nader bekeken

Dr. Susan Whitbourne, emeritus hoogleraar aan Columbia University, schreef een artikel getiteld ' 4 tekenen dat iemand onzeker is ... en wat narcisme ermee te maken heeft. ' Het is duidelijk dat ze narcisme koppelt aan algehele onzekerheid. Hoewel er een geheel apart artikel over narcisme kan worden geschreven, zijn de belangrijkste afhaalrestaurants uit haar artikel over onzekerheid zijn als volgt:

• Onzekere mensen proberen JOU een onzeker gevoel te geven

De onzekere persoon zal een reeks woorden of acties gebruiken die bedoeld zijn om je aan jezelf (of anderen) te laten twijfelen. Dit kan de vorm aannemen van kritiek, afwijzing, pesten of opscheppen om iemand naar beneden te halen. Op deze manier projecteren de onzekeren hun onzekerheden op jou om hun eigen onzekerheid verborgen te houden.

Over het algemeen duurt het voor de gemiddelde persoon niet lang voordat hij zich realiseert dat kritiek die zich persoonlijk op iemand richt, niet constructief bedoeld is, maar in plaats daarvan bedoeld is om iemands vertrouwen te schaden. Sommige van deze denigrerende opmerkingen kunnen buitengewoon subtiel zijn. Een kind kan zichzelf bijvoorbeeld een 'uitbijter' of 'uitzondering' op de stamboom noemen. Op het eerste gezicht klinkt dit als een buitengewone prestatie, maar dat zou het kind niet moeten doen Echt zeggen dat hun opmerkelijke prestatie mogelijk is gemaakt door hun familie, of is het een accent op hun stamboom? Het lijkt erop dat het kind zijn roots is vergeten. Aan de andere kant kunnen denigrerende opmerkingen schaamteloos en moeilijk te vergeven zijn.

• Onzekere mensen zullen proberen hun prestaties te laten zien

Deze kan een beetje lastig zijn. Soms willen mensen oprecht hun prestaties met anderen delen uit een gevoel van verdiende trots voor hun harde werk. Soms moeten mensen zichzelf en hun werkproduct agressief op de markt brengen om te slagen. Andere keren willen mensen echt ideeën delen om feedback te krijgen over de voortgang van een project. Maar mensen die opscheppen over zichzelf en/of hun prestaties laten een minderwaardigheidscomplex zien ( meer over complexen hier ). Dr. Whitbourne verwijst ook naar een concept dat bekend staat als 'humblebrag', waarbij een onzeker persoon zelfvernederende uitspraken als bommen laat vallen. Ze beweert dat dit slechts opschepperij is, vermomd als bescheidenheid. De meesten van ons kunnen constant opscheppen of nederig opscheppen snel onderscheiden als leedvermaak.

• Onzekere mensen klagen vaak over andere mensen of het leven in het algemeen

De onzekeren klagen in een poging hoge waarden of normen te tonen of op de een of andere manier hun waarde over te brengen. Ze komen over alsof ze geloven dat ze beter zijn dan anderen en worden vaak bestempeld als snobs. In werkelijkheid is het een egoïstische daad waarbij het ego een onzekere acteur wordt die zijn/haar status verheft door op de waarde van anderen te trappen.

Michael Formica, EdM, NCC, LPC, verwoordt het als volgt: 'Dit ego voor hem [de onzekere] is een kwetsbaar iets, gedreven door angst en narcisme, niet door macht, noch door de macht die hij zo graag wil bezitten. '

Symptomen van onzekerheid

Nauwkeurig bekeken, verraadt de onzekerheid zichzelf. Iemand die zijn intelligentie aanprijst, is bijvoorbeeld bovengemiddeld; iemand die gelooft dat zijn mening zo deugdelijk is dat alternatieve gezichtspunten niet zijn toegestaan; of iemand die zo acuut jaloers is op een andere persoon dat ze hun toevlucht nemen tot uitschelden. Het is menselijk om je soms onzeker te voelen over veel dingen: relaties, banen, lichaamsbeeld, sociale instellingen en gezondheid, om er maar een paar te noemen. Een onzeker persoon; zullen echter toestaan ​​dat hun twijfels en angsten mensen en gebeurtenissen overstijgen met een overkoepelende angst die ten grondslag ligt aan hun algehele houding ten opzichte van mensen en het leven.

Zoals Dr. Whitbourne verwoordde, zijn ontoereikendheid, weinig zelfvertrouwen EN een onvermogen om ermee om te gaan, vergezeld van een duidelijke (of verborgen) angst, kenmerken van onzekerheid.

Hoe de onveiligheid te verbeteren

Eric Patterson, LPC, heeft een goed artikel geschreven getiteld ' Onzekerheid: definitie, oorzaken en 11 manieren om ermee om te gaan ' over de onderliggende oorzaken van onzekerheid. Narcisme wordt genoemd als slechts een van de vele redenen waarom mensen met onzekerheid kunnen worstelen.

Het komt neer op

Kortom, eigenwaarde is de erkenning van onze waarde als mens. Zelfvertrouwen meet hoe we onszelf en onze capaciteiten waarderen. Onzekerheid is een veel diepere kwestie die angst veroorzaakt over onszelf en de wereld om ons heen.

Online tests beschikbaar om zelfrespect en eigenwaarde te testen

PsyCom en PsychTests bieden een gratis online test om u te helpen uw eigenwaarde te analyseren. De Universiteit van Maryland biedt ook toegang tot de Rosenburg Self-Esteem Scale. ProProf en GoToQuiz bieden een online test voor onveiligheid. De meeste online quizzen over eigenwaarde worden aangeboden door kerken en kunnen worden gevonden door 'quiz voor eigenwaarde' te googelen en zijn over het algemeen gekoppeld aan het bevorderen van een gevoel van doelgerichtheid.

Ik ben geen psycholoog. In feite was psychologie een CLEP-krediet voor mij op de universiteit en dat spijt me gezien de huidige omstandigheden in mijn leven en de wereld. In plaats daarvan ben ik een freelanceschrijver die schrijft over een onderwerp dat me leidde tot de conclusies van de experts die je hier vindt. Afgezien van het uitwerken met een paar persoonlijke ervaringen, is dit wat de profs zeggen! Ik kan dit werkboek ook aanbevelen. Het is een uitstekende manier om problemen met het gevoel van eigenwaarde op te lossen.