Alle dingen voelen: omgaan met empathie en sociale angst

Definitie van een empaat

Een paar jaar geleden begon ik de term 'empath' te horen om mezelf te omschrijven. In een notendop betekent empathisch zijn dat je bedreven bent in het oppikken van de energie van anderen. In gevallen waarin een empaat zich nog niet bewust is van zichzelf, kunnen ze zichzelf verdwalen omdat ze onbewust de energieën van anderen als de hunne opnemen. Soms manifesteert dit zich als de empathische persoon die dingen probeert te 'repareren' waarvan hij denkt dat ze verkeerd zijn of die de ander leed veroorzaakt. Dit kan zelfs gebeuren bij mensen met jarenlange ervaring als bewuste of 'ontwaakte' empaat. Mijn eigen empathie heeft bijgedragen aan mijn sociale angst - een intense en irrationele angst voor interactie met andere mensen. Hieronder zal ik enkele tips geven om voor jezelf te zorgen als je empathie en angst ervaart bij anderen.

Core Fear: Authenticiteit

De eerste vraag die je jezelf moet stellen is deze: ben je bang om jezelf te zijn? Of het antwoord nu ja of nee is, de kans is groot dat u zich op de een of andere manier sterk voelt. Voor degenen die een sterk ja voelen, zult u in staat zijn om een ​​groter gevoel van zelfbewustzijn te krijgen en op zijn minst enkele starttips uit dit artikel over hoe u dit kunt overwinnen, en voor degenen die een sterk nee voelen, kunt u inzicht krijgen op een aspect van je persoonlijkheid dat je hebt verborgen.

De kern van sociale angst is de angst om jezelf te zijn. Dit kan vooral intens zijn voor empaten, die ongewild de mening van anderen kunnen overnemen over hoe hun leven zou moeten zijn en wat ze zouden moeten willen. Empaten kunnen tijdens hun jongvolwassen leven onzeker zijn over wat ze willen doen, omdat ze zo gewend zijn om tegemoet te komen aan verlangens die niet van henzelf zijn - of ze nu groot of klein zijn. Een voorbeeld van een grote zou zijn dat iemand een carrière in de IT uitkiest terwijl hij echt psycholoog wil worden, zijn keuze gebaseerd op de mening van zijn ouders, een partner, vrienden of zelfs vreemden. In veel gevallen is dit onbewust gedrag en daarom kan het moeilijk te veranderen zijn.

Het kan zijn dat u veel tijd moet besteden aan het nadenken over wat u wilt en welke aspecten van uw persoonlijkheid u niet van uzelf kunt accepteren, maar u komt er wel als u zich hiervan bewust bent. Dit bewustzijn zal ervoor zorgen dat je onderbewustzijn meer moeite gaat doen om te begrijpen wat jou gelukkig maakt. Het kan veel gemakkelijker zijn als je jezelf begint te omringen met positieve invloeden, evenals met hobby's die je opbeuren, en minder tijd doorbrengt met mensen en omgevingen die een uitputtend effect op je hebben.

Een introverte persoon - Echt?

Invloeden begrijpen

Je weet misschien niet hoe je moet vertellen hoe iemands energie je beïnvloedt. Hier zijn een paar dingen die u zich kunt afvragen:

• Voel ik een beklemmend gevoel in mijn maag terwijl ik ermee omga?
• Adem ik langzaam en gelijkmatig of snel en grillig als ik bij hen ben?
• Heb ik het gevoel dat ik een dutje nodig heb tijdens of na de tijd met hen?

Als u zich gewoon bewust bent van de reactie in uw lichaam, kunt u een goed idee krijgen of iemands energie al dan niet gunstig of belastend is. Het is handig om in gedachten te houden dat niemand honderd procent van de tijd een goede of een slechte invloed heeft - we fluctueren allemaal afhankelijk van onze stemmingen en omstandigheden. Door bewustzijn kunnen we zien wie het meest verantwoordelijk is voor de energie die ze uitstoten en wie niet. Wanneer iemand meestal al zijn gevoelens en problemen op je dumpt en heel weinig naar je luistert, is dit waarschijnlijk een relatie die je niet positief beïnvloedt.

De relaties die het meest voorkomen in uw leven, kunnen bepalen hoe u over sociale situaties in het algemeen denkt. Als de meeste van uw relaties uitputtend en codeafhankelijk zijn, zult u waarschijnlijk een gevoel van verantwoordelijkheid op u nemen voor alle andere mensen in uw leven en het gevoel hebben dat u het grootste deel van de tijd alleen moet zijn. Alleen tijd is geweldig, maar soms verschuilen we ons erachter. Bekijk de video van Teal Swan hieronder voor meer informatie.

Gerelateerd: Teal Swan-video over introversie

Denk je dat je minder introvert zou zijn als je altijd gelijkgestemde, attente mensen zou kunnen ontmoeten en alleen naar plaatsen zou kunnen gaan waar je heen wilde?

• Ja
• Niet
• Kan zijn

Q&A: een essentieel onderdeel van het proces

Het is gemakkelijk om een ​​zelfhulpartikel te lezen; degenen die veel van dit materiaal consumeren, kunnen in de val lopen door te lezen en het niet in de praktijk te brengen. Stel jezelf echt de vragen die ik hierboven heb gesteld en oefen aanwezigheid bij jezelf door kennis te nemen van de gewaarwordingen in je lichaam. Soms heb ik me cheesy gevoeld door mezelf af te vragen: 'Hoe voel ik me?' Het is echter een essentiële oefening als je de onaangename gedachten en gevoelens wilt veranderen die als een gebroken plaat in je hoofd spelen. Je moet ze accepteren en bezitten, ze niet wegduwen. En hoewel u ze accepteert en bezit, hoeven ze u niet te leiden en voor altijd uw verhaal te zijn.

Als je bang bent voor de gebruikelijke manieren waarop mensen ervoor kiezen om met zichzelf in contact te komen, hoef je niet te mediteren. Je hoeft ook geen dagboek te schrijven, naar yoga te gaan of een therapeut te bezoeken als je deze dingen saai of onpraktisch vindt. Stel jezelf vragen. Hoeveel minuten per dag besteedt u aan Facebook of nieuwssites? Zou je van deze tijd minstens vijf minuten kunnen besteden aan zelfonderzoek? Als je een hekel hebt aan meditatie, haat je het dan echt of haat je het om alleen te zijn in de stilte met je gedachten? Er zijn zoveel vragen die je jezelf zou kunnen stellen - je hoeft het niet naadloos of perfect aan te pakken - begin gewoon met vragen en luister!

Wie zou er niet bang worden?

Als je eenmaal meer leert over je empathische neigingen, is het logisch waarom je het niet leuk vindt om in de buurt van andere mensen te zijn of er zelfs maar bang voor bent. Omdat we zo sterk voelen wat anderen voelen, kunnen we extra druk ervaren om te zijn wat anderen willen dat we zijn. Totdat we begrijpen wat we zijn en hoe het werkt, kunnen we verblind worden als we een goede dag hebben en plotseling boos of verdrietig worden na een gesprek met iemand die in een bepaalde energie zit.

Vrienden, vijanden en empaten

Een van de misvattingen die ik had toen ik voor het eerst over dit fenomeen hoorde, was dat ik alleen iemands energie kon opnemen als ik om hen gaf. Om deze reden was ik een tijdje bijzonder ver verwijderd van familie en vrienden. Maar de waarheid is dat als je empathisch bent, je iemands energie kunt oppikken. Het kan een persoon op straat zijn die je nog nooit hebt ontmoet, je baas, je beste vriend of je ergste vijand. Je hebt misschien niet het gevoel dat je de problemen van je vijand wilt oplossen, maar als ze angstig en overstuur zijn, is de kans groot dat jij dat na vijf minuten bij hen ook bent.

Eenvoudige tips voor het opruimen van energie

Het zuiveren van energie is niet iets dat je constant moet doen (ik zou er soms een beetje OCD over kunnen zijn), en het zou ook niet iets anders moeten zijn dat bijdraagt ​​aan je angstgevoelens. Toen ik eenmaal had geleerd wat voor mij werkte, genoot ik ervan om bij mezelf in mijn rustige ruimte te zijn. Hier zijn enkele tips om dit voor u te laten werken:

• Maak hier allereerst een tijd voor. Behandel het als een belangrijke afspraak. Reserveer minstens tien minuten speciaal voor jou. Het kan elke dag zijn of om de andere dag. Als je dit soort tijd niet hebt, wil je misschien andere dingen uit je schema schrappen.
• Ga indien mogelijk naar buiten, naar een rustige en veilige plek. Kies plaatsen en tijden waarop u waarschijnlijk niet gestoord zult worden. Zelfs als je onderbrekingen ervaart, gebruik ze dan als oefening bij je aanwezigheid en leid je geest en hart terug naar jezelf.
• Als u hulpmiddelen voor het opruimen van energie wilt gebruiken, zoek er dan een die u aanspreken. Ik hou van salie, Palo Santo en kristallen. Je kunt ook bloemen en kaarsen gebruiken. Je hoeft ze niet te gebruiken als je dat niet wilt, maar ze dragen bij aan het gevoel alsof je in een heilige ruimte bent.
• U hoeft niet na te denken over de energie die u wilt opruimen of iets onaangenaams. In feite is het waarschijnlijk beter als je dat niet doet, omdat je vibratie minder weerstand zal bieden tegen de gevoelens van vrede waar je naar hunkert!
• Luister naar muziek of zelfs naar een leraar die je verheft. Het idee achter deze heilige tijd voor jezelf is verbinding maken met je geest en je doel, dat is vreugde. Hoe meer tijd u op deze manier doorbrengt, hoe beter, maar u kunt klein beginnen en naar boven werken. (Sommige docenten die ik leuk vind, zijn Orin en DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor en het Your Youniverse-kanaal op YouTube - ik zal de links onderaan dit artikel opnemen.)
• Gebruik mantra's en affirmaties. U kunt uw eigen herinneringen maken die u de hele dag door kunt gebruiken. Hier is er een die ik graag tegen mezelf zeg, als ik me van streek voel nadat ik met iemand anders in die energie heb gesproken: 'Deze zwaarte is niet van mij.' Ik adem de overtollige energie uit en adem liefde in.

Cultiveren van innerlijke vrede

Een van de meest lonende dingen op dit pad voor mij is het creëren en in mijn eigen sfeer zijn. Het is een krachtig iets als je je eenmaal realiseert dat je je vibe kunt creëren in plaats van meegesleurd te worden in de storm van iemand anders. Je hoeft mensen ook niet weg te duwen of te vermijden als je eenmaal begrijpt hoe je authentieker kunt zijn en overtollige energie kunt verwijderen.

Middelen

• Jouw Youniverse - YouTube
  De wet van aantrekking heeft mijn leven enorm vergroot en mijn doel is om de wetenschap van opzettelijke creatie met zoveel mogelijk mensen te delen. Er is een kunst ...
• Proctor Gallagher Instituut
  
• De startpagina van Orin en DaBen
  De spirituele leringen van Orin en DaBen, gekanaliseerd via Sanaya Roman en Duane Packer.
• Expect Wonderful van Ailia Mira
  Expect Wonderful van Ailia Mira. Praktische begeleiding zodat u met gemak het leven kunt leiden dat u wilt.