8 praktische tips om te stoppen met vechten met je vriend of vriendin

Leren hoe je kunt stoppen met vechten met je partner is geen gemakkelijke taak. Helaas is er geen eenvoudige handleiding of checklist. In plaats daarvan is het iets waar u tijd aan moet besteden, en het vereist een compromis van zowel u als uw partner.

'De wetenschap is redelijk duidelijk', zegt Elizabeth Sloan, LPC, een huwelijkstherapeut in Maryland en Virginia. 'Negativiteit sleept een relatie naar beneden en positiviteit bouwt het op. Als je aan het eind van de dag thuiskomt bij je partner, wil je een lift voelen, alsof je verwacht dat je je goed voelt. Als er te veel argumenten zijn, kun je ineenkrimpen of defensief worden zodra je binnenkomt. Je relatie verkeert in een neerwaartse spiraal als je je zo vaak genoeg voelt. Je kunt zo gekwetst zijn door de ruzie dat je niet langer de moeite neemt om terug te reiken, vrede te sluiten en iets aardigs voor je partner te doen. '

Laten we, met dat in gedachten, eens kijken naar acht tips die u zullen helpen te stoppen met ruzie maken en in plaats daarvan uw relatie te koesteren.

Praktische tips om te stoppen met vechten met je vriend of vriendin

1. Stop met schelden.
2. Bekijk oude foto's van jullie samen.
3. Onthoud het begin van uw relatie.
4. Probeer je je leven zonder hen voor te stellen.
5. Denk na: heb je een patroon om dit te doen?
6. Als je in een slecht humeur bent, trek je dan terug.
7. Neem een ​​pauze.
8. Onthoud waarom uw relatie het waard is om te redden.

1. Stop met vloeken

Argumenten en gevechten komen voor in alle relaties. Maar een van de fundamentele elementen die argumenten verergeren, is het gebruik van scheldwoorden en godslastering. Hoewel je je vriend misschien per ongeluk een a ** h ** e hebt genoemd of je vriendin een bi ** h hebt genoemd in een vlaag van woede of terwijl je ze belachelijk maakte, kunnen deze woorden heel goed bij hen blijven. Na een ruzie kan je partner heel goed hardop denken: 'Wow, ze noemde me een a ** h ** e waar iedereen bij was' of: 'Hij zegt dat hij van me houdt, maar hij noemt me een bi ** h. Hoe onbeleefd van hem. '

Maak er een regel van en houd je eraan - jij of je partner zullen geen scheldwoorden gebruiken als je ruzie maakt.

2. Bekijk oude foto's van The Two of You Together

Het bekijken van oude foto's van jullie beiden zal een emotionele vonk doen ontbranden en je helpen herinneren aan de goede tijden die je samen hebt doorgebracht. Het is een van de gemakkelijkste stimulerende middelen waarmee je kunt stoppen met vechten met je partner.

Als je het gevoel hebt dat jullie allebei vechten, trek dan wat comfortabele jammies aan, maak een lekker kopje cappuccino klaar, speel romantische muziek en ga gewoon op je bed liggen terwijl je door je dierbare foto's en liefdevolle herinneringen bladert. Ik beloof je dat je je binnen de kortste keren beter zult voelen. Ze zullen je er ook aan herinneren waarom je in de eerste plaats verliefd op ze werd.

3. Denk aan het begin van uw relatie

Herinner je je de schattige kleine dingen die je deed om indruk te maken op je partner voordat je relatie begon? Ja, we hebben het over al het onschuldige flirten, het aanraken van handen, de lange ritten, de romantische dates, enzovoort.

Denk aan de vonk die in je brandde en de aandrang die je had om je partner gewoon te knuffelen en de hele nacht in hun armen te blijven. Dit zijn de dingen waar romantische films van gemaakt zijn, en je zult veel kippenvel krijgen als je geest in een gelukkige, kleine emotionele achtbaan gaat. Zulke warme en liefdevolle gedachten zullen je helpen kalmeren. Wie wist dat het leuk zou zijn om te leren hoe te stoppen met vechten?

4. Probeer je leven zonder hen voor te stellen

Als je echt je relatie wilt redden en een einde wilt maken aan je eindeloze ruzies, denk dan eens aan de nadelen van een leven zonder je partner. Je zult niet langer iemand hebben om midden in de nacht te knuffelen of voor je te zorgen als je ziek bent. Je hebt niemand om je geheimen mee te delen. Wie zal je in je armen houden en zeggen: 'Ik hou van je?' Wie zal er in je ogen kijken en glimlachen? Wie zal jouw eigenaardigheden en eigenzinnige gewoontes tolereren?

Dit zijn slechts een paar vragen om over na te denken. Onthoud dat het leven zonder hen mogelijk veel erger kan zijn dan de moeilijke periode die uw relatie doormaakt.

5. Denk na: heb je een patroon om dit te doen?

Heb je een slechte gewoonte die tussen jou en je pogingen om je relatie te redden komt? Het kan zoiets dwaas zijn als een zeurende vriendin of een openlijk bezitterige vriend zijn tot zoiets ernstigs als een vervelende flirtgewoonte. We hebben allemaal onze eigenaardigheden, en we mogen van onze partners verwachten dat ze deze tolereren. Je moet ook onthouden dat de persoon met wie je aan het daten bent, zijn eigen gebreken heeft en niet altijd perfect zal zijn.

Maar als een van je gewoontes voortdurend de grenzen verlegt, is het misschien tijd voor een beetje introspectie. Misschien wordt het tijd dat je met een kalm hoofd gaat zitten en nadenkt over iets dat je keer op keer doet en dat je partner ergert. Je wint misschien alle argumenten, maar heb je echt gelijk?

Word niet meteen defensief

Het is de menselijke natuur om onmiddellijk defensief te worden als iemand ons ergens van beschuldigt - ik snap het. Maar het is belangrijk om een ​​stapje terug te doen en objectief naar de situatie te kijken. Heb je echt iets gedaan waardoor je partner boos werd? Als dat zo is, bied dan uw excuses aan. Hun gevoelens zijn geldig, en misschien hebben ze het recht om van streek te zijn. En als u denkt dat uw woorden of daden gerechtvaardigd waren, probeer dan op een rustige manier uit te leggen waarom u deed wat u deed. Help ze uw kant te begrijpen, terwijl u toch laat zien dat u begrijpt dat ze gekwetst of van streek zijn.

Probeer de volgende keer dat je ruzie krijgt met je partner, deze twee zinnen te gebruiken: 'Ik begrijp je punt' en 'Misschien heb je gelijk over dat deel.'

Word meer bewust

Het is belangrijk om wat tijd te besteden aan het leren kennen van uzelf en uw reacties op verschillende scenario's. Merk je dat je de neiging hebt om op te blazen als je het gevoel hebt dat je partner je bekritiseert? Projecteer je je eigen onzekerheden op anderen? Probeer elke dag wat tijd vrij te maken om te mediteren of een dagboek te schrijven. Het is belangrijk om erachter te komen waardoor u tikt. Meditatie is ook een geweldige manier om jezelf te aarden en herinnert je eraan dat gevoelens slechts tijdelijk zijn.

6. Als u zich in een slecht humeur bevindt, trekt u zich terug

We hebben allemaal dagen waarop we gewoon niet in de beste stemming zijn. Als je een slechte dag hebt en je humeur is kort, doe dan een stap terug en begin geen verhitte gesprekken met je partner. Als ze een discussie beginnen die een gevoelige zenuw raakt, vertel ze dan iets in de trant van: 'Kijk, het is het beste als we nu niet praten. Ik ben niet in de juiste stemming. ' Door op het juiste moment terug te trekken, kun je een gevecht vermijden dat in iets veel groters had kunnen veranderen.

7. Neem een ​​pauze

Als je midden in een gevecht zit, is het soms beter om gewoon weg te lopen en een adempauze te nemen - je wilt niet iets zeggen waar je spijt van krijgt. Ga naar aparte kamers en ontspan met een tv of een boek. Op die manier kunt u uw gesprek hervatten als u allebei nuchter bent.

Breng een paar dagen apart door

Op een gegeven moment kunnen partners die voortdurend ruzie met elkaar hebben, zelfs geloven dat hun leven beter af is zonder elkaar. Als je denkt dat dit het geval is met je relatie, proef dan de eenzaamheid door een paar dagen uit elkaar te zitten.

U zult waarschijnlijk beseffen hoeveel u van hun gezelschap geniet en hoe belangrijk de relatie voor u is.

Pro-type: Ga niet naar een feest of evenement waar alcohol is. Door drank kun je het verkeerde doen op het verkeerde moment bij het verkeerde bedrijf.

Als je niet in staat bent om wat tijd zonder elkaar door te brengen of denkt dat het je relatie meer kwaad dan goed zou doen, stelt Sloan deze tip voor: 'Verklaar dat je gedurende een periode van bijvoorbeeld 48 uur alleen over nieuws, sport , en het weer. Geef jezelf wat ademruimte en bouw positieve energie op. Die energie zal je helpen elkaar te horen en het probleem op te lossen, terwijl je relatie ook wordt beschermd tegen te veel negativiteit. '

8. Onthoud waarom uw relatie de moeite waard is om te redden

De gemakkelijkste manier om eraan te worden herinnerd hoe graag je wilt stoppen met vechten met je partner, is door een korte maar keiharde lijst te maken van dingen die aangeven waarom je je relatie wilt redden. Het kan een dwaze en papperige lijst zijn, of het kan een serieuze lijst zijn van dingen die je hard raken.

Hang die lijst vervolgens op een plek waar je hem elke dag kunt zien. Gebruik een vel papier of gebruik post-it-aantekeningen - alles wat uw aandacht trekt telkens als u er langs loopt. Hier zijn een paar voorbeelden.

Ik wil stoppen met vechten met mijn vriend omdat

• Ik hou veel van hem.
• Ik kan het me niet veroorloven hem te verliezen.
• Ik zou jaloers en vernietigd zijn als hij met iemand anders ging daten.
• Wie zet me elke week af bij dansles?
• Ik kan geen dag zonder hem doorbrengen, laat staan ​​een week.
• We maken het perfecte paar.
• We hebben veel meegemaakt en ik wil niet dat alle moeite die in onze relatie is gestoken, verloren gaat.

Ik wil stoppen met vechten met mijn vriendin omdat

• Ik hou van haar en we hebben een geweldige band.
• Ze is mooi en maakt me aan het lachen.
• Ik heb nog nooit een chemie gehad met iemand die zo goed is als degene die ik bij haar heb - binnen en buiten de slaapkamer.
• Wie zal mijn eigenaardigheden nog meer accepteren?
• Ze is perfect voor mij, en niet alleen omdat ze heet is.
• We zijn geen van beiden perfect en ik wil niemand verliezen alleen omdat ik niet wilde luisteren.

Is het normaal om ruzie te hebben in een relatie?

Hoewel niemand graag ruzie maakt met hun partner, is de waarheid dat alle stellen ruzie maken. Het is slechts onderdeel van een relatie hebben. Het is ook waar dat sommige stellen meer ruzie maken dan andere, maar het betekent niet noodzakelijk dat hun relatie 'op de klippen' is.

'Als je dicht bij iemand komt, loop je elkaar waarschijnlijk in de weg. Het is moeilijk om twee verschillende sets voorkeuren, behoeften en stijlen te combineren. Er is niets mis mee om jezelf te zijn, maar je moet accepteren dat je partner anders is en dat zijn of haar behoeften net zo goed zijn als die van jou. Dat is niet altijd even gemakkelijk ', zegt Sloan.

Aan de andere kant is het belangrijk om te erkennen dat als je steeds weer hetzelfde gevecht lijkt te hebben, het misschien tijd is om een ​​stapje terug te doen en te kijken waarom dit gebeurt. Komt het neer op een verschil in waarden of prioriteiten? Is het iets waarop u een compromis kunt sluiten? Je moet natuurlijk proberen je problemen op te lossen, maar als je merkt dat je niet tot een soort consensus kunt komen, is het misschien tijd om uit elkaar te gaan.

Redenen waarom u geen ruzie zou moeten maken over tekst

Het kan verleidelijk zijn om via tekst over iets te vechten. Ik bedoel, we brengen het grootste deel van ons leven vast aan onze telefoons, dus er zal natuurlijk een ruzie opduiken terwijl je heen en weer stuurt. Maar doe het niet! Geloof me. Het eindigt nooit goed, en hier is waarom.

• Het is gemakkelijk om dingen verkeerd te begrijpen. Woorden kunnen verkeerd worden geïnterpreteerd omdat u de toon van de persoon niet kunt horen of zijn lichaamstaal niet kunt zien. Dingen kunnen heel snel escaleren als jullie elkaar allebei niet begrijpen.
• Het is gemakkelijk om de ander te negeren en de boel te laten etteren. Als je persoonlijk ruzie maakt, word je gedwongen om met het conflict om te gaan en niet zomaar weg te lopen. Maar via sms is het zo gemakkelijk om gewoon niet meer op de andere persoon te reageren. En hoe langer je het laat duren, hoe slechter je relatie zal zijn. EEN studie van onderzoekers van de University of California Berkeley en Northwestern University ontdekten dat 'de tijd die elk lid van een paar doorbracht om van streek te zijn [als ze in conflict waren] sterk gecorreleerd was met hun huwelijksgeluk op de lange termijn'.

Dus de volgende keer dat je merkt dat je ruzie begint te maken met je partner over sms, zeg dan gewoon: 'Laten we dit persoonlijk bespreken.'