Giftige liefde: herstellen van een codependente relatie

Wat is medeafhankelijkheid?

Codependency is niet te verwarren met afhankelijk zijn van iemand. Op iemand vertrouwen maakt deel uit van een veilige, gezonde relatie. Codependency is een heel ander monster. Het verschil is wanneer je hele leven draait om je partner, waarbij je identiteit en gevoel van eigenwaarde afhangen van de goedkeuring van die persoon.

Mensen in codependente relaties kunnen niet zonder de ander - een afhankelijk gedrag dat giftig is voor de mentale en fysieke gezondheid van beide individuen.

Volgens een studie door de Universiteit van North Dakota, zullen codependente mannen en vrouwen loyaal blijven aan hun partners ondanks aanhoudende stress en een gebrek aan beloning voor hun inspanningen. Controlerend gedrag, overdreven verantwoordelijkheidsgevoel en afhankelijkheid van de moeite zijn enkele belangrijke kenmerken van codependency.

Dus, hoe weet u of u codependent bent?

Stel uzelf deze vragen.

Geeft u alle steun terwijl u uw eigen emotionele, fysieke en mentale behoeften opoffert?

Compromissen en zelfs een klein offer is iets waarop u voorbereid moet zijn om een ​​relatie te versterken. Maar het is niet gezond als je de enige bent die opoffert en steun geeft terwijl je partner al het nodige doet.

Voel je je verloren als je alleen bent?

Het behouden van uw individualiteit is cruciaal voor het ontwikkelen van gezonde relaties. Als je je verloren voelt en niet zeker weet wat je met jezelf moet doen zonder je 'andere helft', is het misschien tijd om opnieuw te evalueren wie je bent buiten de relatie. Wie ben je zonder je partner? Weet je nog?

Ben je altijd angstig en heb je het gevoel dat je nooit genoeg doet om de relatie te laten slagen?

Als u zich vaker angstig voelt dan niet, is er iets mis. Het is normaal om dipjes en dieptepunten te hebben in een relatie, maar als je je altijd gestrest voelt en alsof je nooit goed genoeg bent, is dat niet normaal. Een gezonde relatie zou een plaats van comfort moeten zijn, niet een die je onzekerheden en slapeloze nachten bezorgt.

Heft je partner al je rode vlaggen, maar blijf je toch, denkend dat je ze zou kunnen veranderen?

Iedereen heeft zijn lijst met dealbreakers, en mensen veranderen niet. Als je niet tevreden bent met wie je partner in het heden is en je hoopt hem of haar te veranderen in de persoon die je 'kent' dat hij kan zijn, dan is het tijd om je relatie opnieuw te beoordelen. Je moet van de persoon houden, niet van het potentieel.

Heb je geprobeerd onafhankelijker te zijn, maar voel je je alleen angstiger als je er niet bent?

Beschouw dit als een teken dat uw identiteit te strak in de relatie zit. Dingen alleen en voor jezelf doen is niet egoïstisch, het is essentieel voor je welzijn en zal je zelfvertrouwen en eigenwaarde versterken.

Poll: Ben je tevreden?

Hoe blij ben je op dit moment over je relatie?

• Heel blij, alles is perfect!
• Het is in orde.
• Zou zeker beter kunnen zijn.
• Ik heb hulp nodig.

Wat doe je als je een codependente relatie hebt?

Hier zijn een paar dingen die u moet doen om te herontdekken wie u bent en om uzelf weer op te bouwen. Als je eenmaal op je gemak bent in jezelf, krijg je het broodnodige inzicht in je leven en je relaties.

Accepteer jezelf

Leer uw gedachten te herkennen en word meer zelfbewust, zodat u zich realiseert wanneer u voor iemand anders begint te veranderen wie u bent. Vraag uzelf af: 'Waarom doe ik dit?'

U heeft geen validatie van iemand anders nodig dan uzelf. Iedereen heeft gebreken, maar jouw onvolkomenheden maken jou tot wie je bent. Je verdient het om bij iemand te zijn die je accepteert - gebreken en zo - maar eerst moet je ze zelf accepteren.

Als u eenmaal vertrouwd bent met wie u bent, kunt u daardoor gezondere relaties opbouwen.

Herken en vervul uw behoeften

Zet jezelf voor de verandering op de eerste plaats. Als je van nature het ondersteunende type bent, begrijp dan dat je niet voor anderen kunt zorgen als je zelf een burn-out hebt. Jij hebt ook behoeften en wees niet bang om ze kenbaar te maken. Een gezonde relatie werkt in twee richtingen, en u verdient evenveel steun en zorg als voor anderen.

En hoe comfortabeler je bent om jezelf uit te drukken, hoe comfortabeler je zult worden bij het openlijk communiceren met je partner en dierbaren. Dit is de sleutel tot het opbouwen van gezonde, veilige relaties.

Weet wanneer je jezelf moet beschermen

Volgens een verslag doen van door Jaffe en Burris, zal een vrouw gemiddeld 35 keer worden aangevallen door haar partner voordat ze voor het eerst aangifte doet bij de politie.

Als u zich misbruikt of niet gerespecteerd voelt, is het belangrijk om te weten wanneer u weg moet lopen. Ja, gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar erken dat je je eigen persoon bent en het verdient dat je grenzen worden gerespecteerd. Verspil geen tijd om ze te laten veranderen. Realiseer je dat je niet verantwoordelijk bent voor het gedrag van iemand anders, en dat zou je ook niet moeten zijn. Maar je hebt macht over wat u Als u dit doet, kunt u weggaan, iets zeggen of hulp zoeken. Bescherm jezelf.

Speel

Denk eraan om te lachen en plezier te hebben. Studies hebben ontdekt dat lachen de cyclus van negatief denken doorbreekt en een zeer effectieve techniek is om stress te verminderen. Lachen wordt zelfs gebruikt in cognitieve gedragstherapie om gezonde relaties te vergemakkelijken.

Geniet dus van het leven, want het mag nooit een last zijn. Er zijn zeker verantwoordelijkheden, maar je moet jezelf toestaan ​​om te spelen, creatief te zijn en op te laden. Als je een tijdje geïsoleerd bent geweest van je vrienden en familie, zorg er dan voor dat je weer verbinding maakt door meer tijd met hen door te brengen. Ze helpen je met het aarden en herinneren je eraan wie je bent.

Streef je passies na

Niemand en niets kan je gelukkig maken behalve jij. Doe elke dag iets dat je opwindt. Geef niet op voordat je het hebt geprobeerd. Het is normaal om je depressief te voelen en alsof je hebt gefaald, maar concentreer je gewoon op herstel. Blijf vooruitgaan en luister naar je hart. Je passie in het leven zal terugkeren.

Poll: Waar word je blij van?

Vertel ons wat jou gelukkig maakt!

• Tijd doorbrengen met familie
• Uitgaan met vrienden
• Opkrullen met mijn favoriete boek en een heerlijke kop koffie
• Netflix-marathon!
• Anders (vertel het ons in de reacties hieronder!)

Concentreer u eerst op u

Als u te lang in een codependente relatie blijft, kunt u emotioneel uitgeput raken en uw eigenwaarde en identiteitsgevoel vernietigen. Maar uit elkaar gaan en weglopen is niet altijd de enige oplossing. Soms kan een codependente relatie op het goede spoor worden teruggestuurd.

Maar vooral: focus op jou. Maak opnieuw verbinding met uw familie en vrienden. Ontmoet nieuwe mensen. Vind nieuwe hobby's. Herontdek wie je bent en waar je blij van wordt. En aarzel nooit om hulp te zoeken.