Gevoelens van ontkenning als een relatie eindigt

Wanneer een relatie eindigt, gaan mensen door dezelfde stadia van verdriet als wanneer ze verlies ervaren in andere vormen. De eerste fase van verdriet (en een die je tijdens het rouwproces steeds weer kunt ervaren) is ontkenning. Een groot deel van genezing wanneer een relatie eindigt, is het werken door de gevoelens van ontkenning.

Wat is ontkenning?



Ontkenning betekent heel eenvoudig dat je niet wilt geloven of erkennen dat wat er gebeurt, echt gebeurt.



Als het gaat om het verbreken van een relatie, kan ontkenning vele vormen aannemen. Enkele van die vormen zijn onder meer:

  • Ontkennen dat er een probleem is. Voordat de relatie ten einde is, kun je de angsten en gevoelens die aan de gang zijn, aanpakken door te ontkennen dat er überhaupt een probleem is.
  • Ontkennen dat het probleem ernstig is. U geeft misschien toe dat er een probleem is in de relatie, maar ontkent de ernst van het probleem. Hoewel de relatie zelf misschien op een breuk afstevent, kun je ontkennen dat dit gaat gebeuren en aannemen dat je gewoon een moeilijke tijd doormaakt die snel voorbij zal gaan.
  • Ontkenning dat de relatie echt voorbij is. Je mag de woorden zeggen en de relatie beëindigen, maar toch ontkennen dat de relatie echt voorbij is. Dit kan de vorm aannemen van elkaar blijven zien (en samen slapen), ook al ben je uit elkaar. Het kan ook betekenen dat je niet meer praat, maar je ontkent dat de breuk permanent is en uitkijkt naar een tijd dat je weer bij elkaar komt. Je kunt ook ontkennen dat de relatie echt moest eindigen en proberen jezelf ervan te overtuigen dat de dingen beter waren dan ze waren.
  • Ontkenning over de intensiteit van de gevoelens die je hebt over het uiteenvallen. U kunt uzelf en anderen ontkennen dat u net zo gekwetst bent door het uiteenvallen als u. Dit is een afweermechanisme dat je helpt om door het intense verdriet van het verlies van een relatie heen te komen.

Waarom ervaren we ontkenning als relaties eindigen?




Het is belangrijk om te begrijpen dat ontkenning een natuurlijk onderdeel is van het rouwproces wanneer een relatie eindigt. Als het langdurig aanhoudt of tot ernstige wanen leidt, is het een probleem, maar voor de meeste mensen is het slechts een fase. In feite is het om een ​​aantal redenen een zeer nuttige en belangrijke fase. Die redenen zijn onder meer:

  • Ontkenning helpt ons om de ergste pijn te doorstaan. Als we al onze gevoelens van verlies constant zouden moeten voelen terwijl een relatie ten einde liep, zouden we overweldigd worden door verdriet. Ontkenning is een afweermechanisme dat ons helpt om het verlies langzaam te verwerken, zodat we ermee kunnen omgaan.
  • Ontkenning geeft ons hoop. We moeten hoop voelen als het lijkt alsof onze wereld om ons heen instort. Als een relatie tot een einde komt of als we te maken krijgen met gevoelens van eenzaamheid na het einde van een relatie, kan de ontkenning ons positieve gevoelens van hoop geven. Uiteindelijk helpt dit ons om het gevoel te krijgen dat alles in orde komt ... en dat zal het ook zijn als de relatie zelf misschien niet zal overleven.
  • Ontkenning stelt ons in staat te functioneren. In plaats van verlamd te worden door ons verdriet, kunnen we opstaan ​​en doorgaan door te ontkennen dat de dingen zo erg zijn als ze lijken. Dit kan ons helpen onze normale routines te behouden, wat uiteindelijk goed voor ons is.

Hoe om te gaan met je gevoelens van ontkenning als een relatie eindigt


Het is belangrijk om te beseffen dat ontkenning een natuurlijk onderdeel is van het rouwproces en het te accepteren zoals het is. Het is echter ook belangrijk om te herkennen wanneer het uit de hand is gelopen. Als je bijvoorbeeld jarenlang vasthoudt aan een oude relatie omdat je ontkent dat het echt voorbij is, dan beperk je je eigen leven en is de ontkenning een serieus probleem geworden. Houd rekening met het volgende wanneer u te maken heeft met uw eigen ontkenning vanwege het beëindigen van een relatie:



  • Ontkenning is slechts een gevoel en het heeft zo zijn voordelen. Wees voorzichtig met jezelf. Sta jezelf toe om een ​​deel van die hoop te voelen, maar erken ook dat deze misschien niet op de werkelijkheid is gebaseerd, maar in plaats daarvan op je eigen ontkenning. Wees gewoon bij de gevoelens zonder er teveel van te maken.
  • Luister naar de andere persoon. Als je nog steeds met je ex of aanstaande ex praat, is het belangrijk om te luisteren naar wat ze je vertellen. Dit helpt je een realiteitscheck te geven of ze ook hoop hebben voor de relatie of dat je het gewoon ontkent.
  • Werk met een dagboek om uw gevoelens bij te houden. Zorg ervoor dat u voor uzelf opmerkt wat uw gevoelens van ontkenning / hoop zijn over de relatie. Vraag uzelf af wat het bewijs voor en tegen die gevoelens is. Dit helpt de zaken in een realistischer perspectief te plaatsen.
  • Ga verder met je leven. Je kunt het stadium van ontkenning niet doorkomen als je er voor altijd aan vasthoudt. Onderneem voorzichtige stappen om verder te gaan alsof de relatie echt voorbij is. Als blijkt dat dit niet het geval is, kunt u later van dat feit genieten wanneer het uw realiteit wordt.
  • Werk samen met een therapeut. Als je problemen hebt met het beëindigen van een relatie, kan het zeker helpen om met een vertrouwenspersoon te praten. Deze persoon kan je helpen bij het verwerken van je gevoelens van verdriet, inclusief de gevoelens van ontkenning die je hebt over het beëindigen van de relatie.

Hoe zit het wanneer de andere persoon degene is in ontkenning?


Soms gebeurt het dat we de gevoelens van verdriet heel snel verwerken en de ontkenningsfase voor ons niet zo lang duurt, maar dat de andere betrokken persoon veel langer in ontkenning blijft hangen. Dit is vaak het geval wanneer u het uiteenvallen begint (hoewel niet altijd). Het kan heel moeilijk zijn als de andere persoon ontkent dat de relatie eindigt. Je hield van deze persoon en het doet pijn om hem keer op keer te moeten vertellen dat de relatie echt voorbij is. Houd in deze situatie rekening met het volgende:

  • Dit is slechts een etappe. De andere persoon heeft te maken met veel gevoelens over het einde van deze relatie (net zoals u waarschijnlijk deed). Houd er rekening mee dat ze de fasen doorlopen die ze moeten doorlopen en dat dit niet altijd zo zal zijn.
  • Wees vriendelijk maar standvastig. Als de relatie echt voorbij is, moet u dat in niet mis te verstane bewoordingen herhalen. Als je op een dag een toekomstige vriendschap ziet, kun je dat zeggen, maar je moet heel duidelijk zijn dat de romantische band voorgoed voorbij is. Als u zelf twijfelt, moet u zeggen dat u het niet zeker weet, maar dat de relatie op dit moment voorbij is.
  • Laat je eigen gevoelens de ander niet leiden. Je gevoelens kunnen ook tijdens dit verlies heen en weer gaan. Het kan voorkomen dat u de persoon mist en weer bij hem wilt zijn. Als je echter vastbesloten bent dat de relatie voorbij is, moet je deze gevoelens zelf verwerken en de andere persoon er niet mee verwarren.
  • Werken met een vertrouwenspersoon kan je daarbij helpen. U moet uw eigen gevoelens over het beëindigen van de relatie en de ontkenning daarvan door de ander verwerken. Werken met een therapeut kan u helpen om dat goed te doen.
  • Onderneem actie als de weigering van de andere persoon gevaarlijk wordt. In sommige zeldzame gevallen kan de ontkenning van de ander over het beëindigen van de relatie leiden tot stalken en ander ongepast gedrag. Zorg ervoor dat u de juiste maatregelen neemt om uzelf te beschermen als dit gebeurt.