De Beste Namen Voor Kinderen

14 zelfherstellende tips om u te helpen uw breuk te overleven

Bron

1. Laat jezelf rouwen

Wees eerlijk tegen jezelf: wat je doormaakt is waardeloos, en dat is het beste scenario. Uiteenvallen kan levensveranderend, verwoestend en zelfs ernstig traumatisch zijn. Hoewel het waar kan zijn dat anderen het erger hebben en het zeker niet het einde van de wereld is, geef jezelf het recht om je verlies te betreuren en de ontbering om er voorbij te komen.

Schaam jezelf niet omdat je te dramatisch bent. Je pijn duidt op iets dat belangrijk voor je is, iets dat eng is, en iets dat het absoluut waard is om om te huilen. Je hoeft je niet te schamen als je hardhandig een relatiebreuk opneemt, maar onthoud dat je ook niemand je pijn hoeft uit te leggen of te specificeren.

Geef jezelf het medeleven dat je verdient na alle druk die je tijdens de relatie hebt doorstaan ​​en geef jezelf de tijd om te rouwen om zowel positieve als negatieve herinneringen.

Als u zich nog steeds ongemakkelijk voelt bij het onder ogen zien van uw emoties en probeert 'rationeel te denken', onthoud dan dat het logisch is om u van streek te voelen. Deze gebeurtenis heeft uw dagelijkse leven verstoord en uw brein heeft tijd nodig om het te verwerken.

Hoe je je ook voelt over wat er is gebeurd, het is logisch om je zo te voelen.

2. Stuur een SOS naar uw ondersteuningsgroep

U hoeft uw breuk met niemand aan te kondigen, maar laat uw naaste omgeving weten dat u een moeilijke kaart heeft gekregen. Zelfs als je je op dit moment goed voelt, moet je ze van tevoren laten weten, zodat ze alert zijn en klaar staan ​​om aan je zijde te staan ​​als de slechte dagen toeslaan.

Als u er nog niet klaar voor bent, kunt u ze gewoon een eenvoudig smsje sturen.

Jij: 'Hé allemaal, ik wilde je gewoon laten weten dat ik het de komende dagen misschien moeilijk heb. Ik wil nu niet in detail treden, maar ik laat het je weten als ik wat gezelschap nodig heb. '

Uw radicaal ondersteunende groepschat:
'Zeg niet meer, fam. We zijn er klaar voor als jij dat bent. '
'Het spijt me om dat te horen. Ook dit weekend geen druk om uit de kast te komen, maar weet dat we er altijd voor je zijn! '
'Hou vol schat! (motiverende GIF invoegen) '

Bron

3. Blijf gehydrateerd

Deze kende je al. Je ouders vertellen het je de hele tijd. Ik vertel het je nog een keer. Drink 64 oz water per dag of meer als je kunt. Jezelf dagenlang in slaap huilen zonder voldoende vochtinname zal je lichaam verlaten met het gevoel van een zware kater.

4. Maak dinerplannen

Als troostvoedsel je helpt, eet dan je hart op en voel je er niet schuldig over. Maar als u het type persoon bent dat vaak vergeet te eten, uw eetlust verliest als u gestrest bent, of als u een voorgeschiedenis heeft van een eetstoornis of een negatieve relatie met voedsel, maak dan plannen voor het avondeten. U kunt een vriend uitnodigen om u te helpen met koken, alarmen op uw telefoon instellen om uzelf eraan te herinneren dat u de hele dag door moet eten, of een bezorging plannen bij een nabijgelegen restaurant. Het is gemakkelijk om maaltijden over te slaan als je rouwt, maar je lichaam heeft elke dag voeding nodig. Het is natuurlijk moeilijk om prioriteit te geven aan lichamelijke gezondheid als je emotionele behoeften je hele leven in beslag lijken te nemen, maar onthoud dat herstel veel moeilijker zal lijken als je letterlijk niet de energie hebt om uit bed te komen.

Als u niet in staat bent om een ​​hele maaltijd te eten, weet dan dat alles en nog wat helpt. Smoothies, crackers, zelfs maar een paar snoepjes geven je een noodzakelijke boost van suiker en calorieën. Eet langzaam, maar zo vaak als je kunt.

5. Praat met iemand die in een vergelijkbare situatie is gekomen

Zelfs als het uiteenvallen jouw beslissing was of als de relatie giftig was, kan vooruitgaan aanvoelen als een poging om door onbekend terrein te navigeren. Neem contact op met iemand die in uw schoenen heeft gestaan ​​en die misschien bereid is om er met u over te praten, vooral als uw breuken vergelijkbare factoren deelden, zoals een langdurige relatie, het moeten verhuizen uit een gedeeld appartement of gevallen van misbruik.

Jij: 'Hé, ik weet dat dit misschien te persoonlijk of een moeilijk onderwerp is om over te praten, maar ik wilde contact met je opnemen omdat ik iets soortgelijks doormaak. Ik vind het moeilijk om de volgende stappen van mijn uiteenvallen uit te zoeken en op sommige dagen voelt het erg moeilijk om vooruit te kijken naar het onbekende. Ik ben echt geïnspireerd door hoe je het leek te doen, en ik hoopte dat je me wat advies kon geven. '

Wise Breakup Veteran: 'Oh ja, dat was moeilijk! Het spijt me echt dat je dat doormaakt, want ik weet zeker hoe moeilijk het is. Laat me je vertellen wat me heeft geholpen ... '

6. Schrijf een liefdesbrief aan jezelf

Als het uit elkaar gaan in woede is uitgelopen, heeft je partner misschien een lijst achtergelaten met dingen die je verkeerd hebt gedaan of redenen om je onzeker te voelen. Maar ongeacht je gebreken en fouten, er zijn nog steeds zoveel dingen aan jou die spectaculair en liefdevol zijn.

Schrijf voor jezelf een liefdesbrief, een lijst met je beste eigenschappen of een samenvatting van alle keren dat je een geweldige partner was. Vergeet ook de kleine dingen niet! Ben je de hele nacht wakker gebleven om met hen naar de favoriete shows van je partner te kijken? Heb je naar hun kinderverhalen geluisterd? Herinner je je hun favoriete fastfood-bestelling uit je hoofd? Verzamel je welverdiende browniepunten en besef dat wat er ook misgaat, dit niets verandert aan de dingen die je goed doet.

Bron

7. Probeer dit voordat je je ex sms't!

Een van de moeilijkste dingen aan het ervaren van een breuk is de stilte en afwezigheid van communicatie van je ex-partner, of het nu voor beter of slechter is.

Het is buitengewoon verleidelijk om sms'jes en voicemails voor ze achter te laten waarin je je woede, pijn, liefde en / of wanhoop uitdrukt, maar hun antwoord of het gebrek daaraan kan je uiteindelijk alleen maar slechter doen voelen.

U hoeft echter niet op uw tong te bijten. Er zijn tal van louterende alternatieven om uw keuzewoorden te verdrijven.

  • Zet een groepschat op speciaal voor ventilatie. Je zou het 'Screaming Into The Void' kunnen noemen en je beste vrienden uitnodigen om mee te doen aan het vrijgeven van de dingen die je zou willen zeggen tegen mensen die je pijn hebben gedaan. Klaag over je ex, die onbeleefde klant op het werk, of wie dan ook waarvan je in het echte leven moest afzien.
  • Als je bang bent om per ongeluk de verkeerde persoon te sms'en of gewoon meer privacy nodig hebt, kun je ook een Word-document, dagboek of handgeschreven brieven beginnen om te versnipperen of te verbranden.
  • Als jij en je ex goed genoeg zijn, kun je afspreken hoe je moet reageren als de andere persoon uit het niets een emotionele sms stuurt. De ontvanger zou bijvoorbeeld kunnen antwoorden met een simpele hartemoji als een gebaar dat symboliseert: 'Ik hoor je en ik geef om je gevoelens, maar ik denk dat het het beste is om nu niet in gesprek te gaan.'
  • Als je zin hebt om te stoppen met cold turkey, is dit de enige manier om je gewoonte om met je ex te praten te doorbreken, doe dan wat je moet doen. Verwijder hun nummer en blokkeer ze op sociale media.

Hopelijk zullen een of meer van deze ideeën je helpen manieren te vinden om je verlangen naar de aandacht van je ex te beteugelen, maar onthoud dat je waarschijnlijk een fout zult maken en dat is oké.

Van elke dag met iemand praten naar ze helemaal niet meer zien, is een drastische verandering die hartverscheurend, angstaanjagend en schijnbaar onmogelijk kan zijn om je aan aan te passen.

Wees er niet streng voor. Zelfs als je uiteindelijk iets boos en vreselijks hebt gezegd, heb dan wat medeleven met jezelf. Uw reactie op een pijnlijke stimulus was logisch. Hoewel dronken bellen waarschijnlijk een slecht idee was, doet je spijt van de volgende ochtend je ook niet goed. Vergeef jezelf dat je een mens bent die emoties voelt en fouten maakt, en probeer er voorbij te gaan.

8. Start een passieproject

Het beëindigen van een relatie betekent dat u ineens veel tijd en energie kwijt bent, en dat kan zowel een zegen als een vloek zijn. Om te voorkomen dat je je leeg voelt, stort je jezelf in een constructief project dat je niet alleen helpt om je gedachten af ​​te leiden, maar je ook laat groeien op de manieren die je graag wilde, maar waar je nooit de tijd voor hebt gehad.

Je kunt één keer per dag beginnen met schetsen, teruggaan naar je favoriete sport, een bijbaantje beginnen, je vastleggen om elke dag helemaal opnieuw te koken, van plan zijn om elk pad in je land te bewandelen, of elke andere hobby die je aanspreekt.

Als je je tijd wijdt aan iets waar je van houdt, zul je versteld staan ​​van wat je hebt bereikt tegen de tijd dat je hart genezen is.

9. Zorg voor een gezonde dosis adrenaline en endorfine

Verlicht uw stress en rusteloze energie door uw lichaam de kans te geven om de spanning fysiek los te laten. Verander je ochtendjoggen in een volledige sprint voor een dag, probeer een nieuwe skateboardtruc, speel voor vreemden op een open mic-avond, schrap iets groots van je bucketlist, ga parachutespringen als je het kunt betalen, alles wat krijgt je bloed pompt met de haast van het leven.

Bron

10. Vind uw vrede

Als je spiritueel bent, kan gebed enorme troost brengen, vooral als je de filosofie onderschrijft om je zorgen en levensresultaten over te geven aan een hogere macht. Zelfs als je je niet associeert met een geloofssysteem, kunnen rustige activiteiten zoals meditatie of wandelen door de natuur je helpen een punt van opmerkzaamheid te bereiken waarop je je bewustzijn van hoge emoties kunt verlichten. De inspanning om gedachten en zorgen los te laten, kan je helpen extra punten van duidelijkheid te bereiken, waardoor je je leven kunt gaan begrijpen van buiten de urgente tunnelvisie van je uiteenvallen.

Bron

11. Doe uw best om nieuwe verbindingen te maken

Er is geen haast om nieuwe romantische partners te zoeken, maar nieuwe vrienden en informele kennissen kunnen ontwikkelende connecties bieden om naar uit te kijken. Het is ook een warme herinnering dat je een prettig persoon bent om in de buurt te zijn en volledig in staat bent tot positieve relaties.

Zoals elk van deze tips, kunt u het zo eenvoudig en minst intimiderend maken als u er klaar voor bent. U kunt contact opnemen met een persoon die u kent maar nog nooit een-op-een heeft rondgehangen en hen uitnodigen voor de lunch. U kunt een bejaard of ver familielid bezoeken waarvan u wenste dat u het beter wist. Als sociale angst toeslaat en je bent niet eens klaar om contact te leggen, kun je jezelf altijd in een kamer met nieuwe mensen plaatsen zonder je onder druk gezet te voelen om met hen te praten. Doe bijvoorbeeld mee aan een yogales. Niemand zal het erg vinden als je je aan je eigen mat houdt, maar na drie weken les kan je instructeur je naam onthouden en net genoeg kleine praatjes maken om je dag op te vrolijken.

12. Ga ergens naar toe

Een weekendje weg de stad uit zou ideaal zijn, maar als je je geen vakantie kunt veroorloven, zijn er nog steeds manieren om de plaatsen te verkennen die doordrenkt zijn van de herinneringen aan je partner. Het kan zo simpel zijn als de lange weg naar huis nemen van het werk of naar een supermarkt gaan in de volgende stad in plaats van de winkel waar je altijd winkelt. Door jezelf op nieuwe plaatsen te plaatsen, zelfs kleine stapjes tegelijk, zul je het feit helpen verwerken dat je dagelijkse leven nu anders is. Als je je moedig voelt, kun je je routine op een leuke en creatieve manier door elkaar gooien, waardoor je het gevoel krijgt dat je keuzevrijheid hebt bij deze nieuwe veranderingen, wat je helemaal doet.

Bron

13. Leen kracht door anderen te helpen

Je hebt volkomen recht op een zelfmedelijdenfeestje, maar te lang in die zone blijven kan je zelfrespect verzwakken. Als je hart pas gebroken is, heb je misschien niet het gevoel dat je genoeg energie hebt om iemand te bieden, maar vrijgevigheid kan vaak je eigen vriendelijkheid weerspiegelen.

Je kunt vrijwilligerswerk doen bij een dierenasiel, een vriend bellen en luisteren hoe ze hun eigen worstelingen uiten, of elk gebaar dat voor jou zinvol aanvoelt.

14. Houd toch van jezelf

Het krachtigste dat u kunt doen om uw hart te genezen, is door radicale zelfcompassie te oefenen. Heb geduld met je genezing, wees trots op hoe ver je bent gekomen en houd van jezelf in alle richtingen van de tijd. Je vroegere, huidige en toekomstige zelf zijn allemaal je diepste respect waard.

Bron