Een overlevingschecklist voor het slachtoffer van een narcist

Van slachtoffer tot overlevende tot Thriver

Degenen die het slachtoffer zijn en blijven van een ex met narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPD), worden vaak achtergelaten in een staat van shock, verwarring, depressie en intense angst waardoor ze kunnen bevriezen in niet-productieve inactiviteit waardoor de NPD om op zijn minst door te gaan met het misbruiken van het slachtoffer en in erger nog grote schade aan te richten.

Deze ‘checklist’ is bedoeld als startpunt om degenen die het slachtoffer zijn geworden, te helpen een herstelproces te beginnen. Hoewel het lijkt alsof herstel onmogelijk is (velen bevinden zich al heel lang in de 'bevroren' toestand), en niets zal ooit echt meer hetzelfde zijn in je leven, je kunt herstel bereiken en zelfs weer beginnen te gedijen als je ontwikkelt een plan om dat te doen. Goede lezers die succesvolle overlevenden zijn, worden uitgenodigd om toe te voegen aan de checklist in het commentaargedeelte hieronder.

Items op de herstelchecklist

Krijg een plan: Een plan hebben dat niet alleen in je hoofd zit, maar ook is opgeschreven, is een solide plek om te beginnen. Wanneer u uw doelen opschrijft, met de einddatums, kan dit helpen bij het stellen van prioriteiten voor de dingen die u moet doen, en als elk doel is bereikt, kunt u een voorwaarts momentum voelen.

Beperk uw verdriet in de tijd: Ook al ben je misschien in shock of woedend over wat je NPD-ex heeft gedaan of doet, het is belangrijk dat je beseft dat je ook rouwt. Je bent iets kwijtgeraakt waarvan je dacht dat het goed en waar was, en je bent verraden door iemand waarvan je dacht dat het van je hield, en dat is iets om te treuren. Maar treur niet te lang, anders begint de NPD hiervan te genieten als een bron van NPD ‘bevoorrading’. Kortom, NPD's zijn als vampiers en ze ‘voeden’ de reacties van anderen. En ja, ze kunnen weten dat je reageert, ook al kunnen ze je niet zien; het is ronduit spookachtig.

Leer jezelf: In het boek 'The Art of War' van Sun Zu (een boek dat eeuwen geleden is geschreven, maar vandaag de dag nog steeds wordt gebruikt in het militaire onderwijs), wordt aangegeven dat je je tegenstander zo goed mogelijk moet kennen als je de strijd aangaat: hun gewoonten, hun bewegingen, hun denken, hun praktijken en hun blinde vlekken. Hoewel het misschien onsmakelijk is, is het essentieel om zoveel mogelijk te leren over de narcistische persoonlijkheidsstoornis om ermee om te gaan. ‘Ze beheren’, omdat niemand ooit een NPD verslaat (althans in de geest van de NPD). Maar ze kunnen in feite worden beheerd met de juiste informatie en de mogelijkheid om middelen te activeren. P.S .: Lees ‘The Art of War’, het is in het publieke domein en is op verschillende locaties online te vinden.

Beheer je angst: NPD's zijn experts in het creëren van angst bij hun slachtoffers. Ze hebben veel tijd, vaak jaren, besteed aan het hersenspoelen van hun slachtoffer om hen bang te maken. Alleen het slachtoffer kan de echte reden of het niveau van vrees voor de NPD nauwkeurig inschatten. Sommige NPD's zijn slechts een hoop hete lucht, terwijl andere helder kunnen zijn en een bedreiging kunnen vormen voor het leven van het slachtoffer of voor anderen waar het slachtoffer om geeft. Het is een zeer goede voorbereiding om een veilige plek te hebben om je terug te trekken als dat nodig is. Idealiter zou deze plaats op een locatie moeten zijn waarvan de NPD zich totaal niet bewust is, en degenen om u heen zijn gezworen tot geheimhouding. Bovendien, als je voor je leven vreest, is het verwerven van vaardigheden in zelfverdediging, hetzij in vechtsporten, hetzij in het hanteren van wapens, of beide, een pluspunt.

Woede: Woede is het resultaat van het slachtoffer zijn van een NPD. De meedogenloze woede over uw situatie kan zo overweldigend zijn dat deze overgaat in een gevoel van hulpeloosheid (een emotie en situatie die de NPD verheugt). Leren om uw woede te kanaliseren in een productief momentum voor het beheer van de NPD is belangrijk voor herstel. Woede is een emotie die veel positieve veranderingen in de wereld kan en heeft aangewakkerd, en dat ook in je leven kan. Als je niet onder controle blijft, kan je woede je vernietigen, hetzij door de NPD een voordeel te geven, waardoor een totale emotionele instorting ontstaat, of als je woede uit de hand loopt en de NPD je dwingt iets illegaals te doen.

Uitputting: Dit is al heel lang je metgezel. Als je bot vermoeid raakt, ben je waarschijnlijk zelfs uitgeput! NPD's gebruiken vaak tactieken die zijn ontworpen om je 24/7 ‘scherp’ te houden als martelmiddel. De NPD kan in feite veel ‘volgelingen’ hebben die optreden als netwerkspionnen (sommigen van hen zijn zich niet bewust van het feit dat ze dienen en een slecht persoon zijn), waardoor het slachtoffer een duidelijke en actuele ervaring krijgt dat hij altijd in de gaten wordt gehouden en in gevaar verkeert. Ga naar je ‘veilige plek’ (zie hierboven) en neem wat slaap en psychologische rust.

Financiën: De meeste NPD's vechten met hand en tand om te voorkomen dat ze één rode cent aan hun ex en hun kinderen geven, omdat ze geloven dat al hun problemen aan JOU liggen, dus je verdient het om op alle mogelijke manieren gestraft te worden, en geld is een effectieve manier om doe dat. Omdat ze niet echt om hun eigen kinderen geven, is kinderbijslag een grap. NPD's stoppen vaak met banen en belanden in een handicap, bijvoorbeeld om geen kinderbijslag te betalen. Ze hebben tenslotte waarschijnlijk al een nieuw vrouwelijk ‘merkteken’ dat ze ‘werken’ zodat ze kunnen leven van haar inkomen en waanideeën.

Checklist voor ondersteuning

Ondersteunend netwerk: Het is fundamenteel om een ondersteunend netwerk te krijgen. Bij de NPD is dit mogelijk weggenomen, omdat de NPD hun slachtoffer altijd sociaal isoleert van vrienden en familie. Het kan dus een uitdaging zijn om uw netwerk opnieuw op te bouwen, aangezien de meeste van uw vroegere netwerk vertrokken omdat ze het NPD-gat waarmee u zich bevond niet konden uitstaan. Degenen die nu dicht bij u in het netwerk zijn, moeten de aard van de NPD leren kennen en begrijpen. Om dat te doen, zou je kunnen overwegen om ze op te leiden met materiaal dat je op internet kunt vinden, artikelen zoals deze of boeken die over dit onderwerp beschikbaar zijn. Een andere uitstekende bron van ondersteuning is het vinden van het netwerk van een overlevende, misschien online, en er zijn er verschillende. Dit soort ondersteuning helpt je om je niet zo alleen te voelen in je strijd.

Begeleiding: Het vinden van een gekwalificeerde klinische counselor om u te helpen de intense emoties te doorzoeken en de motivatie te vinden om in een positieve richting te gaan, is een verstandige actie. De meeste slachtoffers van een NPD hebben een aangetast gevoel van eigenwaarde en rouwen diep. De schade als gevolg van het slachtoffer zijn van een NPD is vaak complex en kost tijd en werk om te genezen. De effecten kunnen variëren van depressie en angst tot een totale posttraumatische stressstoornis.

Rechtsbijstand: Op een gegeven moment zal dit waarschijnlijk nodig zijn. Doe je onderzoek en vind een advocaat die goed geïnformeerd is over persoonlijkheidsstoornissen, en in het bijzonder NPD's. Dit is een directe vraag die u hen zou moeten stellen: ‘Wat ervaart u in het vertegenwoordigen van slachtoffers van een narcistische persoonlijkheidsstoornis?’ Als ze zeggen dat ze veel ervaring hebben, volg dan een vraag over de diepte van hun kennis: 'Vertel me wat je weet over NPD?' Als je meer weet dan zij, overweeg dan om een andere advocaat te interviewen. Ten tweede, als u kinderen heeft die bij de situatie betrokken zijn, kan het een overweging zijn om contact op te nemen met de plaatselijke kinderbeschermingsinstantie en daar met iemand te praten over uw zorgen voor uw kinderen, vooral als de NPD bezoekrechten heeft. U hoeft niet elk detail te geven, en u hoeft geen officiële melding van misbruik te maken om met iemand van de kinderbeschermingsdienst te praten, u kunt gewoon uw zorgen over de NPD aangeven en de naam van de NPD op de radar zetten van kinderbescherming.

Professionele en technische hulp: Ten slotte, gezien de toevoeging van technische hulp op een bepaald punt in uw proces, kan het onvermijdelijk zijn, vooral als de NPD de rechterlijke bevelen overtreedt (of bijna schendt, ze weten precies hoe ver 90 meter is op de PFA). Het kan raadzaam zijn om een beveiligingssysteem bij u thuis te hebben, samen met videocamera's die kunnen opnemen, om te laten zien hoe vaak de NPD langs uw huis rijdt. Technische ondersteuning kan ook zaken omvatten als het inhuren van een privédetective om bewijzen te verkrijgen die de rechtbank nodig heeft om te bewijzen dat de NPD gerechtelijke bevelen overtreedt of niet handelt in overeenstemming met de geest van de bevelen. Als de NPD bijvoorbeeld heeft gevochten voor de voogdij over het kind, maar wanneer het kind onder hun hoede is, het kind routinematig achterlaat bij een niet-verwante persoon met een verdacht en onsmakelijk karakter om naar de bar te gaan om te drinken, kan dit harde bewijs zijn dat nodig is om het contact van de NPD met het kind beëindigen. Of, als de NPD bedwelmd bij u aan de deur staat om het kind op te halen, nadat hij heeft geweigerd het kind aan de NPD over te dragen, kan een telefoontje naar de lokale politie een goede zaak zijn. Privédetectives kunnen ook nuttig zijn om bewijzen te verkrijgen om aan te tonen dat de NPD in feite meer geld heeft (natuurlijk verborgen) dan ze beweren te hebben aan het ondersteuningskantoor.

U kunt herstellen en een leven leiden als u slachtoffer bent of wordt van een NPD. Gebruik uw woede en maak er een positief gebruik van, leer wat u over uw tegenstander moet leren, zodat u kunt anticiperen op hun waarschijnlijke gedrag, en verkrijg de bewijzen die u nodig hebt om juridische sancties tegen hen te treffen, zodat ze zich terugtrekken en u met rust laten.