De Beste Namen Voor Kinderen
Hoe u uw emoties kunt verbergen - laat anderen niet weten wat u denkt
Waarom zou je ooit je emoties verbergen? Welnu, het antwoord is vrij simpel. Er zijn situaties waarin u uw gedachten en gevoelens liever verborgen houdt dan ze te laten zien aan mensen die uw gevoelens belachelijk maken, bespotten, bespotten of er zelfs misbruik van maken.
Er zijn tal van andere redenen waarom u uw emoties misschien wilt verbergen, en dat heeft zeker zijn voordelen, maar er zijn bepaalde situaties waarin het misschien niet gezond is om dat te doen. In dit artikel gaan we in op manieren om je gevoelens te verbergen, wanneer en waarom je emoties moet verbergen en wanneer en waarom niet.
We zullen wegblijven van clichéadviezen als 'beheers je humeur', 'lach het uit' en 'blijf kalm'. In dit artikel worden de handelingen en precieze dingen beschreven die u kunt doen om uw emoties te verbergen en te beheersen. Laat niemand weten wat u denkt.
Hoe u uw emoties kunt verbergen
- Haal diep adem.
- Beweeg uw wenkbrauwen niet.
- Maak geen nepglimlach.
- Ontspan je gezicht.
- Ondersteun je hoofd niet.
- Stop met friemelen en onthoud je ervan jezelf constant aan te passen.
- Pauzeer, denk na en spreek op een evenwichtige toon.
- Neem afstand van de situatie.
- Praat in gedachten tegen jezelf.
Disclaimer
Het is belangrijk om te begrijpen dat niet alle gevoelens moeten worden ingesloten. In sommige situaties is het veel gezonder om je emoties los te laten en ermee om te gaan, in plaats van ze te onderdrukken.
1. Haal diep adem.
Naast het voor de hand liggende voordeel van het versterken van de zuurstoftoevoer, kunt u door diep in te ademen uw kalmte weer in herinnering brengen en kalm en beheerst handelen. Diepe ademhaling stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, waardoor een ontspanningsreactie ontstaat. Een belangrijke mindful living-techniek, diep ademhalen, geeft je meer controle over je lichaam en je reacties en reacties op prikkels van buitenaf.
2. Beweeg uw wenkbrauwen niet.
Of je het nu leuk vindt of niet, je ogen zijn de eerste ontsnappingsroute voor je emoties. Je ogen zijn misschien niet verbaal, maar ze zeggen veel, en dat is precies waar je wenkbrauwen om de hoek komen kijken. Situaties waarin je je boos, verdrietig, opgewonden of nerveus voelt, gaan vaak gepaard met specifieke wenkbrauwbewegingen en -posities. Als je wilt verbergen wat je voelt en denkt, stop dan met het bewegen van je wenkbrauwen en verlicht de spanning van je voorhoofd.
3. Maak geen nepglimlach.
Een glimlach is een grote troef om te dragen, maar is niet altijd gunstig. Hoewel een blije, sprankelende blik op je gezicht je harten en genegenheid kan winnen, is het misschien niet de beste look om te dragen tijdens een serieuze vergadering. Je denkt misschien dat je met een nepglimlach gevoelens als verdriet of woede kunt verbergen. Maar we weten allemaal dat een nepglimlach vaker wel dan niet gemakkelijk te herkennen is. Dus als je je emoties echt wilt verbergen, houd dan je mond recht.
4. Ontspan je gezicht.
Uw gezichtsuitdrukkingen zijn veel meer dan alleen uw ogen en lippen. Ontspan uw gezicht en blijf uit de buurt van tandenknarsen, fronsen of andere typische emotiegebonden uitdrukkingen. Nee, het gaat er niet om dat je altijd een stalen houding hebt en je gedraagt als een stoere vent; Het is echter een belangrijke truc om in je arsenaal te houden wanneer je het het meest nodig hebt.
5. Ondersteun je hoofd niet.
Een hangend hoofd dat door je hand wordt opgehouden of een somber gezicht dat in je handpalmen wordt begraven, kan een weggevertje zijn van een sombere bui, depressie of verdriet. De uitdrukking 'houd je hoofd omhoog' wordt nooit beter toegepast dan in een situatie waarin je je gevoelens probeert te verbergen. Het aanraken van uw gezicht kan ook een teken zijn van angst en rusteloosheid. Het is het beste om uw handen weg te houden van uw hoofd om een sterke, beheerste houding te behouden.
6. Stop met friemelen en onthoud je ervan jezelf constant aan te passen.
Plotselinge lichaamsbewegingen en constante tekenen van lichamelijk ongemak zijn duidelijke tekenen van nervositeit of angst. Ontspan uzelf en voel u comfortabel. Emoties en gevoelens zijn moeilijk te ontcijferen als je je lichaamstaal kalm en ontspannen houdt.
Tekenen van lichamelijk ongemak
- met je voeten tikken,
- plukken aan je nagelriemen,
- nagelbijten,
- je knokkels kraken,
- of je gezicht aanraken.
Het vermijden van deze klassieke tekenen van verveling en ongemak zal resulteren in een kalme manier van doen, waardoor je niet alleen de indruk krijgt dat je ontspannen bent, maar het vereist ook dat je je ergens op concentreert, waardoor je kalmer en beheerst wordt.
7. Pauzeer, denk en spreek op een evenwichtige toon.
De toon van je stem kan je gedachten meteen verraden. Regelmatige veranderingen in uw toon, te snel spreken, stotteren en stotteren zijn signalen voor de persoon die naar u luistert, wat aangeeft wat er in uw hoofd omgaat. Laat dat niet gebeuren; goed spreken. Een langzaam spreektempo geeft je geest ook die kritieke paar microseconden om na te denken voordat je je volgende zin uitspreekt.
Probeer daarnaast op een logische manier te denken en te spreken. Focussen op logica is de sleutel om emotie uit elke situatie te verwijderen. Geef gewoon de feiten aan.
8. Neem afstand van de situatie.
Je losmaken van de situatie is allesbehalve eenvoudig, maar het kan een noodzaak zijn als je je emoties voor toeschouwers wilt verbergen. Hoewel het geen rocket science is, is het ook een uitdaging.
De gemakkelijkste manier om dit te doen, is door aan gelukkige gedachten of goede herinneringen te denken. Denk aan een warm moment doorgebracht met een geliefde of een moment van extase. Dat zal je helpen om mentaal afstand te nemen van de razernij en angst van je huidige situatie, en maakt het voor anderen uitdagender om je gedachten te lezen.
9. Praat in gedachten tegen jezelf.
'Rustig maar, je kunt dit - blijf gewoon kalm' is een zin die zelfs de beroemdste sporters en beroemdheden tegen zichzelf moeten hebben gezegd tijdens zenuwslopende momenten. Dat zou jij ook moeten doen! Als je denkt dat je je emoties de overhand laat krijgen, vertel het dan gewoon aan je geest en vraag hem te denken zoals jij dat wilt. Het enige dat u hoeft te doen, is het vragen!
Stel uzelf de volgende vragen:
- Zijn de gedachten en gevoelens die ik ervaar rationeel?
- Wat is het ergste dat er nu kan gebeuren?
- Hoe waarschijnlijk is het dat het worstcasescenario zich zal voordoen?
Door de situatie met een kalme, rationele geest te onderzoeken, kun je ontstressen en je emoties opnieuw evalueren.
Wanneer je je gevoelens moet verbergen
Er zijn bepaalde situaties waarin het verbergen van uw emoties voordelig kan zijn. Misschien heb je een hele slechte dag gehad, maar heb je later een sollicitatiegesprek en moet je opgewekt en vriendelijk overkomen. Of misschien probeer je aan een persoonlijk probleem te werken, zoals vaak overdreven reageren op emotionele gebeurtenissen of last hebben van periodes van irrationele woede.
Redenen die u wellicht nodig heeft om uw gevoelens te verbergen
- Je moet je woede beheersen.
- Je moet kalm blijven in een gevaarlijke of verontrustende situatie.
- Je moet je gevoelens voor iemand verbergen.
- Je moet minder depressief lijken.
- Je moet beleefd overkomen als je geschokt of verward bent.
Het reguleren van je emoties verandert de perceptie van anderen van jou en, om welke reden dan ook, wil je leren hoe je je emotionele reacties kunt beheersen. Je reacties leren reguleren is een belangrijk aspect van een functionerende volwassene.
Situaties waarin u uw emoties misschien moet verbergen
- Als het situatie ongepast is (d.w.z. woede of verdriet voelen wanneer u op het punt staat naar een sollicitatiegesprek, een optreden, enz.) te gaan, wilt u die emoties in de wacht zetten en ermee omgaan wanneer de tijd rijp is.
- Als het publiek ongepast is (d.w.z. omgaan met gevoelens van woede over uw aanstaande scheiding wanneer uw jonge kinderen in de buurt zijn), is het het beste om een tijd en plaats te vinden waarop u uw gevoelens alleen kunt verwerken.
Wanneer je je emoties niet mag verbergen
Er zijn situaties waarin het onderdrukken van je emoties ongezond kan zijn. Soms is het niet de beste manier om uit te drukken hoe je je voelt, ook al voel je je er bang en kwetsbaar door.
Wanneer u terecht van streek bent
Soms doen mensen dingen die gewoonweg verkeerd zijn. Als u onrecht ziet of ervaart en u hierdoor van streek raakt, kan het uiten van die gevoelens niet alleen louterend voor u zijn, maar kan het ook gunstig zijn voor anderen.
Wanneer je van iemand houdt
Gevoelens kunnen beangstigend zijn, vooral als je niet zeker weet of het voorwerp van je genegenheid beantwoordt. Als je je gevoelens echter voor altijd verbergt, voorkom je dat je ooit het risico neemt iets groots te ervaren. Angst voor afwijzing is geen goede reden om je emoties te verbergen.
Als iemand je beschaamt vanwege de manier waarop je je voelt
Of het nu een ouder, partner, vriend of een andere kennis is, mensen kunnen je naar beneden halen als ze last hebben van hun eigen onzekerheden. Laat andere mensen niet proberen je emoties ongeldig te maken alleen omdat ze niet bereid zijn om met hun eigen negatieve gedrag om te gaan. Als iemand je een slecht gevoel geeft, heb je het recht om je gevoelens te uiten, en je moet je emoties niet onderdrukken alleen omdat je bang bent ze kwijt te raken of hun gevoelens te kwetsen.
Het verbergen van uw gevoelens en emoties wanneer u dat niet zou moeten doen, kan schadelijk zijn voor uw geestelijke gezondheid en zelfbeeld. Het belangrijkste dat je kunt doen, is leren hoe je op een positieve, genezende manier met je emoties kunt omgaan.
Manier om met je emoties om te gaan
- in jezelf kijken om te begrijpen hoe je je voelt,
- de dingen veranderen die je kunt (zoals het opnemen van nieuwe routines, meer slaap krijgen, enz.),
- en het vinden van een goede uitlaatklep voor uw emoties (d.w.z. oefening, bemiddeling of andere stressverlichtende tactieken).
