Hoe kom je over een breuk met je vriend of vriendin heen?

Rouwen om je relatie

Wanneer een relatie eindigt, ga je in wezen door een rouwperiode voor je ex die niet langer je constante metgezel is.

Het rouwproces verschilt voor iedereen in lengte omdat er zoveel variabele factoren zijn zoals:

Wie heeft de relatie beëindigd
Hoe de relatie eindigde
Hoe lang waren jullie samen
Hoe hecht was je als stel
Hoe lang kende je je vriendje al?

Tijdens deze rouwfase zijn er veel dingen die je kunt doen om jezelf gelukkiger en positiever te laten voelen, maar uiteindelijk is er tijd nodig voordat je echt verder kunt gaan. Zeg tegen jezelf dat het binnen een week gemakkelijker zal zijn, en zelfs gemakkelijker dan dat in een maand, en na een jaar zul je waarschijnlijk nauwelijks aan je ex denken, maar op dit moment moet je het een dag tegelijk innemen.

Herinneringen veroorzaken tranen terwijl de breuk vers is

Door bepaalde voorwerpen en aandenkens een paar weken of maanden uit het zicht te verwijderen, kan dit je echt helpen als je net uit elkaar bent gegaan met je ex. Gooi echter niet te snel alle brieven en foto's weg, tenzij u zeker weet dat u er geen spijt van zult krijgen.

Wanneer je deze pijnlijke verwijdering doet van alle dingen die ex-gerelateerd zijn, wil je misschien een ondersteunende vriend of familielid uitnodigen om je emotionele en verbale steun te geven, wat in deze situaties van onschatbare waarde is. Hier zijn enkele dingen die u misschien samen in een doos wilt doen om grondiger te sorteren voor een minder pijnlijke tijd;

Foto's
Teddyberen en andere geschenken van je ex
Sieraden die je ex je misschien heeft gegeven
Kleding die je ex misschien bij jou thuis heeft achtergelaten
Zijn favoriete koffiemok

Bron

Hoe u verder kunt gaan na de breuk

Vul je dagen met dingen die je leuk vindt, vrienden en familie zien, werk doen en gewone dagelijkse taken. Doorgaan is moeilijk, maar luieren in het t-shirt van je ex terwijl je naar liedjes luistert die je aan hem herinneren, zal je niet veel anders doen dan je van streek maken en je nog meer aan hem doen denken dan je al doet.

Bezig blijven is een geweldige manier om vooruit te komen. Op dit moment droom je waarschijnlijk nog steeds dat je ex bij je terugkomt en je vertelt dat hij een grote fout heeft gemaakt (als hij er een einde aan heeft gemaakt) en dat hij je terug wil, maar als dit soort gedachten opkomen, probeer ze dan van je af te schudden en je gedachten af te zetten. naar iets zoals een boek, favoriete film of een vriend bellen met wie je graag praat.

Als u gewoon niet weet wat u met uzelf moet doen, overweeg dan iets uit de onderstaande lijst;

Nodig een vriend uit. Zet geen dapper gezicht op en doe niet alsof je blij bent met je foto van je ex. Vertel je vrienden dat je pijn hebt en dat je de breuk erg moeilijk vindt om mee om te gaan. Ga samen naar een film, voor de lunch waar je kunt praten of ga zelfs een paar dagen op reis, gewoon om je leven te leiden in plaats van je overspoeld te voelen door het missen van je ex.

Ga bij een familielid logeren. Een verandering van omgeving en mensen die van je houden zijn twee dingen die je kunnen opbouwen tot je vroegere zelfverzekerde, gelukkige jij. Als je familie in de buurt hebt, kun je overwegen om te vragen of je een weekendverblijf kunt doen (of langer, als je dat wilt). Herinner jezelf eraan dat er veel mensen zijn die van je houden en wees niet bang om ze te vertellen hoe verdrietig je je voelt - ze zullen je steunen.

Luister naar muziek waar je je goed bij voelt - BLIJF WEG van droevige liedjes of liefdesliedjes. Sommige mensen vinden muziek buitengewoon therapeutisch en een geweldige manier om zich gelukkiger te voelen zonder echte moeite (perfect voor als je je neerslachtig voelt). Soms kan een heel aanstekelijk deuntje ervoor zorgen dat je van de bank wilt springen en weg wilt dansen.

Trainen - Zorg dat die endorfines je een goed gevoel geven. Het hoeft niet per se een training te zijn die je maag straft tot je ineenstort, als je wilt, kun je yoga, pilates of zelfs een dansles proberen waar je gewoon kunt ontspannen en genieten.

Start een project - als je schildert, een instrument bespeelt, paardrijden, breit, kruissteek of een andere creatieve of ontspannen activiteit doet, stel jezelf dan een doel en probeer je eraan te houden. Leer haken of word een culinaire / sportmeester. Doe iets voor jou waarbij je geest gericht zal zijn op het betreffende project en niet op je ex.

Bron

Je boos, gekwetst en gefrustreerd voelen

Soms komt dit voordat je de relatie begint te rouwen en soms komt het erna. Het kan zijn dat u uw hele relatie in twijfel trekt, de gevoelens die uw partner voor u had en zelfs uzelf als persoon en vriendin. Dit geldt vooral als uw echtgenoot u heeft verlaten en het nu lijkt alsof hij verder gaat.

Je hebt alle recht om gefrustreerd en boos te zijn dat de relatie is beëindigd. Het aangaan van een band met iemand is inderdaad iets heel speciaals en als we die band niet meer hebben, kan het lijken alsof je emotioneel verraden of verlaten bent. Je hebt misschien het gevoel dat je de enige bent die pijn heeft en dat je ex plotseling niet meer aan je denkt of voor je zorgt.

Als het zo lijkt, zijn twee dingen vrijwel zeker;

Hij is een ongevoelig persoon die op een gedachteloze en kwetsende manier jegens jou handelt (ofwel direct door middel van telefoontjes en sms'jes enz., Of indirect door openlijk te flirten met anderen enz.). Laat hem of iemand anders je niet het gevoel geven dat je emoties ongeldig zijn. Ze zijn volkomen geldig, maar het is hoe je ermee omgaat dat belangrijk is.
Als hij niet actief probeert je pijn te doen, maar de communicatie met je heeft gestopt en het lijkt alsof hij verder gaat, dan wil hij dat waarschijnlijk wel. Dit is echt moeilijk te horen (of te lezen), omdat het uiteindelijk het worst case scenario is (op korte termijn).

Zeg tegen jezelf dat soms goede dingen uit elkaar moeten vallen, zodat betere dingen samen kunnen vallen.

Als je boos bent op je ex en alles wat je wilt doen, is een kwetsende e-mail of sms sturen of hem zelfs bellen en tegen hem schreeuwen: niet doen. Hoe gekwetst je ook bent, hoe gefrustreerd, boos en verwoest door wat er gebeurt tijdens of na het uiteenvallen, neem geen contact met hem op.

Als je contact stopt via sociale netwerken, bellen, sms'en en alle andere middelen, heb je een veel betere kans om hem te laten beseffen dat hij geen macht over je heeft, maar eerder is het andersom. Als hij de dingen met je heeft beëindigd, verwacht hij waarschijnlijk dat je contact met hem opneemt. Dus wat gebeurt er als je hem niet belt of smeekt om opnieuw te overwegen? Wat gebeurt er als hij zich realiseert dat je jezelf hebt opgepakt, jezelf hebt afgestoft en verder bent gegaan ... Zonder hem?

Al snel zal hij zich afvragen waarom je hem niet mist en waarom je geen contact hebt gehad en misschien zal hij begrijpen dat je eigenlijk een behoorlijk goed leven hebt gehad na hem. Deze contactloze regel is extreem belangrijk. Ik kan dat niet genoeg benadrukken. Ik heb dit in het verleden geprobeerd en 80% of de tijd na ongeveer drie of vier weken, net zoals je je zoveel beter en duidelijker begint te voelen - je vindt een sms op je telefoon van je ex die zoiets zegt als:

'Hoi, hoe gaat het? Ik heb al een tijdje niets gezegd ... Ik hoop dat het goed met je gaat ...? '

Doen niet wacht op die tekst. Het kan komen, misschien niet en er is geen manier om het zeker te weten. Concentreer u op u en de vrienden en familie in uw leven die van u houden zoals u verdient om bemind te worden. Doe dingen die je leuk vindt en blijf je leven leiden, dan zul je je op een dag snel afvragen waar al die pijn heen is gegaan en beseffen dat je eindelijk over hem heen bent gekomen.

Bent u eerder hersteld van een moeilijke breuk?

Ja
Ik ben momenteel aan het genezen
Nee nooit

Negatieve gedachten over jezelf bestrijden

U heeft waarschijnlijk tijdens uw leven enkele negatieve gedachten over uzelf gehad, ongeacht leeftijd, lichaamsvorm, persoonlijkheid of uiterlijk, en deze zijn meestal meer deprimerend dan motiverend. Als je merkt dat je aan gewicht denkt of wilt dat je op Scarlett Johansson lijkt, denk dan aan je beste eigenschap. Neem een lange, ontspannende douche of bad en laat u verwennen. Bevochtig, verf je nagels als je dat leuk vindt, bel een vriend of vriendin en vraag of ze zin heeft om ergens uit te gaan waar jullie er samen uit kunnen zien (en je goed kunnen voelen).

Als je vriend (en) het niet kunnen redden, zet dan de feel-good-sfeer voort met wat favoriete muziek en blader door een catalogus en markeer een aantal nieuwe toevoegingen aan je garderobe. Als een vrouw een relatie heeft, stopt ze zo vaak met het vinden van tijd om zichzelf te verwennen, zichzelf te trakteren op nieuwe kleding enz. En wordt ze in het algemeen minder aandachtig voor haar eigen behoeften omdat haar tijd wordt besteed aan haar echtgenoot.

De 'jij-tijd' terugkrijgen is belangrijk, en baden of douchen doen wonderen voor de momenten waarop je je gestrest, verdrietig of beide voelt.

Je merkt misschien dat als je aan je ex denkt sinds je uit elkaar bent gegaan, je vooral denkt aan de goede dingen en de stukjes van de relatie die je gaat missen. Verander deze denkprocessen door precies het tegenovergestelde te doen. Denk aan dingen die je aan hem irriteerden - misschien maakte hij grappen die te ver gingen en je soms van streek maakten, of misschien was hij egoïstisch, lui en onvolwassen. Het feit dat je niet meer samen bent, betekent dat hij gewoon niet de juiste persoon voor je was en dat je iemand beter zult vinden.

Bron

Ongewenste gedachten die vaak opkomen na een relatiebreuk

Ik ben niet sexy genoeg
Misschien bedroog hij me
Ik ben niet mooi genoeg
Als ik mager was, zouden we nog steeds samen zijn
Hij is waarschijnlijk verliefd op iemand anders
Hij geeft niet meer om mij
Hij heeft nooit van me gehouden

Elke gedachte die hierboven wordt genoemd, is je frustratie en woede omdat hij op jezelf wordt geprojecteerd in plaats van op je ex, waardoor je je slechter voelt dan je al doet. Laat dit niet een patroon worden - het maakt niet uit wat hij nu van je denkt of eerder aan je dacht en het putten uit negatieve gedachten en gedragingen zal je op geen enkele manier ten goede komen - maar dat zullen ze wel zijn. schadelijk voor uw welzijn, dus sluit ze buiten.

Als je echt het gevoel hebt dat je het uitgemaakt hebt met je ex-vriend vanwege u of uw gebreken probeer dan zacht voor jezelf te zijn en praat erover met een eerlijke (maar ook gevoelige) vriend die je vertrouwt. Praten en ondersteund worden zijn belangrijke stapstenen in de troebele wateren van uiteenvallen.

Uitstappen en verder gaan

Haast je niet in een nieuwe relatie, want de kans is groot dat je binnen een maand nadat je het hebt uitgemaakt met je ex nog steeds aan hem denkt en in iets nieuws springen is vaak meer omdat je niet alleen wilt zijn dan omdat je voelt je eigenlijk klaar voor een nieuwe relatie.

Geef jezelf de tijd om te genezen - tenminste zes weken, hoewel ik je ten zeerste zou aanraden om ongeveer drie maanden te wachten voordat je zelfs maar aan een nieuwe relatie denkt. Vrijgezel zijn is eigenlijk heel gezond voor je - vooral na een langdurige relatie die is beëindigd. Je hebt tijd en ruimte nodig om erachter te komen wat je voor jezelf wilt - niet alleen in de volgende man met wie je uitgaat, maar ook in het leven. Heb jij een droomcarrière die je graag zou willen nastreven? Misschien heb je altijd al willen proberen je kunstwerk of fotografie te verkopen of zelfs online artikelen te gaan schrijven als dat je passie is, net zoals ik nu doe.

Begin een nieuwe hobby, kom samen met oude vrienden en maak nieuwe vrienden en wees jezelf. Sla jezelf niet over de breuk heen, want je hebt al genoeg meegemaakt.

Weet dat je na verloop van tijd een betere liefde zult vinden en een stabiele, gelukkige relatie zult aangaan die goed voor je is. Iedereen is in staat liefde te vinden - ja ik echt geloof dat!

Je leven is niet voorbij - hoe slechte dingen er nu ook lijken, ze zullen beter worden, het zal binnen een paar weken minder pijn doen, en nog minder in een maand.