Hoe om te gaan met een boze echtgenoot zonder je waardigheid op te offeren

Bron

Sommige vrouwen vergelijken leven met een boze echtgenoot met leven bij een actieve vulkaan. Men leeft altijd in een constante staat van alertheid - altijd wachtend tot er iets opblaast en overal gesmolten lava spettert. Zelfs een kleine uitbarsting kan een uit balans brengen en een perfect mooie dag verpesten. Het enige grote verschil tussen een echtgenoot en een vulkaan is dat je gemakkelijker bij een van hen vandaan kunt gaan.

Aan de andere kant is een echtgenoot echter ook beter beheersbaar dan een vulkaan. U kunt uzelf op zijn minst enigszins voorbereiden om met uw man om te gaan, aan wie u uw leven en liefde heeft toegewijd. Ik wil graag een paar dingen delen over woede vanuit het perspectief van een man, gebaseerd op mijn eigen verleden en acties. Omdat, nou ja, niemand kent mannen beter dan mannen - honden kennen tenslotte honden het beste.

Het volgende advies is gebaseerd op de aanname dat de woede van uw man op u gericht is, en niet op een politicus of de elektriciteitsrekening. Om het advies echter effectief te laten zijn, kan het nodig zijn dat je je eigen mentale perspectief verschuift en vaak ook je ego.

Het is essentieel dat u doet wat het beste is voor u beiden. Dus, als je klaar bent om jezelf te wapenen met een nieuwe mentaliteit en nuttige vaardigheden te leren, lees dan verder.



Waarom is mijn man zo gemeen tegen mij?

Er zijn veel redenen waarom uw man u slecht behandelt en zonder enige reden boos op u wordt. Sommige van deze redenen hebben te maken met onderliggende mentale en fysieke problemen die niet worden aangepakt, terwijl andere factoren omgevingsfactoren zijn.



  • Laag testosteron. Hoewel veel mensen hoge testosteronspiegels associëren met verhoogde woede, wordt dat gedrag geassocieerd met het misbruik van steroïden, niet met de natuurlijke testosteronproductie. Studies hebben aangetoond dat mannen met een laag testosterongehalte meer prikkelbaar zijn en vatbaarder voor stemmingswisselingen. Omgevingsfactoren zoals voeding en slaapkwaliteit kunnen van invloed zijn op de testosteronniveaus. Veel mannen hebben last van een laag testosteron, en het wordt vaak niet gediagnosticeerd.
  • Laag serotonine. Een van de belangrijkste neurotransmitters in onze hersenen, serotonine, speelt een rol bij emotionele en mentale gezondheid. Als we er te weinig van hebben, worden we prikkelbaar en ongelukkig. Net als testosteron kunnen eet- en slaapgewoonten een grote rol spelen bij het bepalen van de serotoninespiegel.
  • Veel stress. Cortisol, het stresshormoon, kan leiden tot prikkelbaarheid en slaap- en cognitieproblemen. Als uw man op het werk ernstige stress ervaart en niet goed slaapt en eet, kan de hoge cortisolspiegel hem in een heel ander persoon veranderen.
  • Verlies van mannelijke identiteit en doel. De voortdurende sleur van je man die probeert een of ander onmogelijk mannelijk ideaal na te leven, kan hem uitputten. Een doelbewuste focus op werksucces en het verdienen van grote hoeveelheden geld kan hem een ​​gestrest, geïsoleerd en eenzaam gevoel geven. Hij kan het gevoel hebben dat hij in vergelijking met anderen niet toereikend is, en deze gevoelens kunnen zich uiten in woede-uitbarstingen.
  • Onbehandeld emotioneel trauma. Het is ook mogelijk dat uw man te maken heeft met onopgeloste emotionele problemen. Door te proberen deze emotionele wonden te onderdrukken, wordt hij boos en prikkelbaar.

Mentale benadering voor het omgaan met een boze echtgenoot

Hier zijn enkele stappen die u moet volgen als het gaat om het omgaan met uw man. Probeer de conflicten altijd kalm en ontspannen te benaderen. Het is heel gemakkelijk dat de situatie uit de hand loopt als jullie beiden boos op elkaar worden.

  1. Wees niet bang. Wees niet bang voor de woede zelf. Weet dat woede voortkomt uit een algemeen gebrek aan echte macht. Vaak komt dat doordat iemand geen controle heeft over zijn situatie. Het helpt om ernaar te kijken als het huilen van een baby, in plaats van het gebrul van een leeuw.
  2. Denk na over je acties. Bedenk of je een rol hebt gespeeld bij het opwekken van deze woede. Het loont om hier eerlijk tegen jezelf te zijn. Als je een rol hebt gespeeld bij het escaleren van het conflict, dan vereist dit een aanpak waarbij je eigenaar wordt van je acties en misschien je daarvoor verontschuldigt als de situatie daarom vraagt. Als je echter niet hebt bijgedragen aan zijn woede, verschuift je prioriteit naar hem te laten zien waar hij je verkeerd heeft begrepen, maar niet nu.
  3. Weet dat woede een gewoonte is. Vaak is de woede van een man gewoon een aandoening - een gewoonte die wordt veroorzaakt door de meest triviale gebeurtenissen. Het is niet jouw schuld dat hij een kort lontje heeft, hoe hij je ook probeert onbedoeld (of opzettelijk) te hersenspoelen om dat te geloven. Zijn woorden en daden zijn zijn eigen verantwoordelijkheden, dus neem nooit de schuld voor wat hij doet of zegt.
  4. Probeer niet de teugels over te nemen. Probeer de woede van uw man niet te beheersen. Allereerst: concentreer je niet op het proberen om hem te veranderen, want dat kan niet. Alleen hij kan. Het enige dat u kunt doen, is bepalen hoe u erop reageert en wat het aan uw kant met u doet. Met andere woorden, hij kan vuur spugen, maar je kunt jezelf beschermen tegen verbranding.
  5. Woede is een vorm van groot lijden. Als een man een vrouw mishandelt, misbruikt hij ook zichzelf. Aanvankelijk zorgt woede ervoor dat een man zich krachtig en onder controle voelt, maar het brandt langzaam en verteert hem van binnenuit. Uiteindelijk heeft dat stereotiepe gevoel van 'mannelijkheid' een boemerangeffect op de fysieke en spirituele gezondheid van de man en hij lijdt veel pijn zonder het ooit te erkennen of te laten zien. Dit resulteert in een vicieuze cirkel. Als je het kunt zien voor wat het is, kunnen de dingen wat minder persoonlijk lijken en meer een les over de oorzaken van menselijk lijden.
  6. Woede is een zwakte. Ondanks hoe het vaak wordt uitgebeeld in onze cultuur, is woede dat wel niet een sterkte - het is een zwakte. Mijn spirituele leraar heeft een gezegde dat ik erg leuk vind over dit onderwerp: 'Grote honden blaffen niet. Ze hoeven niet. ' Sterke en zelfverzekerde mannen hoeven niet te blaffen, alleen de onzekere en angstige mannen doen dat. De echte vraag zou moeten zijn: wat verbergt hij achter zijn woede?
  7. Humor is je beste beschermer. Als je op een serieus moment getuige bent van de woede van je man, onthoud dan dat lachen het beste medicijn is voor zowel jou als hem. Denk aan enkele dingen die je aan het lachen maken. Hier zal ik een van mijn favoriete grappen ooit met je delen: 'God schiep een man en zei tegen hem:' Luister, ik heb je twee prachtige organen gegeven die je het vermogen zullen geven om na te denken en de wereld te helpen met: een brein en een penis. Maar ik moet toegeven dat er een ontwerpfout kan zijn. Zeer waarschijnlijk zal er niet genoeg bloedstroom zijn om ze tegelijkertijd te verdelen. '' :)

Snelle tip

Een man kan boos worden op zijn vrouw omdat ze emoties toont die hij onderdrukt en die hij niet durft te tonen. Als je bijvoorbeeld begint te huilen, kan dat hetzelfde gevoel van binnen oproepen en kan het stemmetje in zijn hoofd zeggen: 'Mannen huilen niet.' Dus wat u ervoor kunt terugkrijgen, is een woede-uitbarsting die zal proberen uw kreet te onderdrukken. Op dit moment zijn het zijn innerlijke onzekerheden die aan het woord zijn, niet de man die van je houdt.



Technieken om om te gaan met een echtgenoot die humeurige problemen heeft

  1. Gooi geen brandstof in het vuur. Woede heeft een belangrijke eigenschap: het is tijdelijk. Dus laat hem boos zijn op zichzelf en weet dat hij uiteindelijk zal kalmeren. Als je meer vuur in zijn vuur steekt, kan het meer uren of zelfs dagen duren dan normaal. Onthoud dat zijn woede voorbij zal gaan, maar wat je tegen elkaar zegt terwijl je ruzie maakt in de hitte van het moment, kan voor altijd littekens achterlaten.
  2. Wacht tot hij gekalmeerd is. Richt zijn woede als hij rationeler is. Wees niet verbaasd dat uw man nog steeds boos is, ook al is alles volgens zijn wens verlopen. Begrijp dat het lichaam een ​​energiesysteem is en dat het even duurt voordat die energie tot rust is gekomen. Meestal duurt het minstens 20 minuten voordat het effect van de adrenaline is verdwenen. Als hij kalm is, spreek dan zijn irrationele gedrag aan.
  3. Bepaal uw grenzen. Plaats ze en blijf erbij. De grootste fout die ik anderen vaak zie maken, is dat ze niet duidelijk definiëren wat ze bereid zullen zijn te tolereren. Grenzen stellen en deze kenbaar maken aan uw man is een van de meest effectieve technieken voor woedebeheersing in huis.
  4. Kies je strijd. De grootste generaals weten dat ze alleen de veldslagen moeten voeren die ze kunnen winnen. Ze verspillen hun middelen niet aan middelen die ze niet kunnen. Hoe minder gevechten je vecht, hoe krachtiger de gevechten die je besluit aan te gaan. Ze zullen niet alleen een grotere klap uitdelen, maar je zult je man eerder verrassen en degene winnen die er echt toe doen. Het gaat natuurlijk niet om winnen of verliezen. Het gaat er eerder om dat je je bewust bent van de problemen die de moeite waard zijn om aan te pakken versus de problemen die gewoon moeten overwaaien.
  5. Tolereer geen gebrek aan respect. Dit geldt vooral voor een neerbuigende en afwijzende houding. Het is niet constructief voor hem, laat staan ​​voor jou. Vanuit het perspectief van een man: een man zal een dame alleen slecht behandelen als niemand zijn gedrag uitdaagt. Als hij weet dat hij ermee weg kan komen, zal hij kwetsende dingen tegen je zeggen om zijn ego keer op keer een boost te geven. Het is een akelige zaak. Dit klinkt misschien een beetje hard, maar zoals het oude gezegde luidt: 'Houd me een keer voor de gek, schaam je. Houd me twee keer voor de gek, schaam me. ' Dus als je man je meer dan eens als onzin behandelt, is het aan jou om er een eind aan te maken. Je kunt dit doen door te laten weten dat je zo'n gebrek aan respect niet tolereert van een man die de gelofte heeft afgelegd om de rest van zijn leven van je te houden. Als je het misbruik keer op keer overneemt, sta je het toe en laat je hem geloven dat het oké is. Tolereer dit niet: stel je grenzen vast.
  6. Bied uw excuses aan als dat nodig is. 'Mijn excuses.' Dit is zo'n logische stap dat het belachelijk is om het hier zelfs maar te noemen. Het is echter voor herhaling vatbaar: als je duidelijk een rol hebt gespeeld bij het escaleren van het conflict, neem dan gewoon de verantwoordelijkheid ervoor en zeg 'het spijt me'. Niets smelt een boos hart sneller dan een oprechte verontschuldiging. Zorg ervoor dat het oprecht is, en de verontschuldiging wordt niet gevolgd door een 'maar'. Bijvoorbeeld: 'Het spijt me zo dat ik je van streek maak, maar je hebt het verdiend door de afwas te laten staan. ' Als u 'maar' gebruikt, ontkent u de verontschuldiging.
  7. Dieet is belangrijk. Wat eet je man? Is het veel junkfood? Het belang van goede voeding voor een goede geestelijke gezondheid kan niet genoeg worden benadrukt. Het cliché 'wij zijn wat we eten', klopt hier echt. Als hij voedsel met een tekort aan voedingsstoffen consumeert (gefrituurde, bewerkte, vette, suikerachtige dingen), dan is het geen wonder dat zijn hersenen in brand staan. Een slecht dieet en vooral een slechte darmgezondheid kunnen iemand gek maken.
  • Voor een snelle oplossing, introduceer een hoop rauw, vers voedsel bij je maaltijden, ruil rood vlees in voor vis en gevogelte, sap van groenten en lokaal fruit (de exotische zijn te suikerachtig), koop wat superfoods en meng ze, drink ze, koop ook enkele goede supplementen zoals vitamine B-complex, goede vitamine C, omega-3 vetzuren, hoogwaardige multivitamine, drink een ton water en voila! De stemming en prikkelbaarheid van je man zullen zeker dramatisch verbeteren.

Als niets anders werkt, pak dan een deegroller en sla hem knock-out! Ik maak natuurlijk een grapje - dit is duidelijk illegaal en kan ertoe leiden dat je in je eigen lessen in woedebeheersing terechtkomt. Aan de andere kant kan hij een woedestoornis hebben of een andere hersengerelateerde aandoening die door een professional moet worden aangepakt. Misschien kunt u hem overtuigen om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Algemeen advies over het omgaan met uw boze echtgenoot

  • Word er niet boos op. Het is niet verstandig om boos te worden als reactie op de woede van je man. Als je zijn verbale aanval doorstaat en ontspannen en kalm blijft, zal hij zich waarschijnlijk schamen voor zijn gedrag, erover nadenken om het te corrigeren en je nog meer respecteren. Denk aan een tijd dat je onuitstaanbaar was, maar op zijn beurt ging iemand vreedzaam en professioneel met je emotioneel geladen toestand om. Ben je niet stiekem vertrokken met grote bewondering voor die persoon toen alles werd gezegd en gedaan?
  • Weet wanneer je weg moet lopen. U moet moeilijke beslissingen nemen als dat nodig is. Als al het andere faalt en je man je leven te ellendig maakt, het slechte zwaarder weegt dan het goede, hij niet de man is met wie je getrouwd bent, of je bent gewoon niet gelukkig, dan moet je een moeilijke keuze maken. Beoordeel de situatie opnieuw en bedenk of je in de relatie blijft (rekening houdend met emotionele gehechtheid, kinderen, eigendommen, enzovoort) of maak je een keuze om vervlogen tijden voorbij te laten gaan en verder te gaan op zoek naar een betere kwaliteit van leven. Onthoud dat een gewelddadige relatie de belangen van niemand dient. Als er veel woede in huis is, lijdt iedereen: jij, je man, je kinderen, zelfs je huisdieren.
  • Reflectie is de sleutel. Sommige oosterse filosofieën hebben woede diepgaand onderzocht en adviseren ons om de weg te volgen om bewustzijn te ontwikkelen en automatische reacties op woede te vermijden. We worden aangeraden om beter te kijken waarom die persoon boos is. Boeddha's woorden waren: 'Door diep te kijken, kun je de redenen identificeren die tot de woede van de persoon hebben geleid. Als je ziet dat je de verantwoordelijkheid draagt ​​om de persoon boos te maken, accepteer je dat je eigen wangedrag heeft bijgedragen aan hun woede en in ruil daarvoor niet boos zal worden. Als je geen schuld hebt, kun je proberen te begrijpen waarom die persoon je verkeerd heeft geïnterpreteerd. Dan kun je een manier vinden om hem te helpen je ware motieven te begrijpen. Door dit te doen, voorkom je dat je jezelf en de ander meer leed berokkent. '
  • Mededogen is cruciaal. Als u thuis een baken van geduld en mededogen bent, kunt u uw man ervan overtuigen dat alleen medeleven met elkaar de relatie kan redden en onderhouden. Mededogen is het levenselixer dat alle wonden geneest en alle geesten naar nieuwe hoogten tilt. Laten we ernaar streven.

Opmerking voor de commentatoren hieronder:

Bedankt voor uw deelname aan deze belangrijke discussie. Ter verduidelijking: mijn advies was bedoeld als 'zelfhulp'-advies en niet als een middel om een ​​ander mens te veranderen. Dat laatste is aan hem. Dit advies is ook niet bedoeld om te werken met een man die echt mishandelt, die geen gevoel van eer of een gering idee van empathie heeft. Mocht u worden geconfronteerd met iemand die psychopathische neigingen vertoont (nergens spijt van heeft), dan kunt u het beste altijd weggaan. Als je niet weg kunt, bouw dan voor jezelf een ondersteunend netwerk en bind je vast totdat hij een openbaring krijgt, wordt getroffen door bliksem of ziekte. Ik heb door de jaren heen waargenomen dat de meeste echt boze mensen uiteindelijk bloedgerelateerde kanker krijgen, zoals leukemie, lymfoom of myeloom. Woede zorgt ervoor dat iemands bloed letterlijk kookt, dus het is slechts een kwestie van tijd.

Hoe ga je om met verbaal geweld van je man?

  • Ik probeer de situatie te verlaten zodra het verhit raakt
  • Ik stort in en huil van hopeloosheid voor hem of privé
  • Ik overlaad hem met knuffels en vriendelijkheid en probeer hem te kalmeren
  • Ik voel dat ruzie zinloos is, dus luister ik en wacht ik geduldig tot hij kalmeert
  • Ik verlies zelf meestal mijn geduld en we vechten als een gek
  • Andere & hellip; Ik zal het in de comments uitleggen